Nors garsus klyksmas buvo mirtinas išpuolis prieš jūsų vaikystės žaidimų draugus, tarp suaugusiųjų, garsiai klykdami galite atstumti jus nuo žmonių ir gerbėjų. Tačiau laikant fartą taip pat gali kilti sveikatos problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, rėmuo ir nevirškinimas. Farting yra natūralus reiškinys, kurį turėtų daryti kiekvienas žmogus kiekvieną dieną. Fartuodami nesijaudinkite, galite sumažinti garsą ir kvapą, pakeisti savo mitybą ir kasdienius įpročius, kad sumažintumėte pykinimo dažnumą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: sumažinkite šukuosenos garsus ir kvapus
Žingsnis 1. Lėtai paleiskite fartą
Nesikuklinkite greitai, nes tai gali sukelti stiprų triukšmą. Skirkite šiek tiek laiko ir lėtai paleiskite fartą. Tai darykite suspausdami pilvo raumenis ir giliai įkvėpdami, tada iškvėpdami iškvėpdami. Lėtai išmetus fartą, sumažės garsas, sklindantis, kai fartas išeina iš sėdmenų. Taip pat galite kiek įmanoma išplėsti sėdmenis, kad fartai būtų lygūs ir banguoti. Dėl to kartais bezdaliai gali tapti visiškai bekvapiai.
Žingsnis 2. Garsiai kosėkite arba garsiai skleiskite garsą
Kreipdamiesi blaškykite žmones garsiai kosėdami ar čiaudėdami. Tai gali padėti užmaskuoti šukuosenos garsą.
Taip pat galite skleisti garsius garsus, apsimesdami, kad kalbate mobiliuoju telefonu arba įjungiate tam tikrą muziką kambaryje prieš fartingą. Tai gali slopinti bezdalių skleidžiamą garsą
Žingsnis 3. Pasivaikščiokite pūkštelėdami
Kitas variantas - kratytis judant, kad kvapas ir garsas nebūtų sutelkti į jus. Tokiu būdu nebūsite įtariamasis, kai kas nors užuodžia ar išgirsta jūsų karpius, todėl neturite jaustis kalti, kai sklinda karpų kvapas.
Pabandykite surasti tuščią vietą ar erdvę, kad galėtumėte užbaigti savo šukuoseną be kitų aplinkinių žmonių. Tokiu būdu jums nebus gėda, kai praleisite nepatogias dujas
Žingsnis 4. Išeikite iš kambario ar zonos
Prieš paleisdami atsikelkite ir palikite teritoriją, kurią šiuo metu užimate, kad išvengtumėte minios žmonių. Tokiu būdu jūs galite patekti į kitą zoną ar kambarį ir kūkčioti, kaip jums patinka.
Jei esate traukinyje, kuriame pilna keleivių, prieš keisdamiesi pabandykite persėsti į tuščią automobilį. Jei esate užimtas biure, eikite į tuščią posėdžių salę ar viešą erdvę ir ten klyskite, kad netrukdytumėte kitiems žmonėms kvapu ir garsu
Žingsnis 5. Purškite oro gaiviklį
Galite užmaskuoti bekvapių kvapą, purškdami vietovę oro gaivikliu arba užtepdami rankų kremą kvapui užmaskuoti. Praėjus keterą, patrinkite kvepiantį kremą ant rankų, kad kremo kvapas užmaskuotų visus nemalonius kvapus ore.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo mitybą, kad sumažėtų dujų
Žingsnis 1. Prieš valgydami pupeles pamirkykite, kad išvengtumėte vidurių pūtimo (dujų pertekliaus virškinimo trakte)
Beveik visi žino, kad valgant riešutus gali atsirasti dujų. Galite sumažinti pupelių dujas sukeliantį poveikį prieš virimą pamirkydami džiovintas pupeles. Džiovintų pupelių vartojimas vietoje konservuotų pupelių taip pat gali sumažinti pilvo pūtimą ir dujas, susijusias su riešutais.
Išvirkite sausas pupeles švariu vandeniu. Naudojant vandenį, naudojamą žemės riešutams mirkyti, iš tikrųjų gali susidaryti daugiau dujų
Žingsnis 2. Sumažinkite dujas sukeliančių vaisių ir daržovių vartojimą
Nors vaisiai ir daržovės yra būtini ingredientai, jei norite gyventi sveikai ir laikytis dietos, kai kurios vaisių ir daržovių rūšys gali sukelti jūsų organizmui daugiau dujų. Galite palengvinti norą šukuoti, sumažindami vaisių ir daržovių, sukeliančių dujas, vartojimą.
- Sumažinkite obuolių, persikų, abrikosų, bananų, kriaušių ir razinų vartojimą. Taip pat venkite slyvų sulčių, nes dėl to virškinimo traktas gali dažniau praleisti dujas.
- Sumažinkite artišokų, kopūstų, šparagų, brokolių, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų, žaliųjų pipirų, svogūnų, salierų, ridikėlių, morkų ir agurkų vartojimą.
Žingsnis 3. Sumažinkite pieno produktų (pieno produktų), pavyzdžiui, pieno ir sūrio, vartojimą
Daugelis pieno produktų gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Sumažinkite pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir ledai, vartojimą.
Taip pat venkite supakuotų maisto produktų, kurių sudėtyje yra laktozės, pavyzdžiui, duonos, javų ir salotų padažų
Žingsnis 4. Sumažinkite gazuotų gėrimų vartojimą
Šis gėrimas turi daug dujų, todėl padidins dujų kiekį organizme. Sumažinkite sodos, gazuoto vandens ar gazuotų vaisių gėrimų vartojimą. Kad kūnas nebūtų dehidratuotas, gerkite vandenį.
Dujų kiekį gazuotame gėrime galite sumažinti atidarydami dangtį ir palikite kelias valandas, kol sumažės karbonizacija
Žingsnis 5. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio, pavyzdžiui, vyno ir alaus, gali sukelti pilvo pūtimą, nevirškinimą ir padidinti dujų susidarymą. Ypač alaus atveju šis gėrimas išgers anglies dioksido, o tai sukels dujų kaupimąsi. Ši sąlyga vėliau sukels pyktį.
Jei mėgstate alkoholinius gėrimus, pavyzdžiui, alų ir vyną, gurkšnokite lėtai ir neskubėkite. Gerdami jį ilgiau, jūs nenurysite daug oro, todėl nepadidės dujų kiekis organizme
3 iš 3 metodas: kasdienių įpročių keitimas, siekiant sumažinti dujas
Žingsnis 1. Lėtai kramtykite maistą
Jei greitai valgysite, su kiekvienu kąsniu prarysite daugiau oro, padidindami oro susikaupimą organizme, todėl vėliau turėsite jį išstumti. Valgykite lėtai ir kiekvieną rijimą kramtykite bent 2-4 kartus prieš nurijimą. Tai gali padėti organizmui tinkamai virškinti maistą ir sumažinti dujų kaupimąsi organizme.
Žingsnis 2. Venkite kramtomosios gumos ir nesiurbkite saldainių
Nors po valgio galite mėgautis kramtomąja guma ar kietais saldainiais, kad atgaivintumėte kvėpavimą, vėliau gali tekti norėti praleisti dujas. Kramtant gumą ar čiulpiant gumą, gali padidėti nurijamo oro kiekis, o tai padidina oro kiekį jūsų kūne ir vėliau turi būti išmestas į šukuoseną.
Žingsnis 3. Sumažinkite cigarečių vartojimą
Rūkant cigaretes, cigarus ar pypkių gaubtus gali padidėti praryto oro kiekis, todėl kūne susikaupia oro. Sumažinkite cigarečių ar cigarų, kuriuos rūkote kiekvieną dieną, skaičių, kad sumažintumėte norą kištis.
