Yra daug žmonių, norinčių turėti fizinį patrauklumą. Pasitikėjimas savo išvaizda gali palaikyti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą ir padaryti jus laimingesnius visą dieną. Nors yra įvairių nuomonių ir tai, kad grožis yra žiūrovo akyse, kasdieniame gyvenime galite imtis tam tikrų veiksmų, kad padarytumėte save patrauklesnę visuomenei. Žinodami, kaip kiti žmonės jus suvokia, ir stengdamiesi pagerinti jūsų fizinę išvaizdą, turėsite fizinį potraukį, kuris pritraukia kitus žmones.
Žingsnis
1 metodas iš 3: veido patrauklumo pridėjimas
Žingsnis 1. Miegokite pakankamai
Jei jūsų miegas trūksta ar sutrinka, ant kaktos atsiras raukšlių. Be to, akys ir skruostai taip pat bus raudoni, jei jūsų oda yra blyški. Stenkitės anksti eiti miegoti, jei paprastai naktį nemiegate pakankamai. Jei jūsų miegas sutrinka dėl sveikatos būklės, pvz., Miego apnėjos ar nemigos, pasitarkite su gydytoju, kad surastų gydymą, kuris padės jums gerai išsimiegoti.
Suaugusiems nuo 18 iki 64 metų reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį, o paaugliams - nuo aštuonių iki dešimties valandų
Žingsnis 2. Iškirpkite plaukus nauju stiliumi
Jei manote, kad negalite pakeisti savo išvaizdos, apsvarstykite naują šukuoseną. Jei jūsų šukuosena visada buvo tokia pati kaip ir anksčiau, galite būti nustebinti pakeitimais, kuriuos daro naujas kirpimas. Plaukai padeda įrėminti veidą, todėl turite galvoti apie veido bruožus ir kaip juos geriausiai paryškinti.
- Pavyzdžiui, jei turite stiprų žandikaulį, apsvarstykite galimybę auginti plaukus šonuose, kad subalansuotumėte veidą.
- Išbandykite keletą skirtingų kirpimų ir paklauskite savo draugų, kuris iš jų yra geriausias.
- Paklauskite savo plaukų stilistės patarimo. Galite paklausti: "Noriu švaraus, modernaus stiliaus. Turite idėjų?"
- Jei jums patinka vieno iš aktorių ar muzikantų kirpimas, atsineškite nuotrauką ir paklauskite, ar kirpėja gali ją nukopijuoti.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę auginti barzdą
Barzda gali padaryti jus patrauklesnę. Tačiau tai priklauso nuo veido simetrijos ir konstrukcijos bei nuo to, ar galite užsiauginti barzdą. Patraukliausios barzdos yra „trumpos barzdos“arba atrodo taip, lyg nebūtų nusiskutusios dešimt dienų.
- Jei turite languotą barzdą, apsvarstykite galimybę nusiskusti ar išbandyti ožką.
- Dėl barzdos smakras gali atrodyti platesnis.
Žingsnis 4. Laikykite odą švarią
Švari oda rodo sveikatą ir laimę, o spuoguotą odą žmonės kartais laiko nepatrauklia. Kasdien nusiplaukite veidą ir raskite odai tinkamą drėkinamąjį kremą ir veido šveitiklį. Jei turite odos problemų, apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą ir valgyti daugiau vaisių bei daržovių bei apsilankyti pas dermatologą, kuris galėtų diagnozuoti ir gydyti spuogus ar odos bėrimus.
- Įrodyta, kad alyvuogių aliejus, pomidorai ir juodasis šokoladas padeda išlaikyti odą švarią.
- Per didelis nesveiko ir saldaus maisto vartojimas gali pabloginti odos būklę.
2 metodas iš 3: apsirenkite patraukliai
Žingsnis 1. Pasirinkite drabužius, padedančius pasitikėti savimi
Dėvėdami gražius drabužius jausitės gerai. Jausdamiesi patogiai ir pasitikėdami savimi, būsite fiziškai patrauklesni kitų akyse. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai priglunda prie jūsų kūno ir nėra pernelyg laisvi ar aptempti. Jei neturite mados jausmo ar nežinote, ką apsirengti, paprašykite draugo ar parduotuvės pardavėjo patarimo.
Pasirūpinkite, kad jūsų drabužiai visada būtų švarūs, tvarkingi ir išlyginti. Taip atrodysite patrauklesnė
2 žingsnis. Dėvėkite raudonus ir juodus drabužius
Raudona ir juoda yra patraukliausios vyrų spalvos. Ši spalva turi biologinę įtaką, dėl kurios atrodote patrauklesnė kitų akyse. Raudona ir juoda rodo vyro dominavimą, patrauklumą ir agresyvumą ir leidžia atrodyti šauniai.
Aprangos stilius vis tiek yra svarbus, nepriklausomai nuo spalvos. Jei atrodote nemalonus ar asocialus, kiti žmonės jums gali atrodyti nepatrauklūs
Žingsnis 3. Būkite savimi
Nors šie veiksmai padės jums atrodyti patrauklesniems plačiosios visuomenės akyse, buvimas savimi vaidina svarbų vaidmenį, kaip kiti jus suvokia. Dėvėti drabužius, kurie jaučiasi priversti ar nenatūralūs, tik sumažins jūsų pasitikėjimą. Būdamas savimi, jūsų patrauklumas padidės.
- Tai, kad kiti žmonės nemėgsta tam tikro stiliaus, dar nereiškia, kad neturėtumėte jo dėvėti.
- Pabandykite į drabužius įtraukti asmenybę. Pavyzdžiui, jei esate žinomas kaip energingas, pabandykite dėvėti ryškias spalvas, kad parodytumėte savo linksmą asmenybę.
3 iš 3 metodas: fizinio auginimo
Žingsnis 1. Turėkite gerą laikyseną
Išlaikykite laikyseną, traukdami pečius atgal ir pakeldami galvą. Slenkanti ar bloga laikysena rodo nepasitikėjimą savimi ir atrodo nepatraukli. Praktikuokite savo laikyseną kasdien, žinodami savo nugaros padėtį sėdėdami ar stovėdami. Pastebėję, kad nusileidžiate, nedelsdami pataisykite savo laikyseną.
Jei esate linkęs slinkti, įpročiui pakeisti gali prireikti laiko
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Liesas raumuo laikomas patraukliausiu vyrų kūno tipu. Stenkitės išlaikyti riebalų ir raumenų santykį 16% riebalų ir 80% raumenų, kad pasiektumėte patrauklesnę išvaizdą. Riebalų ir raumenų santykį gali apskaičiuoti asmeninis treneris arba gydytojas. Atlikite vidutinius arba 10–12 pakartojimų su sudėtingais svoriais. Treniruokitės sporto salėje ar namuose, norėdami turėti lieknesnį ir raumeningesnį kūną.
- Atlikite kardio pratimus, tokius kaip bėgimas, ir kelkite svarmenis su spaudimu ant suoliuko, paspausdami kojas, pritūpdami ir garbanodami.
- Taip pat galite prisijungti prie sporto komandos ar užsiimti aktyviu hobiu, kad lavintumėte savo kūną
- Pratimai, padedantys auginti liesus raumenis, yra laipiojimas uolomis ir plaukimas.
- Kiekvieno skonis yra skirtingas, o kai kurie žmonės nemėgsta liesų raumenų.
- Mankštinkitės, kad labiau pasitikėtumėte savo kūnu ir taptumėte sveikesni.
- Yra vyrų, kuriems nepavyks įgyti liekno ar raumeningo kūno, tačiau tai nesvarbu. Kol dedate pastangų, jūsų šansai, kad kiti jus laikys patraukliais, padidės.
Žingsnis 3. Patamsinkite odą, jei esate blyški
Tamsi oda laikoma patrauklesne pagal kai kuriuos šiuolaikinius standartus. Norėdami gauti tamsią odą, eikite į soliariumą arba naudokite įdegį. Saulė nėra vienintelis būdas patamsinti odą. Valgydami tam tikras daržoves taip pat įgysite tamsią karotinoidų išvaizdą, kuri kartu su melaninu yra tamsi arba natūrali tamsi, atrodys patrauklesnė. Norėdami gauti tamsią karotinoidinę odą, būtinai reguliariai valgykite vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, pomidorų sulčių, morkų, raudonųjų pipirų, kantalopės ir melionų.
- Odos patamsėjimas UV spinduliais buvo susijęs su vėžio rizika.
- Tamsi oda, atsirandanti iš karotinoidų, kartais vadinama „blizgesiu“.
- Be to, kad atrodote patrauklesnė, dauguma karotinoidų jums taip pat yra sveiki.
Žingsnis 4. Laikykite kūną švarų
Kūno švarumas yra svarbus fizinio patrauklumo veiksnys. Jei kūnas blogai kvepia ar atrodo purvinas, kiti į tai žiūrės neigiamai. Dėl kūno kvapo ar netvarkingų drabužių žmonės dažnai praranda susidomėjimą. Naudokite dezodorantą ir dušą kiekvieną dieną. Valykite dantis, kad kvėpavimas gaiviai kvepėtų.
Švarus kūnas taip pat gali užkirsti kelią pavojingoms sveikatos problemoms, tokioms kaip galvos utėlės, pėdų grybelis ir infekcijos
Įspėjimas
- Kūno dismorfinis sutrikimas (kūno dismorfinis sutrikimas) yra psichinis sutrikimas, dėl kurio kenčiantys žmonės yra apsėstas fizinės išvaizdos. Jei visada galvojate apie savo išvaizdą ir tai trukdo svarbiems jūsų gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, darbui, šeimai ar mokyklai, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.
- Neleisk kitiems žmonėms tavęs apibrėžti. Fizinė išvaizda būna įvairių formų, ir vien todėl, kad vienas žmogus jūsų nelaiko patraukliu, dar nereiškia, kad nesate patrauklus kitiems.
- Sveikata, laimė ir pasitikėjimas savimi yra svarbiausia fizinio patrauklumo didinimo priemonė.
