Pėdos turi būti prižiūrimos ir švarios dėl kūno sveikatos. Pėdos kiekvieną dieną gali būti paveiktos daugybės nešvarumų, todėl papildomas dėmesys yra labai svarbus. Pasirinkti batai ir jūsų atliekami valymo ritualai gali padėti išlaikyti jūsų kojas švarias. Taip pat turėtumėte imtis priemonių, kad išvengtumėte mielių ir kitų infekcijų. Turėdami šiek tiek laiko ir priežiūros, jūsų kojos visada bus švarios.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Pėdų priežiūra
Žingsnis 1. Plaukite kojas kiekvieną dieną
Kasdien valykite kojas muilu ir vandeniu. Vien laistymo nepakanka. Muilas iki putų ir trinamas rankšluosčiu. Įsitikinkite, kad visa pėda yra švari, o ne tik pirštai.
Venkite mirkyti kojas, nes tai gali atimti kojas iš natūralių aliejų, kurių jiems reikia, kad liktų hidratuotas ir sveikas
Žingsnis 2. Visiškai išdžiovinkite
Po maudymosi įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra visiškai sausos. Nepamirškite sričių, kurios paprastai yra pamirštos, pavyzdžiui, tarp pirštų. Nedėkite batų ar kojinių iš karto, jei jūsų pėdos nėra visiškai sausos. Likusi drėgmė yra derlinga dirva bakterijoms, kurios gali sukelti kvapus ir potencialiai užauginti pelėsį.
Žingsnis 3. Užtepkite drėkinamąjį kremą
Drėkinamasis procesas gali atkurti sveikus kojų aliejus. Įsigykite pėdų kremą, kuris yra plačiai prieinamas tiek prekybos centruose, tiek internete. Būtinai tepkite kremą visomis kojomis, įskaitant tarp kojų pirštų.
Žingsnis 4. Pašalinkite šiurkščius paviršius ir likučius
Jei pastebėjote šiurkščią ar sudirgusią odą, kuri po drėkinimo nepagerėja, ją nušveiskite pemzos akmeniu. Įtrinkite šiurkščią vietą, kad pašalintumėte negyvą odą. Pemzą galite nusipirkti patogioje parduotuvėje arba internetu.
Žingsnis 5. Venkite vaikščioti basomis
Nevaikščiokite basomis, nebent esate patalpoje. Vaikščiojimas basomis nepažįstamose vietose, ypač lauke, gali paveikti jūsų kojas daugybe bakterijų. Dėvėkite avalynę, kai nesate namuose.
2 būdas iš 3: išvengti pelėsių ir kvapų
Žingsnis 1. Keiskite kojines kiekvieną dieną
Nedėvėkite tų pačių kojinių dvi dienas iš eilės. Kojinės sugeria daug prakaito ir drėgmės, ir tai yra idealios sąlygos grybelį auginančių bakterijų augimui. Drėgnos kojinės taip pat sukelia blogą kvapą.
Žingsnis 2. Dezinfekuokite plaudami kojines
Skalbdami kojines, skalavimo metu įpilkite dezinfekavimo priemonės. Dezinfekavimo priemonę galite nusipirkti įprastoje parduotuvėje arba internete. Naudojimo instrukcijos paprastai yra ant pakuotės.
Norėdami plauti kojines, prieš dėdami jas į skalbimo mašiną, pamirkykite jas dezinfekavimo tirpale
3 žingsnis. Dėvėkite prakaitą sugeriančias kojines
Kuo mažiau drėgmės ant kojų, tuo geriau. Maža drėgmė sumažins grybelinių infekcijų riziką. Pirkdami kojines, ieškokite medžiagų, sugeriančių prakaitą, kad drėgmė būtų kuo mažesnė.
Tai ypač svarbu kojinėms, kurios dėvimos sportuojant
Žingsnis 4. Naudokite priešgrybelinį purškiklį arba miltelius
Norėdami naikinti batų bakterijas, naudokite dezinfekcinį purškiklį arba miltelius. Šie produktai dažniausiai tepami ant pėdų ir batų viduje. Šis žingsnis padeda naikinti bakterijas ir grybelius, užtikrindamas, kad jūsų kojos būtų švarios ir be kvapo.
5 žingsnis. Viešose voniose dėvėkite šlepetes
Jei turite naudotis viešu vonios kambariu, pavyzdžiui, sporto salėje, būtinai dėvėkite šlepetes. Tai apsaugos jūsų kojas nuo bakterijų, gyvenančių ant vonios grindų.
3 iš 3 metodas: gerų batų įpročių ugdymas
Žingsnis 1. Pasirinkite batus, kurie pakelia kojas nuo žemės
Dėvėkite gana aukštus batus, ypač sandalus. Avalynė, šiek tiek aukštesnė už paviršių, gali apsaugoti jūsų kojas nuo nešvarumų ir mikrobų kelyje.
Tačiau atminkite, kad nepatogi avalynė taip pat nėra naudinga visai pėdų sveikatai. Jei per aukšti kulniukai jums kelia diskomfortą, rinkitės kitą avalynę
2 žingsnis. Pasirinkite kvėpuojančią medžiagą
Batai, pagaminti iš kvėpuojančios medžiagos, sugers prakaitą. Pasirinkus šią parinktį jūsų kojos tampa švaresnės ir bekvapės. Kadangi drėgmė gali sukelti pelėsį, šios rūšies medžiaga taip pat gali užkirsti kelią grybelinėms infekcijoms.
Tarp kvėpuojančių medžiagų yra kamštis, oda ir guma
Žingsnis 3. Per naktį išdžiovinkite batus
Visą dieną dėvėti batai tampa drėgni dėl išorinės drėgmės ir prakaito iš kojų. Naktį padėkite batus gerai vėdinamoje vietoje, kad išdžiūtų. Tai padeda batams būti švaresniems ir gaivesniems.
Tai ypač svarbu, jei ketinate dėvėti tuos pačius batus dvi dienas iš eilės
Žingsnis 4. Reguliariai keiskite batus
Batai, dėvimi kiekvieną dieną, tikrai kvepės. Kvapas taip pat priverčia kojas skleisti nemalonų kvapą. Prieš vėl dėvėdami batus, leiskite jiems išdžiūti kelias dienas.
Tai ypač svarbu batams, kuriuos dėvite mankštindamiesi, pavyzdžiui, bėgdami ar dirbdami sporto salėje
Žingsnis 5. Išmeskite senus batus
Batai netrunka amžinai, o seniai laikomi batai tikrai nėra higieniški. Batai gali užauginti bakterijas, sukeliančias pelėsį. Jei jūsų batai seni ir pažeisti, išmeskite juos. Batai gali būti plaunami arba purškiami valymo skysčiu ir priešgrybeliniu purškikliu, tačiau senus batus, kurie buvo pažeisti daugelį metų, reikia išmesti.
Tai ypač svarbu, jei kada nors sirgote nagų infekcija. Batai, dėvimi grybelinės infekcijos metu, gali pakartotinai užkrėsti kojas
Patarimai
- Prieš apsiaudami batus, pabarstykite juos soda. Soda gali sugerti prakaitą ir sumažinti kvapą.
- Jei visi šie metodai nepadeda, kreipkitės į gydytoją. Kvapus kojas gali sukelti rimtesnė problema.
