Būti socialiniu atstumtuoju yra sunku, ypač vaikams ir jaunimui. Daugelis žmonių jautėsi „atstumti savo aplinkos“; iš tikrųjų iš jų iššvaistytos patirties pavyko sukurti sėkmingus filmus ir knygas. Atsiskyrimas nėra jūsų kaltė. Žinokite, kad šie laikai praeis ir pagerės. Kol laukiate, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad prisitaikytumėte prie jo.
Žingsnis
1 metodas iš 4: prisitaikymas prie socialinės izoliacijos
Žingsnis 1. Pasitikėkite artimaisiais
Net jei tai sunku, susiraskite pagalbinį asmenį, kuris taip pat gerai išklausytų, pavyzdžiui, tėvą, mėgstamą mokytoją ar kitą mylimąjį. Kai jaunas žmogus jaučiasi įskaudintas dėl santykių su draugais, jis turėtų kreiptis pagalbos į suaugusiuosius.
- Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės būdami izoliuoti.
- Jausmas išgirstas ir suprastas gali padėti jaustis geriau.
- Pokalbis su suaugusiais taip pat išsiųs jums pranešimą, kad nesate vienas.
2 žingsnis. Raskite daugiau bendravimo būdų
Ieškokite draugystės plačiu tinklu. Paprastai, kai žmogus yra izoliuotas vienoje vietoje, pavyzdžiui, mokykloje, jis gali būti priimtas kitur, pavyzdžiui, sporto komandoje. Jei atsidursite tam tikrose socialinėse situacijose, padidės tikimybė susirasti naujų draugų.
- Jei užsiimsite kokia nors užklasine veikla, kuri jums patinka, atsiras daugiau draugystės galimybių. Jums netgi gali būti lengviau tai padaryti, nes galite rasti kitų vaikų, kurie dalinsis jūsų interesais.
- Sutelkite dėmesį į tai, kas jums patinka. Prisijunkite prie sporto komandos, užsiregistruokite į teatro treniruotes, prisijunkite prie dailės pamokų, atostogų stovyklos ar susiraskite kitą veiklą, kuri jus tikrai domina. Tada sutelkite dėmesį į linksmybes ir susidomėjimo ugdymą, o ne tik draugus.
- Padidinkite savigarbą. Dalyvaudami užklasinėje veikloje, kuri jums patinka, išsiugdysite aistrą ir naudos jausmą. Darydami tai, kas jums patinka ir galiausiai įvaldysite, padidės jūsų savivertės jausmas. Žmonės, turintys sveiką savivertės jausmą, atrodys patrauklūs kitiems, todėl išmokite gerbti save, kad padėtų kurti santykius su naujais draugais.
- Apsvarstykite galimybę susirasti draugų internete. Rasti tos pačios amžiaus grupės žmones ir dalintis pomėgiais šiais laikais yra daug lengviau nei anksčiau. Ieškokite svetainių ir klubų puslapių, skirtų savanaudiškumui. Tiesiog įsitikinkite, kad naudojatės internetu atsakingai ir su tėvų priežiūra.
Žingsnis 3. Pradėkite nuo mažų
Iš pradžių sutelkite dėmesį į santykių su nauju draugu kūrimą. Įrodyta, kad turint tik vieną artimą draugą, sustiprėja vaiko santykiai su jo mokykla ir ugdomas savivertės jausmas. Draugystės kokybė yra svarbesnė už draugų skaičių. Tinkamas draugas yra geriau nei dešimt vidutiniškų pažįstamų.
- Susitikę su žmogumi, su kuriuo norite draugauti, pradėkite su juo pokalbį. Užduokite jam klausimų apie save ar jo pomėgius arba kalbėkite apie veiklą, kuri jums abiems patinka.
- Pasikalbėję su potencialiais draugais, kad taptumėte vienas kito draugiškais pažįstamais. Pakvieskite jį ką nors veikti kartu. Iš pradžių tai gali atrodyti bauginančiai, tačiau tai vienintelis būdas atsitiktinę pažintį paversti draugu.
- Gaukite jo kontaktinę informaciją, kad galėtumėte sekti savo planus, pakvietę jį su savimi.
- Priimkite kvietimą, kurį gavote iš potencialaus draugo.
- Toliau planuokite ir keliaukite, kad užmegztumėte santykius.
Žingsnis 4. Supraskite, kad draugystės pabaiga nėra nesėkmė
Santykiai keičiasi visą žmogaus gyvenimą. Jei draugystė baigiasi, ypač vaikystėje ar paauglystėje, tai liūdna, bet neišvengiama gyvenimo dalis. Tai nėra nesėkmė. Sutikite, kad kai kurie draugai paliks gyvenimą, tačiau tai darydami turite galimybę sutikti naujų draugų.
5 žingsnis. Būkite mandagūs ir pagarbūs
Nors draugystė gali pasibaigti, svarbu, kaip tu ją nutrauki. Taip pat svarbus jūsų būdas bendrauti su žmonėmis, kurie nėra draugai, bet vis tiek jus pripažįsta. Būkite brandesnė šalis.
- Vadovaukitės šiuo principu: elegantiškai kurkite atstumą. Nesvarbu, ką padarė jūsų buvę draugai ar kokie jie buvo šalti ir išskirtiniai, venkite pykti.
- Nebijokite savo buvusių draugų kitiems žmonėms ar internete. Taip tik atrodysite negražiai ir galbūt atbaidysite galimus naujus draugus.
- Tiesą sakant, neišleiskite per daug energijos nutrūkusiems santykiams ar žmonėms, kurie jus atstūmė. Pereikite ir sutelkite dėmesį į visus dalykus, kurie yra teisingi gyvenime, pavyzdžiui, draugystę ir naują veiklą, padedančią jaustis geriau.
Žingsnis 6. Atmeskite maniją dėl internetinio FOMO (baimė praleisti) elgesio
Praleidžiant daug laiko socialinėje žiniasklaidoje, nuolat skaitant kitų žmonių naujienas ir apsėstas visų įdomių dalykų, kuriuos jie daro be jūsų, gali atsirasti nesveikas FOMO jausmas.
- Atminkite, kad žmonės linkę perdėti savo jausmus, kai ką nors rašo internete. Jie gali būti ne tokie laimingi, kaip teigia. Net jei taip yra, jų laimė nereiškia, kad jūs taip pat negalite linksmintis.
- Supraskite, kad virtualūs „patinka“ir „draugai“nėra tas pats, kas tikra draugystė. Jūs galite būti daug laimingesni su keliais gerais draugais realiame gyvenime nei su tūkstančiais sekėjų internete.
- Atjunkite nesveikus santykius socialinėje žiniasklaidoje, kol pasijusite geriau. Kurį laiką nežiūrėkite į savo draugų socialinės žiniasklaidos paskyras. Verčiau naudokite laiką, kurį paprastai praleistumėte internete, išbandydami naują veiklą, sutelkdami dėmesį į asmeninius interesus ir sutikdami naujų draugų realiame gyvenime.
- Būkite atsargūs, ką rašote internete. Viskas, ką rašote internete, išliks amžinai. Venkite rašyti nedraugiškus dalykus apie jus erzinančius žmones. Vėlgi, būkite geresnis žmogus ir sutelkite dėmesį į naujus interesus ir galimas socialines grupes, o ne į tuos, kurie jus atstumia.
Žingsnis 7. Nepriimkite dalykų asmeniškai
Žmonės paprastai yra taip susikoncentravę į savo problemas ir savo gyvenimą, ypač paauglystėje, kad nesusikoncentruoja vienas į kitą.
- Žmonės, kurie jus ignoruoja, gali nesuprasti, kad jie verčia jus jaustis socialiai izoliuotu asmeniu.
- Net jei kas nors aktyviai elgiasi žiauriai, nemanykite, kad jis reiškia žalą. Kartais nepakvietimas į renginį atsiranda tiesiog kaip senatvės forma.
- Galbūt žmogus, kurį, jūsų manymu, tyčia ignoruoja, tikrai nemanė, kad jums bus įdomu su juo draugauti. Jei jis nėra smurtaujantis, apsvarstykite galimybę būti draugiškam. Galbūt jis taps tavo draugu.
- Viskas pagerės. Dauguma socialinės izoliacijos atsiranda paauglystėje ir dažnai išnyksta vidurinės mokyklos pabaigoje. Gyvenimas pagerės, ir jūs ne visada būsite tas, kurį pamiršite. Būkite pozityvūs ir supraskite, kad nesate vieni.
8. Būkite sąžiningi sau
Neleiskite, kad tai, kas „populiaru“, jus atkirstų ir neleistų būti unikaliems ir nuostabiems.
- Tikri draugai įvertins jūsų nepriklausomybę ir unikalią asmenybę.
- Neleisk, kad draugystės troškimas nusvertų teisingo ir blogo pažinimą. Nedarykite nieko, kas jums nepatinka, tiesiog tam, kad kiti žmonės jums patiktų.
- Kalbėkite, kai draugai daro kažką ne taip.
9. Būk geras draugas
Tikrai populiarūs ir ištvermingi žmonės gali būti geri draugai net vienam ar net šimtui draugų.
- Būti geru draugu reiškia būti pagarbiam, teisingam, suinteresuotam, patikimam, sąžiningam, rūpestingam ir draugiškam.
- Taigi, jei norite susirasti draugų, būkite tokie draugai, kokių norite turėti. Būti gerais draugais padės išlaikyti esamus draugus ir pritraukti naujų.
2 metodas iš 4: patyčių įveikimas
1 žingsnis. Nustatykite patyčias
Patyčios atsiranda ne tik dėl to, kad yra pašalintos iš grupės, ar dėl smulkių pajuokavimų. Patyčios yra rimta problema. Patyčios apima priekabiavimą, kuris yra žalingas, nedraugiškas ir nuolatinis.
- Patyčios taip pat yra tyčinė prievarta ir gali pasireikšti fizine, žodine ar psichologine prievarta. Ši seka gali apimti smūgius, antausį, keiksmus, grasinimą ir bauginimą paimti kitų žmonių pinigus ar turtą, pavyzdžiui, kišenpinigius ar batus.
- Kai kurie vaikai patirs patyčias izoliuodami kitus žmones ir skleisdami apie juos apkalbas.
- Patyčios apima naudojimąsi socialine žiniasklaida ar elektroninių pranešimų paslaugomis, siekiant pasijuokti iš kitų jausmų. Šiomis dienomis elektroninės patyčios tampa vis dažnesnės.
2 žingsnis. Sužinokite, kodėl atsiranda patyčių
Priežastys yra daug. Kartais patyčios erzina kitus, nes jam reikia panaudoti auką, kad jis jaustųsi svarbesnis, populiaresnis ar galingesnis. Kitais atvejais priekabiautojai priekabiauja prie kitų, nes yra kilę iš šeimų, kurios viena kitą skriaudžia ar net naudoja smurtą. Patyčios taip pat gali išmokti savo elgesio iš populiariosios kultūros, todėl jie suvokia, ką daro, kaip įprasta ar „šaunu“. Keletas realybės televizijos laidų ir interneto svetainių skatina smurtinius veiksmus.
Žingsnis 3. Pasakykite suaugusiam
Patyčios nėra tai, su kuo reikia susidurti vienam. Jei iš tavęs tyčiojasi, pasakyk kam nors. Dauguma mokyklų ir bendruomenių turi kovos su patyčiomis politiką. Pranešimas suaugusiam gali padėti jiems laikytis patyčių sustabdymo procedūrų. Jums gali padėti tėvai, mokytojas, treneris, direktorius, kavinės prižiūrėtojas ar kitas suaugęs žmogus. Tu nesi vienas.
Žingsnis 4. Pasiremkite savo artimaisiais
Net jei tai sunku, suraskite ką nors savo gyvenime, kuris galėtų būti geras klausytojas, pavyzdžiui, tėvas, mėgstamiausias mokytojas ar kažkas, kas jums rūpi. Kai jauni žmonės jaučiasi įskaudinti dėl savo santykių su draugais, jie turėtų ieškoti palaikančio suaugusiojo pagalbos.
- Kalbėkite apie tai, kaip jautėtės, kai buvote patyčias.
- Jausmas, kad esi išgirstas ir suprastas, gali pagerinti tavo nuotaiką.
- Kalbėdamas su suaugusiais taip pat suprasi, kad esi ne vienas. Be to, sumažės emocinis stresas.
5 žingsnis. Raskite prieglobstį
Pirmiausia nustatykite penkis suaugusius žmones, kuriuos galite aplankyti patyčių metu. Tada raskite saugią prieglobstį, pavyzdžiui, bažnyčią, bendruomenės centrą, namus ir pan.
6. Venkite patyčių ir naudokitės draugų sistema
Atsiriboti nuo patyčių ir stengtis nebūti vienam yra veiksmingas trumpalaikis sprendimas. Neikite į vietas, kur dažniausiai eina patyčios, ir nesistenkite būti vieni, kai jie yra. Leiskite laiką su draugais autobuse, mokyklos koridoriuje, pertraukų metu ar visur, kur tyčiojasi. Kartu sukurs saugumą.
Žingsnis 7. Būkite ramūs
Patyčios ir toliau kišis, kai jam pavyks sukelti savo tikslo reakciją. Būkite ramūs, kai esate patyčias. Nereaguokite į kovą ar patyčias. Tai gali pabloginti situaciją ir apimti smurtą, bėdą ir sužalojimą.
- Jei verkiate ar pykstatės, patyčios jaučiasi stipresnės.
- Pratink nereaguoti. Jums reikės daug praktikos, tačiau įsitikinkite, kad vis dar mokotės išlikti ramūs nemaloniose situacijose. Jei nereaguosite, patyčios galiausiai jus paliks.
- Nusiraminkite suskaičiuodami iki 10 arba giliai įkvėpdami. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra „plokščia išraiška“, kol tai nepakenks.
- Šypsena ar juokas iš patyčių jį tik išprovokuos, todėl stenkitės išlaikyti ramią, neutralią išraišką.
Žingsnis 8. Nustatykite aiškias ribas
Pasakykite patyčioms, kad jo elgesys netinkamas. Pasakykite kažką panašaus: „Man nepatinka tai, ką tu darai. Jūs turite sustoti “arba„ Iš jūsų tyčiojasi ir tai, ką darote, yra neteisinga “.
9. Žingsnis
Tvirtai liepkite patyčioms jį sustabdyti. Praktikuokite būdus, kaip nepaisyti žeidžiančių komentarų, pavyzdžiui, apsimesti, kad siunčiate žinutes mobiliuoju telefonu. Ignoruodami jį duodate signalą, kad jums nerūpi, ką jis turi pasakyti. Galų gale patyčios gali nuobodžiauti ir jus palikti.
Žingsnis 10. Praneškite valdžios institucijoms
Jei priekabiautojas puola ar fiziškai jus skaudina, kreipkitės į suaugusįjį ir valdžios institucijas. Fizinės patyčios laikomos užpuolimu ir yra neteisėtos. Pranešimas kam nors užtikrins, kad priekabiautojas bus nubaustas ir niekam kitam nepakenks.
Žingsnis 11. Atkurti pasitikėjimą
Patyčios gali pakenkti jūsų savivertės jausmui. Suprask, kad tau nieko blogo; Tikroji problema yra patyčiose.
- Praleiskite laiką su draugais, kurie leidžia jums jaustis gerai.
- Dalyvaukite klube, sporte ar kitoje jums patinkančioje veikloje, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, išvengtumėte neigiamų jausmų ir padėtumėte užmegzti teigiamą draugystę.
- Sutelkite dėmesį į gerus gyvenimo dalykus ir pasikalbėkite apie juos su kuo nors.
3 būdas iš 4: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Praneškite suaugusiam
Jei dėl socialinės izoliacijos esate tyčiojamasi ar jaučiatės nelaimingi, pasakykite tai patikimam suaugusiam žmogui. Tai padės jums išreikšti savo jausmus. Be to, jis taip pat gali žinoti, kaip padėti, būtent padėdamas jums kalbėti apie savo jausmus ir (arba) sustabdyti patyčias.
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę dalyvauti socialinių įgūdžių lavinimo programose
Jei jums sunku suprasti socialines užuominas, susidraugauti, susidoroti su konfliktais ar įvaldyti kitus socialinius įgūdžius, paprašykite tėvų, kad jie jus užregistruotų socialinių įgūdžių mokančioje programoje.
Žingsnis 3. Raskite terapiją
Jei sergate depresija, nerimaujate, sunku mokytis, sunku miegoti, dažnai liūdna ir esate nelaiminga ar net jaučiate, kad žalojate save/kitus, pasikalbėkite su suaugusiuoju ir nedelsdami kreipkitės į psichologinę terapiją. Kova su depresija ir patyčiomis neturėtų būti atliekama viena.
4 metodas iš 4: sužinokite, kodėl atsiranda socialinė izoliacija
Žingsnis 1. Sužinokite, kodėl socialinė atskirtis gali būti skausminga
Žmonės iš prigimties yra socialinė rūšis. Didžiausias mūsų sėkmės veiksnys yra mūsų išvystytas gebėjimas dirbti kartu ir bendrauti. Evoliucijos požiūriu, tarpasmeninis atstūmimas ir socialinė izoliacija yra neigiama žmonių patirtis.
2 žingsnis. Sužinokite, kodėl atsiranda socialinis susvetimėjimas
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės susvetimėja ar pamiršta vienas kitą, todėl paklauskite savęs. Tai ne jūsų kaltė, tačiau ji vis tiek padės jums suprasti, kaip kiti žmonės galvoja, kad išmoktų susidraugauti. Yra 4 pagrindinės grupės, kurios dažniausiai pamirštamos:
- Tie, kurie sutrikdo grupės veiklą. Remdamasi evoliucija, grupė priims tik žmones, galinčius suteikti naujos vertės. Tie, kurie trukdo grupės veiklai, bus ištremti. Kartais žmonės taip pat ignoruojami, nes juos sunku toleruoti. Kitais atvejais jie gali būti pamiršti vien dėl to, kad yra skirtingi. Žmonės paprastai bijo to, ko nesupranta. Tai natūralus dalykas. Grupė turi išmokti teigiamai matyti šį skirtumą.
- Tie, kurie kenkia grupei. Visuomenė dažniausiai atstumia žmones, kurie yra agresyvūs, kelia pavojų pagrindinėms grupės vertybėms, kuriais negalima pasitikėti ir pan., Kaip būdą apsaugoti grupę.
- Tie, kurie nesuteikia konkrečių pranašumų grupei. Kartais grupei gali atrodyti, kad ji turi pakankamai narių, todėl nenori jos papildyti. Jei taip yra, žinokite, kad tai neasmeniška; tačiau grupė nėra suinteresuota plėsti narių skaičių.
- Jie sukelia pavydą. Jei turite savybių, kurių neturi kiti, pavyzdžiui, intelektas, sportiniai sugebėjimai, grožis, muzikinis talentas, pasitikėjimas savimi ar kitos teigiamos savybės, jūsų buvimas gali priminti kitiems tai, ko jie neturi. Tai gali sukelti pasipiktinimą. Problema yra su jais, o ne tu.
Žingsnis 3. Supraskite, kad socialinė izoliacija gali būti pavojinga
Socialinė nepriežiūra yra susijusi su depresija, nerimu, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, vienatve, prastais akademiniais pasiekimais, savižudybėmis ir net masinėmis žmogžudystėmis. Socialinė izoliacija taip pat gali pakeisti smegenų funkciją ir lemti prastus sprendimus.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad socialinė izoliacija taip pat gali būti naudinga
Tyrimas rodo, kad socialinė izoliacija kartais gali būti teigiamas dalykas.
- Socialinė izoliacija žmonėms, kurie yra nepriklausomi ir didžiuojasi savo unikalumu, gali patvirtinti jausmą, kad jie nėra panašūs į kitus žmones. Tokiais atvejais socialinė izoliacija gali paskatinti kūrybiškumą nepriklausomiems asmenims.
- Būti grupės dalimi ne visada smagu. Grupė gali būti labai reikli ir gali bandyti kontroliuoti savo narių išvaizdą, elgesį, aprangos stilių ir veiksmus. Kita vertus, nepriklausymas tam tikrai grupei gali padėti išlikti ištikimam sau ir užmegzti tikrą draugystę, kuri neriboja jūsų kūrybiškumo ar individualumo.
