Sėkmingų meilės santykių negalima atskirti nuo suirutės. Jei išdavėte savo partnerio pasitikėjimą, galbūt pavyks išsaugoti santykius, susigrąžinus jų pasitikėjimą. Parodykite, kad esate pasiryžęs gerinti santykius, o su laiku ir dėmesiu galite pamažu atkurti pasitikėjimą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pripažinkite išdavystę
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę ir pripažinkite, ką padarėte
Melas tik sunaikins gilesnį pasitikėjimą ir dar labiau slegia jus. Jei nesate sąžiningas, jūs nuolat bijosite būti išsiaiškintas. Būkite sąžiningi nuo pat pradžių, kad išvengtumėte išdavysčių ateityje ir vėl atidėtumėte žmogų, kuris jumis pasitiki.
Sąžiningumas taip pat padės jums gerai paaiškinti savo elgesį. Jūsų partneris gali viską gerai apgalvoti, o trečioji šalis gali perdėti tai, kas įvyko, todėl pasakodami savo istoriją turite būti atsargūs
2 žingsnis. Kad nesistengtumėte apsiginti, pabandykite įsitvirtinti kito žmogaus vietoje
Jis gali jaustis nusivylęs ir pasakyti šiurkščius žodžius. Net jei pripažįstate savo kaltę, šiurkštūs žodžiai gali priversti jus gintis. Atminkite, kad jį skaudina jūsų elgesys ir jis turi jį paleisti. Bandydami apsiginti, įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei būtumėte išduoti, kad suprastumėte, jog šiurkštūs žodžiai buvo tik skausmo išraiška, o ne puolimas.
Kad ir ką darytumėte, neleiskite sau tapti smurto auka. Jei jūsų partneris pradeda žodinę ar fizinę prievartą arba grasina jums, kuo greičiau pasitraukite iš situacijos ir ieškokite pagalbos
Žingsnis 3. Klausykite savo partnerio
Parodykite, kad jums rūpi jos mintys ir jausmai, kartodami ir apmąstydami, ką ji sakė. Pakartokite tai, ką jis pasakė, apibendrindamas, tada pagalvokite, parodydami jo išreikštą emociją.
- Pavyzdžiui, jei jūsų partneris sako: "Kodėl tu neatėjai vakar? Vakar mums buvo svarbi diena!"
- Pakartokite jo žodžius sakydami „Taip, nors pažadėjau ateiti“.
- Pagalvokite apie jos jausmus, tada pasakykite „Turite nusivilti dėl manęs“.
Žingsnis 4. Priimkite savo partnerio jausmus
Įsitikinkite, kad jūsų partneris jaučiasi išgirstas ir suprastas. Jūsų išdavystė yra įrodymas, kad ignoruojate savo partnerį. Todėl parodykite savo susirūpinimą paaiškindami, kodėl išdavystė galėjo paveikti jūsų partnerį. Pavyzdžiui: „Mano elgesys tave įskaudino tiek, kad tu manimi nebepasitiki“.
Venkite sakyti „aš žinau“, kai kalbate apie kitų žmonių jausmus. Net jei nenorite įžeisti, kai jį naudojate, kai kuriems žmonėms tai atrodo įžeidžianti
2 metodas iš 3: atsiprašykite savo partnerio
Žingsnis 1. Paaiškinkite, kodėl išdavėte
Kas privertė tave išduoti? Jūs buvote atsakingas už išdavystę, tačiau supratę to priežastis, galite užjausti savo partnerį ir padėti išvengti panašių situacijų ateityje. Pavyzdžiui, „bijojau, kad mūsų santykiai bus trapūs, todėl pradėjau pasitikėti kitais žmonėmis“.
Naudokite įvardį „aš/aš“, kad netyčia nekaltintumėte kito žmogaus
Žingsnis 2. Dirbkite keisdamiesi ateityje
Priversti savo partnerį suprasti, kad ateityje jo daugiau neišduosi, yra raktas į jo pasitikėjimo susigrąžinimą. Sužinokite, kas paskatino jus išduoti, ir venkite to. Pavyzdžiui, jei ką nors suklaidinote dėl kažko, įsipareigokite vengti susitikti su tuo asmeniu vienas. Galbūt norėsite pasiimti kitą partnerį ar draugą į renginį, kuriame asmuo dalyvauja, arba palikti vietą, kai esate vienas su juo.
Įsitikinkite, kad planuojate aptarti ir išsiaiškinti dalykus su savo partneriu
Žingsnis 3. Būkite sąžiningi
Paaiškinkite, kad jums tikrai gaila, kad jį išdavėte. Jei jūsų partneris žino, kad bandote nekartoti išdavystės, jie labiau tikės jumis.
Venkite pažadų, kurių sunku arba kurių neįmanoma laikytis. Jei nesilaikysite pažado, jūsų atsiprašymas gali atrodyti nenuoširdus
3 iš 3 metodas: įrodykite save
Žingsnis 1. Aiškiai bendraukite su savo partneriu
Blogas bendravimas, kai viena ar abi santykių šalys nėra sąžiningos ir atviros, gali būti jūsų išdavystės priežastis. Norėdami įsitikinti, kad problema išspręsta, išsiaiškinkite, kas trukdo efektyviai bendrauti, ir tada raskite problemos sprendimo būdus. Tokiu būdu jūsų partneris žinos jūsų pasiryžimą keistis.
- Jei jūs ar jūsų partneris nenorite aptarti savo jausmų, sutikite parašyti laišką, kad aptartumėte širdies reikalus.
- Jei jūs ir jūsų partneris mažai bendraujate, suplanuokite savaitines datas, kad aptartumėte santykius.
- Jei nežinote, kodėl jūs ir jūsų partneris negalite efektyviai bendrauti, pabandykite paprašyti patarėjo pagalbos. Konsultantas gali padėti jums rasti ir išspręsti jūsų santykių problemas.
Žingsnis 2. Paklauskite jo, ko jam reikia
Jums gali būti sunku susigrąžinti partnerio pasitikėjimą. Todėl paklauskite, ko reikia jūsų partneriui, kad jis vėl jumis pasitikėtų, pavyzdžiui, sklandesnio bendravimo, daugiau laiko praleidimo kartu, konsultacijų, kantrybės ar dar ko nors. Paprašykite savo partnerio padėti jums susigrąžinti pasitikėjimą.
Žingsnis 3. Reguliariai susisiekite su savo partneriu
Kasdienis kontaktas parodys, kad jums rūpi žmogus, ir išsklaidys bet kokias išankstines nuostatas, kad jūs darote kitus dalykus už nugaros. Jūsų partneris labiau pasitikės jumis, jei jausis su jumis susijęs.
Geras būdas palaikyti ryšį, kad neatrodytumėte sugadintas, yra paskelbti juokingas nuotraukas ar juokingą bendravimą su kitais žmonėmis
Žingsnis 4. Suplanuokite veiklą, kad praleistumėte laiką kartu, nesikoncentruodami į išdavystę
Atsiprašę ir pabandę pakeisti, pabandykite nekreipti dėmesio į išdavystės epizodą. Sutelkite savo santykius į ateitį kartu darydami linksmą veiklą. Jei daug laiko praleisite su savo partneriu, jie tavęs niekuo neįtars užkulisiuose.
Raskite pomėgį, kuris jums ir jūsų partneriui gali patikti, kad padidintumėte laiką, praleistą kartu. Tas pats pomėgis taip pat gali sustiprinti ryšį tarp jūsų ir jūsų partnerio
Žingsnis 5. Būkite dėkingi, kad turite partnerį
Parodykite tą dėkingumą ir tai, kiek suprantate santykių svarbą žmogui. Jei jūsų partneris jaučiasi vertinamas, jis jausis patogiai santykiuose.
- Pabandykite palikti meilės laišką toje vietoje, kur jis tai pamatys.
- Jei išreiškiate dėkingumą su dovana, įsitikinkite, kad jūsų partneris nesijaučia esąs papirktas.
- Padėkite atlikti namų darbus, kad padėkotumėte už tai, ką daro jūsų partneris.
Žingsnis 6. Sutikite, kad pasitikėjimui atkurti reikia laiko
Būkite kantrūs, kai jūsų partneris vėl išmoksta jumis pasitikėti. Jūs negalite kontroliuoti, kada jūsų partneris jumis pasitiki, o paspartinus procesą jūsų partneris gali manyti, kad jūs jų nevertinate.
- Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko negalite kontroliuoti, būtent į laiką, sutelkite dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, pavyzdžiui, būkite nuoseklus ir patikimas.
- Parodykite, kad visiškai pasikeitėte. Kurį laiką nesikeiskite, tada vėl išduokite.
