Po išsiskyrimo galbūt vis dar pasiilgstate buvusio ir kyla pagunda su juo susisiekti, o gal taip jo nekenčiate ir jaučiate norą išlieti jo nusivylimą. Nepriklausomai nuo motyvacijos, paskatinusios paskambinti buvusiam, kontaktas užmiršimo etape nėra gera idėja. Suteikdami jam erdvės ir laiko, taip pat kaip jūs pats, galite įvertinti, ar įmanoma ateityje susirasti draugų. Tuo tarpu geriausias būdas atsigavimo procese yra nutraukti visus kontaktus ir vengti vienas kito.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Venkite kontakto su savo buvusiu žmogumi
1 veiksmas. Pašalinkite buvusio telefono numerį iš kontaktų sąrašo
Yra žmonių, kurie susisiekia su savo buvusiu, kai jaučiasi silpni, o yra ir tokių, kurie tikisi atgaivinti meilę savo širdyse. Tačiau visi bandymai susisiekti su buvusiu tik sukels skausmą iš abiejų pusių ir atitolins tai, kas neišvengiama. Atminkite, kad santykiai baigiasi dėl priežasties: viena ar abi pusės yra nelaimingos, ir tai nesikeis.
- Jei jūsų buvusio telefono numeris yra išsaugotas jūsų telefone, ištrinkite jo kontaktinę informaciją, taip pat visus pokalbius ir tekstinius pranešimus ar telefono skambučius.
- Ištrinkite, perbraukite arba išmeskite visas fizines buvusio telefono numerio kopijas (pvz., Iš adresų knygos).
- Apsvarstykite galimybę užkirsti kelią buvusiam asmeniui susisiekti su jumis telefonu. Jums tiesiog reikia eiti į nustatymų meniu, spustelėti privatumą ir užblokuoti buvusio asmens numerį, nors tikslus metodas skiriasi priklausomai nuo turimo telefono tipo.
- Kai planuojate gerti alkoholį (jei tai prieštarauja taisyklėms), išjunkite telefoną, kad neskambintumėte buvusiam, kai jaučiatės silpnas.
Žingsnis 2. Draugaukite ar nebesekite savo buvusio socialiniuose tinkluose
Kai kurie žmonės gali likti draugais su savo buvusiu. Tačiau, jei manote, kad negalite susidraugauti be meilės, geriausia nutraukti visus ryšius. Net jei ištrinsite numerį, vis tiek galėsite siųsti privačias žinutes arba komentuoti nuotraukas ir būsenos atnaujinimus.
- Jei nebendraujate su buvusiu ar nebesekate jo socialinėje žiniasklaidoje, pašalinsite pagundą vėl su juo susisiekti. Atsigaudami po išsiskyrimo taip pat gausite erdvės ir privatumo.
- Atminkite, kad jei liksite draugais socialinėje žiniasklaidoje, galų gale pamatysite, kaip jis užmezga naujus ryšius. Taip pat prisiminsite su juo buvusius laikus, dėl kurių galite jo pasiilgti.
- Atminkite, kad pasibaigus širdies skausmo fazei, visada galite nusiųsti draugo užklausą arba pakartoti ją vėliau. Tačiau, jei manote, kad negalite to sau leisti ir galbūt bandysite dar kartą su juo susisiekti, ištrinkite visus jo pėdsakus iš savo gyvenimo.
Žingsnis 3. Kurį laiką pailsėkite nuo bendrų draugų
Galbūt to nereikės daryti, tačiau kai kurie žmonės mano, kad buvimas toli nuo bendro draugo padeda, kai širdies skausmas vis dar intensyvus. Jei jaučiate pagundą paprašyti savo draugo „pranešti“, kaip sekasi jūsų buvusiam, arba jei negalite atskirti emocinio ryšio tarp buvusio ir draugo, gali būti naudinga sukurti erdvę, kol atsigavau ir sugebėjau tai įveikti.
- Pasakyk man, ko nori ir kodėl. Jei nėra bendravimo, jie gali nerimauti, kad nusprendėte nebedraugauti su jais kaip su asmeniu.
- Jei jie kalba apie jūsų buvusį jus, paprašykite jų sustoti, bent jau tol, kol pasveiksite.
- Venkite socialinių situacijų ar įvykių, kuriuose gali dalyvauti jūsų buvęs asmuo. Pavyzdžiui, jei vienas iš jūsų draugų rengia vakarėlį ar kviečia jus į renginį, paklauskite, ar ateis ir jūsų buvęs.
Žingsnis 4. Pabandykite rasti „pabaigą“
Geriausias būdas emociškai atsigauti yra sutikti, kad santykiai baigėsi. Tai gali būti sunku, ypač jei likote vienas, bet svarbu žinoti, kad santykiai klostosi ne taip. Jei nesusitaikėte su tuo, kad santykiai baigėsi, vis tiek galite pajusti pagundą paskambinti ar parašyti žinutę, ir tai tik pratęs skausmą, kurį dabar jaučiate.
- Galite jaustis įskaudinti ir liūdni, tai normalu. Tačiau apgailestaujate ar raminate save, kad praradote „tikrąją meilę“, tik vėluojate pasveikti.
- Supraskite, kad būti vienam nėra problema. Galite rasti įdomių laiko praleidimo būdų, o po to būsite pasiruošę užmegzti geresnius santykius su naujais žmonėmis.
- Jei vis dar mylite savo buvusį žmogų ar tikitės užmegzti bet kokius santykius, tada dar neradote pabaigos. Svarbu, kad per tą laiką nesusisiektumėte, nematytumėte ir net netyčia į jį nepatektumėte.
2 dalis iš 3: Pamiršti išsiskyrimą
Žingsnis 1. Praleiskite kuo daugiau laiko su draugais ir šeima
Jei ką tik išėjote iš ilgalaikių santykių, ypač jei su juo gyvenate ilgą laiką, gyventi vienam gali būti nelengva. Geriausias būdas įveikti savo buvusįjį (ir atsikratyti noro paskambinti) yra kuo daugiau laiko praleisti su kitu žmogumi.
- Skambinkite draugams ir šeimos nariams, net jei ilgą laiką nematėte ir negirdėjote apie juos. Galite planuoti iš anksto, svarbu ne vienas.
- Išbandykite naują hobį arba užsiregistruokite kursui ir pakvieskite draugus prisijungti. Tai blaško dėmesį ir gali suartinti jus ir jūsų draugus.
Žingsnis 2. Atsikratykite atmintinių
Pasibaigus ilgalaikiams santykiams, galite turėti daug dalykų, kurie jums primena jūsų buvusįjį. Gali būti mažų dovanų ir bendrų daiktų, o kai juos matai kiekvieną dieną, visada galvoji apie pasibaigusius santykius. Atsisakymas (ar bent jau paslėpimas) suvenyrų gali padėti sumažinti norą susisiekti su buvusiu po išsiskyrimo.
- Paimkite dėžutę ir išsaugokite visus tuos priminimo elementus. Nuotraukos, dovanos ar daiktai, kuriuos jis paliko, turėtų būti nepastebimi.
- Jei negalite laikyti tų daiktų namuose, negalvodami apie jį ar nesijaučiantys priversti jam paskambinti, išmeskite juos. Tačiau prieš išmesdami viską, pasirūpinkite, kad vienas iš jūsų draugų grąžintų viską, ko galbūt norėtų jūsų buvęs.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo gyvenimą, kad negalvotumėte apie savo buvusįjį
Nepavykusius santykius kartais sunku pamiršti. Net jei atminimo ženklas bus pašalintas, vis tiek galite apie jį pagalvoti, ir tai paragins jus pakelti ragelį. Jei jums sunku tęsti savo gyvenimą, pakeiskite savo kasdienybę ar apskritai savo gyvenimą.
- Jei gyvenate su juo, išsikelkite ir susiraskite naują vietą kitame rajone.
- Jei dirbate su juo arba esate įpratęs su juo dirbti, apsvarstykite galimybę susirasti naują darbą.
- Jei nenorite išeiti iš darbo, bet vis tiek dirbate su jais ir dalinatės erdve, paklauskite savo viršininko, ar galite perkelti savo stalą.
- Ieškokite kitų būdų, kaip pakeisti savo įprastą ir fizinę aplinką. Darykite viską, ką galite, kad pakeistumėte ir pašalintumėte visus priminimus apie savo buvusįjį.
Žingsnis 4. Atleiskite sau už savo indėlį į išsiskyrimo priežastį
Nesvarbu, ar jūs nutraukėte santykius, ar jūsų veiksmai/nuostatos paskatino jį pasitraukti, gali kilti sunki kaltės našta. Norint susigrąžinti, svarbu priimti praeitį ir judėti toliau. Atminkite, kad nesvarbu, kiek jaučiate kaltės jausmą, jis taip pat turi savo vaidmenį, ir tai gerai. Tęsti gyvenimą reiškia išmokti mylėti ir atleisti sau. Kai atleidi sau, gali atleisti ir jam.
3 dalis iš 3: įvertinimas, ar galite draugauti su savo buvusiu
Žingsnis 1. Pagalvokite, ar jis jus įskaudino
Visi santykiai turi pakilimų ir nuosmukių. Poros dažnai kovoja, o kartais pasitaiko žodžių, kurių nereikėtų sakyti. Tačiau jei santykių metu jis jus skaudina (fiziškai ar emociškai), apgaudinėja ar ignoruoja jūsų jausmus, jis tikriausiai nėra labai geras draugas.
Reikėtų vengti žmonių, kurie jus įskaudino ir gali tai daryti toliau. Geriausias būdas yra pamiršti apie jį savo ir psichinės sveikatos labui
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, ar galite būti draugais, nenorėdami santykių
Yra žmonių, kurie nenustoja mylėti tam tikro žmogaus. Pritraukimas gali būti fizinis ar emocinis, tačiau viskas gali labai apsunkinti draugystę. Jei manote, kad negalite su juo pabendrauti arba esate toje pačioje patalpoje jo nebenorėdami, sutikite su tuo, kad negalite su juo draugauti.
- Jei jums sunku judėti toliau, nutraukite visus ryšius.
- Kai pagalvoji apie jį, daryk ką nors įdomaus ir blaškančio. Išeikite su draugais, pažiūrėkite televizorių arba suraskite kitą būdą, kaip nustoti apie jį galvoti.
Žingsnis 3. Įvertinkite, kiek laiko praėjo
Draugauti po išsiskyrimo beveik visada reikia laiko ir atstumo. Negalite pereiti nuo romantikos prie draugystės, neturėdami laiko tvarkyti ir sutvarkyti dalykų (jei galite susidraugauti). Jei manote, kad galite įveikti santykius ir draugauti su savo buvusiu, turėtumėte įvertinti savo jausmus ir pagalvoti, kiek laiko praėjo nuo išsiskyrimo.
- Kai kurie žmonės po išsiskyrimo jaučiasi liūdni, vieniši ar įskaudinti/išduoti. Tai normalu, ir tie jausmai su laiku praeis.
- Nėra standartinio laukimo laikotarpio, per kurį galima pamiršti santykius. Kai kuriems žmonėms reikia savaitės ar dviejų, kitiems - mėnesių.
- Jei vis tiek jaučiatės ilgesingi ar apmaudūs, tai reiškia, kad nepraėjo pakankamai laiko.
- Kai jau galite galvoti apie jį nejaučiant namų ilgesio ar pykčio, galite būti pasirengę pereiti prie draugų. Tačiau jei ne, turite vengti rizikos ir tęsti gyvenimą be jo.
Patarimai
- Jei atsitiktinai (ar netyčia) įsimenate buvusio asmens numerį, padėkite telefoną.
- Kuo daugiau su juo kalbėsite, tuo sunkiau bus jį pamiršti. Geriausia išvis nekalbėti, kol nepasveiksite ir galėsite mėgautis gyvenimu savarankiškai.
