Turėjote konfliktą su kitu asmeniu ir dabar norite arba turite to išvengti. Jūsų susierzinimo priežastys gali būti įvairios-nuo nedidelio susierzinimo iki gyvybei pavojingos situacijos. Kalbant apie artimų konfliktų sprendimą su žmogumi, kuris jums nepatinka, jų vengimas gali užkirsti kelią dabartinei situacijai pablogėti ir užkirsti kelią būsimiems ginčams. Norint išspręsti šias problemas internete, mokykloje, darbe ir šeimos aplinkoje, reikia praktinių strategijų, kurių galima išmokti, jei nenorite susidurti akis į akį.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Egzistencijos valdymas elektroninėje erdvėje
Žingsnis 1. Pašalinkite, nebesekite ir pašalinkite draugus iš socialinės žiniasklaidos kanalų
Kiekviena socialinės žiniasklaidos programa leidžia pašalinti ką nors iš savo kontaktų, gerbėjų ir draugų sąrašų. Ši funkcija ne tik leidžia atsijungti nuo asmens, bet ir neleidžia jam matyti jūsų įrašų.
- Įsitikinkite, kad taikomas saugos filtras atitinka jūsų poreikius, kad išvengtumėte šio asmens.
- Galbūt jums reikia pasitraukti iš socialinės žiniasklaidos ir uždaryti paskyrą. Tai gali būti ne malonus veiksmas, bet kartais tai būtina.
Žingsnis 2. Atlikite el. Laiškų blokavimą
Jei norite, kad el. Laiškai nepasiektų jūsų gautųjų, pašalinkite asmenį iš savo adresų knygos. Įjungę šlamšto filtrą galėsite stebėti, ar asmuo bando siųsti nepageidaujamus el. Visada galite spustelėti ištrynimo mygtuką arba išsaugoti el. Laišką tam tikrame aplanke, jei jums reikia surinkti įrodymų, kad yra kažkas rimtesnio nei persekiojimas, patyčios elektroninėje erdvėje ar priekabiavimas.
Kartais tenka surinkti rašytinius pėdsakus, kuriuos kažkas paliko, kad juos būtų galima panaudoti bylos iškėlimo atveju. Įrodymų dokumentavimas suteikia papildomos naudos bylai
Žingsnis 3. Neskambinkite ir nesiųskite žinutės asmeniui
Tai gali būti lengva, tačiau taip pat gali būti sunku susilaikyti nuo asmens skambučio ar žinutės. Galbūt norėsite jam perteikti kažką neigiamo, arba gali tekti suvaldyti norą vėl prisijungti. Nepriklausomai nuo priežasties, skambinant ar rašant žinutes, atsiras papildomų ir galbūt nepageidaujamų pranešimų, kurie gali pabloginti situaciją.
Žingsnis 4. Neatsakykite į telefono skambučius, tekstinius pranešimus ar el. Laiškus
Raskite jėgų ignoruoti bet kokią asmens bendravimo formą. Tai gali būti lengva. Tačiau jis gali bandyti suvilioti jus į bendravimą tik tam, kad jus dar labiau įskaudintų. Jūsų tyla palaikys švarias komunikacijos linijas ir yra tikras būdas užkirsti kelią netikėtoms sąveikoms.
2 dalis iš 4: Situacijų mokykloje/miestelyje sprendimas
1 žingsnis. Atšaukite arba pakeiskite kursą
Jei negalite nusiraminti ar manote, kad turite atsitraukti nuo žmogaus, imkitės veiksmų. Pasibaigus terminui, galite būti nubausti už kursų atšaukimą. Jei situacija yra pakankamai sunki, turėsite atšaukti kursą.
Mokyklos administracija gali pasiūlyti švelnumo, jei paaiškinsite, kokioje situacijoje esate
2 žingsnis. Pasikalbėkite su mokytoju ar administracijos pareigūnu
Diskusijos turėtų būti privačios, todėl skambinkite, rašykite el. Laišką arba paprašykite mokytojo progos pasisakyti. Jums gali tekti susitarti dėl susitikimo. Gal reikėtų pasikalbėti ir su tarnautoju. Jei esate jaunesnis nei 18 metų, būtinas tėvų buvimas.
- Galite pasakyti: „Vis sunkiau būti toje pačioje klasėje su _ ir aš turiu pereiti į kitą klasę. Arba jis turėtų būti perkeltas į kitą klasę. Ką galima padaryti ir kaip greitai tai padaryti?"
- Mokytojai ir administratoriai gali bandyti išspręsti problemą neperkeldami jūsų ar asmens į kitą klasę. Būkite ramūs, tačiau laikykitės ryžto ir įsitikinkite, kad jūsų poreikiai patenkinti.
- Būkite pasirengę pasakyti tikrąją priežastį, kodėl pateikiate šią paraišką.
Žingsnis 3. Pasirinkite kitą maršrutą
Dauguma miestelių yra gana dideli ir turi daug kelių, vedančių į įvairias miestelio vietas. Ieškokite kelio, kuriame yra mažiausiai problemų. Jei žinote įprastą žmogaus ėjimo maršrutą, planuokite kitą kelią. Taip, tai gali užtrukti ilgiau, tačiau turėtumėte vengti žmogaus.
Jei atsitiktinai matote tolumoje esantį žmogų, tiesiog apsisukite ir eikite priešinga kryptimi
Žingsnis 4. Venkite tiesioginio kontakto su akimis
Kartais gali tekti atsitiktinai susidurti su žmogumi. Nukreipdami žvilgsnį nuo žmogaus ir kuo greičiau pasitraukdami išvengsite papildomos ir nereikalingos sąveikos su juo. Būkite pasirengę susidurti su netikėtumais.
5 žingsnis. Kartais gali tekti atsitiktinai susidurti su asmeniu
Nukreipdami žvilgsnį nuo žmogaus ir kuo greičiau pasitraukdami išvengsite papildomos ir nereikalingos sąveikos su juo. Būkite pasirengę susidurti su netikėtumais. Jei jūsų draugai nori jums padėti, gyvenimas bus šiek tiek lengvesnis. Draugai gali sukurti kliūtis ar trukdžius, kurie leidžia nepastebimai paslysti. Pasitikėkite žmonėmis, kurie sako, kad nori padėti.
Pradėkite pokalbį su kuo nors vakarėlyje. Prieikite prie kažko ir pasakykite: „Aš dabar su jumis pasikalbėsiu, nes stengiuosi kažko išvengti. Ar tu neprieštarauji? " Tai ne tik padės išvengti žmogaus, bet ir pradėti pokalbį su žmogumi, kuris jums tikrai patinka
Žingsnis 6. Būkite pasirengę naudoti „go“taktiką, kad išeitumėte iš nemalonios situacijos
Kartais jūs turite apsimesti, kad skambinate telefonu, arba pamesti akinius ar raktus. Ši taktika gali būti naudojama scenoje, kad būtų išvengta net labiausiai erzinančių žmonių.
- Jei matote, kad kažkas eina link jūsų, kai nenorite su juo kalbėtis, išimkite mobilųjį telefoną ir apsimeskite, kad jis turi svarbų pokalbį. Galite apsisukti ir nueiti.
- Jei kalbate su kuo nors ir norite tai nutraukti, tiesiog išgąsdinkite balsą ir atsiprašykite, kad atsitrauktumėte nuo jo, kaip „O, dieve. Turiu rasti savo raktą. Atsiprašau, turiu eiti." Jūs sukuriate savo „eiti“taktiką, kad išvengtumėte bendravimo su žmogumi, kurio norite išvengti.
7 žingsnis. Įvertinkite teigiamas savybes ir mokymosi patirtį
Kai kurie žmonės mano, kad žmonės, net ir labiausiai erzinantys, ateina į mūsų gyvenimą kažko išmokyti. Kiekviena patirtis paruošia mus būti protingesniems ir labiau suderinti tai, ko tikimės iš gyvenimo.
- Atsisėskite ir sudarykite visų dalykų, kuriuos išmokote iš patirties, sąrašą.
- Taip pat parašykite apie visus teigiamus dalykus. Nė viena situacija nėra visiškai bloga.
3 dalis iš 4: Darbo situacijų sprendimas
1 žingsnis. Pakeiskite darbą
Nesvarbu, ar turite laisvę keisti darbą, ar ne, tai gali būti geriausias sprendimas, norint išvengti kažko darbe. Problemos gali būti įvairios - nuo nereikšmingų nesusipratimų iki tokio rimto dalyko, kaip ieškinys dėl seksualinio priekabiavimo. Galbūt norėsite išlaikyti dabartinį darbą, nes jums tai patinka, todėl gali tekti ieškoti kito sprendimo.
Praneškite apie visus rimtus kaltinimus žmogiškųjų išteklių departamentui, kuris gali padėti darbuotojams išspręsti visus skundus
Žingsnis 2. Paprašykite būti perkeltas į kitą skyrių ar sritį arba kitą darbdavį
Biuro ar gamyklos erdvė gali būti ribota, tačiau, jei reikia sukurti tam tikrą atstumą tarp jūsų ir asmens, turėtumėte pateikti užklausą. Neleisk savęs priversti klausytis žmonių, kurie tau nepatinka. Tai tikrai sumažins pasitenkinimą darbu ir galbūt padidins streso lygį.
- Jūsų bus paprašyta pateikti faktus, patvirtinančius prašymą, todėl būkite pasirengę. Iš anksto užsirašykite savo susirūpinimą ir dalyvaudami susitikimuose pasiimkite su savimi patvirtinamuosius dokumentus.
- Jūs nebūsite pirmas ar paskutinis asmuo, paprašęs pakeisti sėdynių išdėstymą. Tai dažnas reiškinys, kuris gali atsitikti bet kuriame biure.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į našumo didinimą
Susikoncentravimas į savo darbą ir dalykus, kuriuos turite padaryti, kad išliktų produktyvus, padės išvengti darbe nepatinkančių žmonių. Jūs nusipelnėte turėti darbo aplinką, kurioje nebūtų konfliktų ir jaustumėtės patogiai ten dirbdami. Būdamas vienas užkirsite kelią bendravimui su žmonėmis, kurie gali neteisingai interpretuoti jūsų žodžius ar elgesį.
- Naudokite pertraukėles, kad išvalytumėte stalčių stalčius, atlikite pratimus ar skaitykite žurnalus.
- Mėgaukitės savo vienatve. Naudokite šį laiką medituoti, praktikuoti jogą ar rašyti poeziją. Ši veikla padės suvaldyti bet kokį stresą, kurį galite patirti.
Žingsnis 4. Dirbkite ne pagal asmens grafiką
Daugelis darbdavių samdo darbuotojus dirbti pamainomis, skirtingomis darbo valandomis ir savaitėmis. Jei jūsų situacija tokia, paprašykite kito pamainų tvarkaraščio. Jei dirbate aplinkoje, kurioje įprastos valandos yra nuo 09:00 iki 17:00, gali būti sunku pakeisti darbo grafiką. Tačiau galite stebėti ir dirbti, kad jūsų laisvalaikis, vonios kambarys ir pietūs nesutaptų su tuo žmogumi.
5 žingsnis. Nepriimkite kvietimo
Būkite taktiškas, bet nepriimkite kvietimo į susitikimą, kuriame dalyvaus asmuo. Tai priklauso nuo to, koks rimtas konfliktas, bet jūs tikrai nenorite atsidurti nepatogioje ar pavojingoje situacijoje.
Organizuokite savo susitikimą, jei norite praleisti laiką su kolegomis
6. Įpratę jaustis patogiai, kai turite išeiti iš bet kokios situacijos
Tai baisi patirtis, jei įstrigote tam tikroje socialinėje situacijoje. Galite jausti spaudimą, jei jūsų viršininkas yra, arba nerimauti dėl to, ką jūsų kolegos galvoja ar kalba jums už nugaros. Suteikite sau laisvę pasakyti: „Ei, vaikinai, aš turiu eiti. Mano kelionė toli “, ar dėl kokios nors priežasties.
- Kartais gali tekti paprašyti leidimo eiti į tualetą ir tada išeiti niekam nepasakius. Šis metodas taip pat yra priimtinas. Tikslas yra atsiriboti nuo žmogaus, kurio norite išvengti, ir išsivaduoti iš situacijos.
- Jei išėjote niekam nepasakęs, parašykite žinutę asmeniui, kuriuo pasitikite ir praneškite, kad jūsų nebėra. Nereikia priversti kitų žmonių dėl tavęs nerimauti, ypač jei neseniai su kažkuo buvai konfliktinėje situacijoje.
Žingsnis 7. Būkite mandagūs, jei atsitiktinai patekote į netikėtą sąveiką
Gali būti, kad turėsite bendrauti su asmeniu darbo reikalais. Pasinaudokite šiais praktiniais patarimais, kad išliktumėte ramūs, mandagūs ir susikoncentruotumėte į atliekamą užduotį, kad išvengtumėte konfliktų. Nereaguokite į žmogaus bandymus jus išprovokuoti.
- Išlaikykite ramų elgesį, kol sąveika baigsis. Pasveikink save, kad gerai sekėsi.
- Išlaikykite teigiamą požiūrį. Stenkitės, kad viskas būtų „lengva ir atsipalaidavusi“. Tai reiškia, kad turėtumėte vengti rimtų minčių, diskusijų, problemų ar skundų, jei esate priverstas susidurti su asmeniu. Pademonstruokite ramų ir optimistinį požiūrį, kad situacijos negatyvumas ar nepatogumas negali nutrūkti.
- Susitelkimas ties teigiamais apsaugos jus nuo įtraukimo į neigiamas diskusijas.
- Niekas negali atimti jėgų, jei būsite pozityvus. Atsakymas į uždegantį komentarą reiškia palikti savo galią tam asmeniui. Jūs kontroliuojate ir esate atsakingas už savo jausmus ir veiksmus. Tai svarbi užduotis.
Žingsnis 8. Sukurkite perspektyvą
Svarbu į viską žiūrėti iš tinkamos perspektyvos. Kai pamatysite, kad gyvenimas tęsiasi po kovos su kuo nors, galite atsisakyti bet kokio apmaudo, kurį jaučiate, ir atleisti palengvėjimo jausmą. Galite pamiršti viską, kas atsitiko, ir iš naujo nustatyti savo prioritetus.
Jei bandote ką nors pamiršti, bet situacija ir toliau jus suerzina, verta susidoroti su bet kokiais papildomais jausmais
4 dalis iš 4: Rimtesnių problemų sprendimas
Žingsnis 1. Nustatykite ribas
Nesvarbu, ar konfliktuojate su savo uošve, pusbroliu, priklausomu nuo narkotikų, ar dėdė, kuris daro netinkamus dalykus jūsų vaikui, turite kuo geriau pranešti apie savo ketinimus ir lūkesčius. Jūsų sprendimą vengti asmens greičiausiai lemia nuolatinė probleminė sąveika.
- Jei gyvenate tame pačiame name kaip ir asmuo, galite pasakyti: „Noriu pranešti, kad liksiu kuo toliau nuo konflikto. Manau, kad išlaikyti sveiką atstumą tarp mūsų yra teisinga. Ar sutiktumėte, jei laikytumės vienas nuo kito?"
- Žinoma, jei žmogus gyvena kitoje vietoje, bus lengviau susidoroti. Galite atsijungti neskambinę, nesiųsdami žinutės ar el. Venkite visų sąveikos formų.
Žingsnis 2. Nelankykite šeimos renginių
Daugelis šeimų patiria vis didesnį stresą ir konfliktus šeimos įvykių metu. Jei norite išvengti žmogaus, kuris neabejotinai sukels jums rūpesčių, atsiprašykite ir neateikite.
Suplanuokite ir kurkite atskirus šeimos renginius. Tačiau stenkitės, kad abu įvykiai nesuderintų, kad jūsų artimiesiems nereikėtų rinktis iš dviejų. Tai tik paskatins konflikto, kuris vyksta tarp jūsų ir žmogaus, ugnį
Žingsnis 3. Susisiekite tik prižiūrint
Galbūt turite giminaičių, kuriais dėl kokių nors priežasčių nepasitikite. Galbūt nenorite būti vienas su tuo žmogumi. Kad ir kokia būtų priežastis, visada turėkite ką nors liudytoju, jei esate priverstas bendrauti su tuo žmogumi. Saugumas visada turėtų būti svarbiausias prioritetas.
4 žingsnis. Ieškokite profesionalios pagalbos, kad padėtumėte valdyti savo emocijas ir mintis
Jei kovojate su neramumais, kylančiais bendraujant su šiuo asmeniu, jums gali būti naudinga pasikalbėti su patarėju. Raskite savo vietovės psichologą ar psichiatrą arba susisiekite su jais per Indonezijos psichinės medicinos specialistų asociaciją arba Indonezijos psichologų asociaciją.
5 žingsnis. Jei reikia, kreipkitės į teisininką
Jei situacija paaštrėja, jums gali prireikti advokato pagalbos. Konfliktai gali būti įvairaus sunkumo ir kartais geriausias sprendimas yra vengti bet kokio bendravimo su kuo nors. Ieškiniai yra skirti vienos šalies priešui kitai. Viskas, ką darote ar sakote, gali pakenkti jūsų bylai. Jūsų advokatas padės jums atlikti šį procesą.
Žingsnis 6. Jei reikia, pateikite apribojimo orderį
Asmuo, kurio bandote išvengti, gali turėti rimtų problemų. Jei manote, kad jums gresia pavojus, paprašykite asmens suvaržymo apriboti kontaktą. Jei jis pažeidžia įsakymą, galite kviesti policiją įsikišti.
Patarimai
- Jūs visada galite pasiteisinti, kad išeitumėte iš bet kokios situacijos.
- Neleiskite konfliktui suvalgyti jūsų minčių. Yra daug kitų, produktyvesnių dalykų, apie kuriuos galite galvoti ir daryti.
- Tęskite savo gyvenimą. Kad ir kokios būtų jūsų priežastys vengti žmogaus, turite susigrupuoti ir tęsti konfliktą.
- Galite nustebti, jei teks susitikti akis į akį. Galite pasakyti „Labas“ir nueiti arba nieko nesakyti. Būkite pasirengę pasirinkti vieną iš šių variantų.
- Jei būsite mandagus ir ramus kiekvienoje situacijoje, tai duos teigiamų rezultatų.
- Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patiria patyčias, susisiekite su atitinkamomis institucijomis ir praneškite apie savo susirūpinimą.
- Saugumą nustatykite savo prioritetu. Kiek įmanoma, stenkitės niekada nepakelti savęs ar mylimo žmogaus į tokią situaciją, kad būtų galima susidurti su žmogumi, kurio reikia vengti.
Įspėjimas
- Jei prieš jus buvo išduotas suvaržymas, dėl jo pažeidimo bus padarytos teisinės pasekmės. Įstatymai yra skirti apsaugoti jus ir kitus nuo žalos. Geriausia gerbti prieš jus išduotų įsakymų autoritetą ir atvirkščiai.
- Tegul jūsų atsakomybę lemia konflikto sunkumas. Jei turite oficialų ginčą, draudžiantį bendrauti, turėtumėte praktikuoti visišką savikontrolę, kad nieko nesakytumėte asmeniui.
- Įstatymai, skirti kontroliuoti persekiojimo atvejus, įvairiose šalyse skiriasi. Jei esate persekiojamas, turėtumėte pranešti apie savo susirūpinimą įgaliotam asmeniui, pavyzdžiui, tėvui, mokytojui, religiniam pareigūnui, policijai ar teisininkui.
