Ką daryti, jei tau kažkas patinka, bet nesutari? Kaip elgtis su meilužiu, kuris į jūsų dėmesį reaguoja nerūpestingai? Vienpusė meilė yra įprasta, tačiau ši patirtis yra labai skausminga ir ją sunku pamiršti. Nesvarbu, ar jūsų simpatija jums nepatinka, ar jūsų vaikinas neatlygina jūsų dėmesio, įveikti sudaužytą širdį nėra lengva ir užima daug laiko. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip atsikratyti liūdesio ir nusivylimo jausmo keičiant savo požiūrį ir motyvuojant save.
Žingsnis
1 metodas iš 11: pabandykite priimti tai, kaip jaučiatės
1 žingsnis. Šis patarimas yra pirmas žingsnis, kurį turite padaryti, kad nusiramintumėte
Pasidalykite savo patirtimi su artimu draugu arba pasidalykite savo jausmais dienoraštyje. Nepriklausomai nuo to, kiek jūsų abiejų santykiai yra rimti, šis žingsnis vaidina svarbų vaidmenį įveikiant sudaužytos širdies liūdesį ir nusivylimą.
Neapsimetinėk, kad tau viskas gerai, ir nesielk taip, kaip tau viskas gerai. Kaip siūlo psichologai, jūs galite įveikti sudaužytą širdį, jei priimate tikrovę ir pripažįstate tai, ką jaučiatės
2 metodas iš 11: nemušk savęs
1 veiksmas pablogės, jei kaltinsite save
Mąstydami galite atsidurti kalti, tačiau atminkite, kad šioje situacijoje nėra nieko blogo. Jei vaikinas tau nerūpi, tai reiškia, kad jūs abu nesate tobulai suderinti.
Pasakykite teiginius, tokius kaip „aš nusipelnęs meilės“arba „Tai ne mano kaltė“, kaip priminimą, kad nereikia kaltinti savęs
3 metodas iš 11: Vertinkite savo nepriklausomybę
Žingsnis 1. Atlikite veiklą, kuri jums patinka vienam
Išnaudokite savo laisvalaikį pasimėgauti ledais, pasivažinėti automobiliu po miestą ar pasivaikščioti parke. Darbas vienas gali būti smagi akimirka. Tai reiškia, kad vis tiek galite mėgautis gyvenimu, net jei niekas nėra su jumis.
Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti vieni, ir apie gyvenimo aspektus, kuriems nereikia kitų paramos. Pavyzdžiui, ar esate finansiškai nepriklausomas? Ką darai, kad būtum laimingas?
4 metodas iš 11: užsirašykite teigiamus savo asmenybės aspektus
Žingsnis 1. Skirkite laiko grožėtis savimi
Paruoškite rašiklį ir popierių, tada užsirašykite 10 dalykų, kurie yra jūsų stipriosios pusės, pavyzdžiui, kantrybė, madingumas, malonumas, draugiškumas ar puikus virėjas. Perskaitykite šią pastabą, kai jaučiatės susijaudinę ir vėl susijaudinsite.
- Atmetimas gali priversti jus jaustis prastesniu. Šis žingsnis yra pratimas, skirtas priminti sau, koks esi vertingas.
- Paklauskite gerų draugų, nes kartais mes nematome savo stiprybių.
5 metodas iš 11: skirkite šiek tiek laiko
Žingsnis 1. Laikas yra geriausias vaistas nuo lūžusios širdies
Nemušk savęs, net jei esi nusivylęs sužinojęs, kad atsigavimo laikotarpis po sudaužytos širdies yra gana ilgas. Viskas pablogės, jei elgsitės taip, lyg nieko blogo nebūtų.
Nors dar nesate turėję santykių, jūs praradote mylimą vyrą. Todėl jums reikia praleisti daug laiko atsigaunant, nesitikint, kad vieną dieną tapsite jo mergina
6 metodas iš 11: sumažinkite bendravimą su juo
Žingsnis 1. Neprisiminkite karčių patirčių
Gera mintis sumažinti bendravimą su juo, tačiau nevenkite ir nenutraukite santykių. Atlikite įvairius patarimus, kurie padės jaustis geriau.
Jei jiedu bendravote su draugais tam tikroje vietoje, apsilankykite naujoje vietoje arba pakvieskite kitus draugus pabendrauti, kad užpildytumėte savo laisvalaikį. Gera idėja užblokuoti jo paskyrą socialinėje žiniasklaidoje ir jo mobiliojo telefono numerį
7 metodas iš 11: ištrinkite jas primenančias nuotraukas
1 žingsnis. Šis žingsnis yra labai efektyvus sprendžiant nuostolius, nors ir skausmingas
Jums nereikia ištrinti visų nuotraukų (pvz., Geri prisiminimai su juo iš bendravimo su draugais), tačiau jei jūsų telefono atmintis beveik pilna jūsųdviejų nuotraukų, tinkamas laikas jas ištuštinti. Taip pat galite perkelti nuotraukas į „flash drive“, tada laikyti jas stalčiuje.
Darykite tą patį, jei nuotrauką rodote namuose. Jei vis tiek norite išsaugoti nuotraukas, sutvarkykite jas tvarkingai, tada įdėkite jas į kartono ar knygų spintos stalčių
8 metodas iš 11: skirkite laiko mankštai
Žingsnis 1. Žinokite, kad išsiskyrę endorfinai leidžia jaustis gerai
Net jei nesportuojate, kai jaučiatės prastai, tyrimai rodo, kad mankšta gali sumažinti depresiją ir padidinti pasitikėjimą savimi. Taigi kiekvieną dieną skirkite laiko mankštai, pavyzdžiui, bėgimui, plaukimui, dviračiui ar joga.
Reguliariai mankštindamiesi jaučiatės įgalioti valdyti savo emocijas ir spręsti problemas. Jei norite išlaikyti motyvaciją sportuoti, įsivaizduokite, kad rūpinatės savo psichine ir emocine sveikata, rūpindamiesi savo fizine sveikata, kad kasdienis gyvenimas būtų malonus
9 metodas iš 11: paprašykite kitų pagalbos
Žingsnis 1. Bendraukite su žmonėmis, kurie jums tikrai rūpi
Jei nenorite keliauti, pakvieskite draugus pasikalbėti ar pažiūrėti filmą namuose, mėgaudamiesi karšta kava. Jei izoliuosite save, būsite dar labiau prislėgti. Taigi, norėdami palengvinti naštą, pasikliaukite palaikančiais žmonėmis.
Paprašykite šeimos narių ar palaikančio asmens paramos. Pasakykite savo tėvams, broliams ir seserims ar artimiems draugams, kas jums nutiko, tada klausykitės patarimų ir pasiūlymų. Jei situacija neleidžia užsiimti veikla ne namuose, pavyzdžiui, dėl Covid-19 pandemijos, naudokitės internetu bendraudami ar bendraudami su kitais žmonėmis
10 metodas iš 11: linksmindamiesi darykite naujus dalykus
1 žingsnis. Išlaisvinkite protą ieškodami naujos patirties
Šiais laikais galite linksmintis vieni, pavyzdžiui, pavalgyti restorane, žiūrėti filmą kine, aplankyti turistų lankomas vietas ar pasilepinti SPA centre. Pradėkite užsiimti užsiėmimais, kurie buvo atidėti, vieni arba su draugais.
Jei negalite to įveikti, pasiimkite su savimi 1 ar 2 žmones. Su kitais žmonėmis lengva išsiblaškyti, kad galėtumėte linksmintis
11 metodas iš 11: pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu
Žingsnis 1. Jis gali padėti jums tinkamai susidoroti su emociniais sutrikimais
Psichikos sveikatos specialistai turi kompetenciją padėti žmonėms įveikti sielvartą, kad jie galėtų gyventi normalų gyvenimą ir kurti sveikus santykius ateityje.
Jei sergate depresija ir jums sunku įveikti žmones, kurie jums nerūpi, psichikos sveikatos specialistas gali jums padėti, rekomenduodamas sprendimus, pvz., Eiti į terapiją, surengti palaikymo grupės susitikimą ar duoti jums vaistų, kurie jus nuramintų
Įspėjimas
- Nedarykite to, kas kenkia sau, pavyzdžiui, nevartokite narkotikų, nevartokite alkoholio ir nemokamo sekso. Tai nepadeda jums įveikti žmogaus, kuris jus atmetė, ir dar labiau pablogina problemą.
- Jei sergate depresija ar turite minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos, kad nusiramintumėte. Susisiekite su „Halo Kemkes“telefonu (vietovės kodas) 500567.
