Meditacija yra puikus būdas priartėti prie Dievo. Meditacija yra ramus laikas, praleistas meldžiantis, skaitant Dievo žodžius ir apmąstant savo santykius su Juo. Jūs taip pat galite nuspręsti giedoti giesmes, medituoti ar vesti dienoraštį savo apmąstymų metu. Jei kiekvieną dieną skiriate šiek tiek laiko atverti savo širdį Dievo žodžiui, tai greičiausiai taps svarbia jūsų dvasinės kelionės dalimi.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: maksimaliai išnaudokite savęs apmąstymą
Žingsnis 1. Pradėkite kontempliaciją malda
Meditacija yra laikas, kurį turėtumėte praleisti klausydamiesi Dievo nurodymų savo gyvenime, todėl svarbu į tai žvelgti nuolankiai ir atvirai. Prieš pradėdami meditaciją, pirmiausia prašykite Dievo, kad jis duotų jums savo išmintį.
- Biblija sako Jokūbo 4: 8: „Priartėkite prie Dievo, ir jis priartės prie jūsų“. Bandydami kreiptis į Dievą savo apmąstymų pradžioje, greičiausiai pajusite Jo buvimą.
- Pavyzdžiui, galite melstis sakydami kažką panašaus: „Brangus Dieve, padėk man suprasti tavo šiandienos žinią. Siųsk man eilutes, kurių man reikia, kad galėčiau priimti geriausius sprendimus likusiai dienai “.
Žingsnis 2. Meditacijos metu perskaitykite Biblijos ištrauką
Geriausias būdas išgirsti jums Dievo žinią yra per Jo Žodį. Nėra teisingo ar neteisingo Biblijos skaitymo būdo, nors gera idėja yra perskaityti visas dalis ar skyrius, kad būtinai perskaitytumėte kiekvieną eilutę kontekste. Tačiau nesvarbu, ar norite skaityti Bibliją tiesiogiai, galite persijungti tarp skirtingų Biblijos knygų arba, jei norite, laikytis skaitymo plano.
- Pabandykite pažymėti ar pabraukti eilutes, kurios jums svarbios jas skaitant. Tada, kai perskaitysite, tai primins, kad Dievas su jumis kalba konkrečiai.
- Jei savo apmąstymų laikotarpiu norite papildomų užuominų, pabandykite rasti pamaldžią knygą, kuri jums tinka. Pavyzdžiui, galite nusipirkti pamaldžią knygą, skirtą mokiniui, mamai ar vyrui. Taip pat galite ieškoti kasdienių pamaldų internete.
Nežinai nuo ko pradėti?
Pabandykite perskaityti skyrių iš Patarlių knygos. Tai knyga, kurioje yra nurodymų, kaip gyventi kasdien, vadovaujantis Dievo nurodymu, ir dažnai ji gali būti aktuali šiandien.
Žingsnis 3. Apmąstykite, ką perskaitėte ir kaip tai pritaikyti savo gyvenime
Baigę skaityti Biblijos ištrauką, skirkite kelias akimirkas, kad iš tikrųjų įsisavintumėte žodžių prasmę. Pabandykite rasti būdų, kaip juos susieti su asmeniniu gyvenimu, ir pagalvokite, kaip jie susiję su jūsų santykiais su Dievu.
- Pavyzdžiui, jei skaitote Jonos istoriją, neįsivaizduokite tik žmogaus banginio pilve. Įsivaizduokite, koks jausmas susidurti su situacija, kuri atrodo visiškai beviltiška, ir pagalvokite apie laiką, kai galbūt taip pat jautėtės. Pagalvokite, kaip Dievas išvedė jus iš tos situacijos, kaip išvedė Joną į sausumą.
- Jums nereikia nustoti medituoti Dievo žodžių vien todėl, kad jūsų meditacija baigta! Tegul Jo išmintis jus veda visą dieną.
4. Išbandykite žurnalą, kad galėtumėte atsigręžti į savo dvasinę kelionę
Nors jums nereikia vesti dienoraščio, kad galėtumėte praktikuoti savirefleksiją, tai gali būti geras būdas sutvarkyti savo mintis ir gali būti naudingas būdas užfiksuoti savo dvasinį augimą laikui bėgant. Galite užsirašyti savo mintis apie tai, ką skaitote, melstis už save ir kitus ar kai kurias mėgstamas Biblijos eilutes.
Kaip ir bet kuris žurnalas, kaip rašyti pamaldų žurnalą, yra labai asmeniška, todėl nesijauskite, kad jūsų žurnalas turi atitikti tam tikrą formatą
Žingsnis 5. Giedokite giesmę, jei jums taip patinka garbinti
Jei manote, kad giedamos giesmės padės jums jaustis arčiau Dievo, pabandykite tai įtraukti į savo meditacijos rutiną. Biblija skatina Dievo tautą girti jį giesme, kaip Psalmyno 105: 2: „Dainuok jam, giedok jam, kalbėk apie visus jo nuostabius darbus! Dainavimas gali padėti nuraminti jūsų sielą ir išreikšti savo meilę Dievui.
Viskas gerai, jei iš pradžių jautiesi šiek tiek nejaukiai. Tik nepamirškite, kad dainuojate kaip garbinimo forma, o ne tam, kad padarytumėte įspūdį kitiems
Žingsnis 6. Užbaikite kontempliaciją malda
Meditacijos užbaigimas malda yra geras būdas užtikrinti, kad visą dieną jausitės arti Dievo. Galite melstis už viską, ko norite - galbūt norite garbinti Dievą, paprašyti Jo padėti jums išspręsti iškilusią problemą ar net melstis už ką nors kitą.
1 Tesalonikiečiams 5:15 Biblija liepia mums „nuolat melstis“. Tai reiškia, kad jūs visada turite prisiminti Dievą ir galite su juo kalbėtis kada tik norite. Tačiau geriausia skirti tam tikrą laiką konkrečiai ir konkrečiai maldai
2 metodas iš 2: atspindį paverskite savo kasdienybės dalimi
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek laiko tuo pačiu laiku
Norint, kad jūsų mintys turėtų įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, svarbu būti nuosekliems. Jei norite kasdien mąstyti, geriausia tai daryti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Pasirinkite laiką ir pagalvokite apie tai kaip apie svarbų susitikimą - stenkitės per tą laiką nieko neplanuoti.
- Daugelis žmonių ryžtasi savo meditacijoms ryte, norėdami pradėti dieną jausdami susitelkimą į savo santykius su Dievu. Tačiau kiti mieliau medituoja naktį prieš miegą, kad galėtų apmąstyti viską, kas vyksta dienos metu. Raskite sau tinkamiausią laiką.
- Jūsų meditacijos neturi būti labai ilgos-pradėkite nuo 10-15 minučių per dieną.
- Gerai būti lanksčiam. Jei turite ką nors svarbaus padaryti įprastu apmąstymų metu, pabandykite tai padaryti kitu paros metu. Tačiau net jei praleidote vieną dieną, galite tęsti kitą dieną.
Patarimas: sunku prisiminti savo susikaupimo laiką? Nustatykite žadintuvą telefone, kad jis kiekvieną dieną primintų laiką.
2 žingsnis. Raskite ramią vietą, kurioje nebūtų blaškymosi
Norint būti labai susikoncentravusiam į Dievo žodį, svarbu, kad neleistumėte aplinkui daug triukšmo ar chaoso. Pasirinkite ramią vietą, kurioje jaučiatės patogiai, ir būtinai išjunkite televizorių, radiją ar bet ką kitą, kas jus gali atitraukti.
Psalmėje 46:10 Biblija sako: „Būkite tylūs ir žinokite, kad aš esu Dievas“. Jei esate ramus ir atsipalaidavęs, labiau tikėtina, kad pajusite Jo buvimą aplink jus
Žingsnis 3. Paprašykite savo šeimos gerbti jūsų ramų laiką
Jei gyvenate su kitais žmonėmis, jie gali netyčia sukelti nepatogumų, kai bandote praktikuoti kontempliaciją. Pabandykite jiems žinoti, kad norite kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko skaitydami Bibliją ir melsdamiesi, ir pasakykite jiems, kai planuojate tai padaryti. Tokiu būdu jie bent jau žinos, ką jūs darote, ir tikriausiai palauks, kol baigsite, prieš paprašydami jūsų pasikalbėti.
Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Mama, aš noriu pradėti kasdieninę meditaciją, kai pabundu ryte. Ar galite man padėti neiti į kambarį iki maždaug 7:15?
Žingsnis 4. Nemanykite, kad turite laikytis nustatytų taisyklių, kaip praktikuoti kontempliaciją
Apmąstymas nėra taisyklių ir kasdienybės rinkinys, bet galimybė užmegzti artimesnius santykius su Dievu. Jūsų atspindys gali atrodyti ne toks pat, kaip kažkieno, ir tai gerai - Dievas sukūrė jus kaip unikalų žmogų ir myli jus tokį, koks esate.
