Meilė arba meilė yra fizinė išraiška, išreiškianti jausmus. Meilė paprastai siejama su meile ir ilgalaikiais santykiais, nes nuolatinis meilės išliejimas suartins asmenį. Daugelis tyrimų rodo, kad vaikai, kurie gauna daug meilės ir priežiūros, patirs mažiau streso. Kiti tyrimai parodė, kad santykiai su dideliu fiziniu prisirišimu lemia didesnį pasitenkinimą santykiais.
Žingsnis
1 būdas iš 3: padidinkite meilę lietimu
Žingsnis 1. Žinokite savo diskomforto ribas
Kai kurie žmonės jaučiasi nepatogiai prisilietę dėl asmeninių priežasčių, šeimos istorijos, susipažinimo lygio ar tam tikrų traumų. Dėl šio veiksnio mums sunku inicijuoti ar mėgautis fizinėmis meilės išraiškomis, tokiomis kaip glamonės, apkabinimai, susikibimas už rankų ar apkabinimas.
- Įveikite savo baimes dėl intymumo ir fizinių santykių su kitais žmonėmis. Tiesiog priimkite faktą, kad bijote, ir sužinokite, iš kur kyla baimė. Tai labai padės jums suprasti, kad jūsų baimės šaltinis gali būti nesusijęs su dabartiniu įvykiu ar jūsų partneriu, ir pabandyti į tai reaguoti.
- Pasitarkite su savo partneriu apie šią problemą ir praneškite jam, kad jaučiatės nepatogiai. Taip pat paaiškinkite, kodėl jaučiatės nepatogiai. Paprašykite jo būti šiek tiek kantriam. Parodyti fizinį prisirišimą tampa lengviau, kai susipažįstate su žmogumi ir išsiaiškinote pagrindinę savo diskomforto priežastį, būdamas fizinis artumas. Maža to, patobulinus bendravimo modelius, atsiras glaudesni ir meilesni santykiai.
- Norėdami rasti sprendimą, kreipkitės į specialistą. Ekspertai gali padėti susidoroti su neigiamomis emocijomis, susijusiomis su baime, ir palengvinti jūsų abejones dėl fizinio prisirišimo. Jei jums sunku aptarti tai su kitais žmonėmis, tiesiog užsirašykite į dienoraštį arba išreikškite savo jausmus kitu būdu.
- Įpraskite parodyti fizinę meilę. Laikykite savo partnerio ranką, palieskite jo petį arba apkabinkite kuo dažniau. Laikui bėgant jums bus lengviau ir natūraliau parodyti fizinį prisirišimą.
Žingsnis 2. Suplanuokite pasilepinimo laiką su vaikais ar partneriu
Prisilietimas malšina įtampą ir skausmą, kartu padeda žmonėms susitvarkyti ir sustiprinti ryšius. Įtraukite bendravimo laiką į savo dienos tvarkaraštį su šeima, kad pagerintumėte savo fizinę ir psichologinę sveikatą. Pasilepinti galima pasimatymo, pasakojimo ir net televizoriaus žiūrėjimo metu.
Žingsnis 3. Laikykite jos ranką
Nesvarbu, ar su partneriu, ar su vaikais, susikibimas už rankų užima daug laiko, yra neskausmingas ir tikrai gali sustiprinti ryšį. Kieno nors rankos laikymas yra lengviausias būdas padidinti jo fizinę prieraišumą. Eidami iki autobusų stotelės, apsipirkdami ar sėdėdami namuose atsipalaidavę, paimkite ranką kam nors, kas jums rūpi, ir tvirtai laikykitės.
4. Įtraukite fizinį prisilietimą prie savo sveikatos tikslų sąrašo
Fizinis kontaktas su vaikais ir partneriais išskiria meilės hormoną oksitociną, kuris gali sumažinti kraujospūdį. Šis hormonas taip pat padeda mums kontroliuoti kortizolį - hormoną, kuris atsiranda ištikus stresui. Fizinis prisilietimas suaktyvina smegenų orbitofrontalinę žievę, kuri yra susijusi su dėkingumo jausmu ir stiprina imuninę sistemą.
Žingsnis 5. Nustatykite visus sveikus būdus, padedančius pajusti fizinę prieraišumą
Fizinis prisirišimas yra bet koks prisilietimas, kuris yra naudingas siekiant padidinti gavėjo ar davėjo meilę ar meilę. Parašykite šių būdų sąrašą kaip nuorodą, kurią reikia padaryti kitą kartą. Tada per savaitę pabandykite atlikti kiekvieną metodą tam tikru būdu.
- Kai kurie būdai parodyti meilę: bučiavimas, glostymas nugara, masažas, švelnus prisilietimas, lepinimas, apkabinimas, apkabinimas ir susikibimas už rankų. Taip pat galite turėti kitų būdų išreikšti savo meilę.
- Nors įpročiui susiformuoti paprastai prireikia 21 dienos, skaičius ne visiems vienodas. Tęskite savo sąraše pateiktų metodų taikymą keletą mėnesių, kad labiau norėtumėte parodyti savo meilę.
Žingsnis 6. Suteikite meilias alkūnes žmonėms, kurie jums rūpi
Galite įberti humoro į savo santykius per natūralų fizinį kontaktą. Pavyzdžiui, švelnus suspaudimas, mylinti alkūnė, žaismingas bakstelėjimas, intymus rankšluostis ar švelnus stūmimas. Visada įsitikinkite, kad jūsų partneris neprieštarauja jūsų alkūnėms. Viską darykite lėtai, kad neliktų įpjovimų ar sumušimų.
Žingsnis 7. Intymiai žaiskite kojomis
Galite susieti kojas, pažaisti partnerio kojas po stalu, padėti kojas ant partnerio šlaunų ir atvirkščiai. Jūs abu būsite fiziškai su juo susiję. Be to, abu pastebėsite vienas kito buvimą, jei atsitiktinai sėdėsite vienas prieš kitą. Atminkite, kad bet koks fizinis kontaktas, skirtas parodyti meilę, yra fizinio prisirišimo forma.
Žingsnis 8. Pabandykite atlikti masažą
Kaip ir kitos fizinės meilės formos, masažas taip pat padeda sustiprinti jūsų santykius. Masažas taip pat teikia naudos sveikatai: jis mažina stresą, gerina kraujotaką ir mitybą bei padeda malšinti skausmą. Dėl šių priežasčių nugaros, kojų ar kūno masažai yra puikus būdas parodyti fizinį prisirišimą. Jūsų partneriui tai patiks ir, tikiuosi, atsilygins jūsų gerumui.
2 metodas iš 3: padidinkite meilę žodžiu
Žingsnis 1. Pateikite žodinius patvirtinimus ar sustiprinimus
Žodinis prisirišimas, pvz., „Aš tave myliu“ar „man rūpi“, yra svarbus būdas sustiprinti ryšį ir netgi atnešti jums fizinę ir psichinę gerovę. Nepakeiskite šių žodinių meilės išraiškų tekstais ar el. Jei abu esate toli vienas nuo kito, skambinkite. Šis metodas gali užimti daugiau laiko, tačiau suteikia didesnį intymumą.
- Žodinės meilės išraiškos yra žodžiai, sąmoningai ištarti siekiant pabrėžti meilės ir prisirišimo jausmus, taip pat priversti jūsų partnerį jaustis mylimam. Forma priklauso nuo jūsų ir jūsų partnerio, kol žodžiai gali sukelti norimą emociją ir sustiprinti meilę vienas kitam.
- Jei esate priversti bendrauti elektroninėmis priemonėmis, vietoj įprastų, įprastų dalykų naudokite tokius žodžius kaip „Visada galvoju apie jus“arba „Pasiilgau jūsų“.
Žingsnis 2. Supraskite, kad tolimiems santykiams reikia daugiau žodinės meilės
Kadangi negalite jo tiesiogiai paliesti, kad sustiprintumėte ryšį, turite dažniau su juo pasidalyti savo jausmais. Tai svarbu norint palaikyti glaudžius santykius, kartu stiprinant saugumo, komforto ir pasitikėjimo jausmą. Jei įmanoma, naudokitės „Skype“arba „Google Hangout“, kad jūs abu galėtumėte užmegzti akių kontaktą ir parodyti kūno kalbą pokalbio metu.
Žingsnis 3. Kiekvieną dieną komplimentuokite savo artimuosius
Pagyrimas yra žodinės meilės forma. Komplimentai gali padidinti pasitikėjimą savimi, parodyti, kad jums rūpi, ir pagerinti jums rūpimų žmonių nuotaiką. Negana to, pagyrimas suteiks žmogui motyvacijos siekti sėkmės, nes jis tiki, kad gali tai padaryti. Visada sakykite nuoširdžius komplimentus. Priešingu atveju jūsų komplimentas bus priimtas kaip vėjas.
- Atkreipkite dėmesį į dalykus, kuriais juo žavitės, vertinate ar dažnai giriate. Tai gali būti įvairių formų, įskaitant išvaizdą, veido bruožus (pvz., Akis ar lūpas), asmenybę, pasiekimus, jo suteiktą pagalbą ar įgūdžius.
- Būkite sąžiningi ir nepraleiskite kiekvienos progos tai pagirti. Pasakykite savo žmonai: „Tavo akys gražios“, kai žiūri į ją, arba „Mano gyvenimas jaučiasi baigtas tavo buvimo dėka“, jei taip yra. Pasakykite vyrui: „Tu puikiai atrodai su ta suknele“, kai jis ruošiasi darbui, arba „Tu tikrai esi geras virėjas“, kai jis tau paruošia pusryčius. Pasibaigus praktikai, pasakykite savo vaikui: „Tu toks protingas, mielasis“, kai pamatai ataskaitos kortelę arba „Tu gerai sportuoji“.
Žingsnis 4. Pasveikinkite savo sutuoktinį ar vaikus, kai jie grįš namo
Pailsėkite nuo to, ką darote, ir bendraukite su savo sutuoktiniu ar vaikais, kad jie žinotų, jog jums tikrai rūpi. Norite, kad jie žinotų, jog jie yra svarbesni už viską ir kaip jūs jų pasiilgstate. Sujunkite šį žodinį prisirišimą prie fizinio prisirišimo, pavyzdžiui, bučiuokite galvą ar skruostą. Jūsų partneriui taip pat gali tekti pabučiuoti jo skruostą ar lūpas.
Žingsnis 5. Suteikite sutuoktiniui ar vaikui slapyvardį
Pravardės, turinčios teigiamą jausmą, rodo, kad jūs ir ji turite ypatingą ryšį. Jūsų pasirinktas vardas paprastai atspindi kokią nors savybę, įprotį ar įvykį, susijusį su asmeniu, kuris uždirbo slapyvardį. Pravardės taip pat gali būti sudarytos iš trumpų tikrų vardų. Aišku, įsitikinkite, kad asmuo yra patenkintas slapyvardžiu, nes kai kuriems žmonėms nepatinka, kai juos vadina slapyvardžiais.
Kai kurie dažniausiai naudojami slapyvardžiai: Gendukas, Mylimasis, Gražus, Kapitonas arba Herojus
Žingsnis 6. Skirkite laiko pasakyti „ačiū“
Pagalvokite apie viską, ką kiti žmonės padarė dėl jūsų. Pagalvokite apie pagalbą, kurią jie jums suteikė jūsų gyvenime. Pažvelkite jiems į akis ir keliais sakiniais išreikškite dėkingumą. Jie turi žinoti, kiek tu myli, ir yra jiems labai dėkingi už jų gerumą.
7 žingsnis. Nemanykite, kad „aš tave myliu“yra vienintelis būdas išreikšti savo meilę
Jei jums nepatogu tai pasakyti, turėtumėte pabandyti naudoti kitą sakinį. Tokie žodžiai kaip „Tu esi puikus“ir „Lucky I have you“yra kiti būdai parodyti meilę. Kiekvienas santykis turi savo stilių. Pavyzdžiui, jūs ir jūsų partneris mėgstate kopti į kalnus, todėl galite išreikšti savo jausmus specialia fraze. Jei esate alpinistas, galite pasakyti: „Tu esi kaip Rinjani viršūnė, kurią aš visada noriu aplankyti visą laiką“.
3 iš 3 metodas: sukurkite įpročius, kad padidintumėte meilę
1 žingsnis. Nedelsdami grąžinkite gautą meilę
Reaguokite į meilės užuominas apsikabindami, dovanodami dovanas, sakydami „aš tave myliu“, bučiuodamas jam į skruostą arba duodamas penkis. Jei nesate su tuo susipažinęs, niekada neskauda pradėti treniruotis, kad kitą kartą nesijaustumėte nepatogiai.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad abu tėvai parodo meilę
Prieš kelis dešimtmečius tėvui nebuvo svarbu būti meilus savo vaikams. Tačiau laikai pasikeitė. Abu tėvai, tėtis ir motina, turi stengtis parodyti savo meilę vaikams, net jei ji vis dar jaučiasi nepatogiai.
Žingsnis 3. Užmegzkite akių kontaktą
Kai jus lepina, laikote už rankų ar sakote jam komplimentus, nepamirškite užmegzti akių kontakto. Akių kontaktas dar labiau sujungs jus ir kitą žmogų, tuo pačiu parodydamas, kad nejuokaujate. Tyrimai rodo, kad žiūrint į jums rūpimų žmonių akis (įskaitant naminius gyvūnus) gali padidėti hormono oksitocino kiekis. Jūs ne tik jaučiatės patogiai, bet ir patenkinti kitais privalumais.
Žingsnis 4. Nustatykite sau tikslus
Motyvaciniai strategai mano, kad gerus įpročius galima susikurti svajojant daug, pavyzdžiui, būti gailestingu žmogumi. Tada išsikelkite mažesnius tikslus, pvz., „Aš kiekvieną dieną 20 minučių kalbėsiu akis į akį su savo vaikais“. Visada stenkitės suskaidyti didelius tikslus į mažesnius, kad būtų lengviau juos pasiekti ir suteiktumėte galimybę dažniau švęsti savo pasiekimus.
Žingsnis 5. Nebijokite pasikonsultuoti su ekspertu
Jei nenorite parodyti savo meilės ar sugebate jausti meilę, bet jums sunku tai išreikšti, apsvarstykite galimybę kreiptis į konsultantą ar terapeutą. Jį galite aplankyti vienas arba lydimas partnerio. Norint sukurti harmoningus santykius, reikia pastangų. Nemanykite, kad jūsų partneris ar savęs esate silpni, nes turite apsilankyti pas konsultantą ar terapeutą. Jei ką nors mylite ir norite, kad šie santykiai veiktų, turite užblokuoti viską, kas trukdo ieškoti pagalbos, norint sukurti stipresnius santykius.
