Senstant oda plonėja. Norėdami išvengti odos plonėjimo, turėtumėte pradėti rūpintis savo oda, kad ji būtų stora ir stangri. Plona oda dėl sumažėjusio kolageno kiekio ir jūsų odos elastingumo. Kolagenas yra odoje esantis baltymas, kuris palaiko odos jaunatviškumą ir išlaiko odą sveiką ir stangrią. Ilgalaikis steroidinių tepalų vartojimas gali sukelti odos sumušimus, pažeidžiamumą ir skaidrumą. Laimei, yra keli būdai, kaip stangrinti ir maitinti odą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: odos priežiūros produktų naudojimas
Žingsnis 1. Kasdien naudokite drėkinamąjį kremą
Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, naudokite drėkinamąjį kremą, kurio sudėtyje yra tokių ingredientų kaip vitaminai A, C, E ir beta karotinas. Drėkintuvai, turintys retino-A (rūgštinė vitamino A forma), gali skatinti ląstelių dauginimąsi jūsų odoje. Produktai, kurių sudėtyje yra retino-A, yra serumų, tepalų ir kremų pavidalu.
Žingsnis 2. Ant odos užtepkite vitamino E
Prieš dėdami ant odos, padarykite skylę vitamino E kapsulėje ir pašalinkite jos turinį. Vitaminas E gali padėti storinti odą, ypač jei tepate jį tiesiai ant odos, o ne vartodami.
Žingsnis 3. Išeidami visada tepkite kremą nuo saulės
Kasdien tepkite kremą nuo saulės, ypač jei esate labai karštoje vietoje. Net debesuotomis dienomis tepkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15 (arba didesnis, jei turite blyškią ar jautrią odą), nes saulės spinduliai gali prasiskverbti pro debesis.
Žingsnis 4. Venkite steroidinių kremų ant odos
Jei įmanoma, venkite naudoti steroidinius kremus, nes steroidiniai kremai gali ploninti jūsų odą. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jums buvo paskirtas steroidinis kremas tam tikrų tipų odos ligoms, pvz., Egzemai, gydyti. Dermatologas paprastai gali skirti tepalą, kuriame nėra steroidų.
Žingsnis 5. Užtepkite produktą, kuriame yra vitamino C
Užtepkite serumo, kremo ar losjono, kuriame yra vitamino C. Vitaminas C stangrins odą ir paskatins kolageno gamybą. Jei tai darysite reguliariai, oda palaipsniui storės ir stangrės.
Žingsnis 6. Tepkite kamelijos aliejaus tepalą ant odos
Kamelijos sėklos gali būti išspaustos, kad gautų kamelijos sėklų aliejų. Kamelijos sėklų aliejus yra naudingas storinant odą.
- Norėdami pagaminti šį tepalą, sumaišykite kelis lašus kamelijos sėklų aliejaus su 1/4 šaukštelio vitamino E aliejaus, 3 lašus levandų aliejaus ir šaukštelį raktažolių aliejaus. Šis tepalo mišinys prieš naudojimą turi būti sukratytas. Tepkite tepalą ant odos, tada kasdien masažuokite odą, kad sutrauktumėte ir storintumėte odą.
- Tepalas turi būti laikomas šaldytuve.
Žingsnis 7. Taikykite antioksidantus, kad nepažeistumėte odos
Antioksidantai, sukurti specialiai naudojimui, yra naudingi užkertant kelią ir atkuriant pažeistą odą. Ieškokite tepalų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų:
Žaliosios arbatos ekstraktas, vitaminas A, vitaminas E, tokotrienoliai, boras, alfa lipoinė rūgštis, DMAE, pentapeptidai ir aliejai iš augalų, tokių kaip lotoso žiedas, ženšenis ir medetkų žiedas
2 metodas iš 3: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų C ir E
Vitaminai C ir E atstatys pažeistus kūno audinius, todėl senėjimo procesas vyks lėčiau. Maistas, kuriame gausu vitamino C, padidins kolageno gamybą, todėl laikui bėgant oda stangrės.
- Maisto, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiai yra citrusiniai vaisiai, kiviai, brokoliai, pomidorai ir žiediniai kopūstai. Vidutinis dienos vitamino C poreikis yra 75-90 mg.
- Maisto, kuriame gausu vitamino E, pavyzdžiai yra alyvuogių aliejus, avokadas, brokoliai, moliūgai, papajos, mango ir pomidorai. Vidutinis vitamino E poreikis yra 15 mg per dieną.
- Maisto, kuriame gausu vitamino A, pavyzdžiai yra apelsinai, moliūgai, saldžiosios bulvės, špinatai ir morkos. Vidutinis vitamino A poreikis yra 700–900 mg per dieną.
Žingsnis 2. Kasdien išgerkite bent aštuonias stiklines vandens
Vanduo pašalins iš organizmo medžiagas ir toksinus iš išskyrimo sistemos, todėl oda bus atgaivinta. Vanduo taip pat padidins odos elastingumą ir natūraliai pašalins odos pažeidimus.
Be to, kad reguliariai geriate vandenį, galite palaikyti hidratacijos lygį gerdami žolelių arbatas, taip pat vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą, pomidorus ir salierus
Žingsnis 3. Vartokite agurklių gėlių aliejų arba žuvų taukų papildus
Į savo racioną įtraukite papildų, tokių kaip agurklių gėlių aliejus ar žuvų taukai. Aukščiau pateikti papildai palaiko kolageno kiekį odoje ir palaiko odos hidrataciją.
- Žuvų taukai ir agurklių žiedai taip pat turi daug vitamino B3, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį maitinant odą. Viena iš vitamino B3 formų yra niacinamidas, kuris gali sumažinti raukšles ir padidinti odos elastingumą.
- Rekomenduojama aukščiau rekomenduojamo aliejaus papildo paros dozė yra 50 mg. Paimta kapsulių pavidalu.
Žingsnis 4. Vartokite kaulų sultinį
Kaulų sultinys yra tradicinis maistas, žinomas kaip geras maistas imuninei sistemai stiprinti. Kaulų sultinys yra geras mineralų ir želatinos šaltinis. Kaulų sultinys taip pat labai naudingas sąnariams, plaukams ir odai dėl didelio kolageno kiekio. Kaulų sultinys taip pat atkuria kūno audinius, taip pašalindamas celiulitą.
- Norėdami juos pagaminti, turėsite naudoti aukštos kokybės jaučių, jaučių, kitų žolę ėdančių augintinių ar sugautų žuvų kaulus. Kiekvienam 3,8 litro vandens sunaudokite 1 kg kaulo ir užvirinkite vandenį. Sumažinkite ugnį ir leiskite vandeniui virti 24 valandas jautienos kaulams ir 8 valandas žuvies kaulams.
- Ilgalaikio virimo tikslas-suminkštinti jūsų verdamus kaulus, kad sieteliu būtų galima išgauti į želatiną panašų skystį. Gerkite sultinį arba naudokite kituose patiekaluose.
3 iš 3 metodas: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Stenkitės mankštintis kiekvieną dieną
Kiekvieną dieną vaikščiokite 40 minučių arba bėkite 30 minučių, todėl padidės kraujotaka ir maistinių medžiagų pasiskirstymas jūsų kūne veiks sklandžiai. Tokiu būdu oda vis tiek gaus reikiamų maistinių medžiagų, todėl ji išliks stangri ir stora.
2 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas padidina nikotino kiekį organizme ir sumažina kraujotaką. Dėl to sumažės odos absorbuojamų maistinių medžiagų, o odoje kaupsis toksinai, todėl odos ląstelių atjauninimo ir augimo procesas vyks lėtai.
Rūkymas taip pat dehidratuoja odą ir išeikvoja jai reikalingus vitaminus, įskaitant vitaminus A, B kompleksą, C ir E, taip pat mineralus, tokius kaip kalis, kalcis ir cinkas
Žingsnis 3. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Stenkitės sumažinti alkoholio vartojimą arba, jei įmanoma, atsisakyti įpročio. Alkoholis padidins toksinų kiekį organizme, todėl turės blogą poveikį odai ir pagreitins senėjimo procesus bei odos plonėjimą.
Žingsnis 4. Norėdami pagreitinti kraujotaką, masažuokite odą
Masažuojant padidės kraujotaka visose kūno dalyse, todėl oda taps gaivesnė ir storesnė.
Tepkite masažo aliejų ant odos ir masažuokite tą vietą mažiausiai 90 sekundžių. Padarykite tai du kartus per dieną, kad gautumėte maksimalų rezultatą
5 žingsnis. Apsaugokite odą dėvėdami ilgas rankoves
Poveikis tiesioginiams saulės spinduliams ant odos gali sukelti odos plonėjimą. Todėl rekomenduojama dėvėti ilgas kelnes, marškinius ilgomis rankovėmis ir skrybėles plačiais kraštais, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių.
