Ar esate drovus žmogus, norintis kalbėti atvirai? Ar dažnai jaučiatės grupės apleisti ir norite, kad jūsų nuomonė būtų išgirsta? Ar jūsų aktyvumas klasėje sumažėjo dėl jūsų drovumo? Žinoma, ne jūs kaltas, kad gimėte šiek tiek droviau nei dauguma žmonių. Tačiau šią situaciją galite išspręsti atlikdami šiuos veiksmus. Turėdami naują mąstyseną ir atlikdami tam tikrus veiksmus, jūs taip pat galite tapti savimi pasitikintis žmogus ir sugebėti būti tvirtas bendraudamas su kitais žmonėmis.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Susipažinkite su savimi
Galbūt būdamas minioje visada jautiesi drovus, nervingas ir linkęs tylėti. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl esate toks atsargus ar išsigandęs. Žinodami, dėl ko jaučiatės nepatogiai, galite greičiau tai įveikti. Be to, žinokite, kad drovumas nėra asmenybė, tai tik kliūtis, trukdanti jums.
Nekreipkite dėmesio tik į tai, ką reikia patobulinti, bet ir pagalvokite apie savo stipriąsias puses. Galbūt visą šį laiką buvote linkęs būti intravertas, tačiau taip pat turite labai gerą sugebėjimą stebėti kitus žmones ir juos suprasti
Žingsnis 2. Ugdykite savo stipriąsias puses
Žinodami sugebėjimus, kurie yra jūsų stipriosios pusės, toliau ugdykite juos, kad jie būtų dar geresni. Taip padidinsite savo vertės jausmą ir jausitės labiau pasitikintys savimi.
Pavyzdžiui, jei žinote, kad turite gerą sugebėjimą stebėti ir suprasti kitus žmones, atkreipkite dėmesį ir ugdykite šį gebėjimą. Pradėkite nuo užuojautos kitiems. Taip jums bus lengviau pradėti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis
Žingsnis 3. Nesitikėkite tobulumo
Niekas nėra tobulas. Taigi jums nereikia nusivilti ir neleisti, kad tai paveiktų jūsų vidinį vertės jausmą. Nepatikimas, nusivylimas gali sukelti nesaugumą ir depresiją. Pripažinkite ir vertinkite savo stipriąsias puses, užuot sutelkę dėmesį tik į aspektus, kuriuos reikia tobulinti.
Žingsnis 4. Sukurkite gerą savo įvaizdį
Nesunku galvoti apie save kaip drovų ir atsitraukti nuo socialinių santykių. Nesukurkite ryšio tarp drovumo ir jausmo, kad esate atstumtas, keistas ar neįprastas. Priešingai, sutikite su tuo, kad esate unikalus. Nespauskite savęs, kad būtumėte priimtas ar būtumėte panašus į kitus žmones, bet stenkitės rasti paguodą būdami savimi.
Žingsnis 5. Naudokitės socialine žiniasklaida
Jei esate drovus, prisistatykite internete per socialinę žiniasklaidą, kad galėtumėte geriau pažinti ką nors. Tai nepakeičia socialinės sąveikos, tačiau socialinė žiniasklaida leis jaustis patogiau bendraujant su žmonėmis, apie kuriuos norite sužinoti daugiau.
Pabandykite rasti bendrų interesų, pasidalydami informacija apie save. Galbūt nustebsite sužinoję, kad yra žmonių, kurie dalijasi jūsų interesais ar dalykais, kurie jiems nepatinka
Žingsnis 6. Prieš pradėdami bendrauti, darykite tai, kas jums patinka
Jei nerimaujate dėl vakarėlio ar susitikimo, prieš pat renginį darykite tai, kas jums tikrai patinka. Skaitykite linksmą knygą, klausykitės muzikos, gerkite kavą ar beveik viską, ką norite daryti. Taip būsite linksmesnis žmogus, norintis labiau pažinti žmones.
Žingsnis 7. Mąstykite teigiamai
Pabandykite pažvelgti į dalykus teigiamai, kai pastebite, kad sutelkiate dėmesį į neigiamą. Tai taip pat sumažins jūsų savikritiką ir privers labiau priimti kitus.
Pavyzdžiui, jei sutinkate nepažįstamą žmogų droviai ar nervingai, pabandykite vertinti šią galimybę susitikti kaip gerą ženklą
2 dalis iš 2: labiau pasitikintis savimi
Žingsnis 1. Sudarykite planą
Pradėkite nuo mažo, pavyzdžiui, bandydami užmegzti akių kontaktą kalbėdami. Taip pat galite išbandyti tai, ko dar niekada nedarėte, pavyzdžiui, pakeisti plaukų stilių. Taip jausitės drąsiai ir pamažu tapsite drąsesniu žmogumi, nors iš pradžių gali atrodyti kiek keista ir baisu.
Jei jums sunku pradėti pokalbį, pagalvokite, kokius komplimentus galite pasakyti ar kokių klausimų galite užduoti. Tokiu būdu galite lengviau kalbėtis su kitais žmonėmis
Žingsnis 2. Prisijunkite prie klasės ar grupės
Užsiregistruokite, kad išmoktumėte naujų įgūdžių, arba prisijunkite prie grupės, kurioje renkasi panašių pomėgių žmonės. Galite pasinaudoti šia gera proga reguliariai susitikti su naujais žmonėmis, su kuriais galite susidraugauti.
Iš pradžių būkite pasirengę būti nepatogūs, bet toliau stenkitės. Pabandykite kiekvieną savaitę kalbėtis su šios grupės žmonėmis, kad jums būtų lengviau kalbėti
Žingsnis 3. Nebijokite kalbėti apie save
Jei nerandate apie ką kalbėti, papasakokite, ką išgyvenate kasdien. Suteikite sau galimybę jaustis esąs malonus žmogus ir nebijokite pasakyti kitiems, kas su jumis vyksta.
Taip pat galite pagyvinti pokalbį parodydami susidomėjimą tais pačiais dalykais kitų žmonių gyvenime. Pokalbis vyks natūraliai, jei toliau praktikuositės
Žingsnis 4. Praktikuokite atsipalaidavimo būdus
Išmokite nerimo malšinimo kvėpavimo technikų ar pratimų. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite, kad nuramintumėte savo mintis. Patartina išmokti sukurti komforto jausmą, kai esate šalia daugelio žmonių.
Pavyzdžiui, galite išmokti vizualizacijos metodų. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad naudodamiesi vaizdais jausitės laimingi ir pasitikintys savimi. Taip jausitės labiau pasitikintys savimi arba bent jau atsikratysite baimės
Žingsnis 5. Skirkite laiko pabūti su kitais žmonėmis
Negalima laukti tinkamo momento. Norėdami paversti drovumą pasitikėjimu savimi, pirmiausia turėsite užsiimti veikla ne namuose, kad galėtumėte susitikti su kitais žmonėmis. Pradėkite bendrauti ir praktikuokite kalbėjimą.
Priimkite tai, jei jaučiatės nepatogiai. Turite praktikuoti, kad taptumėte savimi pasitikinčiu žmogumi. Nepasiduokite lengvai, jei tik vieną kartą bandėte būti drąsus. Sąveika bus lengvesnė kartojant pastangas
6. Padarykite ką nors kito labui
Atkreipkite dėmesį į kitus žmones, o ne tik į gėdą ir nerimą. Skirkite laiko padėti kitiems, kuriems reikia pagalbos, bet jums nereikia daryti nieko puikaus.
Galite lydėti šeimos narį, kuris yra vienas, arba pakviesti draugą, kuriam reikia pagalbos, kartu pavakarieniauti. Tai ugdys jūsų galių jausmą ir leis kitam žmogui jaustis geriau
Žingsnis 7. Atlikite narsią pozą
Užmegzkite akių kontaktą, pakelkite galvą ir šiek tiek patraukite pečius atgal. Sėdėdami ar stovėdami narsioje pozoje 2 minutes, nerimą galite sumažinti 25%.
Apgaulė: atsisėskite ant kėdės ir susikišę pirštus padėkite delnus už galvos. Šią pozą taip pat galite atlikti stovėdami kojas klubų plotyje, klubus-ant klubų. Šios dvi pozos vadinamos narsia poza
Žingsnis 8. Būkite savimi
Būkite toks, koks esate iš tikrųjų, ir išreikškite save. Jūs neturite būti pats spontaniškiausias žmogus, su kuriuo sutarsite. Jūs vis tiek galite išreikšti save, net jei esate ramus ir kontroliuojate. Nesijaudinkite, ką galvoja kiti žmonės. Jausmas, kad esi vertas, yra svarbiausias dalykas, padedantis labiau pasitikėti savimi.
