Kramtyti nagus yra blogas įprotis, dėl kurio jūsų rankos atrodo ne tik negražiai, bet jei įprotis yra sunkus, jis gali visam laikui pažeisti nagus, dantis ir net dantenas. Jei esate pavargę nuo nagų kirpimo ir kraujuojančių nagų, išbandykite šią paprastą terapiją, kad paskatintumėte normalų ir gražų nagų augimą.
Žingsnis
Žingsnis 1. Išspręskite savo problemą
Atėjo laikas, kai supratote, kad jūsų nagų kramtymo įprotis krenta iš rankų ir manote, kad negalite to sustabdyti. Prieš bandydami nustoti kramtyti nagus, turėtumėte žinoti, kad šį įprotį darėte klasėje, darbe ar kitose viešose vietose. Šis paprotys yra nepriimtinas visuomenėje. Pasakykite sau, kad norite turėti sveikus ir gražius nagus ir norite amžinai nutraukti šį blogą įprotį.
- Nufotografuokite nagus ir pažiūrėkite. Ar tie nagai yra tai, ko norite amžinai?
- Pasakykite sau, kad kai turite ilgus, gražius nagus, tuomet galite dažyti juos gražia spalva, kuri jums patinka tam tikromis progomis. Tai jus motyvuos: „Aš negaliu dažyti nagų, kol nenustosiu kramtyti nagų“.
- Atkreipkite dėmesį į kitų žmonių nesusiraukusius nagus, kad padidintumėte motyvaciją.
- Atminkite, kad stiprus nagų kramtymas taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Kai kramtote nagus, jūs nuolat pernešate bakterijas iš rankų į burną.
- Pasakykite savo draugams apie šią problemą. Jūs neturite susidurti su šia problema vieni.
2 žingsnis. Įsivaizduokite, kad turite stiprius, sveikus nagus
Raskite sveikų nagų nuotraukas ir pakabinkite jas ant sienos arba pasiimkite su savimi, kad ir kur eitumėte.
- Kiekvieną vakarą prieš miegą įsivaizduokite, kad turite sveikus nagus.
- Įsivaizduokite, kad turite sveikus nagus kiekvieną kartą, kai kyla pagunda kramtyti.
Žingsnis 3. Sudarykite planą
Suplanuokite dienos laiką, kai ketinate nustoti kramtyti nagus. Tai nereiškia, kad tą dieną turite visiškai nustoti kramtyti nagus, tačiau turite įsipareigoti tą dieną pradėti šio įpročio metimo procesą.
- Pažymėkite dieną kalendoriuje.
- Jei tikrai susikaupėte, užsirašykite idealią datą, kada nustosite kramtyti nagus.
Žingsnis 4. Žinokite, kada jums reikia pagalbos
Jei nagų kramtymas yra tokia problema, dėl kurios jūsų odelės kraujuoja ar nukrenta, jums gali nepavykti atsikratyti šio įpročio. Jei taip yra, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar jūsų problema yra didesnės problemos, tokios kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) ar per didelis nerimo sutrikimas, simptomas.
Jei bandėte įvairiais būdais nustoti kramtyti nagus ir niekas nepadeda, gali būti laikas kreiptis į gydytoją
1 metodas iš 6: nagų padengimas tinku
Žingsnis 1. Užklijuokite juostą ant nagų
Uždenkite nagus tinku.
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną nagus tepkite tinku
Po dušo arba kas kelias dienas galite naudoti šviežią tinką.
- Galite nuimti juostą ypatingai progai arba laikyti ją įjungtą, kad renginio metu atrodytumėte kvailai, o tai paskatins nustoti kramtyti nagus.
- Jei šis procesas pradeda skaudėti nagus, galite nuimti juostą naktį.
Žingsnis 3. Po savaitės nuimkite tinką
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į dabar geresnių nagų būklę
Jei vėl pradėsite kramtyti nagus, vėl uždėkite juostą ant nago.
2 metodas iš 6: apibrėžkite vieną nagą per tam tikrą laiką
Žingsnis 1. Pasirinkite bent vieną nagą tam tikrą laiką „apsaugoti“
Žingsnis 2. Paimkite kelias dienas, nekandami nagų
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į nagų išvaizdą, kuri atrodo geriau nei kiti nagai
Po kelių dienų nenukirpti nagai gerai augs ir jus tenkins.
Nekramtykite nagų. Jei manote, kad turite įkąsti, nukirpkite vieną iš neapsaugotų nagų. Kartais naudinga žinoti, kad turite kitų nagų, kuriuos galite kramtyti, net jei nekandate jokių neapsaugotų nagų
Žingsnis 4. Pasirinkite kitą nagą, kad nustotumėte kramtyti
Kai neužbaigtas nagas užaugs, pradėkite saugoti kitą nagą ir pan.
Žingsnis 5. Tęskite šį procesą, kol pavyks nustoti kramtyti visus nagus
Jei tikrai norite kramtyti nagus, sutelkite dėmesį tik į vieną nagą, kurį nulaužti.
3 metodas iš 6: Užimtos rankos ir burna
Žingsnis 1. Raskite kitą įprotį, kuris pakeistų įprotį kramtyti nagus
Bet kada, kai norisi kramtyti nagus, darykite ką nors kita. Yra žmonių, kurie mėgsta baksnoti pirštais, nykščiais nykščiuoti, suimti rankas, kišti rankas į kišenes ar tiesiog žiūrėti į rankas. Įsitikinkite, kad pakeitimo įprotis nėra blogas įprotis. Pasirinkite įprotį ar bet ką, kas gali padėti.
- Atneškite gumines juostas, monetas ar kitus daiktus. Žaisk su jais kaip nagų kramtymo pakaitalas.
- Kramtydami nagus retkarčiais pasukite rankas, pavyzdžiui, kai sėdite automobilyje ar sėdite klasėje. Raskite naujų būdų pakeisti įpročius, priklausančius nuo jūsų buvimo vietos. Jei esate klasėje, sutelkite dėmesį į tai, kad nuoširdžiai rašote užrašų knygelėje. Jei automobilyje sėdite keleivio vietoje, žaiskite su raktais.
- Pasiimkite žaislą, kuris gali užimti rankas. Rinkitės žaislus, kurie būtų linksmi ir laikytų už rankos tais pažeidžiamais laikais, kai norisi kramtyti nagus.
- Stenkitės laikyti monetas kišenėje ir žaiskite, kai norėsite kramtyti nagus.
- Į ką nors valgyti ar kramtyti veikla neįeina, kad tai padėtų atsikratyti šio įpročio, susijusio su burna.
Žingsnis 2. Paimkite rankas į pomėgį
Naujas pomėgis ne tik neleis jums kramtyti nagų, bet tuo pat metu galite rasti naujų pomėgių.
- Pomėgiai nukreipti rankas gali būti modeliuojant daiktus ar prižiūrint namus, mezgant, bėgiojant, užsiimant įvairia veikla lauke arba gražinant ir prižiūrint nagus.
- Jei esate meniškas žmogus, pabandykite gaminti daiktus iš molio ar gipso tešlos. Molis ir gipsas padengs jūsų rankas, o kvapas prilips prie nagų, kai nusiprausite rankas nuo likusių nešvarumų. Taip pat neskanu. Molio skonis sūrus ir palieka į purvą panašią tekstūrą, o gipso skonio kreida. Jei atliksite šiuos dalykus, jūsų rankos bus užimtos.
Žingsnis 3. Laikykite burną užimtą
Turėtumėte vengti šios rimtos burnos priklausomybės išsivystymo, tačiau keli maži triukai gali užimti jūsų burną ir sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate kramtydami nagus. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Kramtykite gumą arba čiulpkite mėtą visą dieną. Jums bus sunku kramtyti nagus, jei esate užsiėmęs kramtoma guma ar ragaujate įsiurbtų saldainių. Jausmas kryžminant nagus, sumaišytas su mėtų gumos ar apelsinų skonio saldainių skoniu, tikrai nėra geras.
- Visą dieną valgykite nedidelius užkandžius. Turėtumėte vengti daug užkandžių, kad nenukristumėte, tačiau turėtumėte su savimi turėti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, morkų gabaliukų, kad galėtumėte juos valgyti visą dieną.
- Atsineškite buteliuką geriamojo vandens. Nešiokitės geriamojo vandens su savimi, kad ir kur eitumėte, kad visada galėtumėte jį gerti, kai turite laiko, kai esate linkęs kramtyti nagus.
4 metodas iš 6: naudokite Nibble inhibitoriaus tirpalą
Žingsnis 1. Užtepkite nagų kramtymo inhibitorių (tirpalą, kuris neleidžia nagams graužti), kad nekiltų noras subraižyti nagus
„Bitrex“yra cheminė medžiaga, esanti šiame produkte, kad sukeltų blogą skonio nibble inhibitorių. „Bitrex“galima įsigyti artimiausioje vaistinėje.
Žingsnis 2. Kas kelias dienas tepkite tirpalą ant nagų
Žingsnis 3. Visada su savimi turėkite tirpalą
4 žingsnis. Jei esate susipažinę su tirpalo skoniu, pabandykite naudoti kitą tirpalą
Žingsnis 5. Tęskite tirpalo naudojimą, kai nustosite kramtyti nagus
Jei nustojote kramtyti nagus, galite laikyti tirpalą kaip prisiminimą.
Jei vėl kyla noras graužti nagus, galite užuosti tirpalo kvapą, kad primintumėte, koks jis blogas
5 metodas iš 6: apsaugokite nagus
Žingsnis 1. Padenkite nagus nagų laku
Pabandykite naudoti paryškintą spalvą, tokią kaip raudona arba juoda, kuri atrodys juokinga, jei ji nulups, nes įkandote nagus. Jei jums nepatinka nagų lako spalva, padenkite nagus poliravimo tirpalu ir užtepkite nagų augimo tirpalą arba vazeliną. Jums bus sunkiau kramtyti nagus, kurie jau yra gražios išvaizdos.
Žingsnis 2. Naudokite netikrus nagus
Tai dar vienas būdas apsaugoti nagus. Padarykite manikiūrą salone. Čia nagams taip pat suteikiami akrilo klijai. Taip nagai tarnaus ilgiau, o pašalinus netikrus nagus turėsite natūralius, natūralius nagus.
Jei tikrai esate nusiteikę, galite pasidaryti brangų manikiūrą su netikrais nagais. Šis metodas leis jums jaustis dar nepatogiau kramtant nagus ir sugadins tų brangių nagų išvaizdą
Žingsnis 3. Apsaugokite nagus pirštinėmis
Pirštines laikykite galinėje kišenėje ir dėvėkite jas, kai norite nugramdyti nagus. Šis metodas jus motyvuos, net jei turėsite jį dėvėti, kai oras yra karštas ir atrodo kvailas.
Jei rašote ar darote tai, ką sunku padaryti su pirštinėmis, būsite labiau motyvuoti nustoti kramtyti nagus. Priminkite sau, jei jums nekyla problemų kramtyti nagus, jums nereikia mūvėti pirštinių
6 iš 6 metodas: sveikų nagų priežiūra
Žingsnis 1. Darykite manikiūrą kuo dažniau
Jūs padarėte manikiūrą, kad pasiektumėte savo tikslą - nustoti kramtyti nagus. Kai nagai bus geros formos, turite sutelkti dėmesį į jų geros formos palaikymą, o geriausias būdas pademonstruoti naujus, blizgančius nagus yra manikiūras.
Pasikalbėkite su manikiūro terapeutu apie tai, kaip jaučiatės turėdami gražius nagus. Galite pasirodyti, tikrai
Žingsnis 2. Laikykite nagus trumpus
Paprastas manikiūras gali padėti išlaikyti sveikus nagus, išlaikyti juos trumpus ir neleisti jų vėl įkandinėti.
Jei nagai auga per ilgi, nukirpkite juos. Visada su savimi turėkite nagų žirklutes. Negalite kramtyti nagų, jei jie trumpi
Žingsnis 3. Kartkartėmis stumkite odeles link nago galo
Daugelis nagų kirpimo mašinėlių neturi „pusmėnulio“formos srities po nagais, nes odelė nėra stumiama atgal. Norėdami tai padaryti, švelniai stumkite odeles link pirštų, kad nagai būtų labiau matomi. Tai lengviau padaryti po dušo, kai rankos ir nagai vis dar šlapi.
Dėl to jūsų nagai atrodys ilgesni ir suteiks jiems patrauklesnę formą, taip motyvuodami nustoti kramtyti nagus
Žingsnis 4. Priimkite sveiką mitybą
Sveika mityba padės jaustis sveikiau ir padės nagams tinkamai išgydyti ir augti. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio ir magnio, kad nagai atsigautų ir tinkamai augtų. Maža to, dauguma priežasčių, kodėl žmonės nori graužti nagus, yra dėl kalcio ir magnio trūkumo organizme. Šias medžiagas organizmui reikia grąžinti.
- Kiaušiniai, sojos pupelės, sveiki grūdai ir kepenys gali padėti augti nagams. Sieros mineralai, esantys obuoliuose, agurkuose, vynuogėse, česnakuose, šparaguose ir svogūnuose, taip pat padeda nuosekliai augti nagams.
- Nepakeičiamųjų riebalų rūgščių yra tunuose, lašišose, vėžiagyviuose, lapinėse daržovėse, riešutuose ir sėklose. Šie maisto produktai reikalingi žmogaus medžiagų apykaitos procesams ir padeda išlaikyti nagus žvilgančius ir minkštus.
Žingsnis 5. Švęskite naujus nagus
Nebijokite parodyti savo naujų nagų draugams ar žmonėms, kurių nelabai pažįstate. Parodyk jiems ranką ir pasakyk: „Tikėk ar ne, bet aš buvau įpratęs graužti nagus?
Nufotografuokite rankas ir mėgaukitės nagų išvaizda. Jį taip pat galima pakabinti ant sienos arba šalia „ankstesnės“savo vargano nago nuotraukos, kad parodytumėte, jog galite padaryti didelių pokyčių savo gyvenime
Žingsnis 6. Laikykite nagus sveikus
Reguliariai plaukite rankas, naudokite odelių aliejų ir nagų augimo tirpalus.
Patarimai
- Pažvelkite į kitų žmonių nagus ir pagalvokite: "Kodėl mano ne tokie?" Pabandykite jaustis kaltas.
- Dėvėkite gumines juosteles ant riešų. Pastebėję, kad įkandote nagus, patraukite gumą ir atleiskite. Skausmas, kurį jaučiate dėl gumos smūgio, suformuos stiprią atmintį, kad nustotų kramtyti nagus.
- Jei turite ypatingą renginį, pvz., Vakarėlį, pabandykite tai nustatyti kaip motyvaciją, padedančią nustoti kramtyti nagus.
- Pagalvokite, kaip atrodote, kai jus mato kiti žmonės. Žmonės linkę į trumpus, negražius ar kruvinus nagus žiūrėti kaip į labai bjaurus. Tai dažnai laikoma ženklu, kad žmogus nesilaiko švaros.
- Nuvalykite nagus. Viena iš priežasčių, kodėl kandate nagus, yra ta, kad jie nešvarūs. Nubraukite nagus, kad jie blizgėtų, tada nuvalykite. Tai leis jums labiau vertinti savo nagus.
- Pažiūrėkite, ar galite pastebėti, kaip ir kada nuspręsite nustoti kramtyti nagus. Gali būti tokių priežasčių kaip stresas, įtampa ar nuobodulys. Spręsdami tikrą, esminę problemą, galite atsikratyti įpročio kramtyti nagus.
- Nepradėkite galvoti, kad yra trumpalaikis sprendimas. Norint nustoti kramtyti nagus, reikia kantrybės ir dėmesio.
- Norėdami išlaikyti motyvaciją ar priminti, kaip blogai atrodo nagai, galite užsirašyti savo pažangą užrašų knygelėje ar nuotraukų albume. Padarykite „prieš ir po“nagų nuotraukas ir laikykite jas knygoje, kad būtumėte motyvuoti. Žinodami, kad užtrunka tris savaites, kol jūsų nagai užauga iki pusės colio ilgio, užsirašykite į sąsiuvinį, kiek laiko norite, kad jūsų nagai būtų iki tam tikros datos.
- Pamirškite nagus. Įsivaizduokite, kad į saloną einate dažytis ilgų, gražių nagų.
Įspėjimas
- Nebūk kvailas ir pakeisk nagų kramtymo įprotį blogesniu. Nors trumpi, riebūs pirštai yra nesveiki ir skausmingi, yra ir kitų įpročių, kurie gali būti dar blogesni.
- Nagų kramtymas gali sukelti infekciją.
- Trapūs nagai gali atsirasti dėl stiprių ploviklių ir chemikalų, saulės poveikio, nesveikos mitybos ar ilgalaikio nagų stiprinimo priemonių naudojimo. Venkite nagų lako, kuriame yra formaldehido, kuris gali išdžiovinti nagus.
- Nelaikykite uždengtų nagų. Nagai taip pat turi būti saulėje.
