Jei norite turėti sveiką veidą, turite išmokti rūpintis savo oda. Kasdien valykite odos poras veido prausikliu, tačiau venkite aštrių produktų, galinčių įsisavinti jūsų odos maistines medžiagas. Du kartus per dieną nušveiskite ir sudrėkinkite odą, rūpinkitės ja. Nustatykite įpročius, kurie gali pakenkti odai, ir pabandykite suformuoti naujus veido sveikatą palaikančius įpročius. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokių konkrečių veiksmų galite imtis.
Žingsnis
1 metodas iš 4: odos priežiūra pagal tipą
Žingsnis 1. Nustatykite savo odos tipą
Kad veido oda būtų sveika, pirmiausia turite suprasti, kas ją daro nesveiką. Žmogaus oda yra suskirstyta į keturis tipus: normali, riebi, sausa ir mišri. Jūsų veidas patenka į vieną iš šių kategorijų, nors kai kurios sritys gali būti sausesnės, sveikesnės ar riebesnės nei kitos. Toliau apmąstykite ir peržiūrėkite kiekvieno odos tipo savybes:
- Normali oda nėra nei riebi, nei sausa. Tokia oda turi būti elastinga ir lygi. Normali oda vis dar turi trūkumų, yra mažiau jautri, poros nėra aiškiai matomos ir spinduliuoja sveiką spindesį. Tokiai odai nereikia tokios intensyvios priežiūros kaip kitai odai, nors vis tiek patariama ją išlaikyti sveiką.
- Riebi oda turi dideles poras ir blizgančią ar blizgančią išvaizdą. Žmonės su šia oda dažniau turi spuogų, inkštirų ar kitų dėmių. Riebi oda gali kilti dėl streso, per didelio karščio/drėgmės poveikio ar hormonų disbalanso (pvz., Brendimo metu).
- Sausa oda gali jaustis įtempta arba rodyti negyvas ląsteles. Sausa oda gali turėti vos matomas poras ir mažą elastingumą. Galite pastebėti raudonų dėmių, įtrūkusių odos linijų, nuobodžios išvaizdos ir šiurkščios tekstūros. Sausa oda atsiranda dėl kelių priežasčių: genetinių veiksnių, hormonų, įvairių elementų poveikio, per didelio karščio ar tam tikrų vaistų šalutinio poveikio.
- Kombinuota oda yra labiausiai paplitęs tipas. Kartais tokia oda bus riebi, sausa, o kartais visiškai sveika-situacijos gali pasitaikyti viena po kitos. Paprastai mišri oda yra riebi T srityje (tiesi linija ant kaktos, kuri eina žemyn per nosį ir pasiekia smakrą), o likusioje veido dalyje - sausa/riebi.
Žingsnis 2. Išvalykite ir įsitikinkite, kad riebios odos poros nėra užsikimšusios
Riebi oda turi dideles poras ir yra labai slidi, todėl būtinai visada išvalykite medžiagas ir bakterijas, kad neužstotumėte porų. Riebiai odai gydyti naudokite šiuos patarimus:
- Nuplaukite veidą ne daugiau kaip du kartus per dieną ir po to, kai gausiai prakaituojate.
- Naudokite švelnų veido valiklį, o ne šveitiklį.
- Nepeškite, nespauskite ir nespauskite spuogų. Šie metodai sulėtina odos atsigavimo laiką.
- Naudokite produktus, pažymėtus „noncomedogenic“. Tokie produktai neužkimš porų.
Žingsnis 3. Drėkinkite sausą odą
Jei jūsų veidas lengvai išdžiūsta, elkitės su juo labai atsargiai, kad nesuerzintumėte. Reguliariai drėkinkite, kad išvengtumėte sausumo, ir atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad veido oda būtų sveika:
- Nenaudokite šveitiklio, kai prausiatės duše ar nusausinate veidą - naudojant jį ant sauso veido, gali atsirasti raudonas bėrimas arba žūti ląstelės. Naudokite švelnų muilą ar veido valiklį. Venkite dezodorantų muilo.
- Po maudymosi naudokite maistinių medžiagų turtingą drėkinamąjį kremą. Tepalai ir kremai gali būti veiksmingesni už sausos odos losjonus, nors dažniausiai juos naudoti sudėtingiau. Apsvarstykite galimybę nešiotis losjoną mažame maišelyje ar piniginėje, kad veikdami galėtumėte prireikus drėkinti odą. Jei einate į lauką, naudokite kremą nuo saulės su dideliu SPF, kad drėkintumėte ir apsaugotumėte odą nuo UV spindulių.
- Maudykitės trumpiau - ne dažniau kaip kartą per dieną. Naudokite drėkintuvą ir palaikykite kambario temperatūrą ne per karšta. Pernelyg didelis karščio poveikis gali išsausinti odą.
- Naudodami valymo priemones, skysčius ar ploviklius, mūvėkite pirštines. Kai kurios stiprios cheminės medžiagos gali sudirginti odą, jei jos lieka ant rankų, kai liečiate veidą.
Žingsnis 4. Sujunkite kelis mišrios odos gydymo būdus
Kai jūsų oda riebi, pabandykite sumažinti aliejaus kiekį ir tepti kremą nuo spuogų. Kai jūsų oda sausa, atsargiai ją drėkinkite. Kai jūsų oda sveika, reguliariai ją valykite, kad ji būtų subalansuota.
2 metodas iš 4: veido valymas
Žingsnis 1. Nuvalykite veido odą švelniu veido prausikliu
Naudokite muilą pagal savo odos tipą (riebi, mišri, sausa). Venkite stiprių valiklių, kurie gali pašalinti odą nuo natūralių aliejų. Tokios medžiagos kaip salicilo rūgštis ir benzoilo peroksidas gali sudirginti ir sutrikdyti odos hidratacijos pusiausvyrą. Pabandykite naudoti daugiau natūralių antibakterinių medžiagų, tokių kaip medus ar avižos. Plaunant veidą netinkamais produktais, jis gali atrodyti nuobodus, negražus ir raukšlėtas.
- Veido valikliai, pritaikyti konkrečiam odos tipui, paprastai turi aiškias etiketes. Paprastai riebiai odai tinka putplasčio/gelio veido valikliai; drėkinamasis kremas sausai odai; ir valikliai, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties/benzoilo peroksido, gali padėti išvalyti spuoguotą odą.
- Apsvarstykite galimybę pasigaminti savo veido valiklį. Galite naudoti įvairius natūralių ingredientų derinius, kuriuos tikriausiai rasite namuose - šie ingredientai gali išvalyti, nušveisti ir drėkinti jūsų odą.
Žingsnis 2. Venkite plauti veidą įprastu muilu
Stiprios cheminės medžiagos, esančios daugelyje muilų, yra naudingos odos valymui, bet ne jos apsaugai. Nors muilu galima plauti kitas kūno dalis, veido oda yra daug jautresnė ir labiau pažeidžiama. Užuot naudoję įprastą muilą, apsvarstykite galimybę nusipirkti aukštos kokybės veido prausiklį.
- Jūsų oda yra rūgšti, o muilas - šarminis (šarminis). Natūralų odos barjerą sudaro rūgšties sluoksnis. Kai pH lygis pasiekia 7, tai reiškia, kad jūsų oda yra neutrali. Jei jis yra mažesnis nei 7, jūsų oda yra rūgšti, o jei ji yra didesnė nei 7 - jūsų oda yra šarminė. Mūsų odos pusiausvyra paprastai yra tarp 4 ir 6, 5, net kai oda labai riebi.
- Kita vertus, muilas yra labai šarminis ir ekstremalus priešingoje pusėje. Taigi, jei naudosite muilą, jo šarminis pobūdis sutrikdys odos pH pusiausvyrą ir rūgštinį sluoksnį, o tai pablogins jūsų būklę.
Žingsnis 3. Kiekvieną rytą ir naktį valykite veidą
Nuplaukite šiltu vandeniu ir švelniu veido valikliu kriauklėje arba duše duše. Švelniai nuvalykite veidą rankomis ir švariu rankšluosčiu. Atlikite toliau nurodytus veiksmus.
- Nuplaukite odą šiltu vandeniu, kad poros būtų atviros ir oda būtų sudrėkinta.
- Padarykite putas ant rankų su muilu. Pirštų galiukais nuvalykite veidą mažais sukamaisiais judesiais. Lengvai paspauskite kaktą, nosį, skruostus ir smakrą.
- Pakartokite apskritimo modelį švariu, šiltu rankšluosčiu. Paspauskite pakankamai stipriai, kad pašalintumėte nešvarumus ir negyvas odos ląsteles. Nuplaukite rankšluostį ir pakartokite visą procesą, šį kartą naudodami vandenį (be muilo).
- Paskutinį kartą skalaukite uždaras poras, apšlakstykite vėsesniu vandeniu. Jūs gausite švarią, švytinčią odą, kuri dėl to atrodo šiek tiek rausva. Baigdami naudokite drėkinamąjį kremą.
Žingsnis 4. Nuvalykite veidą kremu nuo spuogų
Šis veido prausiklio ir kremo derinys gali padėti išlaikyti jūsų poras sausas, tačiau jas reikės gydyti kiekvieną dieną, o šis procesas užtruks. Kai pažinsite savo odą, sukurkite gydymo procedūrą, kurią sudaro: paprastas veido plovimas jautriai odai, tonikas, vaistai nuo spuogų (jei turite spuoguotą odą) ir paprastas drėkinamasis kremas jautriai odai.
Apsvarstykite galimybę naudoti kremą nuo spuogų, kuriame yra salicilo rūgšties arba benzoilo peroksido. Šie produktai labai efektyviai išvalo spuogus sukeliančias bakterijas iš porų, tačiau jie taip pat gali išdžiūti ir įsisavinti maistines medžiagas iš odos. Taip pat žinokite apie riziką
Žingsnis 5. Neleiskite prakaitui išdžiūti ant veido
Po mankštos arba kai esate pavargę/praleidote laiką karštoje aplinkoje, naudokite vandenį arba drėgną rankšluostį, kad nuvalytumėte prakaitą nuo veido. Kai prakaitas džiūsta, oda sugers jame esančias bakterijas.
3 metodas iš 4: odos priežiūra
Žingsnis 1. Nelieskite savo veido, ypač kai jis riebus
Pirštuose yra aliejaus, todėl palietus juos prie veido, aliejus persiduos. Šis veiksmas gali sukelti spuogų atsiradimą. Be to, veidas gali prarasti elastingumą, jei suspausite, trauksite ar paliesite odą. Odos raumenys gali tapti šlubuoti ir atsilaisvinti; tai gali sukelti raukšles ir jūsų veidas atrodys mažiau sveikas. Paprastai laikykite rankas toliau nuo veido.
Žingsnis 2. Atsargiai elkitės su oda
Plaunant veidą ir skutantis plaukus galima pažeisti odą. Štai keletas rekomenduojamų gydymo būdų:
- Apriboti vonios laiką. Maudantis duše/per ilgai maudantis, oda gali nusilupti nuo veido. Apribokite dušo laiką ir naudokite šiltą, o ne karštą vandenį. Per karštas vanduo gali išdžiovinti odą.
- Venkite per griežto muilo. Muilas ir aštrūs plovikliai gali sugerti aliejų iš odos, todėl jis tampa sausas ir įtrūkęs. Pasirinkite švelnų veido valiklį.
- Atsargiai nusiskusti. Norėdami apsaugoti ir sutepti odą, prieš kirpdami veido plaukus, patepkite skutimosi kremą, losjoną ar gelį. Taip pat naudokite švarų ir aštrų skustuvą, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų. Skuskite plaukų augimo kryptimi, o ne prieš jas.
- Išdžiovinkite odą. Išsimaudę ar nusiprausę veidą, paglostykite odą arba atsargiai nuvalykite rankšluosčiu. Tai svarbu, kad oda išlaikytų dalį drėgmės. Prieš tepdami toniką, pabandykite natūraliai išdžiovinti odą (leiskite jai išpūsti orą).
Žingsnis 3. Šveiskite vieną ar du kartus per savaitę, bet ne dažniau
Šveitimas yra puikus būdas padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių, kurios paprastai kaupiasi porose ir virsta dėmėmis. Paspauskite kuo švelniau - nulupkite tik pirmuosius odos sluoksnius. Geriau nulupti ilgesnį laiką su mažesniu slėgiu, nei nulupti ilgesnį laiką stipriai spaudžiant. Nuplėšę odą, nepamirškite jos vėl drėkinti.
Sumaišykite vandenį ir soda, kad pasidarytumėte naminį šveitiklį. Šiuos du ingredientus sumaišykite tolygiai, tada koreguokite proporcijas, kol gausite tirštą mišrią pastą. Naudokite kartą per 2-3 dienas, kad švelniai nušveistumėte
Žingsnis 4. Drėkinkite sausą odą
Jei jūsų oda sausa, naudokite drėkintuvą, atitinkantį jūsų odos tipą. Naudokite drėkinamąjį kremą, kad atkurtumėte odą po lupimo arba po to, kai naudojate šiurkštų veido valiklį. Galite naudoti natūralius aliejus - pavyzdžiui, kokosų aliejų, avokadą, eukaliptą ir kt. - odai drėkinti.
- Pavyzdžiui, jei po to naudosite stiprų valiklį, kuris po to jūsų odos nesudrėkins, oda taps labai sausa. Dėl to jis pradės gaminti aliejaus perteklių, kad jis galėtų grįžti į savo natūralią būseną.
- Įsitikinkite, kad jūsų naudojamas drėkinamasis kremas gali apsaugoti jūsų odą nuo saulės. Saulės šviesa nėra odos problemų priežastis akimirksniu, tačiau naudodami drėkinamąjį kremą, kurio SPF 15 ne mažesnis, vėliau galėsite išvengti raukšlių. Tai taip pat padeda sulėtinti odos senėjimą.
Žingsnis 5. Nepeškite spuogų ir dėmių
Atrodo, kad spuogas, kurį tu iššoki/ištrauki, ištraukia visus nešvarumus ir gali padėti išvalyti poras; tačiau dėl to bakterijos, esančios porose, giliau patenka į odos sluoksnius. Kai taip atsitinka, atsiranda domino reakcija: spuogai plinta ant veido.
- Jei pasirodo spuogas, jo nepūskite; ištempti taip, kad kraujagyslės neatsidarytų ir neprisijungtų prie spuogo pūlių. Jei kraujas sumaišytas su pūliais, jums bus sunkiau išvalyti poras.
- Po atviro spuogų visada naudokite alkoholį. Trinamasis alkoholis ne tik atkurs drėgmę, kurios reikia odai, kad ji išliktų gaivi, bet ir išvalys pūlį iš giliai esančių porų. Taigi, spuogai bus sunkiau grįžti.
Žingsnis 6. Pašalinkite makiažą
Jei tepate makiažą, kiekvieną dieną nuplaukite jį šiltu muiluotu vandeniu. Bakterijos gali augti ant veido makiažo likučių - taip atsitinka todėl, kad susimaišo dulkės ir veido aliejai. Kai šios bakterijos pasklinda ant veido, galite patirti dėmių ir spuogų problemų. Spuogai gali būti rimta problema ir palikti blogus randus.
Taikydami makiažą venkite pigių produktų ir visada naudokite gruntą. Niekada nepamirškite pašalinti makiažo prieš eidami miegoti
Žingsnis 7. Atnaujinkite odą naudodami kaukę kas 1-2 savaites
Priklausomai nuo sudedamųjų dalių, kaukės gali atkurti ir išsaugoti odą įvairiais būdais - atitolinti senėjimą, užkirsti kelią dėmėms, raukšlėms, išlaikyti odos tonusą ir spindesį ar net pašviesinti. Kaukių ingredientus galite nusipirkti vaistinėse ir grožio parduotuvėse arba pasigaminti patys iš savo namuose esančių daiktų. Šie ingredientai yra medus, citrina, pienas, avokadas, jogurtas, avižos, bananai ir agurkai.
4 metodas iš 4: sveikos gyvensenos įpročių priėmimas
Žingsnis 1. Apsaugokite save nuo saulės
Vienas iš svarbiausių būdų, kaip reikia rūpintis savo oda, yra jos apsauga nuo saulės. Pernelyg didelis saulės poveikis gali sukelti raukšles, amžiaus dėmes ir kitas problemas - be to, padidėja odos vėžio rizika. Norėdami maksimaliai padidinti odos apsaugą, turėtumėte:
- Naudokite kremą nuo saulės. Naudokite plataus spektro kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15. Taikykite gausiai ir naudokite kas dvi valandas arba dažniau, kai plaukiate/prakaituojate.
- Prisiglauskite tose vietose, kur yra šešėliai. Venkite saulės nuo 10 iki 14. Šiuo metu saulės stiprumas yra didžiausias.
- Dėvėkite apsauginius drabužius. Uždenkite odą marškinėliais ilgomis rankovėmis, kelnėmis ir plačiabryle skrybėle. Skalbdami drabužius taip pat atsižvelkite į apmušalus. Ši medžiaga gali papildomai apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių ir tarnaus kurį laiką. Taip pat galite dėvėti specialius drabužius, kad išvengtumėte ultravioletinės saulės spinduliuotės.
Žingsnis 2. Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus
Plaukų aliejus, veidas, seilės, pleiskanos, nešvarumai ir bakterijos paprastai patenka į pagalvės užvalkalą, ypač jei dažnai naudojate pagalvę. Visos šios teršiančios medžiagos naktį gali patekti į veidą, o bakterijos gali pažeisti veidą. Pagalvės užvalkalą turėtumėte keisti kas 3-4 naktis, nors kai kurie žmonės siūlo jį keisti kas antrą dieną ar net kas antrą dieną.
- Visada turėkite papildomų pagalvių užvalkalų, kad nereikėtų jų plauti kiekvieną kartą keičiant pagalvių užvalkalus.
- Jei nenorite dažnai keisti pagalvės užvalkalo, miego metu pabandykite uždengti pagalvę švariu rankšluosčiu. Tokiu būdu jūs vis dar galite apsaugoti savo veidą, išlaikydami švarią pagalvės užvalkalą.
Žingsnis 3. Miegokite ant nugaros
Jei miegate ant nugaros, veidas rečiau paliečia pagalvę. Šis metodas taip pat gali padėti išvengti akių ratų ir neleisti veidui sugerti ant pagalvės besikaupiančių bakterijų.
Žingsnis 4. Nerūkykite
Rūkant oda atrodo senesnė ir gali susiraukšlėti. Rūkymas gali susiaurinti smulkias kraujagysles išoriniuose odos sluoksniuose, todėl sumažėja kraujotaka. Tada sumažės odos aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, todėl pablogės sveikata.
Žingsnis 5. Valgykite sveiką mitybą
Sveika mityba gali padėti atrodyti ir jaustis gerai. Valgykite daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų šaltinių. Santykis tarp dietos ir spuogų nėra aiškus, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad, norėdami sukurti jaunatviškesnę išvaizdą, turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, kuriame taip pat yra mažai nesveikų riebalų ir rafinuotų angliavandenių.
Venkite riebaus ar kepto maisto. Per didelis druskos ir riebalų vartojimas gali sukelti riebalų sankaupas ant veido. Šios nuosėdos gali sukelti dėmių ir spuogų atsiradimą. Kad veidas būtų sveikas, jums reikia sveikos sistemos, o riebus/keptas maistas gali labai pakenkti jūsų sveikatai
Žingsnis 6. Gerkite daug vandens
Gerkite du litrus vandens per dieną arba kiek įmanoma. Vanduo padės sumažinti kepenų spaudimą, kuris yra tiesiogiai susijęs su odos reguliavimo būdu. Vanduo taip pat palaikys jūsų kūno hidrataciją, todėl jūsų odai bus sunkiau išdžiūti.
Žingsnis 7. Valdykite stresą
Nekontroliuojamas stresas gali padaryti jūsų odą jautresnę ir sudirgusius / kitus odos sutrikimus. Kad jūsų oda ir jūsų protas būtų sveiki, imkitės tinkamų streso valdymo veiksmų. Nustatykite pagrįstas ribas, suderinkite savo prioritetus ir skirkite laiko daryti tai, kas jus džiugina. Rezultatai gali būti geresni, nei galite įsivaizduoti.
