Gera oda gaunama ne tik naudojant tinkamas priemones. Jūs taip pat turite stebėti, ką valgote ir ką darote. Šiame straipsnyje bus pateikta keletas patarimų, kaip pagerinti veido spalvą gydant, gyvenant ir apskritai laikantis dietos. Šiame straipsnyje taip pat galite išbandyti keletą veido kaukių.
Žingsnis
1 metodas iš 3: odos priežiūra
Žingsnis 1. Nuplaukite veidą bent kartą ar du per dieną, tačiau nepersistenkite
Veido plovimas gali padėti atsikratyti dulkių, nešvarumų ir aliejaus, kurie prilimpa prie veido veiklos metu. Tačiau, jei plaunate veidą per dažnai, visas aliejus prarandamas. Norėdami tai kompensuoti, jūsų oda gamina dar daugiau riebalų. Tai gali sukelti daugiau spuogų.
- Jei veiklos metu jūsų oda yra riebi, pabandykite sugerti riebias vietas pergamentiniu popieriumi. Galite nusipirkti grožio parduotuvėje ar vaistinėje.
- Plaudami veidą nenaudokite karšto vandens. Karštas vanduo gali labai sausinti veidą. Vietoj to naudokite šiltą vandenį.
- Prieš miegą visada nusiplaukite veidą ir pašalinkite makiažą. Jei miegate su makiažu, jūsų poros gali užsikimšti ir sukelti spuogus.
Žingsnis 2. Naudokite švelnų veido valiklį pagal savo odos tipą
Yra keletas valiklių tipų, o kai kurie iš jų yra skirti tam tikroms problemoms, tokioms kaip spuogai, riebi oda ar sausa oda, gydyti. Rinkdamiesi prausiklį, nesirinkite labai kvapnių ar spalvotų produktų, nes jie gali dirginti odą. Pabandykite ieškoti veido valiklio, kuris taip pat šveičiasi, kad pašalintų negyvas odos ląsteles ir atskleistų spinduliuojančią odą.
- Jei jūsų oda sausa, ieškokite produktų su užrašu „drėkinantis“arba „drėkinantis“.
- Jei jūsų oda riebi, ieškokite produktų, kuriuose nėra aliejaus arba su užrašu „riebiai odai“.
- Jei turite problemų dėl spuogų ar inkštirų, pabandykite naudoti produktą su užrašu „gilus valymas“. Šis produktas išvalys nešvarumus porose.
Žingsnis 3. Stenkitės neliesti savo veido per dažnai
Tai labai svarbu prisiminti žmonėms, turintiems spuogų problemų. Kuo dažniau paliesite veidą, tuo daugiau nešvarumų ir bakterijų prilips prie jūsų odos. Dėl to atsiranda daugiau spuogų.
Atsisakykite noro spuoguoti spuogus. Tai gali padaryti odą raudonesnę ar dar blogesnę: palikti spuogų randus. Pabandykite gydyti spuogus siera
Žingsnis 4. Naudokite veido toniką ir drėkinamąjį kremą
Tonikas padeda subalansuoti odos pH ir sutraukia poras. Veido drėkiklis drėkina odą. Šis produktas puikiai tinka visų tipų odai, įskaitant riebią odą.
Jei jūsų oda riebi, pabandykite naudoti lengvą drėkinamąją priemonę be aliejaus
Žingsnis 5. Pasirinkite tinkamą pagrindą
Kai kurie pagrindai gali nuplauti odą ne tik pabloginti, bet ir pablogėti. Kartais makiažo taikymo būdas taip pat turi įtakos. Įsitikinkite, kad naudojate pagrindą, atitinkantį jūsų odos tipą. Be to, prieš tepdami pagrindą, pabandykite naudoti veido gruntą. Šis produktas užpildo veido poras ir trūkumus, todėl oda atrodo lygesnė.
- Jei turite riebią odą, pabandykite naudoti makiažo priemones be aliejaus ir mineralų. Laikykitės atokiau nuo kremo formos makiažo pagrindo ir rinkitės pudros ar skysto pagrindo pagrindą.
- Jei turite sausą odą, nenaudokite pudros pagrindo, nes oda gali atrodyti pleiskanojanti. Vietoj to naudokite skystą ar kreminį pagrindą. Pabandykite ieškoti produktų, kurie taip pat drėkina.
Žingsnis 6. Laikykite makiažo šepetėlius švarius
Iš tiesų apie tai dažnai kalbama, tačiau nešvarūs makiažo šepetėliai gali paskleisti bakterijas ant veido. Tai gali sukelti odos išbėrimą. Valykite makiažo šepetėlius kelis kartus per savaitę muilu ir vandeniu arba makiažo šepetėlio valikliu.
Žingsnis 7. Mėgaukitės saule, tačiau būtinai apsisaugokite ir nuo jos
Saulės šviesa nėra blogas dalykas, nes ji suteikia mums vitamino D. Tačiau per daug saulės spindulių gali pakenkti odai. Stenkitės, kad jūsų oda būtų saulėje 20–25 minutes per dieną. Jei jūsų oda per daug veikiama saulės, gali atsirasti raukšlių ir atsirasti odos vėžys. Štai keletas patarimų, kaip apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių:
- Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15.
- Venkite saulės nuo 10 iki 14 val. Per šį laiką saulės spinduliai yra labai stiprūs.
- Jei daug laiko praleisite saulėje, būtinai apsisaugokite mūvėdami ilgas rankoves ir skrybėlę.
2 metodas iš 3: kūno priežiūra
Žingsnis 1. Per dieną išgerkite nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens
Vanduo valo kūną nuo nešvarumų ir daro odą sveiką ir blizgančią. Vanduo taip pat padeda drėkinti odą, todėl ji atrodo stangresnė ir jaunesnė. Jei jūsų oda atrodo nuobodi ir tamsi, turėtumėte gerti daugiau vandens.
Žalioji arbata taip pat puikiai tinka odai. Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Šios rūšies arbata gali padaryti odą švaresnę. Pabandykite gerti ledinę žaliąją arbatą be cukraus, nes karšta žalia arbata gali pridėti odos paraudimą
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad miegate nuo septynių iki aštuonių valandų per dieną
Miegas yra svarbus odai ir bendrai sveikatai. Miegas suteikia odai laiko atsigauti. Stenkitės miegoti ant nugaros, o ne ant šono ar pilvo. Taip išvengsite raukšlių, paburkimų ir akių maišelių.
Žingsnis 3. Valgykite sveikai, kad oda būtų sveika
Kai kurie maisto produktai yra naudingi ne tik kūnui, bet ir odai. Šiuose maisto produktuose yra vitaminų ir antioksidantų, kurie padeda odai atrodyti sveikai. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pridėti prie savo dietos, čia yra priežastys:
- Sveiki riebalai, esantys avokaduose, žuvyje, riešutuose ir sėklose, taip pat turi vitamino E. Daugumoje jų taip pat yra vitamino E. Sveiki riebalai padeda drėkinti odą ir išlaikyti ją jauną.
- Selenas yra antioksidantas, randamas brokoliuose, kiaušiniuose, žuvyje, pupelėse, vėžiagyviuose ir pomidoruose. Selenas apsaugo odą nuo vėžio, saulės žalos ir dėmių nuo senstančios odos.
- Vitaminas C yra antioksidantas. Vitaminas C gali pašviesinti odą ir suteikti jai sveiką spindesį. Šis vitaminas taip pat gali sumažinti dėmes. Jį galite rasti: juodųjų serbentų, mėlynių, brokolių, gvajavos, kivių, apelsinų, papajos, braškių ir saldžiųjų bulvių.
- Vitamino E yra avokaduose, riešutuose, sėklose ir aliejuose. Vitaminas E lėtina senėjimo procesus ir daro odą sveikesnę.
- Cinkas padeda atkurti pažeidimus ir suteikia odai švelnumo. Jį galite rasti žuvyje, neriebioje raudonoje mėsoje, vištienoje, riešutuose, sėklose, vėžiagyviuose ir visuose grūduose.
- Kai kurie maisto produktai daro daugiau žalos nei naudos. Stenkitės sumažinti pieno produktų, angliavandenių/baltųjų miltų ir cukraus vartojimą. Šie maisto produktai linkę sukelti įtrūkimus, sudirginti odą ir sukelti greitą senėjimą.
Žingsnis 4. Treniruokitės bent 30 minučių per dieną, kad oda ir kūnas būtų sveiki
Pratimai gali padidinti kraujo tekėjimą į odą ir padaryti ją sveiką. Pratimai taip pat gali sumažinti stresą. Jei streso lygis yra per didelis, oda gali gaminti per daug riebalų ir sukelti spuogus. Pabandykite eiti į sporto salę ar šokių ar jogos užsiėmimus. Jei neturite tam laiko ir biudžeto, galite vaikščioti ar bėgti po kompleksą.
Žingsnis 5. Pabandykite sumažinti jaučiamą stresą
Stresas gali sukelti spuogų atsiradimą. Jei galite, pabandykite dienos ar savaitės metu rasti laiko, kur galėtumėte atsipalaiduoti ir atsivėsinti. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti:
- Pasivaikščiokite ar pasimankštinkite. Tai padeda protui sutelkti dėmesį į kūno judesius, o ne į tai, kas jus vargina.
- Pabandykite medituoti. Raskite ramią vietą ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką, bet ne į jas.
- Klausyk muzikos. Jei turite muzikinį talentą, taip pat galite pabandyti dainuoti ar muzikuoti.
- Pabandykite užsiimti menu ar amatu, pavyzdžiui, piešti, tapyti ar megzti.
Žingsnis 6. Pabandykite mesti rūkyti
Tyrimai rodo, kad rūkymas gali sukelti priešlaikinį senėjimą ir raukšles.
3 iš 3 metodas: veido kaukių ir kitų natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite taukmedžio sviestą kaip drėkinamąją priemonę
Ši medžiaga yra visiškai natūrali ir be kenksmingų cheminių medžiagų. Tai taip pat pašalina paraudimą ir uždegimą. Ši medžiaga taip pat jaučiasi labai raminanti. Užtepkite šiek tiek taukmedžio sviesto ant veido, tarsi teptumėte įprastą drėkinamąjį kremą. Būkite atsargūs, kai tepate jautriose vietose aplink akis ir burną.
Žingsnis 2. Padarykite bananų veido kaukę riebiai odai
Jums reikės 1 prinokusio banano, 1 arbatinio šaukštelio medaus ir 2 arbatinių šaukštelių citrinos sulčių. Viską sumaišykite mažame dubenyje ir tepkite ant veido. Palikite šią kaukę ant veido 15 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu.
Žingsnis 3. Pašviesinkite sausą odą nuo graikiško jogurto kaukės
Sumaišykite 2–3 šaukštus graikiško jogurto su 1–2 šaukšteliais medaus. Mišinį tepkite ant veido ir būkite atsargūs, tepdami jį aplink akis. Palikite 20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
- Galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių, kad veidas dar labiau pašviesėtų, tačiau po to kelias valandas turėtumėte būti saulėje.
- Taip pat galite pridėti mėlynių. Šis vaisius yra pilnas antioksidantų, todėl puikiai tinka kovojant su spuogų problemomis. Visus šiuos ingredientus turėsite sumaišyti maišytuve, kad mišinys būtų lygus.
- Taip pat galite naudoti paprastą jogurtą be medaus, citrinos ar mėlynių.
Žingsnis 4. Išbandykite alyvos valymo metodą
Pradėkite nuo sauso veido, veido oda neturi būti švari. Sumaišykite kai kuriuos aliejus iš žemiau pateikto sąrašo ir nedidelį kiekį įmasažuokite į veidą. Venkite akių ir burnos zonos. Tęskite masažą švelniais sukamaisiais judesiais vieną ar dvi minutes. Nedidelį rankšluostį sudrėkinkite karštu vandeniu ir prispauskite prie veido. Jei reikia, pakartokite su kita mažo rankšluosčio puse. Naudokite rankšluosčio kampą, kad sugertumėte riebalų perteklių iš sunkiai pasiekiamų veido vietų, pavyzdžiui, nosies. Galite pastebėti vietas, kurios tampa riebios, tačiau tai yra normalu ir iš tikrųjų padeda. Atminkite, kad gali praeiti kelios dienos, kol oda pripras ir kad oda gali pablogėti, kol pradės gerėti. Štai keletas derinių, kuriuos galite išbandyti
- Jei turite riebią odą, ricinos arba lazdyno riešutų aliejų sumaišykite su saulėgrąžų, vynuogių ar saldžiųjų migdolų aliejumi santykiu 1: 2. Lazdyno riešutų ir saulėgrąžų aliejus yra puikus derinys nuo spuogų.
- Jei turite mišrią odą, sumaišykite lazdyno riešutų aliejų ir saulėgrąžų aliejų arba kitą aliejų santykiu 1: 3.
- Jei jūsų oda sausa, rinkitės gryną avokadą, abrikosų kauliukų aliejų, simondsijų aliejų arba vynuogių aliejų. Naudokite ricinos aliejų labai mažais kiekiais. Atminkite, kad simondsijų aliejus gali užkimšti poras.
- Nenaudokite kokosų ar alyvuogių aliejaus. Abu linkę užkimšti poras, o tai gali sukelti plyšimus.
Žingsnis 5. Padarykite veido šveitiklį, kad oda būtų šviesesnė ir skaistesnė
Užuot pirkę, galite pasigaminti patys namuose. Tikriausiai jau turite daugumą ingredientų savo virtuvėje. Mažame dubenyje sumaišykite aliejų ir druską ar cukrų. Supjaustykite pasirinktą vaisių ar daržovę ir sudėkite į dubenį. Įpilkite pakankamai vaisių ar daržovių, kad mišinys sutirštėtų, bet ne tiek, kad mišinys taptų vientisas. Keletą minučių įmasažuokite šveitiklį į drėgną veidą, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Likusią dalį laikykite šaldytuve iki 2 savaičių. Štai keletas receptų, kuriuos galite naudoti:
- Norėdami gauti drėkinamąją kaukę, sumaišykite 1: 2 druskos ir alyvuogių aliejaus bei pomidorų minkštimo.
- Norėdami padaryti skalavimo kaukę, sumaišykite 2: 1 cukrų ir dygminų aliejų bei nuluptus kivius.
- Norėdami pašviesinti odą, jums reikia cukraus ir migdolų aliejaus mišinio santykiu 2: 1 ir braškių.
- Jei jūsų oda jautri, išbandykite raminančią kaukę. Sumaišykite rudąjį cukrų ir avokadų aliejų santykiu 2: 1 ir nuluptą agurką.
Patarimai
- Pabandykite kreiptis į dermatologą. Jis gali paskirti vaistus, kurie gali padėti jūsų odai.
- Dantų pastos ingredientai su papildomais skoniais (pvz., Cinamonas ir braškės) gali sudirginti odą. Jei aplink burną atsiranda spuogų ir naudojate aromatizuotą dantų pastą, pabandykite ją pakeisti kvapnia dantų pasta.
- Oras namuose gali paveikti odą. Jei jūsų oda sausa ir pleiskanoja, pabandykite įdiegti oro drėkintuvą. Jei turite spuogų ir jūsų namuose yra daug dulkių, pabandykite įdiegti oro valytuvą.
- Patikrinkite naudojamus plaukų produktus, jei šalia plaukų linijos atsiranda spuogų ar sudirginimų. Produktuose, kurie sukelia šią problemą, paprastai yra mineralinės alyvos, bičių vaško arba mikrokristalinio vaško. Vandens pagrindu pagaminti produktai rečiau sukelia dirginimą.
- Kai kurie vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, diuretikai ir antidepresantai, gali sukelti odos sausumą ar spuogus. Jei taip atsitiks jums, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju ir pažiūrėkite, ar galite imtis kitų alternatyvų, ar sumažinti dozę.
- Plaukus laikykite švarius, nes pleiskanos plaukuose gali sukelti spuogus.
Įspėjimas
- Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga. Tai, kas tinka tavo draugui, gali netikti tau.
- Kai kurie veido valikliai turi būti naudojami kelis kartus, kol pamatysite efektą. Jei iš pradžių nieko neatsitiks, neišmeskite gaminio. Pabandykite dar kelis kartus.
- Jei patiriate alerginę reakciją į produktą, kaukę ar šveitiklį, nedelsdami nutraukite jo naudojimą.
- Jūsų namuose esantis vanduo gali turėti įtakos jūsų naudojamam veido valikliui. Pavyzdžiui, minkštas vanduo nėra gerai valomas, o kietas vanduo gali neleisti muilui putoti. Jei tai yra jūsų problema, pabandykite naudoti mažiau valiklių arba pasirinkti mažiau putų muilą.
