Negalima paneigti, kad išsiaiškinti, jog meilužis tave apgaudinėja, yra labai skausminga, o jei tai patyrėte, tikriausiai dabar labai skaudės. Kai būsi pasiruošęs, pasikalbėk apie tai, kas jam nutiko. Norėdami įveikti sudaužytą širdį, valdykite savo jausmus ir pasirūpinkite savimi. Galų gale galėsite tęsti savo gyvenimą su juo ar be jo.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidūrimas
1 žingsnis. Prieš kalbėdami praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti
Sunku rimtai pasikalbėti šia tema, ypač jei esate labai įskaudintas. Kad galėtumėte perteikti tai, ką norite perteikti, pirmiausia nuspręskite, ką ketinate pasakyti. Tada išmokite tai pasakyti įprastu balsu. Tai jums padės, kai vėliau tikrai reikės pasikalbėti.
Pabandykite kalbėti veidrodyje arba pasikalbėti su palaikančiu draugu
2 žingsnis. Pasikalbėkite su juo, kai būsite pasiruošę
Skambinkite telefonu arba teksto žinute, sakydami, kad esate pasirengęs kalbėti apie tai, kas vyksta. Pakvieskite jį susitikti neutralioje ar kitoje jums patogioje vietoje. Suplanuokite pakankamai laiko abiem dalykams aptarti, kad nesijaustumėte skubėti.
- Pavyzdžiui, paprašykite jo atvykti į jūsų namus arba susitikti kavinėje.
- Galite išsiųsti pranešimą, kuriame sakoma: „Noriu pakalbėti apie tai, kas nutiko tarp jūsų ir Tantrio. Ar galime susitikti „Soul Promise“13 val.?
Variacija:
Jūs negalite tiksliai žinoti, ar jis turi romaną, ar ne. Jei taip yra, atsiųskite tokią žinutę: „Išgirdau gandą, kuris mane supainiojo. Ar galime susitikti „Soul Promise“13 val. Aš noriu pasikalbėti."
Žingsnis 3. Paklauskite jo, ar jis turi romaną, jei to tikrai nežinote
Galite įtarti, kad jis turi romaną, nes jis nutolsta arba esate girdėję gandą. Tokiu atveju geriau klausti tiesiogiai, o ne daryti prielaidas. Paaiškinkite savo įtarimus ir įtarimų priežastis. Tada paklauskite jo, ar jis turi romaną.
Galite pasakyti: „Mes nematėme vienas kito 2 savaites, o dabar girdžiu gandus, kad jūs susitikinėjate su Alina. Ar tikrai apgaudinėjate?"
Žingsnis 4. Pasakykite jai, kad jos sprendimas apgauti jus įskaudino
Galbūt jis nenorėjo tavęs įskaudinti, bet turėtų žinoti, kad tu įskaudintas dėl jo veiksmų. Paaiškinkite, kaip jaučiatės ir kodėl taip skauda. Pasakykite viską, ką norite pasakyti, kad jaustumėtės geriau.
Pavyzdžiui, „buvau įskaudintas ir jaučiausi išduotas. Aš tikėjau tavimi, bet tu sulaužei tą pasitikėjimą “
Variacija:
Galbūt jis nenori girdėti, kaip jaučiatės, arba manote, kad nebenori su jumis kalbėtis. Tokiu atveju galite parašyti savo jausmus ant laiško, tada sudeginti arba suplėšyti. Tai padės jaustis geriau, net jei laiškas jam nebuvo išsiųstas.
Žingsnis 5. Klausykitės paaiškinimo, bet nepriimkite kaltės
Tikriausiai jau žinote, kad istorijoje visada yra dvi pusės, todėl gera mintis pažvelgti į situaciją iš jo perspektyvos. Suteikite jam galimybę paaiškinti ir pabandykite suprasti, kodėl. Tačiau neleisk jam kaltinti tavęs ar pateisinti savo veiksmų.
- Tai taip pat yra proga jam pasakyti, ar jis nori išsaugoti santykius, ir nurodyti priežastį, kodėl turėtumėte jį atsiimti. Be to, taip pat galite pasakyti, kad jis jūsų neapgaudinėja, kad jus įskaudintų.
- Jei jis pradeda jus kaltinti, pakelkite ranką priešais jį ir pasakykite: „Stok. Aš nepriimsiu kaltės dėl jūsų veiksmų. Jei ketini mane kaltinti, geriausia, jei šis pokalbis baigsis iškart “.
2 metodas iš 3: sudaužytos širdies įveikimas
Žingsnis 1. Leiskite sau liūdėti
Jums gali būti labai skaudu, todėl tiesiog paleiskite jausmą. Pripažinkite savo dabartinius jausmus ir išreikškite juos sveikai. Skirkite sau laiko liūdėti tiek, kiek reikia. Jūsų jausmai pagerės greičiau.
Pasakykite sau: „Šiuo metu jaučiuosi tokia išduota“arba „man taip liūdna, nes maniau, kad mes sutapome“
Žingsnis 2. Naudokite sveikas emocijų apdorojimo strategijas
Jūsų jausmai gali būti neaiškūs, tiesiog išreikškite tai, kad pagerėtų. Išbandykite įvairias strategijas, kad pamatytumėte, kas jums labiausiai padės su savo emocijomis. Pavyzdžiui:
- Pasidalykite savo jausmais su draugais
- Jausmų liejimas dienoraštyje
- Pasinerkite į šiltą vandenį ir klausykitės ramios muzikos
- Žiūrėkite mėgstamą komediją
- Pasivaikščiokite ar bėkite
- Joga
- Savęs išreiškimas per meną
Žingsnis 3. Praleiskite laiką su savo palaikymo tinklo žmonėmis, kad prisimintumėte, jog esate mylimas
Dėl širdgėlos, kai jus išduoda, galite jaustis švaistomi ir beverčiai. Tačiau iš tikrųjų yra daug žmonių, kurie tave tikrai myli. Išsiblaškykite nuo meilužio išdavystės, mėgaukitės laiku su ištikimais draugais ir šeima. Pakvieskite juos į savo namus arba užsiimkite įdomia veikla.
- Pavyzdžiui, nusiveskite draugą į savo namus pažiūrėti filmo ar žaisti boulingo su draugais.
- Stenkitės nediskutuoti apie problemą su savo partneriu. Verčiau sutelkite dėmesį į kitus santykius su žmonėmis, kurie jus myli.
Žingsnis 4. Atminkite, kad jos sprendimas apgauti nebuvo jūsų kaltė
Kai jis tave apgaudinėja, galbūt bandai išsiaiškinti, kas nutiko santykiuose. Tačiau nėra pagrindo išduoti. Jis vadovauja. Taigi nekaltinkite savęs. Kai pradėsite nerimauti, kad padarėte klaidą, atminkite, kad negalite kontroliuoti jų veiksmų.
Pasakykite sau: „Aš nekontroliuoju jo elgesio. Jei jis apgaudinėja, tai jo kaltė, o ne mano “
Patarimas:
Kartais apgaudinėjantys partneriai kaltina santykių problemas, dėl kurių jie sukčiavo. Pavyzdžiui, jis gali pasakyti: „Tu nekreipi dėmesio“arba „Tu per daug užsiėmęs savo draugais, todėl aš susitinku su kuo nors kitu“. Tačiau iš tikrųjų jis galėjo apie tai kalbėti, net neturėdamas romano. Taigi, šiuo atveju nepripažinkite kaltės.
Žingsnis 5. Stebėkite save, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti
Galbūt dabar jūs norite valgyti ledus ir visą dieną žiūrėti televizorių. Tačiau greičiau pasveiksite, jei valgysite sveiką mitybą, apsirengsite, mankštinsitės ir laikysitės įprastos dienos režimo. Užsirašykite paprastą tvarką, kurią galite padaryti, kai jaučiatės blogai. Be to, kiekvieną dieną darykite ką nors įdomaus sau.
Pavyzdžiui, išsikelkite kasdienius tikslus apsirengti, eiti į darbą ar kolegiją, sportuoti ir užsiimti pomėgiais. Be to, galite suplanuoti sveikus ir paprastus meniu, tokius kaip jogurtas su supjaustytais vaisiais, salotos su kepta vištiena arba garuose virta žuvis ir daržovės
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į tai, kad padarytumėte save laimingą, užuot keršiję
Kai sužinosite, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, natūralu, kad norite atsakyti taip pat. Galite fantazuoti, kaip pabučiuoti jo draugą ar subraižyti jo automobilį, tačiau blogai, jei tos fantazijos išsipildys. Jausitės vis labiau neapibrėžti ir netgi gali būti sunku. Užuot galvoję, kaip jam atlyginti, darykite tai, kas jus pradžiugins.
- Pavyzdžiui, perkant naujus drabužius, kepant pyragą su draugu ar išeinant su draugų grupe.
- Prašau fantazuoti kerštą. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad sunaikinsite jo įrašų kolekciją arba į jo automobilį įdėsite negyvą žuvį. Tačiau iš tikrųjų to nedarykite.
3 metodas iš 3: judėjimas toliau
Žingsnis 1. Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie savo sprendimą
Pagalvokite, ko iš tikrųjų norite. Apsvarstykite, kas atsitiko, kaip jaučiatės ir ką jūsų partneris sakė pokalbio metu. Tada priimk sau tinkamą sprendimą.
Jei esate tikri, kad norite nutraukti santykius, pirmyn. Tačiau nesijaudinkite, kad turite iš karto priimti sprendimą, jei nesate tikri
Žingsnis 2. Nuspręskite, ar galite tęsti santykius, ar ne
Galbūt nebegalėsite pasitikėti savo partneriu, ir tai yra normalu. Jei pasitikėjimas prarandamas, santykiai gali būti nepataisomi. Pagalvokite, ar galite su tuo susitvarkyti, ar ne. Tada nuspręskite, ar norite išsiskirti, ar likti kartu.
Galite paprašyti kitų žmonių patarimo, tačiau priimkite sprendimą, kuris jums atrodo tinkamas
Žingsnis 3. Atleiskite jam, kad jaustumėtės lengviau
Jei atleisti reikia ilgai, pirmyn. Ir jei galite atleisti, atleiskite, kad jaustumėtės palengvėjęs, o ne jam. Pasakykite, kad jam atleidote, arba rašykite laiškus, kurių nereikia siųsti. Tai padės jums ramiau tęsti savo gyvenimą.
- Galite pasakyti: „Tai, ką padarei, mane įskaudino, bet aš pasirinkau tau atleisti ir viską pamiršti“.
- Atleisti nėra tas pats, kas pamiršti tai, kas nutiko, ar pasakyti, kad viskas gerai. Atleidimas yra būdas pranešti jam, kad neleisi jam sugadinti tavo ateities.
4. Jei norite vėl užmegzti santykius, sutelkite dėmesį į ateitį
Jei norite išsaugoti santykius, palikite šį sukčiavimo epizodą. Tai reiškia, kad daugiau nekelkite to, kai esate piktas ar įskaudintas. Stenkitės sutelkti dėmesį į ateities kūrimą kartu, o ne įstrigę praeityje.
Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai jis vėluoja namo, gali kilti noras apkaltinti jį romanu. Jei visada tai iškelsite, santykiai bus sugadinti
Žingsnis 5. Atkurti prarastą pasitikėjimą
Pasitikėjimui atkurti prireiks laiko, tačiau tai nėra neįmanoma. Priverskite jį dirbti kartu, kad vėl sukurtumėte pasitikėjimą, kalbėdami kiekvieną dieną ir praleisdami daug laiko kartu. Taip pat laikykitės savo pažado ir paprašykite jo ištesėti.
Pavyzdžiui, jei jis pažadėjo jus išsikviesti, priminkite jam. Panašiai, jei jis žada rašyti žinutes tam tikru laiku kiekvieną dieną, praneškite jam iš anksto, jei jis pamirš
Žingsnis 6. Jei esate tikri, atjunkite
Galbūt geriau nutraukti ryšius su partneriu, kuris pasirodė neištikimas, ypač jei jis jus apgavo daugiau nei vieną kartą. Jei nusprendėte nutraukti santykius, praneškite jam tiesiogiai. Pasakykite, kaip jaučiatės, kad santykiai turėtų baigtis, ir sutelkite dėmesį į ateitį.
Pasakykite: „Po to, kai mane apgavai, mano jausmai pasikeitė. Man skaudu ir pikta, ir aš nebegaliu tęsti šių santykių. Aš nusprendžiau išsiskirti, kad galėčiau sutelkti dėmesį į laimę
Patarimas:
Jei jis jus apgaudinėja pakartotinai, geriausia nutraukti santykius ir tęsti savo gyvenimą be jo. Šiuo metu jis nėra pasirengęs būti ištikimas vienam asmeniui, o jūs nusipelnėte geresnio. Rasite geresnį partnerį, todėl tiesiog paleiskite jį.
Patarimai
- Nesitaikstykite su žmonėmis, kurie pakartotinai jus išduoda tik todėl, kad bijote, kad nebegalėsite rasti meilės. Yra ir kitų, kurie su jumis elgsis gerai.
- Geri santykiai reikalauja pasitikėjimo, todėl vadovaukitės savo nuojauta. Jei negalite juo pasitikėti, turbūt geriausia tiesiog išsiskirti.
