Ar ką tik padarėte lemtingą klaidą apgaudinėdamas savo partnerį? Jei taip, tikėtina, kad šiuo metu jūsų protas alsuoja kaltės jausmu, kuris neišnyks. Nesijaudinkite, šios emocijos yra visiškai normalios, ypač todėl, kad sulaužėte partnerio pasitikėjimą ir dėl to jausitės menkesnis. Tačiau būkite atsargūs, nes kaltė gali paskatinti žmogų veikti impulsyviai. Todėl prieš nuspręsdami ką nors pasistengti pasidalyti savo rūpesčiais su patikimais žmonėmis ir ieškoti reikiamos pagalbos. Tada pabandykite sau atleisti ir įsipareigokite kuo geriau ištaisyti žalą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Gaukite patarimų iš žmonių, kuriais pasitikite
Paprašykite trečiųjų šalių pagalbos ir patarimų, kaip toliau gyventi tinkamu būdu. Žmogui kuo išsamiau paaiškinkite, ką padarėte neteisingai, tada paprašykite atsiliepimo.
- Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite ir kuris gali išlaikyti jūsų paslaptį. Pavyzdžiui, pasidalykite savo problema su žmogumi, kuris yra vyresnis ir (arba) diskretiškesnis. Pavyzdžiui, jei turite bendradarbį ar draugą, kuris jus apgavo, bet sugebėjo išlaikyti santykius, pabandykite su jais pasikalbėti apie problemą. Nesirinkite žmonių, kurie jausis kalti dėl jūsų paslapčių laikymo, arba žmonių, kurie jums atsakys.
- Prieikite prie savo partnerio ir pasakykite: „Aš padariau labai didelę klaidą, apgaudinėdamas savo partnerį. Žinau, kad klydau, bet vis tiek noriu išlaikyti šiuos santykius. "Tada paaiškinkite įvykio priežastis ar priežastis ir paprašykite konkrečių patarimų, pavyzdžiui, ar pripažinti romaną savo partneriui, ar ne būdas tai padaryti.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie vietinės ar internetinės paramos grupės
Pabandykite rasti palaikymo grupę savo mieste arba internetinę palaikymo grupę, kuri konkrečiai rūpinasi neištikimybės tema. Palaikymo grupėje galite pasidalyti savo kaltės jausmu su žmonėmis, kurie tai patyrė, ir paprašyti jų patarimo, kaip tinkamai išspręsti šią problemą.
Kaltė dažnai atitolina jus nuo kitų žmonių. Neleiskite, kad situacija atsitiktų, ir stenkitės daugiau atsiverti žmonėms, kurie supranta jūsų situaciją, kad susidorotų su kylančia kalte
Žingsnis 3. Kreipkitės į terapeutą, jei romanas įvyko daugiau nei vieną kartą
Jei patyrėte kelis smūgius, laikas kreiptis į terapeutą, kad nustatytų pagrindinę problemą, kuri ją sukelia. Pabandykite surasti artimiausią terapeutą, kuris jau turi ypatingos patirties romantiškų santykių srityje.
- Tobulėjant terapijos procesui, tai neabejotinai padės jums nustatyti nepatenkintus santykių poreikius. Dėl to potraukis turėti romaną vėliau nurims.
- Patikėkite, jūsų kaltė išnyks, sėkmingai nutraukus neištikimybės užtvanką.
Žingsnis 4. Ieškokite dvasinių patarimų iš tinkamų žmonių
Jei turite tam tikrą religiją ar dvasinį įsitikinimą, pabandykite pasikonsultuoti su religijos vadovu ar dvasiniu ekspertu. Patikėkite, jie išklausys jūsų skundą, neskubėdami jūsų teisti, ir galbūt galės rekomenduoti tinkamą jūsų kaltės sprendimą.
- Pakvieskite juos susitikti asmeniškai, kad galėtumėte paprašyti pagalbos ir patarimų palankesnėje aplinkoje.
- Kai kuriais atvejais dvasinis ekspertas ar religijos vadovas gali pasiūlyti erdvę jums ir jūsų partneriui kartu konsultuoti.
2 metodas iš 3: atleisti sau
Žingsnis 1. Sutikite su tuo, kad esate paprastas žmogus, kuris daro klaidų
Patikėkite manimi, kaltės jausmo pavertimas galingu dalyku gali padidinti jūsų empatiją sau. Atminkite, kad nesate pirmasis žmogus, kuris apgaudinėja savo partnerį. Daugelis žmonių tai padarė ir supranta, kad klaidos yra kažkas labai žmogiško. Tikimės, kad po to jūsų kaltę galima pamažu sumažinti.
- Jei norite, švelniai paglostykite nugarą ir pečius ir pasakykite: „Aš tiesiog netobulas žmogus ir nesu laisvas nuo klaidų“.
- Atminkite, kad šie teiginiai yra būdas sumažinti kaltę, o ne pateisinti savo veiksmus! Todėl galite pridėti kažką panašaus: „Aš kaltas, bet esu pasirengęs padaryti viską, kas būtina, kad padėtis pasikeistų į gerąją pusę“.
Žingsnis 2. Užsirašykite susidariusią situaciją
Atleiskite visą skausmą ir kaltę, kurią patiriate, užsirašydami į specialų žurnalą. Kai kuriems žmonėms šis metodas gali padėti sumažinti jų kaltę, tuo pačiu padidindamas jų objektyvumą situacijos atžvilgiu! Tiesą sakant, rašydami galite rasti sprendimą.
- Užrašykite situaciją kuo aiškiau ir išsamiau. Taip pat sąžiningai išreikškite savo mintis ir jausmus apie situaciją. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Atsiprašau ir jaučiuosi tokia kalta, kad miegojau su savo buvusia mergina. Nenoriu, kad mano vaikinas žinotų, bet, tiesą pasakius, man sunku judėti toliau, nes jaučiuosi tokia kalta “.
- Nerimaujate, kad jūsų tekstą skaitys kiti? Vietoj žurnalo pabandykite jį užrašyti ant popieriaus lapo, o po to popierių suplėšykite ar sudeginkite. Šis „niokojantis“elgesys gali simbolizuoti tai, kad neištikimybė ir kaltė neturi ir toliau turėti įtakos jūsų gyvenimui.
Žingsnis 3. Jei esate religingas žmogus, atlikite įvairius religinius ritualus
Pasinaudokite savo tikėjimu stipresniu ir galingesniu žmogumi, kad išsklaidytumėte kaltės naštą. Pavyzdžiui, galite praleisti laiką melsdamiesi, medituodami, skaitydami Raštus, pasninkaudami ar diskutuodami su dvasiniu ekspertu.
Daugeliu atvejų tikėjimas gali paskatinti žmogų tęsti geresnį gyvenimą po romano. Be to, praktikuodami įvairius religinius ritualus taip pat galite tapti ramesni ir atsistatydinti. Dėl to kaltė savaime sumažės
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į ateitį, o ne į praeitį
Patikėkite, kaltinti save dėl romano yra labai lengva. Tačiau tiesa yra ta, kad nuolatos dejuodami už klaidas, padarytas praeityje, būsite įkalinti tik esant neigiamai situacijai. Todėl išmokite sustabdyti kylančią kaltę, užuot ją apėmę. Tada pagalvokite, ką galite padaryti dabar, ir toliau darykite teigiamą veiklą, kuri gali padėti jums toliau gyventi geriau.
Pavyzdžiui, jei pasikartos neigiamos mintys apie praeities klaidas, pabandykite savęs paklausti: „Taigi ką aš galiu padaryti dabar?“Tada pabandykite nustatyti vieną teigiamą veiksmą, kurį galite padaryti, kad tai ištaisytumėte, pvz., Pakviesti savo partnerį į pasimatymą. daugiau kokybiško laiko su juo
5 žingsnis. Būkite kantrūs
Kaltė, kaip ir visos emocijos, laikui bėgant gali pasikeisti. Vietoj to, kad priverstumėte save greitai leisti, būkite kantrūs, kol jausmas išnyks savaime.
Venkite neigiamo blaškymosi, kuris gali sukelti depresiją, priklausomybę ar kitas emocines problemas. Kitaip tariant, nebandykite tęsti savo gyvenimo atsitraukdami nuo kitų žmonių, priversdami save sutelkti dėmesį į savo darbą arba vartodami alkoholį ir narkotikus
3 metodas iš 3: pakeitimų atlikimas
Žingsnis 1. Užbaikite meilės trikampį, kuris palengvina jus slegiančią kaltę
Tiesą sakant, vienintelis būdas toliau gyventi be kaltės yra nustoti turėti romaną. Atminkite, kad santykiai su dviem skirtingais žmonėmis yra labai nesąžiningas elgesys visoms dalyvaujančioms šalims. Todėl būkite vyriški ir nustatykite, kas jums iš tikrųjų rūpi, ir pasitraukite nuo kitos šalies gyvenimo.
Pavyzdžiui, jei įsimylėjote ką nors kitą ir nebejaučiate jausmų dabartiniam partneriui, nedelsdami nutraukite santykius, kad galėtumėte įsipareigoti tam naujam žmogui. Jei iš tikrųjų apgailestaujate dėl šio įvykio ir norite grįžti pas savo partnerį, pažadėkite po to visiškai išsiskirti su apgaudinėjančiu partneriu
Žingsnis 2. Nuspręskite, kada laikas pripažinti romaną
Jei jūsų partneris iki šiol nežino apie jūsų išdavystę, nemanykite, kad prisipažinęs sukčiavęs, jūs (ar jūsų partneris) pasijusite geriau. Tiesą sakant, neištikimybės pripažinimas sukels didžiulį skausmą, pasitikėjimo krizę ir nesaugumą santykiuose! Todėl prieš įgyvendindami visada apsvarstykite šių variantų privalumus ir trūkumus.
- Nedelsdami pripažinkite, ar įvykusi neištikimybė buvo susijusi su nesaugiais lytiniais santykiais, todėl ateityje gali kilti pavojus partnerių sveikatai. Be to, jūs taip pat turite nedelsdami pripažinti, jei greičiausiai anksčiau ar vėliau jūsų partneris tai išgirs iš kitų šaltinių.
- Galų gale, tiesos sakymas yra geriausias pasirinkimas, jei vis dar turite noro išsaugoti santykius. Atminkite, kad nepripažinus romano, tik dar labiau pakenksite partnerio gebėjimui jumis pasitikėti ateityje!
3 žingsnis. Įsipareigokite ateityje visada būti sąžiningas ir ištikimas savo partneriui
Kad ir kurį partnerį pasirinktumėte, prisiekite jo neišduoti ir visada sakykite jam tiesą. Nesidomi monogamiškais santykiais? Įsitikinkite, kad visos susijusios šalys taip pat nori tai padaryti.
- Jei jūsų partneris žino apie šį reikalą, bet vis tiek nori suteikti jums antrą šansą, nėra nieko blogo, jei turite simbolinį „įsipareigojimo atnaujinimo“ritualą, kuris parodys, kad ateityje daugiau jo pasitikėjimo nepažeisite.
- Nesitikėkite, kad jūsų partneris jums iškart atleis. Vietoj to, stenkitės kuo daugiau parodyti, kad ateityje galite jumis pasitikėti. Kitaip tariant, sąžiningai pasakykite savo partneriui visus savo veiksmus, ypač jei abu esate toli vienas nuo kito, ir suteikite jiems prieigą prie savo telefono ar el.
- Net jei suklydote, vis tiek neturėtumėte priimti smurto ar nemalonaus elgesio iš savo partnerio, kad tik gautumėte iš jo atleidimą.
Žingsnis 4. Nustatykite pamokas, kurių galite pasimokyti iš situacijos
Kokią patirtį galite panaudoti kaip kapitalą augdami geresne linkme? Pabandykite pagalvoti, kas pradėjo romaną, ir pasimokykite iš savo klaidų. Tai darydami tikrai galite pakeisti elgesio modelius ir mintis, kurie kadaise atvedė jus į šį reikalą.
- Pavyzdžiui, jums galėjo būti sunku atsiverti savo partneriui apie savo seksualinius norus ir poreikius lovoje. Dėl to jūs nusprendžiate tuos norus ir poreikius tenkinti kitur. Norėdami tai įveikti, ateityje turite išmokti būti atviresni savo partneriui šiais klausimais.
- Arba per šį laiką galite kalbėti apie problemas, susijusias su romantiškais santykiais su kolegomis, o ne apie savo partnerį. Norėdami tai įveikti, vėliau galite pabandyti pradėti aptarinėti problemą su savo partneriu, kuris nepasinaudos pažeidžiamumu, kad pradėtų romaną.
Žingsnis 5. Konsultuokite su savo partneriu
Vis dar reikalaujate ištaisyti nutrūkusius santykius? Pabandykite nuvesti savo partnerį į konsultacijas, kad abi šalys galėtų lengviau atpažinti iškilusias problemas ir kartu jas išspręsti. Nesijaudinkite, patyręs terapeutas gali suteikti geresnę erdvę bendravimui, rekomenduoti patarimus, kaip gyventi spontaniškiau, ir netgi padidinti seksualinį intymumą tarp neramių porų. Dėl to judviejų santykiai gali grįžti į „gyvus“po!
