Pasitikėjimas yra pagrindinis santykių pagrindas; sugriauti partnerio pasitikėjimą yra panašu į pačių santykių sunaikinimą. Taigi neištikimybė (bet kokia forma) tikrai negali būti pateisinama ir tikrai turės labai neigiamos įtakos santykiams. Jei jūsų santykius nuspalvino romanas su jumis kaip pagrindiniu, prašyti savo partnerio sudaryti taiką nėra neįmanoma. Tačiau greičiausiai jums ir jūsų partneriui reikės atlikti gijimo procesą, kuris nėra trumpas, kupinas emocinės sumaišties ir reikalauja abiejų šalių įsipareigojimo dirbti kartu. Atminkite, kad neištikimybė daugiau ar mažiau sugriovė jūsų santykius; Jūs ir jūsų partneris turite nustatyti, ar žalą vis dar galima ištaisyti. Atidžiai stebėkite savo partnerio poreikius ir įsipareigokite kovoti, kad jūsų santykiai išgydytų; tikrai jūs ir jūsų partneris sugebėsite iš naujo surinkti išbarstytus santykius.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Atskaitomybė už veiksmus
1 žingsnis. Nustokite apgauti
Prieš pradėdami santykių gijimo procesą, visiškai sustabdykite savo neištikimybę. Atminkite, kad turite atlikti šį žingsnį.
Žingsnis 2. Darykite viską, ką galite, kad fiziškai atsiribotumėte nuo romano šaltinio
Jei jūsų sukčiaujantis partneris yra bendradarbis darbe, gali tekti paprašyti, kad jį perkeltų į kitą skyrių, arba net atsisakyti darbo ir ieškoti kito darbo. Tuo tarpu, jei jūsų romanas prasidėjo sporto salėje ar kitose vietose, kuriose reguliariai lankotės atsipalaiduoti, galbūt turėtumėte pradėti galvoti apie savo gyvenimo būdo ir įpročių pakeitimą.
Žingsnis 3. Būkite sąžiningi su savo partneriu
Pasakykite savo partneriui, kas atsitiko ir kodėl taip atsitiko. Galite papasakoti apie savo intymumą su savo apgaudinėjančiu partneriu tik jei partneris pirmiausia klausia. Pasakius jam prieš tai, kai bus paprašyta, jis tik dar labiau pakenks. Jei jūsų partneris atsisako to žinoti ir nusprendžia neklausti, nepriverskite to daryti. Gerbkite savo partnerio pasirinkimus ir prašymus.
- Greičiausiai jūsų partneris pasielgs įžeidžiančiai, išgirdęs jūsų išpažintį. Jūsų neištikimybė tikrai privers jūsų partnerį įskaudinti ir įskaudinti. Todėl būkite pasirengę susidoroti su įvairiais jūsų sutuoktinio veiksmais ir reakcijomis po išpažinties (įskaitant susidūrimą su naujomis problemomis, kurias jis meta prieš jus).
- Jei jūsų partneris taip pat jus apgavo, tikėtina, kad problema taip pat išryškės. Žinoma, kalbėjimas apie jo neištikimybę yra geriausias emocinis ginklas, kurį jis turi, kad jūs jaustumėtės tokia pat įskaudinta kaip jis. Būkite pasirengę tokiai reakcijai. Jei jo prisipažinimas jums skauda, visada atminkite, kad jūsų skausmas yra proporcingas jūsų partnerio skausmui dėl jūsų neištikimybės. Jei taip yra, abi pusės turi vienodai sunkiai dirbti, kad išgydytų santykius.
Žingsnis 4. Būkite sąžiningi sau
Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie savo neištikimybės savo partneriui priežastis. Asmens neištikimybę savo partneriui įtakoja įvairūs veiksniai, tokie kaip žema savivertė, alkoholio įtaka, seksualinės priklausomybės problemos (seksualinio partnerio nepasitenkinimas seksualiniu požiūriu), santuokinių santykių problemos ir nepasitenkinimas santykiais.
- Išmintingas posakis kartą pasakė, kad neištikimybė yra ženklas, kad santykiuose kažko trūksta. Šiandien ekspertai mano, kad ši sąlyga yra tik vienas iš daugelio veiksnių, lemiančių neištikimybę.
- Kad ir kokios būtų jūsų priežastys, niekada nekaltinkite savo partnerio ir nepadarykite to savo neištikimybės priežastimi. Jei iš tikrųjų jaučiatės nepatenkinti savo santykiais, protingas žingsnis, kurį turėtumėte padaryti, yra rasti sprendimą su savo partneriu, o ne turėti romaną.
2 metodas iš 4: atviro bendravimo pasiekimas
1 žingsnis. Pirmenybę teikite atvirumui
Greičiausiai jūsų partneriui kyla šimtai klausimų dėl jūsų neištikimybės. Jis gali norėti sužinoti, kada ir kur sutikote savo apgaudinėjantį partnerį; jis taip pat gali norėti sužinoti, kiek laiko tęsiasi jūsų romanas. Yra tikimybė, kad jis taip pat praleis laiko apmąstydamas jūsų santykius ir kvestionuodamas jūsų praeities nuostatas. Atminkite, kad atviras bendravimas turi ir moralines ribas. Pvz., Neturėtumėte gilintis į savo seksualinių santykių su apgaudinėjančiu partneriu detales, kol jūsų neprašys.
- Skirkite laiko, kad išnagrinėtumėte visus savo partnerio klausimus. Atsakykite geriausiai ir sąžiningai, tačiau neatmeskite kitų klausimų ateityje.
- Apsvarstykite savo partnerio pasirengimą išgirsti detales, net kai atsakote į klausimus. Neslėpkite informacijos, bet raskite tinkamą laiką ja pasidalyti. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris neklausė, kodėl turite romaną, neskubėkite to aiškinti. Būkite kantrūs, jūsų partneris gali jausti, kad kol kas pakankamai girdėjo ir žinojo. Prieš paaiškindami palaukite, kol jūsų partneris užduos klausimus ir jausis galintis apdoroti kitą informaciją.
Žingsnis 2. Suteikite savo partneriui laiko išspręsti situaciją
Jūsų neištikimybė yra labai skaudi žinia jūsų partneriui. Galbūt jis visą šį laiką buvo įtarus; bet jo įtarimai pasitvirtino tik dabar, tiesa?
Laikas, kurio reikia, kad santykiai po neištikimybės išgydytų, labai skiriasi. Bet bent jau galite prognozuoti, kad jūsų nauji santykiai bus visiškai išgydyti per 1-2 metus
Žingsnis 3. Sąžiningai ir atvirai praneškite apie savo santykių ateitį
Pagalvokite realiau, ar jūsų partneris galėtų jums atleisti? Jei atrodo, kad jūsų santykiai vis dar turi vilties, pabandykite atkurti prarastą pasitikėjimą.
- Svarstydami savo santykių ateitį, atsižvelkite į žmonių, kuriuos jūsų sprendimas paveiks, jausmus. Akcijos bus daug didesnės, jei jūs ir jūsų partneris jau turite vaikų. Poros, kurios daugelį metų buvo susituokusios, turi glaudesnį ryšį nei tos, kurios santykius palaiko tik kelis mėnesius.
- Supraskite, kad net jei jūsų partneris tvirtina galintis jums atleisti, tikrasis procesas, kol jis iš tikrųjų jums neatleis, tikrai neužtruks.
- Neskubėkite priimti sprendimo. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, ar jūsų sprendimas iš tikrųjų buvo pagrįstas ilgu apmąstymų procesu, o ne tik akimirksniu įvykusia reakcija po ginčo su partneriu.
Žingsnis 4. Pasitarkite su profesionaliu patarėju ar psichologu
Jei jums sunku valdyti savo elgesį ar net žinote tikrąją savo neištikimybės priežastį, apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalią terapiją. Porų konsultavimas gali būti galingas būdas padėti jums derėtis su savo partneriu.
- Konsultantas ar kitas patikimas asmuo gali pasiūlyti objektyvią, nesmerkiančią paramą, kad padėtų jums apdoroti savo jausmus.
- Patikima trečioji šalis taip pat gali tarpininkauti jūsų diskusijose su savo partneriu.
3 iš 4 metodas: pasitikėjimo ir sąžiningumo santykiuose atkūrimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad turite sugebėti prisiimti atsakomybę
Po romano turite sunkiai dirbti, kad atkurtumėte partnerio pasitikėjimą. Praneškite apie visus savo planus, tada atsakykite sąžiningai, jei jūsų partneris prašo ar prašo užtikrinti jūsų santykių saugumą ateityje.
Tačiau atminkite, kad jūsų neištikimybės istorija netrukdys (ir neturėtų) kištis į jūsų teisę į privatumą. Gerbkite savo partnerio informacijos poreikį, tačiau nesijauskite įpareigoti dalytis jokia informacija apie savo mobiliojo telefono turinį, buvimo vietą ar visų socialinės žiniasklaidos paskyrų slaptažodžius. Tokie veiksmai ir toliau kurs nepasitikėjimą santykiais, o ne suteiks jums galimybę atkurti naujus ir sveikesnius santykius
Žingsnis 2. Suteikite savo partneriui erdvės ir laiko
Neduokite savo partneriui termino atleisti. Būkite kantrūs, jūsų partneris turi iš naujo sužinoti, kodėl jis turi jumis pasitikėti.
- Paprašykite šiek tiek laiko vieni, jei jaučiate, kad situacija įkaista. Tiek jums, tiek jūsų partneriui gali prireikti laiko vienas kito jausmams apdoroti. Mandagiai paprašykite savo partnerio nutraukti diskusiją ir pirmiausia nusiraminti. Suteikite savo partneriui laisvę akimirkai atsiriboti nuo savo emocijų.
- Pabandykite nustatyti konkretų laiką, kad apdorotumėte sunkias emocijas, kurias jaučiate jūs ir jūsų partneris. Pavyzdžiui, galite nustatyti laikmatį iki pusvalandžio; pasinaudokite ribotu laiku ir padiskutuokite su savo partneriu. Tai padės jums ir jūsų partneriui labiau sutelkti dėmesį į pagrindinius dalykus, neplatinti problemos ar užpildyti laiką kitais nereikšmingais veiksmais.
Žingsnis 3. Atleisk sau
Atleidimas sau neatleidžia nuo pasekmių ir poreikio pakeisti savo elgesį. Atleisti sau reiškia išlaisvinti savo emocijas ir protą judėti į priekį. Kai tai padarysite, galite pradėti gydyti santykius ir keisti savo įpročius.
- Kiekviena diena yra nauja diena. Kai pabundate ryte, apmąstykite savo sprendimą tęsti savo gyvenimą ir kovoti, kad atkurtumėte sugriautus santykius.
- Jei manote, kad tam tikrų ritualų atlikimas gali padėti gijimo procesui, pabandykite imtis simbolinių veiksmų, pavyzdžiui, sudeginti ar suplėšyti popierių, kuriame parašyta „apgauti“; darykite tai atsargiai, neskaudinkite savęs. Visada prisiminkite šį veiksmą, kai tik kyla pagunda apmąstyti savo ankstesnį elgesį. Tiek pažodžiui, tiek metaforiškai jūs sudeginote „tiltą“tarp dabarties ir praeities ir esate pasiryžęs judėti į priekį.
- Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad panirote į nusivylimą, darykite tai, kas leidžia jaustis geriau, pavyzdžiui, siųskite meilės žinutę savo partneriui, valykite namus ar užsiimkite nauju, linksmu hobiu.
4 metodas iš 4: Įsipareigojimų atnaujinimas
Žingsnis 1. Atnaujinkite savo įsipareigojimą „naujiems“santykiams
Jūsų „prieš romaną“santykiai baigėsi. Kai atnaujinsite santykius su tuo pačiu partneriu, jūsų laukia naujas susitaikymo, augimo ir tobulėjimo etapas. Žinoma, šis etapas ateina su naujais lūkesčiais ir taisyklėmis. Atvirai aptarkite taisykles ir lūkesčius, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų partneris sutinkate su jomis.
Žingsnis 2. Praleiskite laiką su savo partneriu darydami tai, kas jam neprimena jūsų neištikimybės
Svarbu reguliariai bendrauti ir ugdyti pasitikėjimą. Tačiau vienodai svarbu praleisti kokybišką laiką su savo partneriu naujiems dalykams.
- Apsvarstykite veiklą, kuri jums patiko praeityje ir kurią galėtumėte paversti produktyviu pomėgiu.
- Aptarkite abiejų šalių gyvenimo tikslus ir interesus. Galbūt jūsų partneris visada norėjo su jumis aplankyti Radža Ampato salas. Sužinoję, ko jis nori, skirkite laiko susisiekti su kelionių agentu arba ieškoti įvairios informacijos apie kelionę į Raja Ampat ir įgyvendinti savo partnerio svajonę! Po to, kai jūs ir jūsų partneris pasidalinsite savo norais, tikslais ir viltimis, įsipareigokite šiuos tikslus pasiekti kartu. Jei jūsų partneris tikrai nori dalyvauti masinio bėgimo renginyje, bet, deja, nesate bėgikas, bent jau pasiūlykite jį paskatinti viso renginio metu.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į tai, kas įvyko šiandien
Kad ir kaip būtų blogai, jūsų neištikimybė yra praeitis. Sutelkite dėmesį į savo ir partnerio ateitį; supraskite, kad šiuo metu iš jūsų reikalaujama daugiau atsakomybės ir įgūdžių bendrauti emociškai.
Žingsnis 4. Atkurti intymumą santykiuose
Jei seksualinis intymumas nebuvo jūsų ankstesnių santykių dalis, stenkitės atkurti pasitikėjimą santykiais ir atnaujinti įsipareigojimą.
- Būkite atsargūs, nors jūsų santykiai su partneriu yra bendradarbiavimo forma, nukentėjusi šalis (šiuo atveju jūsų partneris) turi nustatyti teisingus proceso parametrus. Neturėdamas pasitikėjimo, intymumas santykiuose nebus realizuotas.
- Įsitikinkite, kad nesergate lytiškai plintančiomis ligomis (LPI). Niekada nekenkite savo partnerio fizinei sveikatai arba nepažeiskite jo emocinės sveikatos (tai gali atsitikti, jei vieną dieną jūsų partneriui bus diagnozuota jūsų liga).
