Kamuolio smūgis yra svarbus kelių tipų žaidimuose, įskaitant futbolą, amerikietišką futbolą, regbį ir daugelį kitų sporto šakų. Žaisti spardant kamuolį aplink kiemą taip pat labai smagu. Norėdami išmokti taisyklingai ir saugiai spardyti kamuolį, galite išmokti spardyti kamuolį į žemę, vartininko smūgius ir išmokti kitų sudėtingesnių smūgių, kurie padės jums smagiai žaisti.
Žingsnis
1 būdas iš 3: spardykite kamuolį ant žemės
Žingsnis 1. Naudokite gerą kamuolį
Kad ir kokį žaidimą žaidžiate, net jei žaidžiate tik su draugais ir nesportuojate tikro sporto, įsitikinkite, kad naudojate geros specifikacijos kamuolį ir naudojate tinkamo tipo kamuolį. Labai svarbu gerai spardyti kamuolį, kad nesugadintumėte kamuolio ir nesusižeistumėte kojų.
Futbolo kamuoliai, „kickballs“, amerikietiški futbolo kamuoliai ir kitos rūšies „Nerf“kamuoliai, kuriais galima spirti į žemę. Jį galite naudoti spardydami, pradėdami amerikietišką futbolą ir kitose sporto šakose, kuriose reikia spardyti apvalų ar ovalų kamuoliuką į žemę. Negalima spardyti krepšinio
Žingsnis 2. Raskite spardomą koją
Kai spardysite kamuolį, daugeliu atvejų naudosite dominuojančią pėdą, paprastai jūsų dominuojanti pėda bus toje pačioje pusėje kaip ir jūsų kūno dalis, su kuria rašote. Tai yra jūsų dominuojanti pėda, o kita koja yra atrama.
Taip pat treniruokite savo nedominuojančią pėdą, kad taptumėte geru spardytoju. Net kai nesportuojate tikro sporto, būti puikiu spardytoju yra puikus triukas. Ypač futbole kiekvienas žaidėjas nori išmokti spirti abiem kojomis
Žingsnis 3. Praktikuokite savo aikštę
Išbandę kelis kvadratinius žingsnius, padidinsite smūgio jėgą ir pagerinsite tikslumą. Išmokti valdyti savo žingsnius, pastatyti kojas ir gerai priartėti prie kamuolio yra svarbi smūgio į kamuolį dalis. Tinkamos technikos naudojimas visada padės jums žengti žingsnį toliau nei tik naudojant itin stiprią pėdą. Norėdami gerai išlyginti:
- Pirmiausia pakelkite koją, kuri nebuvo naudojama jūsų spardymui. Ženkite kelis žingsnius atgal nuo kamuolio ir atsitraukite pirmyn koja, kurios pirmas nespėjote. Ženkite dar vieną žingsnį spardančia koja, padėdami ją už kamuolio. Paskutiniame etape reikia naudoti koją, kurios nespiriate, arba „pėdą“šalia kamuolio, kurį ketinate spardyti.
- Klaida, kurią dažnai daro spardytojai, peržengia poziciją, kai ketina spardyti kamuolį. 15 žingsnių aikštėje nesuteiks jums daugiau galios nei 3 žingsniai aikštėje, naudojant tinkamą techniką, tačiau labiau tikėtina, kad suklysite ar lėtai spardysite kamuolį.
Žingsnis 4. Naudokite koją, kurios nenaudojate smūgiui, kaip atramą šalia kamuolio
Kita koja turėtų būti įžeminta ir padėta už kelių colių nuo kamuolio, kai spardysite, o jūsų kojos koja yra pakelta už kamuolio ir paruošta spirti.
- Padėkite atraminę koją į priekį, kad kamuolys būtų žemas. Jei jūsų pėda yra šiek tiek į priekį ir į šoną nuo kamuolio, galėsite stipriau spardyti kamuolį ir laikyti kamuolį žemai.
- Padėkite koją už kamuolio, kad pakeltumėte. Jei jūsų koja šiek tiek atsilieka ir yra į šoną, galėsite priversti kamuolį skristi aukštyn, tačiau šiek tiek sulėtinsite kamuolį.
5 žingsnis. Pasukite spardomą koją į priekį
Jėga, kurią gaunate už spyrimą, ateina iš klubų. Spyriojanti pėda turi būti pakreipta už nugaros, kol pėda yra šalia kamuolio, traukiant ir siūbuojant į priekį paliesti kamuolį.
Įsivaizduokite magnetą, jungiantį jūsų koją su kamuoliu, ir toliau sukite koja koją vis arčiau ir arčiau, kol ji palies
Žingsnis 6. Naudokite pėdos viršutinę dalį, kad spardytumėte, o šoną - praeiti
Nesvarbu, ar naudojate futbolo kamuolį, ar smūgio kamuolį, technika iš esmės yra ta pati, tačiau priklausomai nuo tikslo galite naudoti kitą pėdos dalį. Naudodami pėdos vidų, nukreipdami koją žemyn, padidinsite savo jėgą, o pėdos vidus puikiai tiks tikslumui.
- Jei norite gauti stiprų smūgį, spardykite kamuolį naudodami sunkiausią pėdos dalį, naudodami pėdos nugarą. Nukreipkite kojas ir spardykite kamuolį kojų viršūnėmis.
- Jei norite tiksliai smūgiuoti, naudokite pėdos vidų. Jums reikia šiek tiek atidaryti kulkšnis į šoną, tada spardyti kojos vidų.
Žingsnis 7. Sekite tempą
Stumkite kamuolį ir ištieskite spyriojančią koją, nukreipdami kamuoliuko išdėstymą koja. Kai smarkiai spardote kamuolį, labai svarbu neatsilikti nuo smūgio, o ne tik traukti kamuolį.
- Įsivaizduokite, kad spardote kamuolį ir einate tokiu tempu, tarsi pataikytumėte į jį, arba spardytumėte šoną priešais tą pusę, į kurią spardėte kamuolį.
- Priklausomai nuo to, kokio tipo smūgį atliekate ir koks stiprus jis yra, galite stumti koją į priekį ir leisti kojai sekti kamuolį, arba galite pasukti koją ir nusileisti šalia kamuolio pėdos.
2 metodas iš 3: vartininko smūgis
Žingsnis 1. Vartininko smūgiui naudokite tinkamo tipo kamuolį
Vartininko smūgiai atliekami pakėlus ir mesti kamuolį, kad jį būtų galima aukštai ir toli į orą. Tai dažnas reiškinys futbole, amerikietiškame futbole ir kitose sporto šakose. Naudokite šią vartininko smūgio techniką ant futbolo kamuolio, regbio kamuolio, amerikietiško futbolo kamuolio ar bet kokio kito tipo kamuolio, kurį galite pasiimti ir atleisti.
Niekada nebandykite smūgiuoti į vartininką, ypač į sunkų kamuolį, pvz., Sveikatos treniruočių kamuolį ar bet kurį kitą sunkų kamuolį. Jei bandysite spardyti kažką sunkaus, naudodami šią techniką, galite patempti kulkšnį arba sužeisti koją
Žingsnis 2. Laikykite kamuolį juosmens aukštyje
Paimkite kamuolį ir laikykite jį bet kurioje juosmens lygyje. Vartininko smūgis yra būdas smūgiuoti labai toli ir labai aukštai, dažniausiai naudojamas norint įvaldyti kamuolį Amerikos futbole arba įmušti kamuolį į futbolo aikštės centrą. Įsitikinkite, kad turite laisvą tarpą, kad galėtumėte spirti kamuolį, nes kamuolys smūgiuos toli.
Tai darydami niekada nemeskite kamuolio iš labai aukštos padėties ir nemeskite. Laikykite kamuolį abiem rankomis, patogiai aplink kūną juosmens lygyje
Žingsnis 3. Ženkite pirmąjį žingsnį spardydami koją
Yra 2 pagrindiniai žingsniai, kaip smūgiuoti vartininkui. Daugelyje konkurencinių situacijų jūs neturėsite daugiau nei kelių žingsnių, todėl svarbu sumažinti judesius iki mažų judesių siaurose erdvėse. Norėdami teisingai atlikti vartininko smūgį, atlikite visą žingsnį, pradedant nuo smūgio kojos.
Žingsnis 4. Naudokite kitą pėdą kaip atramą ir paruoškite koją
Žengę pirmąjį žingsnį, esate pasiruošę pasilenkti ir pasukti. Kitą koją laikykite ant žemės, laikykite ją sulenktą ir pasiruošusią smūgiui. Stebėkite kamuolį, kad įsitikintumėte, jog tinkamai jį spyrėte. Nekreipkite dėmesio į kitus žaidėjus ir situacijas, kurios vyksta aplink jus. Tiesiog sutelkite dėmesį į kamuolį.
- Sulenkite kelį ant spardomos kojos ir patraukite koją atgal, kad spirtumėte kamuolį. Laikykite kojas nukreiptas.
- Atlikdami šį judesį, laikykite kamuolį toliau nuo savo kūno. Prireiks šiek tiek praktikos, kad tai pavyktų, tačiau dauguma žmonių turi ištiesti rankas, kad numestų kamuolį ir puikiai prisiliestų.
- Kai kurie spyriai pasirenka smogti stipriau, kad gautų daugiau jėgos, o kiti - sulenkti kelius, kad kamuolys būtų tiksliai ir saugiai išmuštas. Praktikuokite, išbandykite abu vartininko smūgio būdus, kad surastumėte, kuris jums tinka.
Žingsnis 5. Nuleiskite kamuolį žemyn
Kai atsistosite ant kojos, pradėkite stumti koją į priekį. Kai jūsų kojos pradeda svyruoti pirmyn ir atgal link kamuolio, tuo pačiu metu nuleiskite kamuolį. Nemeskite kamuolio priešais save ir nesukite. Lėtai nuleiskite kamuolį.
Jei spardote pailgą rutulį, turite nukreipti kamuolį į savo kūną, o ne statmenai kūnui
Žingsnis 6. Sekite tempą ir svyravimus
Kai jūsų kojos paliečia kamuolį, toliau atlikite smūgį, standžiai pasukite į priekį ir nusitaikykite. Nukreipkite kojas ta kryptimi, kuria einate. (ir įsitikinkite.. MOKYMAS = Tobulas!)
3 metodas iš 3: gražiai spardytis
Žingsnis 1. Išmuškite kamuolį išorine koja
Norėdami padaryti gerą triuką, naudokite kojos išorę, kad smūgiuotumėte kamuoliuką į kitą pusę. Tai triukas, dažniausiai naudojamas futbole.
Sulenkite kulkšnis taip, kad pėdos būtų nukreiptos į atraminę pėdą, ir spardykite kamuolį iš išorės, prie pat mažiausio piršto. Kai spardote kamuolį, darykite tai tiesia linija, kad smūgis vyktų priešinga kryptimi
Žingsnis 2. Išbandykite kulno smūgį
Galbūt tai nėra labiausiai paplitęs būdas numušti kamuolį nuo žemės, tačiau besisukantys kulno smūgiai gali būti puikus triukas žaidžiant su draugais. Tai sunku kontroliuoti, tačiau šiek tiek pasimokę galėsite išmokti kiekvieną kartą tiksliai spardyti kamuolį.
Žengdami link kamuolio, esančio ant žemės, padėkite koją, kurios nenaudojate, kad palaikytumėte rutulį šalia rutulio, kaip įprastai, sukdami kūną. Pasukite spardomą koją, darydami tai savo kulnu. Jei naudosite dešinę koją, judėsite pagal laikrodžio rodyklę, o jei kairiąją - prieš laikrodžio rodyklę
Žingsnis 3. Išbandykite vaivorykštinį smūgį (pasukimą aukštyn)
Vaivorykštinis smūgis yra vienas gražiausių futbolo būdų. Jei tikrai norite patobulinti savo įgūdžius, atlikdami vaivorykštinius smūgius sužavėsite savo draugus. Tai neturi didelės įtakos tai padaryti rungtynėse, tačiau tai darant prieš kitas komandas jie bus įbauginti.
- Kai lašinate, pakelkite spardomą koją priešais kamuolį ir sustabdykite kamuolį kulnu. Naudokite nepataikomą pėdos pėdą, kad kamuolys būtų įstrigęs kulnu. Vienu judesiu abiem kojomis atlikite lengvą sūpynę aukštyn, brūkštelėkite rutulį aukštyn ir virš galvos, keliaudami prieš savo liemenį.
- Norint paspirti norima kryptimi, reikia šiek tiek pasukti ir pasukti. Pradėdami bandykite lėtai, tada palaipsniui didinkite greitį.
Žingsnis 4. Išbandykite smūgį virš galvos
Jei atliksite gerai, smūgis virš galvos bus vienas įspūdingiausių futbolo smūgių. Pagalvokite apie tai, kaip daryti vartininko smūgį atbuline eiga, tai atsitinka, kai jūsų nugara nukreipta į smūgio įvartį kryptį. Norėdami atlikti salto smūgį, nuleiskite kūną atgal ir lėtai kriskite ant nugaros, kai pakeliate kojas, kad spirtumėte. Kritę spardykite kamuolį virš galvos, kad jis eitų už jūsų.
Būkite labai atsargūs, kad nenukristumėte ant nugaros ir nesusižalotumėte, ir sulenkite smakrą, kad nesimuštumėte į pakaušį. Padarykite tai ant minkšto žolinio paviršiaus ir būkite labai atsargūs
Patarimai
- Gerai, jei tau nepavyks arba jį atbaidysi. Praktikuokis toliau.
- Praktika daro puikų smūgį!
- Visada sutelkite dėmesį į kamuolį. Kai kamuolys nukris į reikiamą aukštį, spardykite.
Įspėjimas
- Įsitikinkite, kad priešais jus nėra žmonių, kai spardysite kamuolį.
- Kad išvengtumėte sužalojimų, būtinai dėvėkite kietus batus.
