Išsiskyrimas su partneriu po to, kai tu juo nebesidomi, nors, švelniai tariant, emociškai gali būti labai sunkus. Tačiau, jei nenorite dar labiau įskaudinti jos jausmų, galite imtis veiksmų, kad palengvintumėte išsiskyrimą. Pasirinkite veiksmingą bendravimo strategiją, venkite įprastų išsiskyrimo problemų ir nutraukite pokalbį taip, kad abu galėtumėte tęsti savo gyvenimą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Efektyvus pristatymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą
Jei norite išsiskirti nepalikdami širdies skausmo, laikas ir vieta yra labai svarbūs. Jei norite jį užjausti empatiškai, skirkite šiek tiek laiko galvoti apie tai, kur ir kada kalbėti.
- Pokalbiai akis į akį yra idealus pasirinkimas tokioms sudėtingoms situacijoms. Žmonės vis dažniau pasikliauja neverbalinėmis užuominomis ir užuominomis, kurios guodžia sunkių pokalbių metu. Pavyzdžiui, paglostymas per petį gali nuraminti ką nors, kad jis iš tikrųjų yra mylimas, net jei šie santykiai nesiseka. Liūdesys jūsų veide gali padėti jūsų partneriui pamatyti, kad jums tikrai rūpi jų jausmai, nepaisant to, kad manote, kad santykiai turėtų baigtis.
- Jei įmanoma, pasirinkite partneriui patogią vietą. Pavyzdžiui, galite apsvarstyti galimybę eiti į jo namus pasikalbėti. Ši parinktis jums gali būti nemaloni, tačiau tai gali suteikti jam jausmą valdyti sunkių pokalbių metu, kad jis galėtų lengviau suvirškinti blogas naujienas.
- Jei prognozuojate, kad pokalbis truks ilgai, pabandykite pasirinkti laiką, kurio netrikdys išoriniai veiksniai. Pavyzdžiui, nenuspręskite dėl vaikino, su kuriuo buvote keletą metų valandą prieš jam išeinant į darbą. Verčiau pasirinkite užsukti į jo namus iškart po vakarienės darbo dieną. Šis laikas leidžia išsamiai diskutuoti.
2 žingsnis. Prisiimkite visą atsakomybę
Jei norite ką nors nuspręsti, turite prisiimti visą atsakomybę už šį sprendimą. Dažnai žmonėms lengviau, jei jų partneris pirmiausia išsiskiria. Tačiau čia keičiasi jūsų jausmai, todėl šis pokalbis apie išsiskyrimą yra jūsų atsakomybė. Bandymas priversti savo partnerį patiems atspėti, kad norite atskirti neaiškiais ženklais, yra ne tik nesąžiningas, bet ir gali sukelti painiavą. Jūsų partneris gali nesuprasti, ką turite omenyje, ir pradės klausinėti savęs, kai pasitrauksite.
Pavyzdžiui, jei nebesate meilus parodyti, kad jo nebetraukiate, jis gali suabejoti jo patrauklumu. Jei norite išsiskirti su juo nepakenkdami, turite prisiimti visą atsakomybę už šį sprendimą
Žingsnis 3. Tiesiogiai ir atvirai praneškite apie savo jausmus
Geriausia būti nuoširdžiam sprendžiant dėl kažko. Nors jums nereikia paaiškinti visų priežasčių, turėtumėte tiesiogiai išreikšti savo norus ir viltis. Paaiškinkite, kad norite išsiskirti, ir trumpai paaiškinkite, kodėl to norite.
- Pagrindinė priežastis, dėl kurios dauguma santykių baigiasi, yra: „Tu nesi tas žmogus, kurio aš ieškau“. Jūs galite tai perteikti. Tai leidžia jūsų partneriui sutikti, nes jis gali suprasti jūsų priežastis. Galite švelniai pasakyti šiuos žodžius: „Atsiprašau, bet mano jausmai pasikeitė. Dabar man reikia kažko kitokio ir manau, kad turime eiti skirtingais keliais “. Jei jūsų santykiai nėra rimti, galite juos trumpai perteikti. Pavyzdžiui: „Atsiprašau, bet nemanau, kad tarp mūsų yra kažkas ypatingo. Manau, kad turėtume būti tik draugai “.
- Sąžiningumas yra svarbus, bet nebūkite žiaurus. Aptarinėti savo partnerio praeities klaidas ar dabartines nesėkmes nėra gera idėja. Jei išvažiuojate dėl to, kad jūs juo nebesidomi, geriau to nesakyti. Jei vis dar nesulaikote pasipiktinimo ar pasipiktinimo dėl seno argumento, jį atsikratyti dabar jums gali palengvėti. Tačiau porai tai bus skausminga. Jei norite išsiskirti su juo neskaudindami savęs, naudokite bendrą sakinį apie išsiskyrimą ir nepersistenkite su informacija apie jo trūkumus ar silpnybes kaip pasiteisinimą.
4 žingsnis. Būkite trumpas
Vėlgi, be sąžiningumo, jūs taip pat turite būti nuoširdus. Jūsų partneris nebus linksmas, jei jūs tiesiog eisite ratais sakydami kažką paslaptingo ir vengdami tikrojo dalyko. Pradėkite pokalbį nuoširdžiai išsakydami savo norus, pavyzdžiui, „noriu su jumis pasikalbėti, nes nemanau, kad mūsų santykiai pavyks“. Iš ten stenkitės, kad pokalbis būtų trumpas.
- Išsiskyrimas su partneriu gali būti sunkus, tačiau svarbu išlaikyti ramybę ir susivaldyti. Tokiu būdu galėsite aiškiai perteikti savo ketinimus. Jei jūsų požiūris yra per daug emocingas, ištarti žodžiai gali sukelti painiavą. Pabandykite emociškai pasiruošti sudėdami žodžius į galvą.
- Galite užsirašyti žodžius, kuriuos norite perteikti. Įsiminti nėra geriausias būdas, nes jis atrodys šaltas ir bejausmis, tačiau idėjų paruošimas gali padėti sutelkti dėmesį. Prieš pradėdami su jais elgtis, keletą kartų praktikuokite savo žodžius.
5. Jei galite, pasiūlykite draugystę
Santykių pabaigoje pasiūlytas tam tikras paguoda gali sumažinti liūdesio poveikį. Jei įmanoma, pasiūlykite draugystę savo buvusiam. Pasakykite: „Tikiuosi, kad mes vis dar galime būti draugais“. Tačiau atminkite, kad daugumai žmonių sunku draugauti su buvusiu, ypač iškart po išsiskyrimo. Jei manote, kad negalite su juo draugauti, nesiūlykite.
2 dalis iš 4: Bėdų išvengimas
Žingsnis 1. Nesakykite klišių
Išsiskiriant svarbu vengti visko, kas jūsų buvusiam gali atrodyti žeminanti ar įžeidžianti. Paspauskite tokius žodžius kaip „Ne tu, bet aš“. Geriausia tiesiogiai išreikšti savo jausmus ir laikytis atokiau nuo klišių. Daug geriau kalbėti apie tai, ką išgyveni, kai išsiskiri su kuo nors.
Žingsnis 2. Nekaltinkite to
Jei nuspręsite išsiskirti, galite jausti pyktį ir neapykantą. Čia gali būti viliojanti kaltinti buvusįjį, ypač jei jie tave įskaudina. Tačiau jei norite išsiskirti taikiai, kaltinti tai nėra gera mintis.
- Bet kokios formos neigiamumo vengimas yra geriausias būdas neįžeisti jos jausmų. Aptarus senas klaidas ar susierzinimus, gali kilti ginčas, dėl kurio bus chaotiškas ir draugiškas išsiskyrimas.
- Jei įtariate, kad jis blogai susitvarko su išsiskyrimu, žinokite, kad jis gali jus kaltinti. Neįsigaukite į neigiamus pokalbius. Jei jūsų partneris bando kaltinti ar kritikuoti jūsų veiksmus, atsakykite: „Atsiprašau, kad taip jaučiatės, bet tai nekeičia mano sprendimo“.
Žingsnis 3. Venkite socialinės žiniasklaidos akimirkomis po išsiskyrimo
Socialinė žiniasklaida kartais labai kenkia ankstyvose išsiskyrimo stadijose. Jei norite, kad išsiskyrimas būtų švarus, nieko apie tai nerašykite internete. Galima rasti net paskyras, kurioms, jūsų manymu, jūsų buvęs negalėjo pasiekti. Nors kai kuriems žmonėms palengvėja pasidalinti jausmais socialinėje žiniasklaidoje, atminkite, kad jūsų buvusio jausmus gali pakenkti tai, ką skelbiate. Galbūt taip pat turėtumėte atsisakyti buvusio buvimo bet kurioje socialinės žiniasklaidos platformoje. Tuo tarpu jums reikia laiko atsiriboti nuo savo buvusio, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą. Trumpa pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos gali padėti.
3 dalis iš 4: Judėjimas pirmyn
1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į gerus laikus
Galite padėti sau ir savo buvusiam žmogui baigti pokalbį pasirinkdami sutelkti dėmesį į teigiamą. Pasibaigus pokalbiui, pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus pokyčius, kuriuos abu dalinatės santykių dėka.
- Pabrėžkite visus gerus dalykus, kuriuos jis padarė dėl jūsų. Įsitikinkite, kad jis eina namo jausdamas, kad santykiai yra svarbūs, net jei jie nesiseka. Pasakykite ką nors panašaus: „Galite padaryti mane panašų į save ir paskatinti būti geresniu, empatiškesniu žmogumi. Aš visada būsiu už tai dėkingas “.
- Skatinkite jį ieškoti teigiamos pusės. Net jei tai užtruks, paskatinkite jį įvertinti gerą laiką, kurį praleidome kartu. Santykiai iš esmės yra duoti ir imti, o žmonės linkę siekti naudos. Jis įvertins jūsų pagalbą ieškant teigiamos santykių pusės.
Žingsnis 2. Pasakykite man atvirai, kad norite sumažinti kontaktus
Kaip minėta anksčiau, gerai atverti galimybes likti draugais. Tačiau jūs tikrai nenorite sukurti klaidinančio įspūdžio. Nuoširdžiai pasakykite jam, kokį kontaktą norėtumėte su juo užmegzti po to. Jei jums reikia šiek tiek vietos prieš vėl pradedant draugauti, būkite sąžiningi. Negalima reikalauti, kad taip greitai susitiktumėte kaip atsitiktiniai draugai, nes tai suklaidins abi šalis. Jums reikia laiko ir erdvės, kad galėtumėte vėl susitikti be romantiškų ryšių ir prisirišimų.
Žingsnis 3. Po išsiskyrimo maloniai elkitės su juo
Vieną dieną jūs tikrai vėl su juo susitiksite. Jei taip atsitiks, turite būti šiltas ir draugiškas. Pasiruoškite emociškai. Supraskite, kad galite su juo susidurti pakeliui į darbą, mokyklą ar verslą. Tai padės jums išlikti ramiems ir suvaldyti netikėtų susitikimų metu.
Žingsnis 4. Kovok su mintimi, kad tavo buvęs yra tavo tikroji meilė
Įsimylėję daugelis žmonių įtikina save, kad dabartinis jų partneris yra jų tikroji meilė. Tačiau po išsiskyrimo turite atsisakyti tų jausmų. Tiesą sakant, yra daug žmonių, kurie jums gali tikti. Vieną dieną susitiksite su kuo nors, kad ir kaip jaučiatės šiuo metu. Leiskite sau susitaikyti su tuo, kad santykiai nutrūksta dėl priežasties ir vieną dieną rasite išeitį.
4 dalis iš 4: Permąstymas
1 žingsnis. Ar tikrai norite nutraukti santykius?
Jei ne, nesibaigia. Jei norite išsiskirti, turite galvoti mintyse. Nebandykite ką nors švelniai nutraukti kaip pasiteisinimą, kad „pasirinkimai būtų atviri“. Nuspręskite, ar norite išsiskirti, ar ne. Žaisti su kažkieno jausmais jokiu būdu nėra sąžininga ar švelnu.
- Jei tikitės, kad jis išsiskirs su jumis, nebandykite švelniai su juo išsiskirti. Jūs negalite tikėtis, kad kažkas padarys jūsų dalį. Jūs turite tai baigti patys.
- Jei jis nesupranta jūsų užuominų arba subtilūs būdai neveikia, turite gilintis ir tvirtai nutraukti santykius.
2 žingsnis. Ar norite visiškai nutraukti ryšį ar vėl būti tik draugais?
Jūsų tikslas, kai išsiskiriate su kuo nors, tikrai yra svarbus. Jei nenorite jo daugiau matyti, turite greitai ir gerai nutraukti santykius. Jei norite tik žengti žingsnį atgal, švelnus išsiskyrimas veiks geriau.
- Dėl švelnaus išsiskyrimo gali susidaryti įspūdis, kad galbūt norėsite vieną dieną atnaujinti santykius. Jei to nenorite, tvirtai nutraukite.
- Jei pasirinksite subtilų kelią, rūpindamiesi savo saugumu, greitai jį nutraukite. Nereikia galvoti, ar viskas turėtų baigtis sklandžiai, ar ne. Jei nerimaujate dėl jo reakcijos, pasiimkite su savimi patikimą draugą.
- Jei neseniai ginčijotės su juo ir dabar norite tik erdvės, turėtumėte jį švelniai nutraukti, kad būtų galima užmegzti draugystę, kai viskas bus aiškiau.
3 žingsnis. Ar jūsų santykiai nuobodūs, ar tikrai problemiški?
Visi santykiai turi pakilimų ir nuosmukių, o kai susiduriame su sunkiais laikais, net geri laikai pamirštami. Jei bandote su juo išsiskirti, nes jūsų santykiai turi problemų, paklauskite savęs, ar jis jums nebepatinka, ar tiesiog nepatinka toks, koks yra dabar.
- Neskubėkite priimti sprendimo. Palaukite 2-3 savaites, kad pamatytumėte, ar jūsų jausmai pasikeitė.
- Daugelis žmonių pasirenka „švelnų išsiskyrimą“, nes vėliau galite persigalvoti. Bet jei jūsų protas nuolat keičiasi, greičiausiai jūsų santykiai yra nuobodūs, o ne krizė.
- Jei jūs ir jūsų partneris kasdien ginčijatės dėl to paties, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę nutraukti santykius visam laikui.
4 žingsnis. Ar greitas ir taikus išsiskyrimas būtų geresnis abiem šalims?
Net jei jūsų ketinimai yra geri, kai kalbama apie subtilumą ir jums vis tiek rūpi jos jausmai, paklauskite savęs, ar išsiskyrimas tikrai pagerins situaciją. Kartais reikia tik šiek tiek širdies. Jei žinote, kad jis yra labai emociškai įsitraukęs į santykius ir nenori išsiskirti, viskas, ką darysite, nebus „sklandi“. Neprailginkite šio reikalo ilgiau nei būtina.
Jei jis taip pat atrodo tolimas, o jūs nebejaučiate meilės kibirkšties, pirmyn ir išsiskirkite su juo maloniai ir švelniai
5 žingsnis. Kokių dar turite galimybių?
Jei suprantate, kad tai nesąžininga arba kad tai nėra geriausias būdas nutraukti santykius, turėtumėte apsvarstyti kitas galimybes. Pavyzdžiui:
- Santykių su kontroliuojančiu ar manipuliuojančiu asmeniu nutraukimas.
- Baigti draugystę.
- Atsijungti.
- Atgaivinkite santykius.
