Galite rasti daugybę priežasčių, kai turite pasakyti „ne“šeimos, draugų ir darbo prašymams. „Ne“kai kuriems žmonėms gali būti labai sunkus žodis. Palyginti su vyrais, moterys linkusios pasakyti „ne“. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, žinojimas, kaip švelniai pasakyti „ne“, gali turėti didžiulės įtakos bet kokiems santykiams ar santykiams. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte savo užduotį, išlaikydami sveiką protą ir sielą. Išmokite prašyti laiko, venkite tiesioginių konfrontacijų, jei galite, ir būkite kiek įmanoma sąžiningesni.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: „Ne“kasdieniame gyvenime
Žingsnis 1. Supraskite priežastis, dėl kurių jums sunku pasakyti „ne“
Daugelis iš mūsų nuo vaikystės mokėmės, kad lengviau pasakyti „ne“ir gauti gerą gydymą bei patvirtinimą iš savo šeimų. Taip gali būti ir todėl, kad bijome būti atstumti ir prarasti savo vyrą/žmoną ar kitus svarbius žmones mūsų gyvenime. Draugams žodis „ne“gali sukelti nesusipratimų arba rizikuoti įskaudinti jausmus. Tada susirūpinimą kelia tai, kad pasakius „ne“darbe gali atrodyti blogai arba trukdyti paaukštinimui.
Teoriškai sakyti „taip“yra gerai, tačiau dažnai tai sukelia problemų, jei sakome „taip“daugiau nei galime
2 žingsnis. Supraskite priežastis, kodėl svarbu pasakyti „ne“
Išmokti švelniai pasakyti „ne“yra būdas nustatyti ir išlaikyti sveikas ribas. Jei didžiuojatės rūpindamiesi ir padėdami kitų žmonių darbui, dažnai jausitės nepatogiai sakydami „ne“. Tam tikru momentu galite pastebėti, kad per dažnai sakote „taip“ir iš tikrųjų keliate sau nerimą ar stresą, nes tai viršija jūsų galimybes.
Pasakymas „ne“sustiprina sveikas ribas, leidžiančias efektyviai rūpintis ar padėti kitiems, tuo pačiu rūpinantis savimi
Žingsnis 3. Skirkite akimirką sau
Ekspertai sutinka, kad labai svarbu skirti laiko prieš sakant „ne“. Jei svarstote, kaip atmesti užklausą ar kvietimą, atminkite, kad neturite iš karto atsakyti. Skirkite šiek tiek laiko sau, kad nesusierzintumėte ir nepakenktumėte anksčiau jūsų paklaususio asmens jausmams. Taip pat neužtrukite, nes nesąžininga priversti kitus žmones laukti per ilgai. Venkite skubiai pasakyti „taip“ir tada persigalvoti. Tai pakenks kitų žmonių jausmams arba sumenkins jūsų patikimumą.
Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų mama vasarį jūsų paklausė: „Ar ketinate šiais metais aplankyti mus per šventes?“. Atsakykite maždaug taip: "Na, mes apie tai dar net negalvojome, ponia. Nesame tikri, ar kada nors galėsime paprašyti atostogų. Apie tai dar kartą kalbėsime rugsėjį. mes?"
Žingsnis 4. Laikykitės principų
Jei kas nors jūsų prašo ką nors padaryti prieš jūsų principus, gali būti geriausia pasakyti „ne“taip, kad nesukeltų tiesioginės konfrontacijos. Skirkite šiek tiek laiko, tada pasakykite jam, kad norite pasidalinti savo nuomone. Prieš sakydami „taip“tam, ko nesijaučiate patogiai, gerai pagalvokite.
Pvz., Įsivaizduokite, kad draugas prašo parašyti šeimos nariui orientacinį laišką. Galite pasakyti kažką panašaus: „Aš nelabai pažįstu jūsų šeimos narius ir nesijausčiau patogiai, net jei juos užrašyčiau“
Žingsnis 5. Nebūkite pusiau nuoširdūs sakydami „ne“
Nesakykite „taip“, bet supraskite, kad galite ką nors sugadinti ar nuliūdinti, visiškai nepasakę „ne“. Vietoj to, pabandykite aiškiai suprasti savo nuomonę ir kodėl esate prieš ją.
Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas prašo jūsų atlikti kitą užduotį ar projektą, iš karto nesakykite, kad negalite to padaryti. Vietoj to pasakykite kažką panašaus: "Kitą savaitę dirbu prie projekto a ir projekto b, kurį pristatysime kitą mėnesį. Kiek laiko galite skirti man šiai užduočiai atlikti?"
Žingsnis 6. Būkite sąžiningi
Kartais jums gali kilti pagunda pasakyti „gerą melą“arba sugalvoti istoriją prieš sakydami „ne“. Tačiau tai kels grėsmę jūsų patikimumui ir gali pakenkti santykiams, jei jie sužinos tiesą, nesvarbu, ar tai būtų asmeniniai, ar verslo santykiai. Galų gale, būti sąžiningam yra malonu.
Pavyzdžiui, jei norėtumėte atmesti kvietimą ar kvietimą, galite pasakyti: „Oho, kitiems tai skamba puikiai (galimybė/įvykis/projektas), bet, deja, man tai netiko. Tikiuosi, kad jūs, vaikinai (mėgaukitės/ galite rasti ką nors kitą))
7 žingsnis. Būkite tvirti
Jums gali būti sunku pasakyti „ne“, jei kas nors nuolat „stumia“jus daryti ar daryti. Jie gali žinoti, kad jūs visada sakote „taip“ir tik bandote savo galimybes. Sulaikykite susierzinimą ir sakykite „ne“.
Galite pradėti atsisakydami ir pateikdami tokį paaiškinimą: „Aš suprantu, kad jūs tikrai norite mane pamatyti šią savaitę, bet aš jau turiu planų, kuriais turiu pasirūpinti“. Jei asmuo ir toliau jus erzina, pabandykite atsakyti trumpai, bet tvirtai
2 metodas iš 2: Tam tikrų prašymų atmetimas
Žingsnis 1. Atsisakykite kam nors skolinti pinigus
Pasiskolinus pinigų draugui, gali kilti pavojus jūsų sodininkystės santykiams. Jei jūsų draugas per ilgai grąžina pasiskolintus pinigus, galite jaustis nelinkę to prašyti, o jūsų draugas gali pradėti galvoti, kad paskola buvo dovana. Jei nemanote, kad jūsų draugystė (ar finansinė padėtis) yra „gerai“su negrąžinama paskola, mandagiai atmeskite prašymą. Nepamirškite būti kuo sąžiningesni.
Pavyzdžiui, galite pasakyti savo draugui: "Aš žinau, kad tavo finansinė padėtis sunki. Aš tikrai vertinu mūsų draugystę, bet nemanau, kad tai pakankamai protinga. Ar galiu dar ką nors padėti?" arba "Aš neturiu papildomų pinigų paskolinti. Jei galėčiau, aš skolinčiausi"
Žingsnis 2. Atmeskite dovanojimo prašymą
Jei svarstėte galimybę neaukoti dovanojimo prašymo, paaiškinkite prašymo svarbą/kilmingumą, atminkite jį ir, jei galite, pateikite alternatyvų. Pvz., „Atrodo, kad dirbate verto tikslo link, bet šiuo metu negaliu prisidėti. Pažadėjau savo mėnesinei donorystės agentūrai. Galbūt norėsite pabandyti apsilankyti įmonėje x arba grįžti kitą mėnesį."
Nesijausk įpareigotas priimti kiekvieną prašymą. Galbūt jūs sutelkiate dėmesį į savo laiką, darbą ar finansinę padėtį. Pasakykite „taip“darbui, kurį iš tikrųjų galite atlikti ar norite
Žingsnis 3. Pasakykite vaikui ne
Daugumai vaikų nepatinka, kad jiems draudžiama ką nors daryti. Jei jūsų vaikas nori to, ko jūs neduosite ar neleisite, tvirtai pasakykite „ne“ir paaiškinkite, kodėl to neleidžiate. Būtinai išsakykite savo požiūrį ir pasiūlykite ką nors, ką jie gali padaryti ar turėti.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Ne, tu negali eiti į savo draugo namus naktį, kai rytoj bus mokyklos laikas. Aš nenoriu, kad rytoj būk per daug pavargęs. Žinau, kad tu pavargęs, bet tu visada gali žaisti per šventes “
4 žingsnis. Atmeskite svarbias užklausas
Niekada nesijausk įpareigotas, kai kas nors tavęs prašo svarbaus prašymo. Juk žmogus gali net nežinoti, koks esi užimtas ar koks sunkus tavo protas. Jūs turite galimybę pasakyti „ne“, net jei tai yra asmeninis prašymas. Jei jis yra pakankamai geras draugas, jis turėtų sugebėti jus suprasti ir nespausti.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš labai laukiu auklės šią savaitę, tačiau turiu labai užimtą darbą ir šeimos įsipareigojimus“. Būkite aiškūs ir sąžiningi. Nemeluokite, nes tai gali ilgam pakenkti jūsų draugystei
Žingsnis 5. Atmeskite datą
Nesmulkinkite žodžių ir duokite aiškius atsakymus, kad įsitikintumėte, jog kitas asmuo supranta jūsų pranešimą. Intymiose situacijose žmonės linkę būti dviprasmiški kaip vilties ženklas, tai nėra teisinga ir malonu kitai šaliai. Būkite nuoširdūs ir mandagūs, pavyzdžiui: „Tu esi (geras draugas/vaikinas), bet aš nenoriu tęsti santykių“arba „Mes nesame tinkami“.
- Jei anksčiau buvote pasimatyme ir dabar jūsų prašoma vėl eiti, pasistenkite būti kuo sąžiningesni, tačiau vis tiek būkite švelnūs. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Šį vakarą aš puikiai praleidžiu laiką, bet nemanau, kad mes esame gana geros rungtynės“.
- Atmesdami užklausą palaikykite trumpą bendravimą. Paprastai tiek jūs, tiek atitinkamas asmuo artimiausiu metu jausitės nepatogiai ar nepatogiai praleisdami laiką kartu, kai atmesite užklausą.
6. Atmeskite prašymus dėl sekso
Jei jūsų partneris yra veržlus ar intymesnis, nei jums patinka, tvirtai ir tiesiogiai atsisakykite „Ne“. Jei reikia, paaiškinkite priežastis, pavyzdžiui, galimybę pastoti, savo moralinius įsitikinimus, o gal savo laiku priimsite sprendimus. Leiskite jam žinoti, kad tai yra jūsų asmeninis sprendimas ir neturi nieko bendra su jo požiūriu.
Nemanykite, kad jūsų partneris užjaučia jūsų entuziazmo stoką ir tada nustos jus mylėti. Jūs turite tai aiškiai paaiškinti
7 žingsnis. Išspręskite nuolatines užklausas
Jei esate pakartotinai persekiojamas dėl pasimatymų ar sekso, dabar pats laikas būti ypač ryžtingam. Jei šis asmuo neklauso jūsų subtilaus atsakymo, turite tvirtiau pasakyti „Ne“. Štai keletas pavyzdžių, kuriuos reikia išbandyti:
- Pasakykite: „Jaučiuosi nejaukiai dėl jūsų pakartotinių prašymų ir pasakyčiau ne“.
- Pasakykite savo draugui ar partneriui, kad dėl jo elgesio jus liūdina ar pykstate.
- Atmeskite prašymus leisti laiką kartu.
- Nelabai tikėkite pažįstamų ar nepažįstamų žmonių nuomone. Jei galite, pasistenkite to asmens daugiau nebematyti.
8. Atmeskite santuokos pasiūlymą
Pirmiausia padėkokite jam ir pasakykite, kad jums garbė būti paprašytam tokio puikaus žmogaus. Pasakykite, kad negalite to priimti, bet taip nėra dėl nieko, ką jis padarė. Galiausiai pateikite išsamų paaiškinimą, kodėl atmetėte užklausą, įskaitant visą dabartinės situacijos informaciją.
- Šis patarimas tinka tiems, su kuriais turite rimtų santykių. Jei asmuo tik pradeda jus klausinėti, švelniai pasakykite: „Tai mielas pasiūlymas, bet atrodo, kad tai per anksti“.
- Jei kas nors jums siūlo viešai, venkite gėdos, laikydami akimirką „trumpą ir mielą“. Pabandykite pasakyti: „Aš tave myliu ir noriu apie tai pasikalbėti tik su tavimi“. Nekurkite puikios scenos ir dramatiško atmetimo.
