Gyventi su kritikais nėra lengva. Deja, bet kas gali būti kritikas, nesvarbu, ar tai tavo tėvai, kambario draugas, ar gyvenimo partneris. Norėdami sukurti laimingus ir teigiamus santykius, pirmiausia turite jaustis patogiai santykiuose. Jei būsite nuolat kritikuojamas, kas jausis patogiai? Supraskite, kad kritikai dažniausiai yra nepatenkinti savo gyvenimu. Pabandykite suprasti, kad kritika retai būna asmeninė. Iš karto raskite strategijas, kaip susidoroti su kritika, ramiai ją valdyti ir vėliau geriau tęsti gyvenimą. Nesvarbu, kokia bloga jūsų gyvenimo situacija, susitelkite į savo laimę.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidoroti su kritika vietoje
Žingsnis 1. Nepriimkite visų gautų neigiamų žodžių asmeniškai
Atminkite, kad tai ne viskas apie jus. Jei žmogus yra tikrai kritiškas ir neigiamas, greičiausiai jis taip pat kritikuos viską, kas jį supa. Kai esate auka, nusiraminkite ir nepriimkite to asmeniškai.
- Pagalvokite apie kritikos šaltinį. Ar žmogus tikrai mėgsta kritikuoti? Ar jis visada skundžiasi darbu, mokykla ir aplinkiniais draugais? Jei taip, greičiausiai jis yra neigiamas žmogus ir mėgsta daug skųstis. Kritika atspindi tai, kaip jis mato aplinkinį pasaulį, o ne objektyvus jūsų charakterio įvertinimas.
- Atminkite, kad esate vertingas žmogus. Visada yra teisinga kritika. Jei gauta kritika yra teisinga, naudokitės ja tobulindami save. Tačiau visada atminkite, kad jūsų trūkumai ir netobulumai neapibrėžia, kas iš tikrųjų esate. Jūsų draugo kritika dėl jūsų įpročio pamiršti išvežti šiukšles gali būti teisinga. Bet, žinoma, būdas yra neteisingas, jei jis nusprendžia visada sutelkti dėmesį į tuos trūkumus ir nekreipti dėmesio į kitas jūsų savybes.
Žingsnis 2. Venkite noro ginčytis
Ginčytis su kritikais yra labai blogas pasirinkimas, juolab kad jie dažniausiai nenori spręsti jokių problemų; jie tiesiog nori skųstis. Net jei tai sunku, venkite noro su jais ginčytis.
- Empatiškai klausykitės, jei kas nors jus kritikuoja. Po to pakartokite jų žodžius savo kalba. Tai rodo, kad jūs klausotės, ką jie turi pasakyti, nesikišdami į jų nepagrįstus reikalavimus. Pavyzdžiui, pasakykite kažką panašaus į „Taigi jums atrodo, kad su jumis nesielgiama sąžiningai, nes vakar pamiršau plauti indus?“.
- Dažnai kritikai privers jus įsitraukti į jų skundus. Jei atsakysite empatiškai, jie tiesiog skųsis. Užuot ginčijęsi su jų nuoskaudomis, kalbėkite ramiai. Galite pasakyti: „Atsiprašau, jei tai tave nuliūdino, bet aš visai pamiršau. Kitą kartą prisiminsiu tavo žodžius. Dabar nuplausiu, gerai? " Jei asmuo yra labai kritiškas, yra tikimybė, kad jis ir toliau jus kritikuos. Neleiskite jam vėl skųstis; kartok savo žodžius. Anksčiau ar vėliau jis nusibos ir nustos kalbėti.
3 žingsnis. Ignoruokite skundą
Kartais geriausias būdas susidoroti su kritikais yra juos nutildyti. Žmonėms, kurie mėgsta kritikuoti, skųstis viskuo tapo jų gyvenimo būdu. Išmokite ignoruoti arba supaprastinti jų skundus.
Kritikai linkę plėtoti konfliktus ir dramas santykiuose. Kuo daugiau atsakysite, tuo labiau jie jus kritikuos. Vietoj to pabandykite atsakyti į jų kritiką trumpu atsakymu, pvz., „O“, „Gerai“arba „Taip“
Žingsnis 4. Būkite gailestingi kitiems
Dauguma kritikų yra nepatenkinti savimi. Jie turi nepagrįstai didelių lūkesčių sau ir savo pasiekimams. Jei turite gyventi su kritiku, pasistenkite būti jam šiek tiek gailestingas.
- Su jais susidursite tik retkarčiais, o jie visą laiką turi susidoroti su savimi. Jei kambario draugas, šeimos narys, partneris ar draugas yra pernelyg kritiški, jie gali tiesiog jaustis nepatenkinti savimi.
- Kai kas nors jus kritikuoja, apsvarstykite to asmens požiūrį. Visada yra priežastis, kodėl kažkas mėgsta taip kritikuoti kitus. Pavyzdžiui, tarkime, kad esate studentas, kuris vis dar gyvena su tėvais. Jei jūsų tėtis nuolat kritikuoja jūsų studijų modelius, apsvarstykite jo perspektyvą. Galbūt savo laiku jūsų tėvas negalėjo gyventi to išsilavinimo, kurį įgijote. Jei taip yra, jis gali jaustis nesaugus dėl jūsų buvimo, nes jūs turite galimybę pasiekti tai, ko jis negali. Kritika yra beasmenė jūsų tėvo nelaimės išraiška. Kartais užuojauta kažkam gali visiškai nuplauti jūsų nusivylimą.
Žingsnis 5. Kartkartėmis pasiduokite
Jei gyvenate su kritiku, kartais gyvenimas bus daug lengvesnis, jei pasiduosite kai kurioms smulkmenoms. Jei jūsų partneris dažnai pyksta, kai nesulenkiate jo norimų drabužių, pasiduokite ir darykite tai, ko nori. Bet kokiu atveju tai nėra didelė problema ir gali padėti sumažinti įtampą tarp jūsų.
Net jei girdima kritika yra labai nepagrįsta ir nepagrįsta, tai nereiškia, kad kritikos turinys yra 100% klaidingas. Kaip minėta anksčiau, visi turi blogų įpročių. Girdėti, kaip sugyventinis nuolat skundžiasi jūsų įpročiu pamiršti išdžiovinti vonios grindis, erzina. Bet pagalvokite, kažkas gali paslysti ir susižeisti dėl jūsų įpročio; ir kad kažkas gali būti tu. Užuot užsiėmę jausitės susierzinę, pabandykite priprasti prie vonios džiovinimo po dušu
2 metodas iš 3: situacijos valdymas
1 žingsnis. Būkite ryžtingi
Atminkite, kad kartais kritikos nebegalima toleruoti. Galbūt jūsų kambario draugas dažnai kritikuoja jūsų įprotį pamiršti išvežti šiukšles. Kritika yra pagrįsta ir vis dar priimtina. Bet jei jis pradeda jus įžeisti ir duoda neprašytų patarimų, parodykite savo ryžtą.
- Būkite tvirti, tačiau ramūs ir mandagūs. Skundo išreiškimas grubiu ar agresyviu būdu tik paaštrins situaciją ir išprovokuos abi šalis ginčytis; dėl to sprendimo nerasta.
- Pateikite savo skundą aiškiai ir paprastai. Jei kas nors iš jūsų namų draugų visada trukdo jums ir jūsų partneriui, pasakykite jiems: „Aš vertinu jūsų susirūpinimą, nes per daug laiko praleidžiu su Madeline. Ačiū, kad rūpinatės ir perduodate man. Bet dabar jaučiu, kad mano santykiai yra gana stabilūs; Jaučiuosi laimingas ir man nereikia niekieno patarimo. Jei ateityje situacija pasikeis, aš jums pranešiu “.
2 žingsnis. Įvertinkite kritikos pobūdį
Nors ir sunku, kartais gali būti naudinga objektyviai įvertinti išsakomą kritiką. Jei norite suprasti asmens kilmę ir kritiką, galite lengviau išspręsti problemą.
- Pirmiausia supraskite, kas yra kritikos objektas. Ar tai kažkas, ką galite kontroliuoti? Jei taip, galbūt galite ką nors padaryti (pavyzdžiui, pradėję plauti indus po naudojimo). Tačiau kartais yra tokių kritikų, kurie linkę kritikuoti tai, ko kiti negali pakeisti ar kontroliuoti. Ar dažnai garsiai juokiatės žiūrėdami komedijos laidas? Toks įprotis yra įgimta asmenybė, o ne sąmoningas pasirinkimas. Tokiu atveju kritika bus ne tokia tiksli ir teisinga.
- Kaip išreiškiama ši kritika? Norint gyventi su kitais žmonėmis, reikia gerai bendrauti. Jei darote ką nors, kas erzina jūsų kambario draugą, jie turi teisę skųstis jums. Tačiau svarbu tai, kaip jie pateikia skundą. Jei jie tai sako šaukdami, griežtais žodžiais ar grubiai, turite visas teises būti budriems.
- Kodėl žmogus tave kritikuoja? Ar jis tikrai nori, kad tu pasikeistum? O gal jam patinka viskuo skųstis?
Žingsnis 3. Suteikite sąžiningą atsiliepimą
Vienas iš būdų susidoroti su kritikais yra pateikti jiems atsiliepimus. Kai kurie žmonės tiesiog negali efektyviai bendrauti; jie tikriausiai tiesiog nežino, kaip duoti patarimų, kurie skamba ne kaip kritika.
- Ne visa kritika yra neteisinga arba jums reikia ignoruoti. Deja, ne visi žino, kaip perteikti patarimus ar patarimus. Jei kiekvieną dieną turite susidoroti su kritikais, pabandykite jiems pasakyti, kaip efektyviai patarti. Laikui bėgant jų bendravimo būdas gali pagerėti.
- Tarkime, jūsų kambario draugas visada kritikuoja tai, kaip jūs valote kambarį. Šiandien jis vėl tave kritikuoja, nors ir baigsi šluoti. Jūs žinote, kad greičiausiai pamiršite šį patarimą, kai kitą savaitę vėl šluosite. Todėl pasakykite jam: „Žinau, kad nori pakeisti grindų šlavimo būdą. Kitą kartą, ar galite pasakyti, ko norite, prieš pradėdamas šluoti? Bijau, kad kitą savaitę pamiršau tavo patarimą “.
Žingsnis 4. Naudokite „aš“kalbą
Natūralu, kad kritikai dažnai įskaudina jūsų jausmus. Neigiami ir reiklūs žmonės dažnai erzina aplinkinius. Išreikšdami savo susierzinimą, naudokite „aš“žodžius. Šis posakis labiau sutelktas į jūsų jausmus, o ne į jų ydas; užuot tiesiogiai juos vertinę, sutelkite dėmesį į savo jausmų perteikimą.
- Posakis „aš“susideda iš trijų dalių. Pirmoji dalis yra tada, kai pasakote „aš jaučiu …“, tada paaiškinkite, kaip jaučiatės. Po to aprašykite elgesį, kuris privertė jus taip jaustis. Pabaigoje paaiškinkite, kodėl jo elgesys privertė jus taip jaustis. Tai padeda iš karto jų nekaltinti. Užuot juos kaltinę, labiau akcentuojate, kaip jų veiksmai veikia jus.
- Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų partneris visada jus kritikuoja, nes dažnai maudotės per ilgai. Tuomet tu sakai: „Apmaudu, kad žinai, kai visada skundiesi dėl mano dušo laiko. Juk aš niekada netrukdau tau kiekvieną kartą nusiprausti po dušu. Tu negerbi manęs! " Tokiais sakiniais, net jei turite omenyje teisybę, jūsų partneris jausis vertinamas ir elgiamasi nesąžiningai.
- Vietoj to pertvarkykite sakinius ir naudokite „aš“kalbą. Panašiu atveju galite pasakyti: „Jaučiuosi neįvertintas kiekvieną kartą, kai skundžiatės dėl mano dušo laiko. Ypač todėl, kad jaučiu, kad visada gerbiu jūsų privatumą vonios kambaryje “.
Žingsnis 5. Būkite pasirengę eiti į kompromisą
Gyvenimas su kitais žmonėmis reikalauja, kad būtumėte pasirengęs eiti į kompromisus, net jei manote, kad esate teisus. Raskite vidurį, kuris gali būti naudingas abiem pusėms.
- Priimkite tikrą kritiką. Kiekvienas žmogus turi blogų įpročių, kurie gali erzinti kambario draugus, šeimos narius ar partnerius. Jei darote kažką ne taip, kad ir koks mažas, pabandykite tai ištaisyti.
- Pabandykite atsikratyti savo pykčio. Supraskite kritiko kilmę ir kartais pasiduokite jo reikalavimams.
3 metodas iš 3: judėjimas toliau
Žingsnis 1. Pateikite pavyzdį
Vienas geriausių būdų susidoroti su kritiku yra ugdyti savo pozityvumą. Neleiskite jiems priversti jus jaustis ar galvoti neigiamai. Parodykite jiems, kaip būti pozityvesniam ir laimingesniam žmogui.
- Jei kas nors visada kritikuoja tai, ką darote, atsakykite priešingai. Tai rodo, kad jie negalės savo neigiamumu paveikti kitų. Jei jūsų vaikinas nuolat kritikuoja jūsų politines pažiūras, atsakykite taip: „Malonu gyventi šalyje, kurioje galime laisvai kalbėti, ar ne?“.
- Nereikia stengtis nuraminti žmonių, kurie yra užsiėmę galvodami apie neigiamas mintis. Dauguma jų mėgsta skųstis ir toliau skųsis, jei nebus paprašyti tylėti. Yra tikimybė, kad jie nenorės klausytis galimo sprendimo. Esant tokiai situacijai, nedelsdami sumažinkite bausmę. Leisti jiems nuolat skųstis nėra protingas žingsnis. Pasakykite kažką panašaus: „Nežinau, ką pasakyti, bet tikrai rasite sprendimą“. Po to nusišypsokite ir palikite pokalbį.
Žingsnis 2. Tvarkykite savo laimę
Vienintelis žmogus, kuris turi raktą į tavo laimę, esi tu pats. Net jei jūs turite gyventi su neigiamu žmogumi, tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas turi būti paveiktas, tiesa? Kad ir kokia bloga būtų jūsų padėtis, stenkitės ir toliau kurti savo laimę.
- Turėkite pozityvesnį požiūrį į gyvenimą. Jūsų situacijoje šį žingsnį tikrai nėra lengva įgyvendinti. Apskritai žmonės jausis laimingi, jei priims juos supančią situaciją, kad ir kokia bloga ji būtų. Todėl pabandykite galvoti taip: „Gyvenimas su juo yra tikrai sunkus. Bet tai yra gyvenimas. Galų gale aš vis dar galiu būti savimi ir vis dar džiaugtis savo gyvenimu “.
- Jei reikia, skirkite laiko kuriam laikui pasitraukti iš santykių. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną skirkite kelias valandas pasivaikščioti už namų. Taip pat savaitgaliais galite keliauti su draugais. Apsupkite save linksmais ir pozityviais žmonėmis bei situacijomis. Tai gali padėti išlaikyti jūsų laimės lygį gyvenant su kritiku.
3. Jei reikia, nutraukite savo santykius
Jei jo veiksmai ir kritika darosi ekstremalūs, pabandykite suabejoti, ar verta gyventi santykius. Šią abejonę reikia prabusti, ypač romantiškuose santykiuose. Patikėkite, jums bus sunku jaustis laimingam ir mąstyti pozityviai, jei kiekvieną dieną jus nuolat maitina partnerio kritika. Jei bandėte ir susitaikėte maksimaliai, bet vis tiek niekas nesikeičia, įvertinkite savo santykius ir nustatykite, ar verta išsaugoti santykius.
