Priveržta krūtinė yra nemaloni ir nemaloni, tačiau, laimei, yra daug būdų, kaip atpalaiduoti plaučių gleives ir sumažinti krūtinės spaudimą. Galite skalauti druskos vandeniu, įkvėpti garų ir gerai hidratuoti. Jei šios namų gynimo priemonės neveikia, pabandykite naudoti atsikosėjimą skatinančius vaistus, kuriuos galite įsigyti be recepto. Jei krūtinės spaudimas blogėja, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite inhaliatoriaus ar kitų receptinių vaistų.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: gleivių atpalaidavimas
1 žingsnis. Įkvėpkite garo, išsiskiriančio iš karšto vandens dubenyje, arba išsimaudykite ilgai garuojančioje vonioje
Drėgna šiluma ir garai gali padėti suskaidyti ir ištirpinti gleives gerklėje ir plaučiuose. Paimkite karštą dušą arba įpilkite karšto vandens į dubenį ir įkvėpkite kuo daugiau garų, nesukeldami kosulio. Kvėpuokite garais bent 15-20 minučių 1-2 kartus per dieną, kol simptomai išnyks.
- Jei į dubenį įkvepiate garo iš karšto vandens, padėkite ant jo veidą ir uždėkite rankšluostį virš galvos, kad garai neplistų. Laikykite veidą bent 15 minučių ir giliai įkvėpkite.
- Taip pat galite įlašinti kelis lašus pipirmėčių ar eukalipto eterinio aliejaus, kad padėtų suskaidyti gleives.
Žingsnis 2. Naktį miegodami įjunkite drėkintuvą
Drėkintuvas į orą pridės drėgmės, kuri gali sušvelninti krūtinės spaudimą ir įkvėpus į plaučius atverti kvėpavimo takus. Drėgmė taip pat gali atverti nosies kanalus, palengvindama kvėpavimą. Padėkite prietaisą taip, kad purškiama drėgmė būtų nukreipta į lovos viršų, maždaug 2–3 metrus nuo galvos.
- Šio drėkintuvo naudojimas duos geriausius rezultatus, jei namuose oras bus sausas.
- Jei drėkintuvas naudojamas kiekvieną naktį, turėsite jį papildyti kas 3–4 dienas arba jei jo turinys baigėsi.
Žingsnis 3. 1–2 minutes skalaukite druskos tirpalu, kad atlaisvintumėte įtemptą krūtinę
Gurguliavimas yra veiksmingas būdas suskaidyti kvėpavimo takų gleives. Pusę puodelio (120 ml) šilto vandens sumaišykite su 1–2 šaukštais (12–25 g) druskos. Maišykite šį mišinį, kol jis ištirps, ir paimkite vieną gurkšnį. Skalaukite, kol tirpalas pasieks gerklę maždaug 1–2 minutes, tada išspjaukite vandenį.
Taip skalaukite gerklę 3–4 kartus per dieną, kol krūtinė atsilaisvins
Žingsnis 4. Kai jaučiate spaudimą, viršutinę krūtinės dalį uždėkite karšta pakuote
Atsigulkite pakėlę galvą, tada uždėkite karštą kompresą ar audinį ant krūtinės. Po karštu kompresu padėkite audeklą, kad jis veiktų kaip kliūtis ir neleistų nudegti. Leiskite šilumai įsigerti į odą 10–15 minučių. Kartokite šią procedūrą 2–3 kartus per dieną, kad pašalintumėte kuo daugiau gleivių plaučiuose.
- Ant krūtinės ir gerklės uždėjus karštą kompresą ar garuojančią šluostę, galima palengvinti krūtinės spaudimą ir sušildyti kvėpavimo takus išorėje. Jis taip pat gali atlaisvinti gleives, todėl kosulys gali jas lengvai pašalinti.
- Karštus kompresus galite įsigyti vaistinėse ar vaistinėse.
- Norėdami pagaminti karštą, garuojančią šluostę, sudrėkinkite rankšluostį vandeniu, tada įdėkite į mikrobangų krosnelę 60–90 sekundžių.
5 žingsnis. Masažuokite krūtinę ir nugarą, kad sumažintumėte krūtinės spaudimą
Padėkite pirštą ant tos plaučių dalies, kurioje jis yra labiausiai užkimštas (pvz., Viršutinėje krūtinės dalyje, jei sergate bronchitu). Paprašykite, kad kas nors kitas atliktų nugaros masažą, jei negalite jo pasiekti pats. Arba uždenkite rankas ir paglostykite krūtinę, kad atlaisvintumėte.
- Taip pat galite paprašyti draugo ar mylimo žmogaus paglostyti rankas plaučių viršuje.
- Priklausomai nuo sandarumo vietos, pasvirimas į priekį arba atsilenkimas gali padėti išvalyti gleives plaučiuose. Pavyzdžiui, jei jūsų apatinės nugaros dalies plaučiai yra suspausti, priimkite žemyn nukreipto šuns ar vaiko pozą ir paprašykite ko nors kito paglostyti apatinę nugaros dalį.
Žingsnis 6. Pakelkite galvą, miegodami naktį padėkite 2–3 pagalves
Kai galvos padėtis išlieka aukšta, nosies ir viršutinės gerklės gleivės tekės į skrandį. Tai gali priversti jus ramiai miegoti ir neleisti jaustis per ankštai pabudus. Padėkite keletą pagalvių po galva ir kaklu, kad galva būtų šiek tiek aukščiau kūno.
Taip pat galite pakelti čiužinį ties galva, žemiau įkišę 5 cm × 10 cm arba 10 cm × 10 cm dydžio medžio gabalėlį, kad dalis būtų visam laikui pakelta
Žingsnis 7. Atlikite nuo 5 iki 8 kontroliuojamų kosulių, kad pašalintumėte laisvas gleives
Atsisėskite ant kėdės ir giliai įkvėpkite, kol plaučiai prisipildys oro. Įtempkite pilvo raumenis, tada kosėkite, susitraukdami pilvo raumenis 3 kartus iš eilės. Su kiekvienu kosuliu skleiskite „ha“garsą. Kartokite tai 4-5 kartus, kol atsiras produktyvus kosulys (kosulys, sukeliantis gleives).
Kosulys yra organizmo būdas pašalinti iš plaučių gleivių perteklių. Nekontroliuojamas ar trumpas kosulys (negilus kosulys, atsirandantis iš gerklės galo) yra nesveikas. Tačiau gilus, kontroliuojamas kosulys gali išvalyti gleives ir sumažinti dusulį
2 metodas iš 3: užkirsti kelią krūtinės užgulimui su maistu ir gėrimais
Žingsnis 1. Vartokite žolelių arbatas ir kitus karštus gėrimus, kuriuose nėra kofeino
Karšti skysčiai apskritai gali padėti ištirpinti gleives, kurios sukelia krūtinės spaudimą, tačiau arbata gali turėti dvigubą naudą, nes joje yra žolelių ir prieskonių, kurie gali sumažinti krūtinės skausmą ir spaudimą. Užvirkite vieną puodelį pipirmėčių, imbiero, ramunėlių ar rozmarinų arbatos ir gerkite 4-5 kartus per dieną. Kad pašalintumėte gleivių perteklių, galite pridėti šiek tiek medaus, kad būtų saldesnis ir stipresnis.
Negerkite kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip žalioji arbata, juodoji arbata ar kava. Kofeinas gali paskatinti gleivių gamybą ir pabloginti krūtinės spaudimą
Žingsnis 2. Vartokite prieskonius ir aštrų maistą, pavyzdžiui, imbierą ir česnaką, kad sumažintumėte krūtinės spaudimą
Kai kurie maisto produktai gali padėti išvalyti gleives krūtinėje. Šie maisto produktai stimuliuoja organizmą išstumti gleives, dirgindami nosies kanalus, kad organizmas išskirtų vandeningas ir lengvai išstumiamas gleives, taip pat gabentų kitas, storesnes gleives. Norėdami sumažinti krūtinės spaudimą, padidinkite aštraus maisto, citrusinių vaisių, svogūnų, česnako ir imbiero suvartojimą. Įtraukite šiuos maisto produktus į pietus ir vakarienę 3–4 dienas, kad sumažintumėte krūtinės spaudimą.
- Taip pat įrodyta, kad kai kurie neaštrūs maisto produktai valo krūtinę. Kai kurie iš šių maisto produktų, be kita ko, gvajavos, saldymedžio (saldymedžio), ženšenio ir granatų.
- Dauguma šių aštraus maisto produktų taip pat turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti sumažinti krūtinės spaudimą, nors poveikis yra ilgalaikis ir gali užtrukti mėnesius.
Žingsnis 3. Išlaikykite hidrataciją geriant vandenį visą dieną
Geriant daug vandens, labai naudinga palengvinti krūtinės spaudimą, ypač jei vanduo karštas. Jei geriate tik nedidelį kiekį skysčio, gerklės ir krūtinės gleivės sustings ir sutirštės, todėl jos taps lipnesnės ir sunkiau pašalinamos. Gerkite vandenį visą dieną ir valgydami, kad sumažintumėte kūno gleives.
Nėra aiškios taisyklės, kiek akinių reikia išgerti per dieną. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos išgeriamų taurių skaičiui. Per daug negalvokite apie skaičius. Jei jaučiate troškulį, tiesiog gerkite
Žingsnis 4. Vartokite sultis ir sportinius gėrimus, kad padidintumėte elektrolitų gamybą
Sergant kūnas sunkiai dirbs, kad pašalintų infekciją, ir šis veiksmas gali žymiai išeikvoti elektrolitų kiekį organizme, jo neatkurtas. Veiksmingas būdas pridėti elektrolitų prie kūno yra sportinių gėrimų vartojimas. Vartokite tą patį kiekį sportinių gėrimų, kaip ir gerdami vandenį, ir siekite, kad maždaug trečdalis dienos skysčių būtų suvartota iš gėrimų, kuriuose yra daug elektrolitų.
- Sportiniai gėrimai taip pat yra ideali alternatyva, jei jums tikrai nepatinka paprasto vandens skonis. Sportinių gėrimų vartojimas gali išlaikyti jūsų hidrataciją. Taip pat skonis geresnis, todėl daugeliui žmonių tai patinka.
- Ieškokite sportinių gėrimų, kuriuose yra mažai cukraus ar kofeino.
Žingsnis 5. Venkite riebaus maisto, kuris gali padidinti gleivių gamybą
Pieno produktai (pvz., Pienas, sviestas, jogurtas ir ledai), cukrus, druska ir keptas maistas gali padidinti gleivių gamybą. Venkite šių maisto produktų, kol dings krūtinės spaudimas. Darykite tai maždaug 3–4 dienas, kai jaučiatės spaudžiant krūtinę, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti.
Taip pat venkite makaronų, bananų, kopūstų ir bulvių, nes visi šie maisto produktai gali sukelti gleivių susidarymą
3 iš 3 metodas: medicininis krūtinės užgulimo gydymas
1 žingsnis. Išgerkite atsikosėjimą lengvinančių vaistų, kad galėtumėte atsikratyti gleivių
Atsikosėjimą skatinantys vaistai yra vaistai, kurie skaido gleives, todėl kosulys palengvina jų pašalinimą iš organizmo. Vaistų parduotuvėse galima rasti įvairių atsikosėjimą skatinančių prekių ženklų, tokių kaip Mucinex ir Robitussin, kuriuose yra dekstrometorfano ir guaifenesino. Abu šie prekės ženklai labai veiksmingai slopina gleivių gamybą ir yra lengvai gaunami. Gerkite vaistą pagal instrukcijas, pateiktas ant pakuotės.
- Galite gerti guaifenesino iki 1200 mg per parą. Gerkite šį vaistą su pilna stikline vandens.
- Atsikosėjimą skatinantys vaistai nėra saugūs vaikams iki 6 metų. Taigi, paprašykite savo gydytojo saugios alternatyvos savo vaikui.
2 žingsnis. Jei dėl krūtinės spaudimo jums sunku kvėpuoti, naudokite inhaliatorių
Paklauskite savo gydytojo apie inhaliatorių ar purkštuvą, kuris gali būti naudojamas kvėpavimo sutrikimams gydyti. Paprastai tai lydi receptinis vaistas albuterolis, kuris atpalaiduoja storas gleives plaučiuose ir sumažina krūtinės spaudimą. Pasinaudoję inhaliatoriumi išbandykite šiek tiek kontroliuojamą kosulį, nes tai atlaisvins plaučių gleives. Naudodami receptinį inhaliatorių, visada laikykitės pakuotės nurodymų.
Inhaliatoriai reikalingi stipriam krūtinės spaudimui gydyti. Tačiau jei sergate ir pavargote nuo gleivių, paklauskite gydytojo, ar galite pabandyti
Žingsnis 3. Eikite pas gydytoją, jei krūtinės spaudimas nepraeina per savaitę
Jei išbandę kai kuriuos šiame straipsnyje nurodytus metodus simptomai nepagerėja, kreipkitės į gydytoją ir paaiškinkite simptomų sunkumą ir trukmę. Paklauskite apie antibiotikų injekcijas, nosies purškalus, tabletes ar receptinę vitaminų terapiją, kad sumažintumėte užsispyrusį ar gilų krūtinės spaudimą.
Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda sunkių simptomų, tokių kaip karščiavimas, bėrimas, dusulys ar švokštimas (dusulys)
4 žingsnis. Venkite vartoti kosulį slopinančių priemonių, kai krūtinė įtempta
Slopintojai stengiasi sumažinti kosulį, tačiau, deja, šie vaistai gali sutirštinti gleives krūtinėje. Sunkias ir storas gleives kosuliu bus sunku išstumti. Nevartokite slopinančių preparatų ar atsikosėjimą skatinančių ir slopinančių vaistų, nes jie gali sustiprinti krūtinės spaudimą.
Atminkite, kad kosulys yra normalus ir sveikas, kai jaučiate krūtinės spaudimą. Taigi jums nereikia jo sumažinti ar sustabdyti
5 žingsnis. Venkite vartoti antihistamininių vaistų, jei kosint atsiranda gleivių
Taip pat venkite dekongestantų, tokių kaip „Sudafed“, jei turite kosulį. Abiejų tipų vaistai gali išdžiovinti gleivių išskyras plaučiuose ir apsunkinti jų kosulį. Kai kuriuose vaistuose nuo kosulio yra antihistamininių vaistų, todėl prieš vartodami nereceptinius vaistus nuo kosulio, atidžiai perskaitykite pakuotę.
- Kosulys, atpalaiduojantis gleives krūtinėje, vadinamas produktyviu kosuliu.
- Jei sergate peršalimu ar gripu, visiškai normalu, kad gleivės yra geltonos arba šviesiai žalios. Tačiau eikite pas gydytoją, jei gleivės yra kitokios spalvos.
Patarimai
- Nerūkykite ir neįkvėpkite kitų žmonių pasyvių dūmų, kai jaučiate krūtinės spaudimą. Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos dirgina nosies kanalus ir sukelia nereikalingą kosulį. Jei rūkote ir negalite mesti, pasinaudokite šia galimybe, kad išvengtumėte tabako, kol bandote atsikratyti krūtinės spaudimo.
- Krūtinės spaudimas gali virsti plaučių uždegimu (pneumonija), jei jis nebus nedelsiant gydomas. Kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog neturite infekcijos!
- Jei gleives sunku pašalinti, paprašykite ko nors kito paglostyti viršutinę dešinę nugaros pusę. Šis plojimas atlaisvins gleives, kurios ilgainiui bus lengvai pašalinamos kosint.
Įspėjimas
- Nevairuokite transporto priemonės išgėrę stiprių vaistų, tokių kaip Nyquil. Šį vaistą reikia vartoti tik prieš miegą, kad galėtumėte ramiai miegoti visą naktį.
- Jei kūdikį ar mažametį kamuoja krūtinės spaudimas, neduokite jam vaistų nepasitarę su gydytoju.
