Feritinas yra organizmo baltymas, padedantis kaupti geležį organizme. Feritino kiekis gali sumažėti, jei trūksta geležies ar maistinių medžiagų. Be to, yra keletas sveikatos sutrikimų ir lėtinių ligų, dėl kurių sumažėja feritino kiekis. Nors mažas feritino kiekis gali sukelti sveikatos problemų, paprastai feritino kiekį galima lengvai padidinti. Nustatant sveikatos problemas, vartojant papildus ir koreguojant mitybą, organizmo feritino kiekį galima padidinti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Žemo feritino lygio priežasties nustatymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš imdamiesi priemonių savo kūno feritino kiekiui padidinti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jūsų gydytojas paklaus jūsų asmeninės ir šeimos ligos istorijos ir ar turite kokių nors simptomų, susijusių su mažu feritino kiekiu. Žemo feritino kiekio simptomai yra šie:
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Dirglumas
- Plaukų slinkimas
- Trapūs nagai
- Trumpas kvėpavimas
Žingsnis 2. Patikrinkite geležies lygį organizme
Kadangi geležį įsisavino kūno audiniai, pirmas dalykas, kurį gydytojas padarys, yra išmatuoti feritino kiekį organizme. Tokiu būdu gydytojas žinos, ar nepakanka geležies suvartojimo organizme, ar turite būklę, kuri slopina geležies absorbciją kraujyje.
Žingsnis 3. Patikrinkite feritino kiekį organizme
Jūsų gydytojas taip pat matuos jūsų kūno feritino kiekį. Jei geležies nepakanka, organizmas gali ją absorbuoti iš audinių, sumažindamas feritino kiekį. Todėl feritino ir geležies kiekio tyrimai dažnai atliekami kartu.
- Feritino kiekis organizme turėtų būti nuo 30 iki 40 ng/ml. Feritino kiekis žemiau 20 ng/ml laikomas lengvu trūkumu. Jei šis skaičius yra mažesnis nei 10 ng/ml, manoma, kad trūksta feritino.
- Kai kurios laboratorijos naudoja unikalias procedūras, kurios turi įtakos feritino kiekių ir diapazonų pranešimui organizme. Taigi pasitarkite su savo gydytoju, kad paaiškintumėte savo tyrimo rezultatus.
Žingsnis 4. Atlikite geležies surišimo pajėgumo testą
Šis testas įvertins maksimalų geležies kiekį, kurį jūsų kūnas gali sukaupti. Tokiu būdu gydytojai gali sužinoti, ar kepenys ir kiti organai veikia normaliai. Priešingu atveju mažas feritino ir geležies kiekis gali sukelti didesnę problemą.
Žingsnis 5. Patikrinkite, ar nesergate sunkia sveikatos būkle
Pasikonsultavęs ir atlikęs kraujo tyrimus, gydytojas nustatys, ar sergate sunkia sveikatos būkle, dėl kurios sumažėja feritino kiekis, ar blokuoja organizmo gebėjimą juos padidinti. Sąlygos, turinčios įtakos feritino ar gydymo lygiui jūsų organizme, yra šios:
- Anemija
- Vėžys
- Inkstų liga
- Hepatitas
- Skrandžio opos (opos skrandyje)
- Fermentiniai sutrikimai
2 dalis iš 3: Papildų vartojimas
Žingsnis 1. Vartokite geležies papildus
Jei turite lengvą ar vidutinio sunkumo trūkumą, gydytojas nurodys vartoti geležies papildą. Jų galite nusipirkti prekybos centruose ar vaistinėse. Vykdykite naudojimo instrukcijas ant pakuotės arba kaip nurodė gydytojas. Paprastai geležies papildai padidina geležies ir feritino kiekį per kelias savaites.
- Geležies papildai gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, įskaitant nugaros skausmą, šaltkrėtis, galvos svaigimą, galvos skausmą ir pykinimą.
- Papildų reikia gerti su stikline apelsinų sulčių, nes vitaminas C padidina geležies absorbciją kraujyje.
- Nevartokite geležies papildų su pienu, kofeinu ar kalcio papildais, nes jie gali sumažinti geležies absorbciją organizme.
Žingsnis 2. Gaukite vitaminų injekcijų ir gydymo į veną
Jei turite pakankamai sunkų trūkumą, neseniai praradote daug kraujo arba turite kūno būklę, kuri blokuoja geležies absorbciją, gydytojas gali skirti injekcijų ar infuzijų. Galite gauti geležies injekcijas tiesiai į kraują arba B12 injekcijas, kurios padeda įsisavinti geležį. Sunkiais atvejais gydytojas gali atlikti kraujo perpylimą, kad greitai atkurtų geležies kiekį.
- Injekcijos ar infuzijos naudojamos tik tuo atveju, jei kiti bandymai padidinti feritino ir geležies kiekį nepavyko.
- Geležies injekcijos turi panašų šalutinį poveikį kaip ir geležies papildai.
Žingsnis 3. Pasikliaukite receptiniais vaistais ir papildais
Yra keletas vaistų rūšių, skirtų padidinti geležies ir feritino kiekį žmogaus organizme. Gydytojas skirs šiuos vaistus ir papildus, jei turite būklę, kuri blokuoja geležies įsisavinimą ar kaupimąsi organizme. Kai kurie iš šių vaistų ir papildų apima:
- Geležies sulfatas
- Geležies gliukonatas
- Fumarato geležis
- Karbonilo geležis
- Sudėtingas geležies dekstranas
3 dalis iš 3: dietos koregavimas
1 žingsnis. Padidinkite mėsos vartojimą
Mėsa, ypač raudona mėsa, tikriausiai yra geriausias turimas geležies šaltinis. Mėsa yra ne tik turtinga geležies, bet ir žmogaus kūnas lengviau pasisavina geležį iš mėsos. Dėl to galite padidinti geležies ir feritino kiekį valgydami daugiau mėsos. Geriausia mėsa geležies kiekiui padidinti yra:
- Karvė
- Avys
- Širdis
- „Shell“
- Kiaušinis
Žingsnis 2. Vartokite augalinės kilmės produktus, kuriuose yra geležies
Be mėsos, yra daug augalų rūšių, kuriose gausu geležies. Šie įvairūs augaliniai produktai padės padidinti feritino kiekį kraujyje. Tačiau nepamirškite, kad norint gauti tą patį geležies kiekį, paprastai reikia valgyti dvigubai daugiau augalinės kilmės produktų nei mėsą. Augaliniai produktai, turintys daug geležies, yra šie:
- Špinatai
- Kvieciai
- Avižiniai dribsniai
- Riešutai
- Ryžiai (kurie buvo praturtinti)
- Pupelės
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę apriboti maistą ir mineralus, kurie apsunkina organizmo geležies pasisavinimą
Tam tikri maisto produktai ir mineralai gali apsunkinti organizmo geležies pasisavinimą. Tačiau tai nereiškia, kad turite nustoti valgyti maistą ir mineralus. Jūs tiesiog sumažinsite šių maisto produktų suvartojimą:
- raudonas vynas
- Kava
- Žalioji ir juodoji arbata
- Nefermentuotos sojos pupelės
- Pienas
- Kalcio
- Magnio
- Cinkas (cinkas)
- Varis
