Folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH) tiek vyrai, tiek moterys gamina hipofizė. Sveikas FSH lygis yra labai svarbus vyrų ir moterų vaisingumui (be daugelio kitų dalykų). Pradėkite nuo gydytojo, kad patikrintų jūsų FSH lygį, diagnozuotų pagrindinius veiksnius ir tada laikykitės atitinkamo gydymo plano. Jei norite sumažinti FSH koncentraciją (tai yra dažniausiai pasitaikantis „vaisingumas“), gydytojas taip pat gali paprašyti, kad prireikus pakeistų gyvenimo būdą ir mitybą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: medicininių tyrimų atlikimas ir gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją dėl FSH tyrimo ir diagnozės
Paprastas kraujo tyrimas gali parodyti, ar FSH lygis yra didesnis ar mažesnis nei įprasta. Jei tyrimas parodo, kad FSH lygis yra nenormalus, gydytojas, prieš pradėdamas gydyti, atliks papildomus tyrimus, kad nustatytų pagrindinę priežastį.
- Įprastas FSH kiekis vyrams yra nuo 1,4 iki 15,5 TV/ml. Įprastas moterų lygis yra platesnis, nes tai priklausys nuo amžiaus ir menstruacinio ciklo.
- Norėdami diagnozuoti nenormalaus FSH lygio priežastį, gydytojas gali pažvelgti į hormonų skydelį, kuris lygina tam tikrų hormonų kiekį jūsų organizme (pvz., GnRH ir estrogeno). Gydytojai taip pat gali atlikti biocheminę analizę, kurioje tiriami fermentai ir kitos medžiagos, turinčios įtakos tam tikrų liaukų ir organų veiklai.
- Tam tikrose situacijose gydytojas gali naudoti radiografinius metodus, kad nustatytų nenormalaus FSH lygio priežastį, pavyzdžiui, ultragarsu (USG), kompiuterine tomografija ar MRT.
Žingsnis 2. Susipažinkite su sąlygomis, kurios gali turėti įtakos FSH kiekiui
FSH lygį lemia subtilus ir sudėtingas hormonų tinklas. Taigi, yra daug sąlygų, kurios gali turėti įtakos FSH gamybai organizme. Šią pagrindinę būklę reikia atpažinti ir gydyti, kad FSH lygis vėl normalizuotųsi. Kai kurios sąlygos, kurios dažnai veikia FSH, yra šios:
- Senėjimas: artėjant menopauzei FSH lygis moterims natūraliai padidėja nuo 30 iki 40 metų. Didelis FSH kiekis neigiamai veikia vaisingumą.
- Policistinių kiaušidžių sindromas: Ši būklė sukelia daugybinių cistinių folikulų atsiradimą kiaušidėse, o tai savo ruožtu sukelia pernelyg didelę estrogenų ir androgenų gamybą. Jei abiejų šių hormonų kiekis yra didelis, FSH kiekis organizme žymiai sumažės.
- Hipopituitarizmas: Ši būklė daro spaudimą hipofizės funkcijai, o tai labai veikia FSH kiekį. Taip atsitinka todėl, kad ši liauka yra vieta gaminti FSH.
- Hipogonadizmas: dėl įvairių sindromų sumažėjęs lytinių liaukų funkcinis aktyvumas (vyrų sėklidės ir moterų kiaušidės) gali pakenkti FSH kiekiui.
- Navikas: Kai kur augantis navikas (pvz., Hipofizė, sėklidė ar kiaušidė) gali sukelti nenormalų FSH lygį.
Žingsnis 3. Vykdykite sveikatos priežiūros specialisto rekomenduojamą gydymo programą
Šis specifinis gydymas gali skirtis priklausomai nuo dabartinio FSH lygio, pagrindinės priežasties ir jūsų būklės (pvz., Jei esate 30 metų amžiaus moteris ir bandote pastoti). Jei gydote vaisingumą, turėsite laikytis tam tikros programos (gali apimti injekcijas ir (arba) tabletes), kad galėtumėte kontroliuoti FSH kiekį.
- Kai kuriais atvejais jums gali būti paskirta PHT (pakaitinė hormonų terapija). PHT, kurią turėtumėte naudoti, apima vaistus tablečių, vietinio gelio, odos pleistrų ar makšties žiedų pavidalu, kad būtų galima reguliuoti kelių hormonų, tokių kaip estrogenas, testosteronas ir progesteronas, kiekį. Šis veiksmas pagerins jūsų FSH lygį.
- Kad ir koks gydymas būtų paskirtas, turite laikytis sveikatos priežiūros specialisto nurodymų. Nesivaržykite užduoti klausimų, gauti paaiškinimų ar paprašyti demonstracijų.
Žingsnis 4. Jei reikia, atlikite operaciją, kad pašalintumėte cistą ar naviką
Kai kuriais atvejais nenormalų FSH kiekį gali sukelti sėklidžių, kiaušidžių ar hipofizės cista ar navikas. Atminkite, kad dauguma navikų ir cistų nėra pavojingi gyvybei. Tačiau juos pašalinę galite pagerinti savo FSH lygį ir įveikti kai kurias sveikatos problemas.
Operacijos sudėtingumas ir galimas pavojus gali skirtis priklausomai nuo paciento būklės. Aptarkite savo sveikatos būklę ir galimybes su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad būtumėte gerai informuoti ir pasiruošę
2 metodas iš 3: maisto ir papildų mažinimas iki mažesnio FSH lygio
Žingsnis 1. Valgykite daug maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių
Omega-3 riebalų rūgštys reikalingos organizmui gaminti hormonus, kurie gali pagerinti FSH kiekį. Yra keletas įrodymų, rodančių, kad padidinus omega-3 vartojimą per maistą ar papildus, kai kuriais atvejais gali sumažėti FSH kiekis.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami pagerinti FSH lygį per maistą, papildus ar gyvenimo būdo pokyčius. Geriausias pasirinkimas yra medicininė intervencija ir turėtumėte pasakyti gydytojui, jei šiuo metu naudojate kitus gydymo būdus.
- Maisto šaltiniai, kuriuose yra daug omega-3, yra riebios žuvys (tokios kaip lašiša, upėtakis, skumbrė, sardinės, silkė ir ančiuviai), graikiniai riešutai, linų sėklos, jūros dumbliai ir pupelės. Taip pat galite naudoti Omega-3 papildus.
Žingsnis 2. Valgykite daug tamsiai žalių daržovių
Tamsiai žalios daržovės turi daug vitaminų ir mineralų, kurie daro endokrininę sistemą sveikesnę, o tai savo ruožtu gali pagerinti FSH kiekį. Kai kurios tamsiai žalios daržovės, kurias galite valgyti, yra kopūstai, brokoliai, špinatai ir kopūstai, taip pat jūros daržovės, tokios kaip nori (jūros dumbliai), rudadumbliai (didelių dumblių rūšis) ir wakame (jūros dumblių rūšis).
- Gydytojas gali patarti suvalgyti bent 5 porcijas šių maisto produktų per dieną. Galite jį paruošti taip: ryte išgerkite kopūstų kokteilį, pietums valgykite žalias salotas, o vakarienės metu įtraukite bent 2 porcijas žalumynų ar jūros daržovių.
- Jei šiuo metu vartojate kraują skystinančių vaistų, galbūt norėsite vengti tamsiai žalių lapinių daržovių. Pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Įtraukite į mitybą ženšenį
Ženšenis gali palaikyti ir maitinti hipofizę ir pagumburį (abu jie turi svarbų vaidmenį FSH lygiui). Ženšenis gali būti vartojamas papildomo pavidalo. Pavyzdžiui, gydytojas gali patarti vartoti 2 kapsules (500 mg) du kartus per parą.
Nevartokite ženšenio daugiau nei rekomenduojama dozė, nes tai gali paveikti kraujo gebėjimą užkirsti kelią krešėjimui
Žingsnis 4. Kasdien suvartokite maca rekomenduojamu kiekiu
Maka yra gumbavaisių daržovė, auganti aukštumose su visa saule. Maka gali maitinti endokrininę sistemą, o tai savo ruožtu padės pagerinti FSH kiekį. Galite vartoti maca papildus, o rekomenduojama dozė yra 2000–3000 mg per parą.
Pasitarkite su gydytoju, jei norite vartoti maca papildą, ir paklauskite, kokia dozė jums tinka
Žingsnis 5. Jei patariama, kasdien vartokite „Vitex“kapsulę
Vitex yra žolė, kuri gali padėti kontroliuoti hipofizę, o tai savo ruožtu gali subalansuoti hormonų gamybą organizme. Kai kurie įrodymai parodė, kad kai kuriais atvejais vitex gali padėti sumažinti FSH kiekį.
- Galite vartoti „Vitex“papildus, o rekomenduojama dozė yra 900–1 000 mg per parą.
- Supraskite, kad „Vitex“kapsulės geriausiai veikia tuščiu skrandžiu. Taigi, vartokite šį papildą ryte prieš valgydami pusryčius.
3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai žemesniam FSH lygiui
Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką svorį, kad normalizuotumėte FSH kiekį
Dėl sveiko svorio FSH ir kitų hormonų gamyba gali būti tinkama ir tinkama. Kai kuriais atvejais antsvoris gali padidinti FSH kiekį, o tai gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui.
- Kita vertus, nepakankamas svoris kai kuriais atvejais gali pernelyg sumažinti FSH kiekį, o tai neigiamai veikia vaisingumą.
- Apskritai sveiką svorį rodo KMI (kūno masės indeksas) nuo 18,5 iki 25. Tačiau visada pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte idealų svorį ir geriausią metodą jam pasiekti.
- Jei jums reikia numesti svorio, dirbkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į sveikus būdus, pavyzdžiui, daug mankštintis ir valgyti maistingą maistą.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą, kad kontroliuotumėte FSH ir kitų hormonų kiekį
Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria streso hormonus (pvz., Kortizolį), kurie išbalansuoja FSH ir kitų hormonų kiekį. Todėl turite sumažinti stresą, kad FSH lygis pagerėtų.
- Galite sumažinti stresą naudodami įvairius atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija, joga, lengvos mankštos, pasivaikščiojimai gamtoje, klausantis atpalaiduojančios muzikos, skaitant lengvą knygą, maudantis šiltoje vonioje ar kalbantis su senu draugu. Raskite jums tinkamiausią metodą.
- Kitas svarbus streso mažinimo veiksnys yra pakankamas miegas.
Žingsnis 3. Išbandykite vaisingumo masažą, kad pagerintumėte FSH lygį
Atpalaiduojantis masažas gali sumažinti stresą, o kai kurie įrodymai rodo, kad streso lygio sumažinimas gali pagerinti FSH lygį. Tačiau nėra jokių realių įrodymų, leidžiančių manyti, kad „vaisingumo masažas“turi kokios nors ypatingos naudos. Į tai atkreipkite dėmesį prieš eidami pas masažo specialistą, galintį atlikti vaisingumo masažus.
- Taip pat galite masažuoti save, kad stimuliuotumėte liaukas, kontroliuojančias FSH ir kitus hormonus. Pabandykite masažuoti apatinę pilvo dalį švelniais sukamaisiais judesiais maždaug 10-15 minučių kiekvieną dieną.
- Jei neprieštaraujate, kad trūksta mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį metodą, pabandykite patrinti savo didžiojo piršto apačią. Refleksologijoje manoma, kad didysis pirštas yra susijęs su hipofiziu, kuris atlieka svarbų vaidmenį subalansuojant hormonų gamybą organizme.
Žingsnis 4. Gerai pagalvokite, ar norite atlikti vaisingumo valymą
Atlikite paiešką internete, kad rastumėte „vaisingumo valymo“paslaugas tiek namuose, tiek klinikose, kurios teigia, kad pašalina perteklinį hormonų kiekį organizme. Šio metodo šalininkai teigia, kad apsivalymas prieš bandant pastoti gali padidinti sėkmės tikimybę. Tačiau šie teiginiai nėra pagrįsti medicininiais įrodymais, o bet koks valymas gali kelti pavojų sveikatai.
