Nesaugumo jausmas ir diskomfortas turint dideles krūtis yra problema, su kuria dažniausiai susiduria moterys su didelėmis krūtimis. Kai kurios moterys nenori, kad jų krūtys būtų per didelės, nes jos jaučiasi nejaukiai. Todėl yra keletas būdų, kaip sumažinti krūtis, priklausomai nuo to, kiek pastangų ir noro turėsite. Norėdami tai sužinoti, skaitykite toliau pateiktą 1 veiksmą.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: susidoroti su fizine išvaizda
1 žingsnis. Dėvėkite liemenėlę, mažinančią krūtis arba sportinę liemenėlę
Krūtinės mažinimo liemenėlės yra specialiai sukurtos liemenėlės, kuriose nėra putų. Šios liemenėlės gali būti naudingos, jei norite, kad jūsų krūtys atrodytų mažesnės, ypač jei norite, kad jūsų krūtys atrodytų gražiai, kai dėvite tam tikro tipo drabužius. Panašiai kaip krūtinės mažinimo liemenėlės, sportinės liemenėlės taip pat gali išlyginti krūtinę. Ši liemenėlė iš pradžių veikia taip, kad sportuojant krūtys nejudėtų, todėl išvengsite skausmo rizikos. Jei nenorite, kad judant skaudėtų krūtis (taip pat ir dėl kitų priežasčių), sprendimas yra sportinė liemenėlė.
Žingsnis 2. Pabandykite dėvėti korsetą ar specialius apatinius, kad išlygintumėte krūtinę (krūtinės segtuvą)
Tikriausiai esate girdėję apie prekės ženklą „Spanx“ar kitus korsetus. Šis produktas yra apatinis trikotažas, kuris suspaudžia visas kūno išsipūtimo formas, todėl jo nematyti iš viršutinių drabužių. Galite juos nusipirkti ir jais padengti tam tikras kūno dalis, įskaitant krūtinę ar krūtis. Šių prekių ženklų produktus galima rasti internete, tačiau kartais rasite korsetus ir kitus krūtinės segtuvus, kurie veikia taip pat, kaip ir šių prekių ženklų.
Žingsnis 3. Paslėpkite savo krūtis, naudodami dažiklį
Jei aukščiau pateikti metodai neveikia, galite naudoti šį metodą kaip paskutinę priemonę. Šis metodas tinka tiems iš jūsų, kurių krūtinės dydis yra nuo C iki DD (pagal JAV dydžio standartus), tačiau vis tiek galite jį naudoti, net jei jūsų krūtinės dydis nėra tame diapazone. Tačiau atminkite, kad šis metodas bus nepatogus, nors verta pabandyti, jei norite, kad jūsų kūnas atrodytų teisingai pagal drabužius, kuriuos norite dėvėti.
Žingsnis 4. Būkite atsargūs rinkdamiesi naudojamo korseto ar stageno tipą
Kokybišką ir saugų korsetą ar stageną galite įsigyti internetu. Įsitikinkite, kad korsetas ir dėmės yra visiškai saugūs ir jūsų nesužeis. Naudokite tik specialiai sukurtą korsetą, o ne tvarstį ar kitą panašų gaminį. Tvarsčiai tik sukels spaudimą ir, jei jie bus naudojami ilgą laiką, gali pasunkėti kvėpavimas, atsirasti kraujosruvų, sulaužyti šonkauliai ar atsirasti kitų problemų.
Žingsnis 5. Dėvėkite tinkamą liemenėlę ir drabužius
Dėvėdami laisvus drabužius atrodysite tik didesni, o tai gali sukelti problemų. Dėvėkite drabužius, kurie nėra aptempti, bet tinka jūsų kūnui ir uždengiantys krūtinę, kad atrodytų gražiai, nesukeliant per daug dėmesio. Žinoma, taip pat dėvėkite savo dydį atitinkančią liemenėlę. Dėvėdamos savo dydį atitinkančią liemenėlę, ant krūtų jausite skirtingus dalykus.
Žingsnis 6. Venkite drabužių, dėl kurių jūsų krūtys gali išsiskirti
Nedėvėkite megztinių ar viršūnių su modeliais su gaubtu kaklu, vėžlių kaklais, viršūnėmis su raukšlėmis ar raukšlėmis krūtinėje, viršūnių su raukšlėtais akcentais priekyje ir kitų drabužių modelių, kurie prideda apimties jūsų krūtinei. Dėl šių drabužių jūsų krūtys atrodo tik didesnės. Todėl ant krūtinės dėvėkite viršutinę dalį su minimaliu modeliu.
Žingsnis 7. Dėvėkite tamsią viršutinę ir šviesią apačią
Taip labiau paryškinsite apatinę kūno dalį, kad kitų žmonių akys nebūtų nukreiptos į jūsų krūtinę ar krūtis. Pavyzdžiui, dėvėkite prie kūno priglundančius juodus marškinėlius ir turkio spalvos sijoną. Arba dėvėkite tamsiai mėlyną palaidinę ir derinkite prie baltų kelnių.
Žingsnis 8. Pabrėžkite savo klubus
Jei norite, kad jūsų kūnas atrodytų subalansuotas ir nenorite paryškinti savo krūtinės, tiesiog paryškinkite klubus. Dėvėkite ilgas kelnes su horizontaliomis juostelėmis arba plačius sijonus, kad sukurtumėte iliuziją, kad jūsų klubai atrodys apimtesni. Be to, dėvėkite paprastą viršutinę dalį, atitinkančią jūsų kūną. Šis metodas sumažins jūsų krūtinę.
2 metodas iš 3: natūralių būdų naudojimas
Žingsnis 1. Sustabdykite tai, kas gali padidinti jūsų krūtis
Šias pastangas turėtumėte pradėti stabdydami dalykus, kurie natūraliai gali padidinti jūsų krūtis. Paprastai natūrali krūtų padidėjimo priežastis yra kontraceptinės tabletės, kurios gali padidinti krūtinę iki dviejų įpjovų (pavyzdžiui, nuo A iki C dydžio)! Turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl alternatyvių kontraceptikų, kuriuose nėra hormonų.
- Gera kontraceptinių tablečių alternatyva yra spiralė.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis yra du veiksniai, dėl kurių padidėja jūsų krūtys, tačiau neturėtumėte nutraukti nėštumo ir žindymo, nes norite, kad jūsų krūtys neaugtų, nes šie du veiksniai yra natūralūs ir laikini.
Žingsnis 2. Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį
Kalorijos mūsų kūne veikia kaip kuras, todėl norint sudeginti riebalus (kur riebalai yra pagrindinė krūties formą) turite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Tai nereiškia, kad jums turi trūkti kalorijų, bet tiesiog reikia subalansuoti savo aktyvumo lygį su reikiamu kalorijų skaičiumi. Sumažinus suvalgomo maisto kiekį ir padidinus aktyvumą, sumažės jūsų svoris.
- Norėdami valdyti savo mitybą, naudokitės internetine skaičiuokle.
- Kalorijų sumažinimas yra tik laikinas. Pasiekę norimą svorį, subalansuokite suvartojamų kalorijų kiekį su savo veiklos lygiu.
Žingsnis 3. Laikykitės sveikos mitybos
Valgykite sveiką maistą, kuris kalorijas gali paversti jūsų organizmui naudingais elementais! Sumažindami nesveiko maisto kiekį ir padidindami maisto produktų, kurių maistinė vertė yra didelė, jausitės sotesni, net jei valgysite mažiau maisto, taigi sumažinsite kasdien suvartojamų kalorijų skaičių.
- Į savo racioną įtraukite sveiką maistą. Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, kopūstus, špinatus, brokolius, nesmulkintus grūdus, pilno grūdo avižinius dribsnius, bulves, pupeles, edamame, baltus žirnius, žuvį, kiaušinius, grietinėlės sūrį ir kitus sveikus maisto produktus. Į savo racioną nedėkite vaisių, nes jie gali pridėti cukraus, tačiau pridėkite porciją daržovių ir pupelių, nes minėtose daržovėse ir pupelėse yra visų tų pačių būtinų maistinių medžiagų, kurių vaisiai (net ir didesniu kiekiu) yra dideli).
- Pašalinkite nesveikus maisto produktus iš savo dietos. Pašalinkite nesveikus elementus, tokius kaip trans ir sočiųjų riebalų, druskos perteklių ir cukrų. Visi šie elementai labai padeda didinti kūno svorį ir formuoti riebalus. Šių elementų galima rasti maisto produktuose ir gėrimuose, tokiuose kaip soda, kava iš kavinių, šoninė, kiaulienos odelė, traškučiai, sviestas, ledai ir kiti maisto produktai.
Žingsnis 4. Valgykite geresnes maisto dalis
Dauguma žmonių valgo daug maisto per vieną patiekalą. Restoranuose patiekiama porcija yra per didelė. Pabandykite valgyti mažesnes lėkštes, o ne įprastas lėkštes, tada padidinkite porcijas, jei vis dar esate alkanas praėjus 15 minučių po pirmosios porcijos. Pusę pirmosios porcijos suvalgykite ant „antrosios“porcijos.
Kitas geras būdas kontroliuoti savo porcijas yra valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai. Šis metodas taip pat gali priversti jus jaustis sotiems visą dieną
Žingsnis 5. Aktyvuokite save visą dieną
Yra daug būdų, kaip išlaikyti jūsų aktyvumą visą dieną. Atlikite veiklą, kuri neužims daug įprasto laiko.
- Lengviausias būdas yra dažnai vaikščioti. Nesinaudokite liftu, bet lipkite laiptais ir statykite automobilį toliau, kad jūsų žingsnių skaičius padidėtų.
- Be to, vietoj kėdės naudokite stovintį stalą ar stalą su bėgimo takeliu arba atsisėskite mankštos kamuoliu. Su šiais pakeitimais jūs sportuosite!
Žingsnis 6. Efektyviai sportuokite
Dauguma žmonių mano, kad atsispaudimai ir atsilenkimai yra efektyviausi pratimai, tačiau iš tikrųjų yra daug efektyvesnių pratimų, kuriuos galite atlikti kasdien. Pavyzdžiai yra pritūpimai, lentos ir burpees arba kitos rūšies pratimai, apie kuriuos galite sužinoti „wikiHow“mankštos ir kūno rengybos kategorijoje. Pabandykite pasirinkti vieną ar dvi mankštos veiklas ir darykite jas kasdien 15–30 minučių.
Pritūpimai ir lentos yra dvi pagrindinės pratimų rūšys. Jei darote abu, būtų puiku, jei taip pat kompensuotumėte vaikščiodami dažniau. Stenkitės kasdien vaikščioti 30 minučių, o ne lipti laiptais ir vaikščioti gamtoje
Žingsnis 7. Būkite motyvuoti
Norint pasiekti norimų rezultatų, reikia pasiryžimo ir ištvermės sportuojant. Jei norite išlaikyti savo svorį, turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Štai kodėl jūs turite išlikti aistringi tai daryti. Norėdami išlikti energingi ir motyvuoti, padarykite mankštą su draugu, treneriu ar žmogumi, kuris gali jus motyvuoti.
Klausantis muzikos taip pat gali būti maloniau sportuoti. Taip pat galite klausytis garso knygų programų ar podcast'ų
3 iš 3 metodas: chirurgija
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš galvodami apie krūtų mažinimo operaciją ir prieš kreipdamiesi į plastikos chirurgą (kuris gali tiesiog norėti jus naudoti už pinigus), būtinai aptarkite su savo gydytoju. Kartais yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų krūtų dydžiui, pavyzdžiui, sveikatos veiksniai, galintys pakenkti operacijai, o kai kurie sprendimai, išskyrus operaciją, yra lengvesni ir mažiau pavojingi.
- Chirurgija nerekomenduojama jauniems pacientams. Tiesiog būkite kantrūs, nes jūsų kūno formos vis tiek gali pasikeisti.
- Chirurgija neturėtų būti atliekama tik dėl kosmetinių priežasčių ar tam, kad jūsų kūnas tilptų į jums patinkančius drabužius. Atminkite, kad operacija yra pavojinga procedūra, ir pagalvokite, kad jūsų gyvenimas yra svarbesnis už drabužius, kuriuos dėvite.
Žingsnis 2. Atlikite savo tyrimus
Raskite informacijos apie plastinės chirurgijos vietas, kuriose yra geriausios jūsų vietovės paslaugos. Jei jūsų rajone nėra geros reputacijos plastinės chirurgijos vietos, toliau ieškokite kitoje vietovėje ar šalyje, turinčioje gerą plastinės chirurgijos reputaciją. Vėlgi, plastinė chirurgija yra rizikinga procedūra, todėl ieškokite plastinės chirurgijos vietos, kurioje būtų geriausias gydymas.
Žingsnis 3. Pasitarkite
Pasitarkite su savo poreikiais su keliais skirtingais plastikos chirurgais. Pasikonsultavę su įvairiais chirurgais, gausite daug skirtingų nuomonių, kaip sumažinti krūtis, kad galėtumėte pasiekti geriausių rezultatų. Be to, taip pat galite pasirinkti siūlomą kainą ir kitus aspektus. Nesirinkite chirurgo, kuris atrodo neįtikinamas ir siūlo labai mažą kainą. Nepatyręs chirurgas tik privers jūsų krūtis atrodyti blogai arba netgi turės rimtų problemų.
Žingsnis 4. Žinokite riziką
Jei atliekate krūtų mažinimo operaciją, gali kilti daug pavojų, o kai kurios iš jų taip pat yra tos pačios rizikos, kurios kyla atliekant kitas operacijas: pagrindinė rizika yra naudojant anesteziją, kuri gali sukelti blogą paciento reakciją į vaistą. kuris gali baigtis mirtimi. Taip pat gali išsivystyti infekcija ar kraujo krešulys. Štai keletas kitų pavojų:
- Randai ir net keloidai
- Keista ar nevienoda spenelio forma
- Prarandama galimybė maitinti krūtimi, todėl labai sunku, jei planuojate turėti vaikų.
Žingsnis 5. Operacijos rezultatai yra nuolatiniai
Krūtų mažinimo operacijos negalima kartoti. Tai bus problema, jei chirurginė procedūra nebus atlikta/atlikta teisingai, tačiau atminkite, kad tai, kas šiandien yra mados tendencija ar tai, kas jums patinka šiandien, nebūtinai bus tendencija ateityje. Mylėkite savo kūno formas ir, jei atliksite krūtų operaciją, žinokite, kad niekada negalėsite grįžti į pradinę formą.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad turite pakankamai pinigų operacijai atlikti
Kai kuriose šalyse krūtų mažinimo operacija nėra rimta operacija, todėl šios rūšies operacijos išlaidos nėra apdraustos sveikatos draudimu. Ši operacija gali būti labai brangi. Nustatykite savo prioritetus, kad įsitikintumėte, jog ši operacija jums yra tinkamas žingsnis, ir atminkite, kad išleisti pinigus švietimui ilgainiui atsipirks daug daugiau.
Žingsnis 7. Atlikite operaciją
Įsitikinę, kad operacija yra teisingas pasirinkimas, atlikite operaciją su kruopščiai atrinktu chirurgu. Paprastai operacija atliekama ligoninėje ar plastinės chirurgijos centre, apima bendrą anesteziją ir užtrunka ilgai. Daugeliu atvejų jums bus leista namo tą pačią dieną po operacijos, todėl paprašykite, kad kas nors jus pasiimtų.
Žingsnis 8. Po operacijos atlikite reikiamą priežiūrą
Jūs tikrai turite būti labai drąsūs tiek operacijos metu, tiek proceso metu po operacijos. Šio proceso metu į krūtinę bus įdėtas vamzdelis skysčiams ir kraujui nutekėti. Be to, ant krūtinės bus siūlių ir tvarsčių. Šio proceso metu turėtumėte būti visiškai švarus ir daug judėti, kad jūsų kūnas greitai atsigautų ir išvengtų infekcijos. Šis procesas gali būti šiek tiek skausmingas, o jūsų kūnas bus sumuštas ir sumuštas. Siūlės krūtinėje paprastai pašalinamos po 1-2 savaičių.
