Krūtų dydį lemia genetika, svoris, amžius ir tai, ar moteris yra nėščia, ar ne. Nors krūtų didinimo operacija yra vienintelis būdas padidinti krūtų dydį, yra keletas paprastų, ne chirurginių būdų, dėl kurių jūsų krūtys gali atrodyti didesnės. Taip pat galite pabandyti mankštintis, kad jūsų krūtys būtų tvirtesnės. Pasitarkite su gydytoju, jei turite kitų problemų, pavyzdžiui, turite per mažą svorį, jums reikia kontracepcijos ar svarstote alternatyvas operacijai.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pratimai krūties dydžiui padidinti
Žingsnis 1. Padarykite atsispaudimus, kad įtemptumėte krūtis
Atsispaudimai gali sustiprinti krūtinės raumenis po krūtimis, o tai gali padėti pakelti krūtis, kad jos atrodytų didesnės. Pradėkite gulėdami, rankas tiesiai po pečiais. Tada lėtai pakelkite kūną aukštyn. Išstumkite grindis tiesiomis rankomis. Nuleiskite kūną, bet neleiskite skrandžiui liesti grindų, tada vėl pakelkite kūną aukštyn.
- Pakartokite 10 kartų 1 rinkiniui. Užpildykite 2–3 rinkinius du kartus per savaitę.
- Atminkite, kad atsispaudimai iš tikrųjų nepadidina jūsų krūtų. Šis pratimas tik formuoja raumenis po krūtinės audiniu ir aplink jį, kad jis būtų tvirtesnis.
Žingsnis 2. Paimkite lentos padėtį
Lentos yra puikus viso kūno tonizavimo ir stiprinimo pratimas, tačiau nukreipus rankas ir krūtinę krūtys gali atrodyti didesnės. Pradėkite nuo pilvo, delnus ant grindų ir pirštus prispauskite prie grindų, kaip ir prieš atsispaudimus. Tada ištieskite rankas taip, kad krūtinė pakiltų. Ištiesinkite nugarą. Laikykite šią poziciją 30–60 sekundžių, tada lėtai nusileiskite atgal ant grindų.
- Prieš pakartodami pailsėkite 1 minutę.
- Atlikite šį pratimą 2–3 kartus du kartus per savaitę.
Žingsnis 3. Atlikite musės pakėlimą
Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ant suoliuko ar sportinio kamuolio, rankos prie šonų. Kiekvienoje rankoje laikykite po vieną hantelį ir ištieskite rankas į šonus. Kai rankos pasiekia maksimalų ilgį, priartinkite jas prie centro ir susitikite virš krūtinės. Keletą kartų pajudinkite ranką taip.
Pirmą kartą atlikite 2 15 musių keltuvų. Padidinkite skaičių, kai jums patinka šis judesys
Žingsnis 4. Suoliukas spaudžiamas su hanteliais
Šis pratimas lavina krūtinės raumenis, taip pat rankas ir pečius. Atsigulkite ant nugaros ant suoliuko ar sportinio kamuolio. Tada stumkite hantelius į viršų taip, kad jie atitiktų jūsų krūtinę. Laikykite 1 sekundę, tada lėtai nuleiskite hantelius, kol jie beveik sutaps su krūtine.
Atlikite 10 pakartojimų, kad užbaigtumėte 1 rinkinį, iš viso nuo 2 iki 3 rinkinių. Kartokite du kartus per savaitę
Patarimas: Įsitikinkite, kad taip pat sėdite ir atsistojate tiesiai. Vertikaliai laikydamiesi krūtys atrodo didesnės. Įsivaizduokite, kad iš viršaus galvą traukia virvė, kuri tęsiasi iki stuburo.
2 metodas iš 3: padidinkite krūtis
1 žingsnis. Uždėkite atsispaudžiamą liemenėlę su pridėtomis putomis
Tai greičiausias ir lengviausias būdas padidinti krūtinę. Jei neturite stumdomos liemenėlės, eikite į apatinio trikotažo parduotuvę arba nusipirkite liemenėlę internetu. Pasirinkite stumdomą liemenėlę su viela apačioje ir putas puodelyje.
- Įsitikinkite, kad perkama liemenėlė yra tinkamo dydžio. Paklauskite pardavėjo, ar jie gali išmatuoti jūsų liemenėlės dydį, ar prieš eidami apsipirkti.
- Kai kurios stumdomos liemenėlės su putomis gali padidinti puodelio dydį 2 ar 3 dydžiais. Ieškokite patogaus storio putų.
Patarimas: Kryžminiai liemenėlių dirželiai taip pat gali padidinti krūtų dydį ir sukurti gilesnį skilimą. Jei įmanoma, ieškokite putojančios liemenėlės su kryžminiais dirželiais arba dirželiais, kuriuos galima dėvėti skersai.
Žingsnis 2. Dėvėkite pėdkelnes, kad sukurtumėte pilnesnės krūtinės įspūdį
Dėl aptemptų viršūnių akimirksniu jūsų krūtys atrodys didesnės. Pasirinkite viršutinę dalį, kuri yra prigludusi prie krūtinės, arba suknelę su liemeniu, kuri susilieja.
Įsitikinkite, kad esate patogus. Nedėvėkite nieko, kas apsunkintų kvėpavimą ar sėdėjimą
Žingsnis 3. Vienu metu dėvėkite dvi liemenėles, kad puodelio dydis padidėtų du ar tris kartus
Pirmiausia dėvėkite savo dydžiui mažesnę liemenėlę, tada sluoksniuokite ją didesnio dydžio liemenėle. Dviejų sluoksnių liemenėlė padidins puodelio dydį iki dviejų ar trijų kartų.
Pažiūrėkite, kaip sluoksniuotos liemenėlės atrodo po marškiniais. Galbūt jums reikia jį pakoreguoti, kad jis atrodytų natūraliai
Žingsnis 4. Įdėkite liemenėlę putomis arba kojinėmis
Galite nusipirkti specialių putplasčio liemenėlių, kartais vadinamų kotletais ar sausainiais. Šie kištukai įkišami į liemenėlę, kad uždengtų arba po krūtimis, kad sukurtų didesnių krūtų įspūdį. Jei nėra putų, į liemenėlę galite įkišti mažas kojines. Sulenkite arba susukite dvi kojines ir padėkite po kiekviena krūtimi.
Nenaudokite servetėlės. Servetėlės netruks visą dieną ir neatrodys taip natūraliai kaip putos ar kojinės
Žingsnis 5. Padarykite kontūrą ant biustas su kosmetika
Užsidėję liemenėlę ir apsirengę, dideliu šepetėliu padėkite bronzantą tarp krūtų, kad sukurtumėte gilesnį skilimą. Maišykite į viršų ir į išorę, suformuodami V formą, laikydamiesi natūralios krūtinės kreivės. Tada užtepkite žymeklį ant krūtų. Naudokite kempinę arba didelį šepetėlį, kad sumaišytumėte abu, kad gautumėte natūralią apdailą.
3 iš 3 metodas: aptarti galimybes su gydytoju
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie bandymą priaugti svorio, jei turite nepakankamą svorį
Nepakankamas svoris gali reikšti, kad nepakanka riebalų jūsų krūtims užpildyti. Nors negalite priaugti svorio tik vienoje kūno vietoje, sveikas svorio padidėjimas taip pat gali padidinti krūtų dydį. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar turite nepakankamą svorį ir ar svorio padidėjimas jums bus naudingas
Pabandykite patikrinti savo kūno masės indeksą (KMI), kad sužinotumėte, ar jūsų svoris yra sveikas
2 žingsnis. Jei reikia, aptarkite kontracepcijos naudojimą
Negerkite kontraceptinių tablečių, kad padidintumėte krūtis. Tačiau jei nesate arba nenorite pastoti, apsvarstykite hormoninę kontracepciją. Atminkite, kad nėra garantijos, kad kontracepcija padidins krūtų dydį, nes tai nėra tikslas. Krūtų padidėjimas yra tik galimas šalutinis poveikis.
Hormoninius kontraceptikus galima įsigyti tablečių, spiralių, injekcijų ir implantų pavidalu
Žingsnis 3. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš išbandydami nereceptinius papildus
Geriausia vengti tablečių ir kremų, žadančių didesnę krūtinę, nes jie retai veikia. Be recepto parduodamų krūtų didinimo produktų nereguliuoja reguliavimo institucija, todėl teiginiai apie veiksmingumą gali būti nepagrįsti. Jei norite išbandyti papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Net jei tai atrodo nekenksminga, svarbu patikrinti sąveiką su kitais vartojamais vaistais.
Įspėjimas: Kai kurie nereceptiniai papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Pasakykite gydytojui visus vaistus, kuriuos vartojate, kad įsitikintumėte, jog nėra sąveikos.
Žingsnis 4. Pasitarkite su savo plastikos chirurgu apie riebalų persodinimą kaip ne chirurginę krūtų didinimo procedūrą
Riebalų persodinimas yra ne chirurginė krūtų didinimo technika. Triukas, gydytojai švirkščia riebalus iš vienos kūno vietos į kitą, pavyzdžiui, krūtį. Nors tai nėra skalpelis, šią procedūrą vis tiek turi atlikti plastikos chirurgas.
