Jei jūsų sinusai yra suspausti arba užsikimšę, jūsų sinusų masažas gali padėti pašalinti kai kurias jūsų jaučiamas problemas. Masažuojant sinusus ir juos supančius audinius, galima ištempti spaudimą ir sumažinti sinusų užgulimą. Galite išbandyti kelis masažo tipus, įskaitant pagrindinį viso veido masažą, taip pat masažus, būdingus tam tikroms veido dalims. Galite derinti šiuos metodus ir masažuoti tik vieną ar visas sinusų ertmes.
Žingsnis
1 metodas iš 3: atlikite pagrindinį sinusinį masažą
Žingsnis 1. Šildykite rankas ir pirštus, trindami juos kartu
Šiltos rankos ir pirštai sinusuose jaučiasi patogiau nei šaltos rankos ir pirštai, kurie gali įtempti raumenis.
Vienas iš būdų sušildyti rankas - įpilti šiek tiek aliejaus į delnus (apie aliejų). Aliejus padeda sumažinti rankų trintį ant veido, o kvapas taip pat padeda atsipalaiduoti kūnui. Tinkami aliejai, naudojami sinusų masažui, yra migdolų aliejus, kūdikių aliejus arba ricinos aliejus. Masažuodami šalia akių srities, būkite atsargūs, kad aliejus ant rankų nepatektų į akis
2 žingsnis. Raskite akiduobės įdubą, esančią kiekvienoje pusėje, kur nosies kaulas susitinka su antakiais
Paspaudus šią sritį, galima palengvinti peršalimą, sinusų užgulimą, galvos skausmą priekiniuose sinusuose ir pavargusias akis.
Naudokite nykštį. Rekomenduojama naudoti nykštį, nes nykštis yra stipresnis už kitus pirštus. Kai kuriems žmonėms rodomojo piršto naudojimas gali būti patogesnis. Galite daryti tai, kas jums atrodo patogiausia ir maloniausia
Žingsnis 3. Vieną minutę paspauskite pirštą tiesiai į akiduobės įdubą
Jūsų atliekamas masažas turi būti patogus, bet tvirtas.
- Tada paspauskite pirštą ant srities ir sukamaisiais judesiais atlikite 2 minutes.
- Masažuodami šią sritį, užmerkite akis.
Žingsnis 4. Masažuokite skruostus
Judinkite nykštį arba rodomąjį ir vidurinįjį pirštus taip, kad jie būtų ant skruostų, tiesiai už šnervių. Šios srities masažas gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir sinusų skausmą.
- Masažuokite skruostus tvirtu, pastoviu masažu maždaug minutę.
- Tada dvi minutes sukamaisiais judesiais judinkite pirštus.
Žingsnis 5. Jei jaučiate skausmą, nustokite masažuoti
Jei sinusuose kaupiasi slėgis, šis pagrindinis masažas gali atrodyti šiek tiek intensyvus, o tai yra normalu. Tačiau, jei jaučiate stiprų skausmą, turėtumėte sustoti. Išbandykite kitą gydymą arba pasitarkite su gydytoju.
2 metodas iš 3: nukreipimas į konkrečias sinusines ertmes
1 žingsnis. Masažuokite kaktos srityje esančius priekinius sinusus
Tepkite losjoną ar masažo aliejų šiltomis rankomis, kad be trinties išlygintumėte rankų masažo judesius. Padėkite kiekvieną rodomąjį pirštą tarp antakių, tiksliai kaktos viduryje. Masažas sukamaisiais judesiais; judinkite abu pirštus, pradedant nuo vidurio tarp antakių ir išeinant link šventyklų abiejose galvos pusėse.
- Pakartokite šį judesį 10 kartų, nuolat ir tvirtai masažuodami.
- Prieš pradėdami masažuoti, įsitikinkite, kad rankos yra šiltos. Sutrinkite rankas, kad sumažėtų trintis ir karštis.
Žingsnis 2. Pabandykite masažuoti etmoidinius/sphenoidinius sinusus, kurie yra jūsų nosies sinusai
Užpilkite masažo aliejaus ar losjono ant rankų ir patrinkite jas, kad sušiltų. Rodomuoju pirštu palieskite nosies kaulo šonus iš viršaus į apačią; Šis judesys gali išlyginti sinusų užsikimšimą. Judindami pirštą aukštyn nosimi (nosies kaulu), atlikite mažus sukamaisiais judesiais rodomuoju pirštu iki akies kampo.
- Tačiau nelieskite akių, kad aliejus nepatektų į akis. Aliejus nepakenks jūsų akims, bet skaudės akis.
- Pakartokite šį judesį 10 kartų, atlikdami tvirtą ir nuolatinį masažą.
Žingsnis 3. Sužinokite, kaip masažuoti žandikaulio sinusą
Kaip ir anksčiau, ant rankų užpilkite losjono ar masažo aliejaus ir patrinkite jas, kad sušiltų. Masažuokite kiekvieną skruostą rodomuoju pirštu iš viršaus į apačią, šalia išorinio šnervės kampo. Sukamaisiais judesiais masažuokite išilgai skruostikaulių iki ausų.
Pakartokite šį judesį 10 kartų. Kaip ir anksčiau, jūsų masažas turėtų būti stiprus, kad maksimaliai palengvėtų
Žingsnis 4. Galite palengvinti sinusus naudodami nosies trynimo techniką
Ši technika rekomenduojama asmenims, turintiems problemų su sinusais, taip pat nosies ir nosies užgulimu. Įtrinkite aliejų ant rankų. Delnais sukamaisiais judesiais įtrinkite nosies galiuką ir kartokite 15-20 kartų.
Pakeiskite smūgio kryptį ir sukamaisiais judesiais įtrinkite nosį priešinga kryptimi 15-20 kartų. Pavyzdžiui, jei iš pradžių 15 kartų trinote nosį pagal laikrodžio rodyklę, tada pakeiskite judesį taip, kad kitą 15 judesių jis būtų prieš laikrodžio rodyklę
Žingsnis 5. Galite pabandyti palengvinti sinusus masažuodami
Į rankas įpilkite nedidelį kiekį losjono ir įtrinkite. Atliekant vidutinį masažą, masažuokite nykščius nuo kaktos centro iki ausų. Pakartokite šį judesį du ar tris kartus.
- Įdėkite nykštį į nosies vidurį ir pradėkite masažuoti į išorę link ausies. Pakartokite šį judesį du ar tris kartus.
- Padėkite nykštį po žandikauliu ir nuleiskite nykštį žemyn išilgai kaklo šono link raktikaulio.
3 iš 3 metodas: masažo ir garo procedūros derinimas
Žingsnis 1. Prieš arba po sinusinio masažo sušilkite garais
Sujungę toliau aprašytą garinimo metodą su anksčiau aprašytais masažo metodais, galite žymiai palengvinti sinusų ertmes. Nors gerinti sinusų takų veiklą nėra labai malonu, pašalinus gleivių perteklių, greitai ir efektyviai galima sumažinti spaudimą sinusuose.
Garinimas yra senas būdas sumažinti spaudimą sinusuose be chemikalų ar vaistų. Gaminamas garas padeda atverti nosies kanalus ir atlaisvina kartais tirštas gleives, todėl lengviau išeina iš sinusų ertmių
2 žingsnis. Užpildykite puodą 950 ml vandens ir troškinkite ant ugnies minutę ar dvi arba tol, kol vanduo visiškai užvirs
Tada nuimkite keptuvę ir padėkite ant stalo ant karščiui atsparaus kilimėlio.
- Jūsų padėtis turėtų leisti karšto vandens garams patekti į nosies kanalus ir gerklę, bet nesiliesti su šiluma, kuri gali sudeginti odą.
- Taip pat laikykite vaikus toliau nuo puodo, kol vanduo dar verda ir garuoja. Pabandykite atlikti šią procedūrą garais, kai šalia nėra vaikų.
- Šis metodas skirtas tik suaugusiems - nebandykite to daryti su vaikais.
Žingsnis 3. Uždenkite galvą švariu, dideliu medvilniniu rankšluosčiu
Tada padėkite galvą virš garuojančio puodo. Užmerkite akis ir laikykite odą bent 30 cm atstumu nuo vandens, kad ji neįkaistų.
4 žingsnis. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, kad suskaičiuotumėte 5
Tada sumažinkite įkvėpimą ir iškvėpimą iki 2. Darykite tai 10 minučių arba kol vanduo dar garuoja. Šio gydymo metu ir po jo pabandykite išvalyti gleives iš nosies.
Žingsnis 5. Garinkite kas dvi valandas
Šią techniką galite atlikti tiek kartų, kiek jums patinka, bet kas dvi valandas arba taip dažnai, kaip jums patinka, uždėdami veidą virš garų, sklindančių iš karštos arbatos ar dubenėlio sriubos, jei esate darbe ar išeinate.
Žingsnis 6. Į garo procedūrą įpilkite žolelių
Be žolelių, į verdantį vandenį galite įpilti ir eterinio aliejaus (vienas lašas 950 ml vandens). Kai kurie žmonės mano, kad aliejai ir žolelės gali palengvinti sinusų simptomus, tačiau šis teiginys nėra pagrįstas moksliniais įrodymais.
- Mėtų ar pipirmėčių, čiobrelių, šalavijų, levandų ir juodųjų levandų aliejus yra geras pasirinkimas.
- Jei jums diagnozuota grybelinė sinusito infekcija, į verdantį vandenį įlašinkite lašą juodųjų graikinių riešutų eterinio aliejaus, arbatmedžio aliejaus, raudonėlio ar šalavijų aliejaus. Manoma, kad šie aliejai turi priešgrybelinių ir antiseptinių savybių.
- Prieš atlikdami tikrą garinimo procedūrą, patikrinkite savo jautrumą žolelėms, kurias ketinate naudoti. Išbandykite kiekvieną žolelių aliejaus rūšį maždaug minutę. Nuimkite veidą nuo garų ir palikite 10 minučių, tada pamatysite rezultatus. Jei atsiranda pavojinga reakcija (pvz., Čiaudulys ar odos reakcija, pvz., Bėrimas), pašildykite vandenį ir atlikite visą gydymą.
- Jei neturite eterinių aliejų, galite pakeisti šaukštelį džiovintų žolelių 950 ml vandens. Įdėjus džiovintų žolelių į vandenį, minutę ilgiau užvirinkite vandenį. Išjunkite ugnį ir padėkite keptuvę į saugią vietą, tada pradėkite garuoti.
Žingsnis 7. Paimkite karštą dušą
Ilgos karštos vonios poveikis yra panašus į aukščiau aprašytą garinimo procedūrą. Karštas vanduo sukuria šiltą, drėgną orą, kuris gali padėti išvalyti užsikimšusius nosies kanalus ir sumažinti spaudimą sinusuose. Pabandykite išpūsti gleives iš nosies, kaip įprasta. Šiluma ir garai padės sudrėkinti ir suploninti sinusų gleives, todėl bus lengviau išstumti.
Panašų naudingą efektą taip pat galite gauti uždėję ant veido šiltą kompresą, kuris padės atverti nosies kanalus ir sumažinti bet kokį spaudimą, kurį galite jausti sinusų ertmėse. 2-3 minutes pašildykite drėgną rankšluostį orkaitėje. Būkite atsargūs tvarkydami ką nors karšto
Įspėjimas
- Jei per penkias ar septynias dienas nuo pirmiau minėtų priemonių išbandymo nepajutote palengvėjimo, kreipkitės į gydytoją.
- Niekada nedarykite spaudimo sinuso srityje staiga, per stipriai ar griežtai. Masažuokite tvirtai, bet švelniai.
- Negalima tiesiogiai masažuoti vietos, kurioje yra nudegimų, randų ir kitų odos ligų.
