Masažas yra naudingas būdas sumažinti raumenų skausmą, pagerinti judesių amplitudę, nuraminti ir atpalaiduoti nėščias moteris. Profesionalus prenatalinis masažas yra viena iš galimybių. Tačiau šis gydymas dažnai yra brangus ir turi būti pritaikytas prie užimtos motinos veiklos. Taigi, kaip partneris, pabandykite išmokti keletą paprastų žingsnių, kaip padaryti nėščiai žmonai veiksmingą masažą.
Žingsnis
1 metodas iš 7: masažo metu išmokti teisingos padėties
Žingsnis 1. Išmokite grindų technikos
Pageidautina paruošti kilimėlį, kuris gali suteikti tvirtesnį paviršių.
- Padėkite 2 pagalves ant grindų, kad jos primintų strėles, ir paprašykite savo žmonos atsigulti ant šono, padėdami pažastis tarp dviejų pagalvių.
- Naudokite pagalves, kad palaikytumėte jo skrandį ir nugarą.
- Po galva padėkite pagalvę ar dvi, kad palaikytų kaklą ir ištiesintų stuburą.
- Laikydami apatinę koją tiesiai, sulenkite viršutinę koją ir padėkite po ja pagalvę.
2 žingsnis. Išmokite atsiklaupimo techniką, kuri palaikys jūsų žmonos pilvuką ir sumažins spaudimą
- Tegul žmona atsiklaupia prie lovos, pečius remdamasi į lovą.
- Padėkite pagalvę ar dvi po keliais, kad būtų patogiau ir įsitikintumėte, kad jūsų pilvas nėra suspaustas.
- Tegul jūsų žmona nustato savo komforto lygį.
2 metodas iš 7: masažo technikų mokymasis
Žingsnis 1. Atleiskite nugaros skausmą masažuodami abi stuburo puses atvirais delnais
- Masažą pradėkite nuo pakaušio ir tada žemyn, kol jis pasieks klubus.
- Tada lėtai grįžkite į pakaušį kitoje stuburo pusėje.
- Masažuokite abi stuburo puses vienu metu, tačiau venkite žmonos stuburo.
Žingsnis 2. Pabandykite sumažinti įtampą sėdmenyse, švelniai masažuodami stuburo pagrindą
- Padarykite kumštį, tada paspauskite ir nuspauskite, šiek tiek uždengdami žmonos dubenį.
- Venkite masažuoti per žemai ir nelieskite uodegos kaulo.
Žingsnis 3. Atleiskite skaudamas pėdas švelniai trindami išorę
- Naudokite sukamaisiais judesiais ir pradėkite masažuoti ten, kur susitinka pėdų ir blauzdų padai.
- Švelniai masažuokite šlaunų link ir baigkite šlaunų ir sėdmenų susitikimo vietoje.
- Visada masažuokite nuo pėdų padų aukštyn ir venkite šlaunų vidinės pusės, kad sumažintumėte kojų patinimą.
3 metodas iš 7: žinokite, į ką atkreipti dėmesį masažuodami
Žingsnis 1. Supraskite, kad iki pirmojo trimestro reikėtų vengti visų rūšių masažo aliejų ir eterinių aliejų
2 žingsnis. Baigę masažo seansą, duokite didelę stiklinę vandens
Žingsnis 3. Venkite gimdos raiščių tempimo
Nedarykite jokio spaudimo skrandžiui.
Žingsnis 4. Venkite spaudimo taškų ant kulkšnių ir rankų
Žinoma, kad šie taškai stimuliuoja gimdos ir dubens raumenis, taip sukeldami susitraukimus.
Žingsnis 5. Neduokite per stipraus masažo
Nėštumo metu visada masažuokite švelniai ir lėtai. Giliųjų audinių masažo negalima daryti nėščioms moterims.
Žingsnis 6. Nedelsdami nutraukite masažą, jei žmona skundžiasi diskomfortu ar galvos svaigimu
4 metodas iš 7: pasitarkite su profesionaliu praktiku
Žingsnis 1. Paklauskite sveikatos priežiūros specialisto, ar masažo terapija tinka jūsų žmonai
Jei jūsų gydytojas mano, kad jūsų žmona tinka atlikti prenatalinį masažą, pabandykite paklausti jos rekomenduojamo masažo terapeuto.
2 žingsnis. Raskite apmokytą masažo terapeutą, kuris supranta nėštumo masažo metodus
Pabandykite paklausti apie saugos ir atsargumo priemones, kurių reikia imtis, ir išmokite konkrečių metodų, kuriuos galite išbandyti namuose. Jei jums sunku rasti prenatalinio masažo terapeutą, paprašykite draugų, kaimynų ir bendradarbių patarimo. Atminkite, kad ieškote ne tik masažo terapeuto, bet ir masažo terapeuto, kuris supranta nėščių moterų priežiūrą.
3 žingsnis. Apsvarstykite galimybę paskirti vienkartinį profesionalų prenatalinio masažo paskyrimą
Pasitarkite su masažo terapeutu ir pasakykite jiems, kad norite nukopijuoti techniką namuose. Paprašykite jo paaiškinti jums svarbius veiksmus masažo metu. Yra daug terapeutų, kurie nenori skirti laiko aptarti pagrindinius prenatalinio masažo dalykus tiek masažo seanso metu, tiek po jo.
5 metodas iš 7: eterinių aliejų naudojimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę naudoti eterinius aliejus kaip aromaterapiją
Tyrimai rodo, kad eteriniai aliejai gali paveikti organizmą įvairiais būdais. Be to, kadangi nėščioms moterims patariama apskritai vengti vartoti vaistus, daugelis naudoja eterinius aliejus kaip saugų simptomų šalinimo būdą. Tačiau nepamirškite visada patikrinti bet kokio nėštumo metu naudojamo aliejaus saugumo, nes nėščios moterys taip pat turėtų vengti kai kurių šių aliejų.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite aliejaus poveikį nėščioms moterims
Sužinokite aliejaus naudą prieš tam tikrus simptomus. Pavyzdžiui, mandarinų aliejus yra naudingas malšinant rytinį pykinimą, nemigą ir užkirsti kelią strijoms. Arba greipfrutų aliejus, kuris padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir nuovargį.
Žingsnis 3. Venkite eglės medžio, šalavijų ir imbiero aliejų, kurie gali paskatinti menstruacijas ir sukelti persileidimą
Gvazdikėlių, beržo ir juodųjų pipirų aliejai gali sukelti odos jautrumą, jų taip pat reikėtų vengti nėštumo metu (ypač todėl, kad nėščių moterų oda yra daug jautresnė). Be to, yra daug aliejų, kurie taip pat yra toksiški. Taigi, žinant, kokių aliejų vengti, labai svarbu tiek mamos, tiek kūdikio saugumui.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę pasitelkti profesionalios aromaterapeuto pagalbą, kad sukurtumėte specialų aliejaus mišinį pagal jūsų žmonos simptomus
Yra daug aliejų, kuriuos galima maišyti, kad vienu metu būtų pašalinti įvairūs simptomai.
6 metodas iš 7: požiūrio nustatymas
1 žingsnis. Sužinokite, ar jūsų žmona nori išbandyti konkrečias masažo pozicijas ir metodus, o ne tik bendrą masažą
Jei masažas atliekamas teisingai, jis labai padeda sumažinti raumenų įtampą ir įtampą. Tyrimai rodo, kad reguliarus masažas nėštumo metu gali padėti sumažinti riziką gimdymo metu ir kartu pagerinti kūdikio sveikatą.
Žingsnis 2. Sužinokite, kokios pozos tinka nėščioms moterims ir kokią naudą galima gauti iš įvairių masažo pozų
Nėštumo metu geriausia vengti kai kurių spaudimo taškų ir pozicijų. Taigi turėtumėte išmokti vadovautis rekomendacijomis.
7 metodas iš 7: kitų variantų svarstymas
Žingsnis 1. Darykite paprastus dalykus ir leiskite savo žmonai kuo dažniau jaustis patogiai
- Švelniai glostydami jos galvos odą, apkabinkite savo žmoną.
- Pasivaikščiokite kartu kalbėdami.
- Paruoškite jam kubilą.
- Uždegkite žvakes ir švelnią muziką, kuri padės jai atsipalaiduoti.
- Sėdėkite su juo patogioje kėdėje, pakeldami kojas.
Patarimai
Prenatalinio masažo dėmesys skiriasi. Kai kurios moterys jausis patogiau atlikdamos masažą klausydamos laimėtos muzikos ar įkvėpdamos eterinių aliejų aromato. Tuo tarpu masažo metu reikia atsižvelgti į kitų moterų spaudimą ar tam tikras kūno vietas. Tai labai asmeniškas pasirinkimas. Taigi paklauskite, ko nori jūsų žmona. Tokiu būdu galite dirbti, kad patenkintumėte jų specifinius poreikius, o ne tik reguliariai atliktumėte prenatalinį masažą
Įspėjimas
- Nedarykite spaudimo vidinei šlaunies daliai. Paimtas iš šaltinio straipsnio „BabyZone“: "Antra, neturėtumėte masažuoti vidinių šlaunų ar giliai masažuoti kojų. Kaip aiškina MacInnis, nėštumo metu, ruošiantis gimdymui, kraujui lengviau krešėti. Šie krešuliai gali susidaryti vidinėje šlaunies dalyje ir atsiskyręs nuo stipraus masažo-labai pavojinga ir potencialiai mirtina problema “.
- Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei po aliejaus ar masažo jūsų žmona jaučia neįprastą diskomfortą ar netipinius simptomus.
- Nėštumo metu visada pasikonsultuokite su medicinos personalu dėl aliejaus naudojimo ir masažo saugumo.
