Tvarkyti menstruacijas mokykloje nėra įdomus darbas, ypač jei taip pat kenčia nuo menstruacijų skausmo ir sunku rasti laiko nueiti į tualetą. Tačiau, jei kruopščiai planuojate, jums niekada daugiau nereikės patirti problemų, susijusių su menstruacijų mokykloje tvarkymu, arba būti nemaloniems netikėtumams. Svarbiausias žingsnis yra paruošti reikalingus reikmenis ir jaustis patogiai, jei turite eiti į vonios kambarį. Atminkite, kad turėtumėte didžiuotis menstruacijomis, nes to neturėtumėte gėdytis.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Pasiruošimas
Žingsnis 1. Visada su savimi turėkite įklotus ar tamponus
Jei tikrai norite ruoštis mėnesinėms mokykloje, svarbiausias dalykas, kurį reikia paruošti, yra pagalvėlės, tamponai, kelnaitės ar kitos būtinos prekės, kurias reguliariai naudojate mokyklos metu, todėl jums nereikia jaudintis, kad sulauksite nemalonių staigmenų. Tokiu būdu jūs visada pasiruošę - ir galite padėti draugui, kuris nedaro to paties.
- Apsvarstykite galimybę naudoti menstruacinį puodelį, kuris įkištas į makštį ir surenka kraują dubenėlio apačioje. Menstruaciniai dubenys gali trukti iki 10 valandų, o juos dėvėdami nesijausite varginantys. Nors menstruaciniai puodeliai nėra tokie populiarūs kaip tamponai ar įklotai, jie užtikrina tokį patį saugumą.
- Jei jums jau mėnesinės ir pagal mėnesinį ciklą jūsų mėnesinės šiandien kris, būtų geriau, jei prieš eidami į mokyklą užsidėtumėte pagalvėlę ar kelnaites, kad išvengtumėte rūpesčių.
Žingsnis 2. Supraskite, kad mėnesinės nėra dėl ko nerimauti
Kai atsiranda pirmosios menstruacijos, dažniausiai kraujo išeina tik nedaug ir ne per daug. Todėl nereikia bijoti, kad klasės draugai žinotų, kad jums mėnesinės. Be to, nėra pagrindo nerimauti, kad jį atidarius kas nors išgirs trinkelės ar tampono garsą. Dauguma žmonių nekreipia dėmesio į girdimą ošimą, kaip ir jūs.
Žingsnis 3. Sukurkite kampaniją, kad mokykla taptų palankesnė mėnesinėms
Paprašykite, kad vonios kambaryje būtų higieninės servetėlės, kad menstruacijų neturinčioms studentėms nebereikėtų išeiti iš mokyklos aplinkos, kai jos neatneša. Prašykite, kad visuose mokyklos vonios kambariuose būtų įrengta panaudotų higieninių servetėlių ar tamponų šalinimo įranga. Tuo tarpu svarbiausia paprašyti, kad po kiekvienos pamokos mokiniai būtų išleisti iš pamokos. Taigi studentai staiga patekę į mėnesines gali nedelsdami eiti į tualetą.
Žingsnis 4. Raskite saugią vietą menstruacijų metu reikalingoms reikmenims laikyti
Nors nereikia gėdytis, jei kas nors pamato jūsų mėnesinių atsargas, suraskite saugią vietą, kur juos laikyti, jei jums tai neramu. Pavyzdžiui, tiesiog įdėkite ją į mažą maišelį, bet jei mokykloje jums neleidžiama nešiotis rankinės, kodėl gi neįdėjus jos į pieštuko dėklą, neįdėjus įkloto į kišenę aplanke ar segtuve, ar tiesiog įdėjus tamponas bagažinėje, jei jo neturite, dar vienas geresnis pasirinkimas. Jei iš anksto pagalvojote apie kelias „slėptuves“, jums nereikia jaudintis dėl artėjančių mėnesinių.
Jei turite spintelę, saugojimo vietos nustatymas spintelės viduje bus labai naudinga. Spintelės taip pat gali būti patogi vieta daiktams laikyti metus, o ne nešiotis kiekvieną kartą, kai ateina mėnesinės
Žingsnis 5. Supakuokite kelnaites ir papildomas kelnes, kad jaustumėtės saugiai
Nors jums gali būti neramu dėl to, kad jūsų apatinis trikotažas ir kelnės nutekės avariniu laikotarpiu, tikimybė, kad taip atsitiks, yra labai maža. Tačiau esant ekstremalioms situacijoms, kai būsite pasiruošę su papildomomis kelnėmis ir kelnėmis ar antblauzdžiais, jausitės geriau pasiruošę, jei netikėtai prasidėtų mėnesinės. Žinojimas, kad reikmenų yra bet kada, kai jų prireiks, padės atsikratyti staigių menstruacijų ar nutekėjimo problemų.
Taip pat galite atsinešti megztinį ar marškinius ilgomis rankovėmis, kuriuos galima apvynioti aplink juosmenį
Žingsnis 6. Atneškite šokolado plytelę
Jei jums pasireiškia menstruacijos ar PMS, galbūt į savo racioną reikia įtraukti šokolado. Tyrimai rodo, kad šokoladas gali palengvinti kai kuriuos PMS simptomus, be to, jis yra skanus. Kramtydami šiek tiek šokolado, galite tapti emociškai stabilesni, taip pat galite skaniai užkandžiauti.
Žingsnis 7. Paruoškite kai kuriuos vaistus menstruacijų skausmui malšinti
Jei esate linkęs patirti menstruacinį skausmą, pvz., Mėšlungį, pilvo pūtimą, pykinimą ar kitus simptomus, kurie gali lydėti mėnesines, patartina kiekvienu atveju pasirūpinti vaistais (tačiau įsitikinkite, kad jūsų mokykla tai leidžia). Galite naudoti Tylenol, Advil, Feminax ar kitų rūšių vaistus, kurie parduodami laisvai ir pagal jūsų poreikius. Jūs neturite jų vartoti, kai ateina mėnesinės, tačiau turėdami šiuos vaistus jausitės geriau, jei viskas nebus pernelyg malonu.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, būtinai aptarkite tai su savo tėvais ar gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka
8. Žinokite, kada ateis mėnesinės
Jūsų mėnesinės gali būti nereguliarios, tačiau niekada neskauda pradėti ieškoti modelių, kad galėtumėte numatyti jų atėjimą. Tai ne tik užkerta kelią nemaloniems netikėtumams mokykloje, bet ir leidžia imtis prevencinių priemonių, kad būtų išvengta ekstremalių situacijų, pavyzdžiui, dėvėti kelnaites tą savaitę, kurią tikitės, kad mėnesinės ateis, tik tuo atveju, jei mėnesinės ateis anksti. Jei dar neturėjote mėnesinių, pasiruoškite pirmosioms mėnesinėms, kas žino, tai gali atsitikti mokykloje.
Visą parą po ranka laikydami daiktus, kurių reikia mėnesinėms, galite jaustis pasiruošę, tačiau žinodami, kada ateis mėnesinės, taip pat galėsite susidoroti su savo situacija
Žingsnis 9. Atpažinkite ankstyvus menstruacijų požymius
Menstruacijos dažnai sukelia šalutinį poveikį, pvz., Mėšlungį, pilvo pūtimą, spuogus ir krūtų jautrumą. Jei pasireiškė vienas ar keli iš šių simptomų, netrukus gali prasidėti mėnesinės.
- Pajutę šiuos simptomus, verta dar kartą patikrinti savo įrangą. Įsitikinkite, kad jūsų „avariniai“įklotai ar tamponai yra vietoje, tada namuose įsigykite pagalvėlių/tamponų ir vaistų nuo skausmo.
- Jei įmanoma, prieš menstruacijas dėvėkite tamsius drabužius. Taigi, netikėtai prasidėjus mėnesinėms, tamsūs drabužiai gali padėti juos užmaskuoti.
2 dalis iš 4: Menstruacijų pradžios sprendimas
Žingsnis 1. Nedelsdami eikite į vonios kambarį/tualetą
Šis žingsnis leidžia jums patiems patikrinti situaciją ir rasti įrangą, kurios reikia norint gauti visą dieną. Įtarę, kad mėnesinės prasideda, nedelsdami eikite į vonios kambarį/tualetą, paprašykite mokytojo leidimo lėtai išeiti iš klasės.
Pabandykite kreiptis į mokytoją, kai jūsų klasės draugai yra užsiėmę studijomis. Jei norite, paaiškinkite savo situaciją tiesiogiai. Arba tiesiog pasakykite „Aš einu į tualetą“
2 žingsnis. Jei reikia, paprašykite pagalbos savo mokytojo, mokyklos slaugytojo ar draugo
Jei staiga prasideda mėnesinės, kai su savimi neturite jokios įrangos, nesivaržykite paprašyti draugų pagalbos. Paklauskite, ar jie atsineša įklotų ar tamponų, kuriuos galite pasiskolinti. Jei jie negali padėti, pabandykite paprašyti vienos iš mokytojų moterų pagalbos. Tačiau supraskite, kad po menopauzės 45–50 metų moterims gali nebereikti naudoti įklotų ar tamponų. Taigi, gera idėja yra paprašyti jaunesnio mokytojo pagalbos.
- Jūs netgi galite paprašyti mokyklos biuro pagalbos, bent jau paskambinti mamai, jei jums tikrai reikia pagalbos. Nebijokite skubiai kreiptis į mokyklos biurą, kai negalite gauti pagalbos iš kito asmens.
- Jei jums reikia papildomos pagalbos, apsvarstykite galimybę nuvykti į UKS ir susirasti mokyklos slaugytoją. Slaugytoja ar mokyklos patarėja gali paaiškinti apie jūsų mėnesines, kai pirmą kartą jas patiriate, arba prireikus padėti įsigyti moteriškų reikmenų ar pakeisti drabužius.
Žingsnis 3. Jei reikia, padarykite avarinį kilimėlį
Jei neturite geresnio pasirinkimo ir esate įstrigę vonios kambaryje netikėtai atvykę kas mėnesį, geriausias sprendimas yra pasidaryti avarinį higieninį įklotą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paimti tualetinį popierių ir bent dešimt kartų apvynioti jį aplink delną, kol padas bus pakankamai storas. Uždėkite jį išilgai ant apatinių drabužių, tada paimkite kitą tualetinį popierių ir 8–10 kartų apvyniokite jį pagalvėlę ir kelnaites, kol įklotas visiškai priglunda. Šią procedūrą galite pakartoti dar kartą su tualetiniu popieriumi. Nors rezultatai nėra tokie geri kaip tikrų higieninių servetėlių, jie gali būti sprendimas kritiniu atveju.
Jei mėnesinės prasideda, bet jos labai lengvos, galite pasidaryti avarinį kelnaitę. Tiesiog paimkite tualetinį popierių išilgai kelnaičių linijos, sulenkite jį per pusę arba trečdalį ir įkiškite į kelnaites
4 žingsnis. Jei reikia, apvyniokite striukę aplink juosmenį
Jei taip, apvyniokite marškinėlius, striukę ar megztinį aplink juosmenį, ypač jei įtariate, kad menstruacijų kraujas pateko į jūsų drabužius. Tokiu būdu galite paslėpti kraujo dėmes, kad galėtumėte persirengti.
- Per pirmąsias menstruacijas paprastai neišeina daug kraujo. Taigi, yra didelė tikimybė, kad tai sužinosite, kol kraujas neprasiskverbs į drabužius. Nepaisant to, verta iš karto pasiruošti, kad išvengtumėte nepatogumų dėl nesandarių menstruacijų.
- Jei menstruacijų kraujas pateko į jūsų drabužius, pakeiskite sportinę uniformą (jei tokią turite) arba paprašykite slaugytojos ar mokyklos patarėjo paskambinti tėvams, kad jie atneštų jums persirengimo drabužių. Jei kas nors klausia, tiesiog pasakykite, kad jūsų drabužiai išsiliejo.
3 dalis iš 4: Kruopštaus plano rengimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Nors tai gali atrodyti priešingai, geriant daug vandens, jūsų kūnas nesulaikys vandens, o tai sumažins pilvo pūtimą. Patartina su savimi atsinešti butelį vandens arba kuo dažniau apsilankyti fontane tarp klasių pakeitimų. Išsikelkite tikslą išgerti bent 8-10 stiklinių vandens per dieną. Mokykloje gali būti sunku išgerti daug vandens, tačiau tai galite numatyti gerdami daugiau prieš ir po pamokų.
- Į savo mitybą taip pat galite įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, kad kūnas nebūtų dehidratuotas. Aptariami maisto produktai yra arbūzas, braškės, salierai ir salotos.
- Sumažinkite kofeino vartojimą ir negerkite per daug soda, arbatos ar kavos. Tokie gėrimai gali jus dehidratuoti ir pabloginti mėnesinių skausmą.
Žingsnis 2. Valgykite maisto produktus, kurie gali užkirsti kelią pilvo pūtimui
Jei norite kuo geriau susitvarkyti su mėnesinėmis, venkite valgyti maisto, kuris sukelia pilvo pūtimą. Pagrindinės pilvo pūtimo priežastys yra riebus maistas ir maistas su kofeinu. Tai reiškia, kad pietums turėtumėte praleisti bulvytes, ledus, mėsainius ir soda ir sutelkti dėmesį į sveikesnius maisto produktus, tokius kaip salotos ar kalakutienos sumuštiniai. Pakeiskite sodą vandeniu arba nesaldinta šalta arbata ir jausitės geriau.
- Dėl riebaus maisto jūsų kūnas sulaiko vandenį, todėl jaučiate išsipūtimą.
- Taip pat turėtumėte vengti nesmulkintų grūdų, avinžirnių, lęšių, kopūstų ar žiedinių kopūstų.
Žingsnis 3. Stenkitės nepraleisti mankštos pamokų, nes mankšta gali palengvinti mėnesinių skausmą
Nors mankštintis pamokose gali atrodyti nepaprastai daug, įrodyta, kad mankšta iš tikrųjų leidžia jaustis geriau per mėnesines. Kitas faktas rodo, kad dėl aerobinių pratimų kūnas siurbia daugiau kraujo, todėl organizmas išskiria endorfinus kovai su prostaglandinais organizme ir dėl to sumažėja skausmai. Nesigundykite sėdėti auditorijoje su raukšlele, o prisijunkite prie draugų.
- Žinoma, jei jaučiatės tikrai nepatogiai, tą dieną galite praleisti pratimų pamoką, tačiau nustebsite, kad mankštindamiesi galite jaustis geriau.
- Jei dėl mėnesinių praleidžiate sporto salės pamokas, atsiribosite nuo draugų ir atkreipsite dėmesį į save, užuot darę tai, ką daro visi kiti, ir atitraukdami mintis nuo skausmo, kurį jaučiate.
Žingsnis 4. Sudarykite planą eiti į vonios kambarį kas 2-3 valandas
Prieš pradėdami mokyklą, galite susidaryti planą kas 2-3 valandas nueiti į tualetą, kad galėtumėte pakeisti įklotus ar tamponus, jei mėnesinės yra sunkios, arba tiesiog įsitikinkite, kad nieko blogo. Nutekėjimas gali jus nervinti, o žinodami, kad viskas gerai, galite jaustis geriau. Nors nebūtina keisti tampono kas 2 valandas, bent jau planuokite jį keisti kas 3-4 valandas, jei mėnesinės yra sunkios; jei mėnesinės yra mažesnės, jas galite pakeisti po 5 ar 6 valandų, tačiau tai nerekomenduojama, nes tai gali sukelti toksinio šoko sindromą (TSS). Kad išvengtumėte šios ligos, būtinai naudokite tik mažiausią absorbcinį tamponą.
Kas 2-3 valandas einant į vonios kambarį taip pat dažniau ištuštinsite šlapimo pūslę. Ištuštinus šlapimo pūslę, kai jaučiate norą eiti į vonios kambarį, galite palengvinti su mėnesinėmis susijusį skausmą
Žingsnis 5. Tinkamai išmeskite įklotus ar tamponus
Mokydamiesi mokykloje, būtinai higieniškai išmeskite įklotus ir tamponus. Venkite mesti tamponus į tualetą, net jei tai darote namuose, nes nežinote, koks stiprus yra vandentiekis mokykloje, ir tikrai nenorite sukelti vonios užtvindymo. Pabandykite naudoti vonios kambarį, kuriame yra maža šiukšliadėžė. Tačiau vis tiek turėtumėte įvynioti įklotus ir tamponus į originalius įvyniojimus arba tualetinį popierių, kad jie neliptų prie šiukšliadėžės sienų.
- Jei jums nepasisekė rasti šiukšliadėžės kabinos viduje, tiesiog įvyniokite įklotą į tualetinį popierių ir išmeskite į šiukšliadėžę lauke. Tai daryti nėra gėda, nes visos merginos turi kažkur išmesti panaudotas higienines servetėles.
- Keisdami tamponus ar pagalvėles, būtinai visada nusiplaukite rankas.
Žingsnis 6. Dėvėkite tamsesnius drabužius, jei dėl to jaučiatės patogiau
Nors tai nebūtinai yra nutekėjimas, jums gali tekti dėvėti tamsius drabužius mėnesinių savaitę ar anksčiau, kad jaustumėtės saugūs. Galite dėvėti džinsus ar tamsesnę spalvą, kad nereikėtų tikrinti drabužių užpakalinės dalies ar paprašyti draugo juos patikrinti kas dvi sekundes. Planuokite dėvėti mielas tamsias spalvas, jei dėl to jums bus patogiau.
Tačiau neleiskite, kad jūsų mėnesinės trukdytų jums dėvėti naują šaunų drabužį. Jei norite dėvėti šviesias ar pastelines spalvas, kodėl gi ne? Jūs žinote, kad nėra ko jaudintis
Žingsnis 7. Žinokite, kaip reaguoti, jei kas nors iš jūsų pasijuokia
Nepamirškite su jais elgtis taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi. Taigi, net jei jie sako grubius dalykus, stenkitės to nedaryti. Tačiau jei jie tai daro vėl ir vėl, pasakykite suaugusiam žmogui, kuriuo galite pasitikėti. Tuo tarpu išbandykite kai kuriuos iš šių atsakymų:
- "Aš neturiu nuotaikos. Ar tu?"
- "Dabar noriu būti vienas. Ar gali sustoti?"
Žingsnis 8. Jei reikia, paprašykite išeiti iš klasės
Pamokos metu galite paprašyti leidimo išeiti iš kambario ir nuvykti į UKS arba ramiai paaiškinti savo situaciją mokytojui, o tada eiti į tualetą. Kai kurie paaiškinimai, kuriuos galite naudoti nesigilindami per daug, yra šie:
- "Turiu mėnesinių problemų, ar galiu eiti į tualetą?"
- "Man mėnesinės. Man reikia leidimo kuriam laikui išeiti iš pamokos."
- - Turiu kas mėnesį problemų su merginomis.
4 dalis iš 4: sveiko mąstymo palaikymas
1 žingsnis. Neleiskite, kad jūsų mėnesinės jus sugėdintų
Nesvarbu, ar jums pirmosios mėnesinės prasidėjo tarp klasės draugų, ar paskutinės, kiekviena mergina galiausiai tai patirs. Nereikia gėdytis to, ką patiria kiekviena moteris, kuri taip pat yra natūrali brandos ir brandesnio bei kitokio kūno etapo dalis. Menstruacijos yra vaisingumo ženklas ir dalis moters. Turėtumėte didžiuotis, o ne gėdytis. Neleiskite berniukams pasijuokti iš jūsų mėnesinių ir neleiskite niekam atimti jūsų pasididžiavimo jūsų mėnesinėmis.
Kalbėkitės su kitais merginų draugais apie tai. Jausitės geriau žinodami, kad tai, ką jaučiatės, dalijasi kiti žmonės
Žingsnis 2. Nesijaudinkite dėl kvapo
Daugelis merginų nerimauja dėl savo mėnesinių „kvapo“arba nerimauja, kad kiti žmonės galės jį užuosti ir sužinoti apie jų mėnesines. Iš tikrųjų pačios menstruacijos yra bekvapės; kvapas - tai trinkelių, kurios sugeria kraują po kelių valandų, kvapas. Norėdami kovoti su šiuo nerimu, pakeiskite įklotus kas 2-3 valandas arba naudokite tamponą. Kai kurios merginos mėgsta naudoti kvepiančius tamponus ar įklotus, tačiau šie kvapai iš tikrųjų yra stipresni už pagalvėles be kvapo, todėl gali sudirginti makštį. Tačiau galite ja naudotis, jei jaučiatės patogiai.
Prieš nuspręsdami, ar juos naudoti mokykloje, namuose galite išbandyti kvapnius įklotus ar tamponus
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad jūsų tėvai apie tai žino
Menstruacijos nėra tai, ko reikia laikyti paslaptyje ar ko gėdytis. Net jei iš pradžių jaučiatės gėdingai, svarbu, kai tik gausite, pasakyti savo mamai ar tėčiui apie mėnesines. Jūsų motina ar kita šeimos narė gali padėti jums rasti tinkamus daiktus, jaustis patogiai ir išvengti bandymų juos slėpti. Atminkite, kad kiekviena mergaitė turi tai išgyventi ir pranešti savo tėvams, kai tai atsitiks; kuo greičiau jiems pasakysite, tuo geriau jausitės.
- Jūsų tėvai didžiuosis, kad jiems tai pasakėte. Jūsų mama tikriausiai prapuls ašaromis.
- Jei gyvenate tik su tėčiu, jums gali būti gėda jam tai pasakyti. Bet kai tai padarysite, viskas bus lengviau ir jis bus laimingas, kad esate sąžiningas ir atviras.
4. Nebijokite paprašyti leidimo eiti į tualetą pamokos metu, jei to reikia
Jei prašote mokytojo vyro nueiti į tualetą arba jei berniukas gali girdėti, tiesiog pasakykite, kad jums reikia šlapintis, arba ką tik norite (nenorite, kad prieš juos būtų gėda). Jei atsidūrėte kritinėje situacijoje arba atėjo laikas pakeisti įklotą, jums nereikia gėdytis prašant leidimo eiti į vonios kambarį. Jei eisite į mokyklą mąstydami, kad prireikus jums nebus sunku nueiti į vonios kambarį, jausitės energingesni visai dienai. Paprašykite leidimo drąsiai eiti į tualetą arba prieš pamoką galite pasikalbėti su mokytoju, jei dėl to jaučiatės patogiau.
Žinokite, kad mokytojai ir administracijos darbuotojai turėtų būti pasirengę padėti jums išspręsti šią problemą. Turite sau priminti, kad nesate pirmoji mergina, kuriai mokykloje tenka susidurti su menstruacijų problemomis
Patarimai
- Mokykloje daug sėdėsite, todėl įsitikinkite, kad naudojamos pagalvėlės/tamponai yra patogūs ir nesandarūs.
- Kiek įmanoma venkite šaltų gėrimų, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą, kurį galite patirti.
- Labai gera idėja kosmetikos maišelyje laikyti skubios pagalbos vaistinėlę, kurioje yra kelnaitės, įklotai, tamponai, skausmą malšinantys vaistai ir kiti reikalingi daiktai. Jei kas nors klausia, tiesiog pasakykite, kad tai grožio rinkinys, audinių ar plaukų kaklaraištis.
- Jei nerimaujate ir nenorite mokykloje pirkti tamponų/įklotų, tiesiog nešiokitės juos kišenėje.
- Jei jūsų mėnesinės yra sunkios arba šiuo metu nesate tikri, nusipirkite labai sugeriantį tamponą/tamponą, kad išvengtumėte diskomforto ar nutekėjimo.
- Kai kurie žmonės menstruacijų metu jaučiasi prastai, todėl visada galite paskambinti namo ir pasakyti, kad nesijaučiate gerai. Kartais menstruacijų metu sunku sekti veiklą mokykloje.
- Stenkitės dėvėti tamsius drabužius. Tokiu būdu, jei ant jūsų drabužių yra nedidelis nuotėkis, dėmė nebus tokia patraukli akiai, tarsi dėvėtumėte baltus ar rudus drabužius.
- Kuprinėje nešiokitės ypač tamsius šortus arba dėmių valiklį, pvz., „Tide to Go“.
- Jei nerimaujate, kad draugai sužinos apie jūsų mėnesines, eikite į neįgaliųjų tualetą. Ten jūsų privatumas yra budresnis ir galite jaustis labiau atsipalaidavę.
- Eikite į mokyklos kliniką ir paprašykite įklotų ar tamponų, kuriuos paprastai galima įsigyti.
Įspėjimas
- Prieš naudojimą nepurkškite kvepalų ant pagalvėlių ir (arba) tamponų ir niekada nebandykite purkšti kvepalų ant makšties. Kvepalai gali sudirginti lytinių organų sritį.
- Jei tamponą naudojate per ilgai, galite užsikrėsti TSS. Nors ir reta, ši liga yra mirtina. Saugumo sumetimais pakeiskite tamponą kas 3-4 valandas. Perskaitykite instrukcijas ant tampono pakuotės, kad visiškai suprastumėte galimą riziką.
- Laikykite jį švarų! Kai išeinate iš vonios, būtinai palikite jį švarų ir tvarkingą, o ne netvarkingą.
- Prieš atsinešdami į mokyklą „Advil“ar „Feminax“ir pan., Įsitikinkite, kad jie leidžiami. Daugelyje mokyklų yra griežtos narkotikų taisyklės, ir jūs galite turėti problemų dėl vartojamų vaistų.
- Maudykitės duše du kartus per dieną, kad būtumėte švarūs ir švarūs - ryte ir vakare. Norėdami užmaskuoti kvapą, galite naudoti kvepalus, tačiau dušas yra būtinas.
- Keiskite įklotus kas 4-6 valandas arba tamponus kas 4-8 valandas, priklausomai nuo menstruacijų sunkumo.
