Apskritai, yra dviejų rūšių skausmas. Ūmus skausmas yra skausmas, kuris trunka nuo kelių sekundžių iki kelių savaičių. Paprastai tai yra signalas, kad organizmas turi infekciją ar sužalojimą. Lėtinis skausmas yra skausmas, kuris trunka ilgiau ir gali tęstis net ir po to, kai pradinė trauma buvo išgydyta. Galite palengvinti skausmą įvairiais būdais, pavyzdžiui, naudodami vaistus, natūralias priemones ir pakeisdami gyvenimo būdą. Supraskite, kad skausmas ne visada praeina, net jei laikėtės visų šiame straipsnyje pateiktų pasiūlymų. Gera idėja kovojant su skausmu turėti vidutinius lūkesčius.
Žingsnis
1 dalis iš 3: natūralios ir alternatyvios medicinos naudojimas
Žingsnis 1. Įklijuokite šilumą
Tai puikiai tinka įtemptoms ir standžioms kūno vietoms.
- Į butelį įpilkite karšto vandens ir apvyniokite rankšluosčiu. Netepkite tiesiai ant odos, nes oda gali nudegti!
- Butelio šiluma padidins kraujotaką ir kraujotaką toje vietoje.
- Tai labai gerai susidoroti su raumenų įtampa ir skausmu, nugaros sustingimu ar mėšlungiu menstruacijų metu.
2 žingsnis. Sumažinkite skausmą taikydami šaltą kompresą
Tai gali numalšinti skausmingą vietą ir padėti sumažinti patinimą.
- Naudokite ledo pakuotę (šaldytą gelį nesulaužomoje talpykloje) arba šaldytų žirnių pakuotę. Apvyniokite jį rankšluosčiu, kad ledas tiesiogiai nesiliestų su oda.
- 10 minučių tepkite ledą, tada leiskite odai vėl sušilti, kad nekiltų pavojus nušalti. Tą pačią dieną vėliau vėl galite tepti ledą.
- Tai gali padėti patinusiems, įkaitusiems ar uždegusiems sąnariams, sumušimams ar kitiems ne tokiems sunkiems sužalojimams.
Žingsnis 3. Išbandykite vaistažoles
Nors jis nebuvo griežtai išbandytas, daugelis žmonių teigia, kad vaistažolių preparatai gali būti naudingi. Jei esate nėščia, prieš naudodami vaistažoles pasitarkite su gydytoju.
- Uždegimą galite sumažinti imbieru.
- Naudokite karščiavimą, kad sumažintumėte dantų, pilvo ir galvos skausmus. Šios žolės negalima vartoti nėščioms moterims.
- Naudokite ciberžolę, kad sumažintumėte uždegimą, artritą ir rėmenį (šiltas ir deginantis pojūtis krūtinėje). Žmonės, sergantys tulžies pūslės liga, neturėtų vartoti šios žolės.
- Naudok velnio leteną. Ši žolė gali padėti sumažinti artritą ar nugaros skausmus. Nevartokite, jei sergate tulžies akmenlige, skrandžio opa ar žarnyno opa. Šios žolės taip pat neturėtų vartoti nėščios moterys.
Žingsnis 4. Atlikite akupunktūrą
Akupunktūra yra procedūra, apimanti mažų adatų įvedimą į įvairius kūno taškus. Nežinoma, kodėl šis metodas gali sumažinti skausmą, tačiau šis veiksmas gali paskatinti organizmą išskirti natūralias chemines medžiagas, kurios malšina skausmą, būtent endorfinus.
- Daugelis skausmo malšinimo klinikų atlieka akupunktūrą. Įsitikinkite, kad pasirinkote gerą reputaciją turinčią vietą. Klauskite gydytojo rekomendacijų.
- Adatos yra sterilios, labai mažos, vienkartinės ir supakuotos. Įkišus adatą į odą, pajusite dūrį. Adata ten bus palikta ne ilgiau kaip 20 minučių.
- Norint pasiekti maksimalų efektą, gali tekti atlikti keletą seansų.
- Akupunktūra veiksmingai mažina galvos skausmus, menstruacijų spazmus, osteoartritą, nugaros skausmą, veido skausmą ir kai kurias virškinimo problemas.
Žingsnis 5. Kontroliuokite skausmą naudodami biofeedback
Vykdydamas biologinio grįžtamojo ryšio sesiją, terapeutas sujungia jus su jutikliais, kurie parodo, kaip jūsų kūnas reaguoja fiziologiškai. Tada pasinaudokite šia informacija, kad susikoncentruotumėte į fizinius kūno pokyčius.
- Kurie raumenys yra įtempti ir kaip malšinti skausmą, sužinosite išmokę juos atpalaiduoti.
- Biofeedback gali parodyti informaciją apie raumenų įtampą, prakaito reakciją, kūno temperatūros jutiklius ir širdies ritmą.
- Apsilankykite pas patikimą terapeutą, turintį licenciją arba dirbantį prižiūrint gydytojui. Jei norite įsigyti įrenginį, kurį galėtumėte naudoti namuose, žinokite apie įrenginius, kurie žada nerealius dalykus. Galbūt tai sukčiai.
Žingsnis 6. Išbandykite funkcinę elektrinę stimuliaciją
Šiuo metodu naudojamas kompiuteris, kuris per kūną elektrodais siunčia nedidelę elektros srovę, dėl kurios raumenys gali susitraukti. Kai kurie privalumai, kuriuos galima gauti, yra šie:
- Judėjimo diapazonas tampa didesnis
- Sumažėjęs raumenų spazmas
- Stiprumas didėja
- Sumažėja kaulų tankis
- Gera kraujotaka.
2 dalis iš 3: Medicinos naudojimas
1 žingsnis. Pabandykite naudoti vietinį skausmą malšinantį vaistą
Galite tepti tiesiai ant skausmingos vietos. Yra keletas vaistų rūšių, turinčių skirtingų veikliųjų medžiagų.
- Kapsaicinas (pvz., Zostrix, Capzasin). Tai yra medžiaga, dėl kurios čili pipirai tampa karšti. Šis ingredientas veiksmingai neleis nervams perduoti skausmo signalų.
- Salicilatai (pvz., Bengay, Aspercreme). Šiame kreme yra aspirino, kuris gali sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Priešnuodžiai (pvz., „Biofreeze“, „Icy Hot“). Šio kremo sudėtyje yra kamparo arba mentolio, kuris gali sukelti šaltą ar šiltą pojūtį.
- Šie vaistai dažnai naudojami sąnarių skausmui malšinti.
- Visada perskaitykite ir laikykitės pakuotės nurodymų. Prieš skirdami šiuos vaistus nėščioms moterims ar vaikams, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Stebėkite alerginės reakcijos požymius, tokius kaip niežulys, veido, liežuvio, lūpų ar gerklės patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar rijimas.
Žingsnis 2. Uždegimui sumažinti naudokite nereceptinius vaistus
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo neleis organizmui gaminti cheminių medžiagų, kurios gali sukelti uždegimą. Dažniausiai naudojami vaistai yra:
- Aspirinas (pvz., Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Vaikai iki 19 metų neturėtų vartoti aspirino.
- Ketoprofenas (pvz., Orudis)
- Ibuprofenas (pvz., Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naprokseno natrio druska (pvz., Aleve)
- Šie vaistai gali veiksmingai sumažinti skausmą, kurį sukelia raumenų skausmas, osteoartritas, nugaros skausmas, podagra, dantų problemos, menstruacijų spazmai, sąnarių skausmas dėl karščiavimo ar galvos skausmas.
- Visada laikykitės pakuotės nurodymų. Prieš vartodami šiuos vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Stebėkite alerginės reakcijos požymius.
- Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kitų vaistų, kurie gali sukelti sąveiką.
Žingsnis 3. Eikite pas gydytoją, jei patyrėte traumą ar infekciją, kurios negalite gydyti namuose
Gydytojas gali skirti vaistų, kurie gali padėti išgydyti infekcijas ir žaizdas, taip pat malšinti skausmą.
- Kreipkitės į gydytoją, jei turite fizinių sužalojimų, tokių kaip lūžęs kaulas, patempimas ar gili žaizda. Gydytojai gali tvarstyti, uždėti gipsą arba susiūti žaizdą, kad ji galėtų tinkamai išgydyti. Jei jums reikia stiprių skausmą malšinančių vaistų, gydytojas gali juos skirti.
- Jei sergate sunkia infekcija, kreipkitės medicininės pagalbos. Tai gali būti sunki kvėpavimo takų infekcija, tokia kaip bronchitas ar pneumonija, akių ar ausų infekcija, lytiškai plintanti liga, stiprus pilvo skausmas, galintis rodyti skrandžio infekciją ir kt. Gydytojas paskirs stiprų antibiotiką. Jūs greitai pasijusite geriau, kai antibiotikai pradės naikinti infekciją.
Žingsnis 4. Aptarkite vaistus su gydytoju
Jei viskas neveikia ir jūs vis dar jaučiate stiprų skausmą, gydytojas gali paskirti stipresnius vaistus, tokius kaip kodeinas ar morfinas.
Tai priklausomybę sukeliantis vaistas (sukeliantis priklausomybę). Naudokite tik kaip nurodyta
Žingsnis 5. Pašalinkite lėtinį sąnarių skausmą kortizono injekcijomis
Ši injekcija paprastai atliekama tiesiai į skausmingą sąnarį. Paprastai šiuose vaistuose yra kortikosteroidų ir vietinių anestetikų.
- Jis gali būti veiksmingas gydant kelias ligas, tokias kaip artritas, vilkligė, podagra, riešo kanalo sindromas, tendinitas ir kt.
- Kadangi šios injekcijos gali pažeisti sąnarių kremzles, jas reikia duoti ne daugiau kaip tris ar keturis kartus per metus.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju apie antidepresantus skausmui malšinti
Nėra visiškai žinoma, kodėl šis vaistas yra toks veiksmingas skausmui malšinti, tačiau jis gali padidinti cheminių medžiagų gamybą stubure, kurios yra atsakingos už skausmo signalų mažinimą.
- Šio vaisto poveikis skausmui malšinti gali užtrukti kelias savaites.
- Šis vaistas gali būti naudingas gydant nervų pažeidimus, artritą, skausmą dėl nugaros smegenų pažeidimo, skausmą dėl insulto, nugaros skausmą, galvos ir dubens skausmus.
- Triciklis (triciklis) yra antidepresantas, dažniausiai naudojamas skausmui malšinti.
3 dalis iš 3: skausmo mažinimas keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Padarykite pertrauką
Kai esate ramus, jūsų kūnas nukreipia daugiau energijos gydymui. Suteikite savo kūnui laiko pasveikti, kiekvieną naktį pakankamai išsimiegokite. Pabandykite miegoti netrukdomas aštuonias valandas.
- Venkite sunkių pratimų, tokių kaip bėgiojimas, kol jūsų kūnas gyja.
- Venkite dalykų, kurie gali sukelti emocinį stresą. Fiziologiniai pokyčiai, kuriuos patiria jūsų kūnas streso metu, gali sulėtinti gijimą.
Žingsnis 2. Atlikite fizinę terapiją
Jei jūsų gydytojui ši procedūra yra naudinga, jis gali rekomenduoti asmenį, kuris specializuojasi jūsų būklės gydyme. Fizinė terapija, naudojant pratimus, gali padėti jums:
- Stiprinti silpnus raumenis
- Padidinkite judesių diapazoną
- Gydymas po traumos
- Jis dažnai yra veiksmingas gydant neuromuskulines, raumenų ir kaulų, širdies ir plaučių bei kelias kitas ligas.
Žingsnis 3. Kontroliuokite savo emocijas naudodami atsipalaidavimo metodus
Skausmas gali sukelti stresą, nerimą, pyktį ir depresiją - visa tai gali sukelti fizinius kūno pokyčius, pavyzdžiui, raumenų įtampą. Pabandykite atsipalaiduoti, kad nusiramintumėte. Metodai, kuriuos galima atlikti, yra šie:
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas. Perkelkite savo kūną po vieną raumenų grupę, lėtai ištempkite, tada atpalaiduokite raumenis.
- Vizualizacija. Susikoncentruokite į atsipalaidavimo vietos įsivaizdavimą.
- Giliai kvėpuoti
- Daryti meditaciją
- Praktikuoti jogą
- Praktikuokite taici
- Darant masažą
- Daro hipnozę.
Žingsnis 4. Aplankykite psichoterapeutą
Psichoterapeutas gali padėti suprasti savo emocijas ir kaip su jomis elgtis.
Jei turite fizinių emocinio streso apraiškų, pvz., Raumenų įtampą, kuri gali sukelti skausmą, psichoterapeutas gali padėti jums tai atpažinti ir užkirsti jam kelią
Žingsnis 5. Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją
Tai įrodymais pagrįsta terapija, padedanti įveikti iššūkius ar skausmą, kurių negalite išvengti. Keli tyrimai parodė, kad kognityvinė elgesio terapija arba CBT (kognityvinė elgesio terapija) yra labai naudinga gydant tokias ligas kaip lėtinis nugaros skausmas. Terapeutas padės:
- Skausmą sukeliančių dalykų nustatymas
- Žinokite savo įsitikinimus apie situaciją, kurioje esate.
- Nustatykite būdus, kurie, jūsų manymu, gali būti savižudiški
- Skatina formuoti iniciatyvų ir kitokį mąstymą, kad galėtumėte geriau pasirinkti savo gyvenimą.
Įspėjimas
- Visada perskaitykite ir laikykitės vaistų gamintojo nurodymų be recepto.
- Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami nereceptinius vaistus, papildus ar vaistažoles, ypač kai esate nėščia. Taip pat pasitarkite su gydytoju prieš skirdami šiuos vaistus vaikams.
- Jei vartojate kitus vaistus, prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju, net jei tai nereceptinis vaistas, papildas ar vaistažolių preparatas. Šie vaistai gali sąveikauti su šiuo metu vartojamais vaistais.
- Nemaišykite narkotikų su alkoholiu.
- Paklauskite savo gydytojo, ar leidžiama vairuoti transporto priemonę vartojant tam tikrus vaistus.
- Kai kurie vaistai gali sukelti neigiamą poveikį, jei jie naudojami ilgą laiką. Nevartokite vaisto ilgiau nei nurodyta pakuotėje, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
