Bendravimas su valdikliu nėra lengva ar maloni patirtis, nesvarbu, ar tai artimas draugas, mėgstantis priimti užsakymus, ar viršininkas, kuris pasirūpina visomis smulkmenomis, ar vyresnioji sesuo, kuri visada nori, kad viskas būtų padaryta jai būdu. Tačiau kartais jūs tikrai negalite pabėgti nuo šio žmogaus ir turite išmokti elgtis su jo elgesiu, kad neprarastumėte kantrybės. Bendraudamas su kontroliuojančiu asmeniu, svarbu išlikti ramiam, suprasti elgesio priežastį ir, jei įmanoma, vengti situacijos. Jei norite įsisavinti, kaip elgtis su valdikliu, pradžiai žiūrėkite 1 veiksmą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Supratimas apie jų kontrolės poreikį
Žingsnis 1. Supraskite, kas daro ką nors valdytoju
Žmonės, turintys tokią tendenciją, jaučia poreikį kontroliuoti dalykų baigtį ir dažnai jaučia poreikį kontroliuoti ir kitus. Jie visada jaučiasi nekontroliuojami ir nori vėl kontroliuoti kitus žmones. Jie bijo nesėkmės, ypač bijo nesėkmės patys, ir nesugeba susitvarkyti su tos klaidos/nesėkmės pasekmėmis. Yra baimės ar nerimo dėl savo ribotumo šaknis (ir tai dažnai nesuvokiama), susirūpinimas, kad žmogus nėra vertinamas, ir nepasitikėjimas kitų gebėjimu daryti tai, ko prašo.
- Valdytojas negali patikėti, kad kažkas kitas padarys ką nors geriau, nei jis sugeba. Šiais laikais, kai mus nuolat užplūsta nurodymai daryti dalykus, niekada nepaaiškinami, kodėl mums reikia tai daryti (pagalvokite apie visas taisykles, pamokas ir įspėjimus, kuriuos taikome savo kasdieniame gyvenime), kontrolierius mėgsta užimti poziciją ir pasirodyti kaip institucija, atsakinga už viską, nors nebūtinai tiksliai supranta, kas vyksta (ir, deja, dažniausiai ne).
- Pagrindiniai žmonių valdymo ar vadovavimo bruožai yra nepasitikėjimas kitais, kritikos poreikis, pranašumo jausmas (arogancija) ir polinkis į valdžią. Toks žmogus taip pat gali jausti, kad jis nusipelno to, ko kiti nenusipelno, ir manyti, kad jam nereikia bendrauti ar vertinti kitų žmonių.
Žingsnis 2. Stebėkite, ar valdikliui reikia profesionalios pagalbos
Kartais žmogus tiesiog kontroliuoja, tačiau kartais reikia kontroliuoti ne tik nerimą keliančius asmenybės bruožus. Kontroliuojantis ar vadovaujantis asmuo gali turėti asmenybės sutrikimą (galbūt narcisistinį asmenybės sutrikimą ar asocialų asmenybės sutrikimą), atsirandantį iš vaikystės ar jaunatviškos patirties, kurių jis negali visiškai ir aiškiai išspręsti. Jei šis teisus žmogus turi asmenybės sutrikimų, geriausias būdas kovoti su šiuo sutrikimu yra ieškoti jam reikalingos pagalbos.
- Jei įtariate, kad taip yra, profesionalus turėtų nustatyti esamo sutrikimo tipą. Tačiau žinokite, kad kontroliuojančiam asmeniui sunku sutikti, kad jam ar jai reikia tokio tipo bandymų. Svarbiausia, kad šis asmuo turi žinoti savo kontroliuojančias tendencijas ir turėti valios jas įveikti. Dauguma kontroliuojančių ir kontroliuojančių žmonių mieliau kaltina kitus dėl savo problemų.
- Be to, ne visada galite pasiūlyti šiam asmeniui ieškoti profesionalios pagalbos. Jei šis asmuo yra, pavyzdžiui, jūsų viršininkas ar vyresnis šeimos narys, jūs negalite geriausiai patarti.
Žingsnis 3. Supraskite, kaip valdiklis daro įtaką kitiems
Šie įsakmūs kontrolieriai kalba kaip bekompromisiai tėvai. Jie gražiai neklausdami ar menkiausiai mandagiai vartoja tokius žodžius kaip „Daryk dabar!“, „Aš esu viršininkas, daryk, kaip sakau“arba „Tęsk taip!“Jei susitikę su šiuo žmogumi jaučiatės kaip vaikas, gali būti, kad šis žmogus bando jus ir (arba) situaciją kontroliuoti. Šis žmogus greičiausiai ignoruos jūsų sugebėjimus, patirtį ir teises, nes jam labiau patinka girtis savimi. Kontrolierius linkęs manyti, kad jis ar ji nusipelno būti kažkieno viršininku ir prisiima atsakomybę už situacijos kontrolę. Tai padeda jam geriau jaustis savimi.
Situacijose, kai šis asmuo turi jums įgaliojimus (pavyzdžiui, jei jis yra jūsų mokytojas, teisininkas ar viršininkas), polinkį kontroliuoti galima pastebėti iš to, kaip jis naudojasi šia valdžia. Jei jis tavęs negerbia, kalba pasipūtusiu tonu, yra veržlus ir priima įsakymus, tai visi požymiai, rodantys, kad šis žmogus tave valdo, neklausia, nesiderina ir negerbia tavęs. Žmonės, užimantys autoritetingas pareigas, bus geri lyderiai ar vadovai tik tada, jei vertins jiems vadovaujamus žmones. Tai apima pavyzdį ar patarimus, pasitikėjimą jumis ir pareigų perdavimą jums
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad net „geri“žmonės gali kontroliuoti ar priimti užsakymus
Šio fakto pavyzdys yra „lipnus“asmenybės tipas, kuris tvirtina, kad „jei nepadarysi X, dangus nukris“. Galbūt ši „grėsmė“pasakoma saldžiu tonu, o jis mano, kad jūs nusipelnėte padėkoti už jo nuolatinius nerimą keliančius įspėjimus. Šie žmonės gali gerai išsakyti savo priežastis, tuo pačiu leisdami jiems suprasti, kad esate visiškai nepagrįsti. Jei manote, kad esate priversti priimti sprendimus negalėdami pareikšti savo nuomonės „savo labui“ir „už tai pelnytai dėkingi“, galite būti spaudžiami švelnaus veido diktatoriaus.
Daugeliui kontroliuojančių žmonių trūksta empatijos ir jie dažnai nesuvokia (arba jiems nerūpi), kokį poveikį jų galingi žodžiai ir veiksmai daro kitiems. Tai gali būti nesaugumo (kuris pasireiškia kaip pranašumo ir galios jausmas) ir nelaimės rezultatas. Tai taip pat yra aiškus pasididžiavimo ženklas
Žingsnis 5. Supraskite, kad jūsų vertė nėra apibrėžta šio asmens
Jūs visada turėtumėte laikyti save lygiaverčiu valdytojui, net jei jo elgesys to neparodo. Tai labai svarbu jūsų gerovei. Kontroliuojantis asmuo, ypač jei jis yra jūsų šeimos narys, tikrai gali sumažinti jūsų savivertės jausmą. Kad ir kaip blogai jaustumėtės dėl jo elgesio (kas nutinka vėl ir vėl), priminkite sau, kad kontrolės problema yra jo, o ne jūsų. Jei leisite savo elgesiui jus valdyti, jis laimi.
Atminkite, kad esate racionalus ir turite pagrįstus standartus, ką žmogus gali ir ko negali. Neleiskite kitų žmonių nepagrįstiems troškimams jokiu būdu priversti jus jaustis beverčiais ar netinkamais
2 dalis iš 4: Konstruktyvaus atsako suteikimas valdytojui
Žingsnis 1. Išreikškite savo mintis
Tai gali būti nelengva, jei nesate prie to pripratę, tačiau tai vis tiek galima išmokti ir šis valdiklis yra geras tikslas, su kuriuo galite praktikuoti. Svarbu, kad šis kontroliuojantis asmuo žinotų, kad netoleruosite jo kontroliuojančio elgesio. Kuo ilgiau leisite jam tai padaryti, tuo tvirtiau elgesys taps pasikartojančiu modeliu ir tuo stipriau jis manys, kad sutinkate su jo gydymu.
- Kreipkitės į valdytoją asmeniškai ir paaiškinkite savo mintis. Nedarykite to viešai.
- Sutelkite dėmesį į tai, kaip jo valdantis elgesys veikia jus, ir neįžeidinėkite jo, vadindami jį jėgaine. Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų viršininkas jus nuolat stumia, nepaisydamas jūsų sugebėjimų, tiesiog pasakykite: „Aš penkerius metus dirbau šiomis pareigomis ir galiu gerai atlikti šį darbą. Tačiau kai paprašai rezultatų ir po to viską perdarai, jaučiu, kad į mano sugebėjimus neatsižvelgiama ir mano darbas nėra vertinamas. Iš esmės jaučiausi nepatikimas dirbti pagal išsilavinimą ir mokymąsi, ir jaučiausi neįvertintas. Meldžiuosi, kad su mumis būtų elgiamasi maloniai ir būčiau įvertintas žodžiais ir veiksmais “.
2 žingsnis. Būkite ramūs
Svarbu išlikti ramiam ir kantriam bendraujant su kontroliuojančiu asmeniu, net jei jūsų vidinis žmogus nori rėkti. Pyktis nenaudinga. Taip pat turite suteikti jam galimybę laisvai pailsėti, jei jis atrodo pavargęs, stresas ar blogai. Jei pykstate, kontrolierius elgsis įtempčiau. Štai kodėl taip svarbu giliai įkvėpti, vengti aštrios kalbos ir išlaikyti pastovų, ramų balso toną.
- Jei atrodote piktas ar susierzinęs, valdytojas manys, kad rado jūsų kaltę, ir tai paskatins elgesį tęsti.
- Supykęs tik kontrolierius matys tave silpną ir lengvai valdomą. Žinoma, nenorite taip skambėti, nes tai padarys jus labiau jo elgesio taikiniu.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma venkite šio žmogaus
Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai vengti tokio elgesio. Pokalbis su valdytoju apie jo elgesį ir tai, kaip jis verčia jus jaustis blogai, gali padėti jam suprasti jo elgesį ir atlikti pakeitimus, kad jūs abu galėtumėte geriau bendradarbiauti ir lengviau bendrauti, kartais galite pajusti, kad vienintelis dalykas, kurį galite padaryti tai išeiti iš tos situacijos. Žinoma, tai priklauso nuo asmens, kurio norite išvengti, tačiau reikia nepamiršti kelių dalykų:
- Jei šis asmuo yra jūsų šeimos narys, pasistenkite nuo jo atsiriboti. Kartais atrodo, kad viskas nepatenkins valdytojo. Šis žmogus visaip kritikuos jus ir jums bus labai sunku nebūti asmeniškai paveiktai. Ši kritika gali jus labai supykdyti ir įskaudinti. „Blogiausias“dalykas, kurį galite padaryti, yra kovoti su tokiu žmogumi, nes tai yra visiškas laiko švaistymas. Šie žmonės nepasikeis ir negali pasikeisti be pagalbos. Priminkite sau, kad jų valdantis elgesys yra jų išgyvenimo būdas, o ne jūsų savivertė. Tai yra gili problema su jais, o ne su jumis.
- Jei asmeniniai santykiai ima smurtauti dėl šio žmogaus kontroliuojančio elgesio, turėtumėte pasitraukti ir palikti. Pasakykite šiam žmogui, kad jums reikia laiko, kad galėtumėte su juo susisiekti ir tęsti savo gyvenimą. Žmonės, kurie naudoja smurtą ar manipuliavimo taktiką, nepasikeis, nebent jie bus gydomi ilgai.
- Jei esate paauglys, stenkitės būti mandagus ir visada būti labai užsiėmęs. Galite kuo daugiau būti lauke, sportuoti, mokytis ir gauti puikius pažymius. Pasakykite šeimos nariams, kad norėtumėte praleisti laiką kartu ir pasikalbėti, tačiau esate užsiėmęs studijomis, žaidimais, savanoryste ir pan. Pateikite gerų priežasčių. Tada išeikite ir suraskite gerų žmonių, kurie priverčia jus jaustis geriau. Išsikelkite didelius, bet vis dar pasiekiamus tikslus, tada pasiekite juos patys.
Žingsnis 4. Stebėkite valdytojo nerimo lygį
Valdytojas neturi galimybės ištverti stresinių sąlygų, todėl jis pašalina spaudimą kitiems. Kontrolierius mano, kad niekas negali padaryti taip gerai, kaip jis. Jis bus prislėgtas, nes jaučiasi priblokštas per daug atsakomybės, kurią prisiima, tada pašalinkite šį jausmą kitiems. Stenkitės žinoti apie šiuos nuotaikų svyravimus ir įsitikinkite, kad visada esate jiems pasiruošę. Jei žinote, kad kontrolieriaus nerimo lygis didėja, žinokite, kad jis ar ji pradės kontroliuoti šį bei tą.
Aktyviai pastebėti, kad šis žmogus sukasi nekontroliuojamai ir pasiūlyti padėti perimti kai kurias savo pareigas, gali pakakti, kad būtų sustabdytas jo pretenzingas elgesys. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad kai jūsų vaikinas patiria stresą, jis tampa labai niūrus ir kontroliuojantis. Tą dieną, kai atrodo, kad jis tikrai patiria stresą dėl darbo pristatymo, kurį reikia greitai padaryti, pabandykite jį paskatinti parodydami, kad jis atrodo įtemptas ir pavargęs, tuo pačiu patikindamas, kad jis atliks puikų darbą. Nepersistenkite su visa tai ir būkite atsargūs, kad ji vis tiek gali supykti, tačiau žinokite, kad padrąsinimas gali padėti sumažinti nerimo įtampą
Žingsnis 5. Ieškokite pliuso pusės
Tai gali atrodyti neįmanoma, tačiau jums gali būti labai naudinga sugebėti kontroliuoti, ypač jei jums tenka kasdien bendrauti su šiuo asmeniu. Galbūt jūs galvojate: „Mano viršininkas yra labai kontroliuojantis ir reiklus, tačiau, be to, jis yra labai draugiškas klientams ir jam pavyko gauti daug verslo sandorių. Jis taip pat yra labai kompetentingas X, kol mes jį laikysime atokiau nuo Y “. Ieškokite būdų, kaip valdyti negatyvą, taip pat būdų, kaip galite padaryti tai, ką tikrai reikia padaryti.
Žvelgiant iš teigiamos pusės, gali prireikti šiek tiek kūrybiškumo, tačiau pastebėsite, kad kontroliuojantis asmuo, kuris supranta, kad suprantate jo standartus ir visada turi apie jį teigiamų dalykų, nustos matyti jus kaip grėsmę savo nerimo keliamam mąstymui
Žingsnis 6. Pagirkite valdytoją, kai jis to nusipelno
Stebėkite, kada valdytojas parodo pasitikėjimą kitu asmeniu. Jei šis galiūnas parodo jums pasitikėjimą, pagarbą arba perleidžia jums atsakomybę, išreikškite tai ir girkite. Pastebėjęs teigiamus dalykus ir atvirai juos giręs, tavo kontroliuojantis oponentas gali jaustis gerai savo mintyse ir tai skatina norą pakartoti tuos teigiamus dalykus.
Pavyzdžiui, pasakykite ką nors panašaus: „Dėkojame, kad patikėjote man atlikti šią užduotį“. Taip valdytojas jausis patogiai ir padės jam šiek tiek perduoti savo galią jums
Žingsnis 7. Supraskite, kad jūsų balsas gali būti negirdėtas
Jei esate idėjų vedamas, kūrybingas ar problemas sprendžiantis žmogus, darbas su valdikliu gali sugadinti jūsų tapatybę. Atrodo, kad siūlote idėjų, sprendimų ar įspėjimų apie galimas pasekmes, tik aiškiai nepaisote ar net atsisakote. Tačiau gerai pažiūrėkite, jūsų idėja ar sprendimas po kelių savaičių ar kelių mėnesių pateikiami kaip sava idėja ar sprendimas. Kaip paaiškėja, tai, ką jūs sakote, eina į jo galvą, ir jūs tiesiog nesate vertinami. Deja, toks varginantis elgesys yra labai dažnas kontrolieriams. Jei tai atsitinka jums, čia yra keletas būdų, kaip su tuo susitvarkyti:
- Pažiūrėkite į šią situaciją, kokia ji yra. Kartais geriau išmesti idėją ar sprendimą, nei jis neįvyksta. Tokiu atveju tiesiog šypsokitės ir priimkite tai savo darbo komandos, organizacijos ar įmonės labui. Palaikykite rezultatą ir nepriimkite to kaip asmeninio puolimo prieš save.
- Išreikškite savo prieštaravimus šiam asmeniui. Tai gana rizikinga ir turėtų būti daroma atsižvelgiant į įvykio kontekstą, grupės dinamiką ir dalyvaujančius žmones. Jei jums išties svarbu išsiaiškinti, kad būtent jūs pirmiausia pagalvojote apie šią idėją/sprendimą, pabandykite atskleisti faktus, pavyzdžiui: „O, tai buvo idėja, kurią aptarėme 2012 m. Gegužę, ir aš vis dar turiu prototipo nuotraukų mano archyvas. Aš suprantu, kad mūsų komanda dalyvaus kuriant idėją, ir esu tikras, kad tai pastebėjome. Truputį nusivyliau, kad pirmą kartą apie tai išgirdę paaiškėjo, kad ši idėja jau buvo bandymų stadijoje. Tačiau atskleidę visa tai, kadangi procesas jau taip toli, esame pasiruošę padėti bandymams “.
- Užsirašykite gerus užrašus. Jei būtinai turite įrodyti, kad pirmiausia sugalvojote šią idėją, atidžiai pažymėkite, kad prireikus galite ją naudoti kaip gynybą.
- Nustokite skleisti idėjas darbe, jei jūsų indėlis visada ignoruojamas arba pavogiamas. Tiesiog būkite malonus dėl ramios situacijos ir stenkitės, kad valdytojas nesijaudintų dėl jūsų pusės. Galbūt jums reikia nuolat jį įtikinti, kad jis yra „viršininkas“ir kad jūs vertinate savo darbą. Jei įmanoma, pradėkite ieškoti naujo darbo.
3 dalis iš 4: Stebėkite savo tendencijas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į savo vaidmenį sukeldami nepaprastai stiprų požiūrį
Kartais gali būti, kad jus spaudžia įtaigus elgesys, reikalaujantis jus kontroliuoti viskuo, ką darote. Tačiau tai nėra pasiteisinimas jums elgtis manipuliatyviai valdytojo atžvilgiu. Vietoj to, tai yra situacija, kai turite išlaikyti perspektyvą ir pastebėti, kad kartais jūs taip pat žeminate kitus žmones! Būkite sąžiningi tikrindami save, ar tikrai norite atsikratyti pretenzingo elgesio. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Ar kada nors padarėte (ar nepadarėte) to, kas sukėlė valdiklio elgesį? Pavyzdžiui, jei nuolat nesilaikote terminų ar niekada neišvalote savo miegamojo, nenustebkite, jei jus valdantys asmenys, nesvarbu, ar tėvai užaugino jus, ar jums sumokėjęs darbdavys, jus kontroliuoja.
- Kontroliuojantys žmonės dažnai demonstruoja galią prieš kitus, kuriuos jie laiko nenaudingais. Juos ypač suaktyvina pasyvus agresyvumas, kaip ir jautį sužadina raudonas audeklas. Toks požiūris turi paskatinti juos labiau reikalauti kontrolės, nes jie nusivylę netinkamu atsakymu. Geriau būkite atviri dėl savo nepasitenkinimo ir pradėkite reikšti savo mintis, o ne tyliai bandykite rasti galios kaltę.
2 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į savo polinkį kontroliuoti
Niekas nėra visiškai nekaltas, kai reikia valdyti. Kiekvienas žmogus yra linkęs valdyti kitus žmones įvairiose gyvenimo situacijose. Tai gali būti tada, kai ką nors suprantate labai išsamiai arba kai esate autoritetingas, arba kai jaučiatės įtemptas ar jaudinatės, kad jaučiatės priverstas būti šiek tiek veržlus. Pasinaudokite savo prisiminimais apie šias patirtis, kad padėtumėte sau geriau suprasti kontroliuojantį asmenį ir galbūt suprasti elgesio priežastis.
Stenkitės būti jautresni kitiems, jei jaučiate pagundą kontroliuoti. Stebėkite jų reakcijas. Tai darydami jūs daug sužinosite, kaip valdyti emocijas, kurias kontrolierius jaučia dažniausiai
Žingsnis 3. Išmokite sąžiningai pareikšti savo stipriąsias ir nesėkmes
Tai galite padaryti aptarę šį klausimą privačiai su neutralia, nesusijusia trečiąja šalimi. Įsitikinkite, kad pasirinkote asmenį, kuriuo galima pasitikėti, kad jis laikytų paslaptį, kuris suprastų, kaip elgtis panašiose situacijose ir pakankamai jus pažintų, kad galėtų pateikti tikslų atsiliepimą. Niekas nėra visiškai geras ar visiškai blogas. Kiekvienas turi savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Sužinoję, kas iš tikrųjų esate (geri ir blogi), neapsiriksite valdytojo emocijų ir taktikos.
Geresnis savęs supratimas, kai esate įstrigęs kontroliuojant elgesį, nesvarbu, ar tai būtų darbe, ar asmeniniuose santykiuose, gali padėti geriau suprasti tikrąją valdytojo lūkesčių pusę. Kita vertus, jei kas nors jums padės, pamatysite, kad jums nereikia dėl visko labai jaudintis ir kad valdiklis taip pat yra nepagrįstas
4 dalis iš 4: sprendimas išsivaduoti
Žingsnis 1. Supraskite, kad jūsų gyvenimas yra svarbus
Visada bus kitų darbų ir kitų žmonių, pasirengusių palaikyti sveikus santykius su jumis. Jei jūsų situacija netoleruotina, nekankinkite savęs, raskite išeitį. Niekas nėra vertas kontroliuoti jūsų gyvenimo. Tai tavo paties gyvenimas. Nepamiršk to. Nors galvojate, kad negalėsite įsidarbinti naujo darbo, jei esate blogoje darbo aplinkoje, geriausia tai palikti savo psichinei sveikatai.
Paaugliams, kurie nėra pakankamai seni, kad išeitų iš tėvų namų, raskite savanorišką darbą, sportinę veiklą, darbą ar kitus dalykus, kurie gali priversti kurį laiką pabėgti nuo namų aplinkos. Paprašykite savo tėvų sumokėti už mokslą, jei jie gali sau tai leisti, tada užsiregistruokite už miestelio, esančio už miesto ribų. Jei jie ginčijasi dėl to, paaiškinkite, kad tai vienintelis universitetas, kuriame yra X programos kursai (pagal jūsų interesus, bet vis tiek realistiški ir pagrįsti)
Žingsnis 2. Nuspręskite atleisti
Kontrolieriai nesaugūs dėl baimės ir nesaugumo, todėl visada būna nepatenkinti ir nelaimingi. Jie reikalauja iš savęs tobulumo, o tai pasiekti yra labai sunku, jei ne neįmanoma. Jų nesugebėjimas suprasti, kad nesėkmės yra gyvenimo ciklo dalis, kelia pavojų jų augimui iki pilnai kompetentingų suaugusiųjų, taip pat išlaiko emocijas. Visa tai buvo liūdna situacija, dėl kurios jie buvo įstrigę. Kad ir kokia būtų jūsų situacija, galite atsikelti ir ieškoti laimės sau, o jei jie nenuspręs pakeisti savo mąstysenos, jie niekada negalės rasti ramybės gyvenime.
Ieškoti laimės ne visada reiškia palikti situaciją. Taip pat galite užsiimti hobiu, kad praleistumėte laiką ar netgi praktikuotumėte tam tikrą religiją, todėl jums nereikės per daug bendrauti su valdikliu. Atminkite, kad valdytojo nuomonė apie jus neturi apibrėžti ar pakenkti jūsų savivertei. Susikoncentruokite į save ir atminkite, kad nesate atsakingi už valdytojo elgesio pokyčius
Žingsnis 3. Pradėkite atkurti savo pasitikėjimą
Didelė tikimybė, kad jūsų pasitikėjimas savimi nukentėjo. Būk malonus sau. Jei jus spaudžia valdytojas, jis gali manyti, kad esate bevertis, ir jis spaudžia jus nustoti judėti į priekį ir jį palikti. Niekada netikėkite šia prielaida. Kontrolierius mėgsta priversti kitus žmones jaustis nesaugiais. Nepasiduok triukui. Pradėkite lėtai distanciją. Tikėkite savo asmeniniu augimu. Jūs turite galimybę augti į gerąją pusę.
- Galite labai efektyviai atkurti savo pasitikėjimą, praleisdami laiką su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai, ir su žmonėmis, kurie nejaučia poreikio jus kontroliuoti.
- Darykite tai, kas leidžia jaustis vertingam ir kompetentingam. Galbūt valdiklis privertė jus jausti, kad nieko negalite padaryti teisingai. Skirkite laiko užduotims, kurias galite užtikrintai atlikti, nesvarbu, ar tai joga, ar metinės ataskaitos rašymas.
Žingsnis 4. Nuspręskite, ką darysite toliau
Esant tokiai situacijai, sudarykite planą likti ir tęsti darbo/meilės santykius arba išeiti. Tačiau nustatykite laiko limitą, kad jaustumėtės valdantys tam tikrą problemos dalį. Jei gyvenate su valdikliu, pabandykite viską tvarkyti atsargiai ir strategiškai. Nesukelkite diskusijų. Ramiai, bet efektyviai pasakykite, kaip jaučiatės. Jums nereikia būti kažkieno kontroliuojamam. Atminkite, kad turite teisę daryti viską, kas jums patinka.
Galų gale kartais išeiti yra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, ypač jei išsakę savo mintis/jausmus ir laikydamiesi jūsų padėtis nepagerės
Patarimai
- Kontrolierius gali valdyti emocijas, pavyzdžiui, gali panikuoti dėl dalykų, nes tai leis jiems įgyti kontrolę, kai užjaučiate juos.
- Susitikdami įsitikinkite, kad pastebėjote ženklus. Pavydas ir kaltė gali būti būdas ką nors kontroliuoti. Valdikliai taip pat puikiai moka manipuliuoti. Plačiai atmerkite akis ir ausis!
- Kontrolieriui labiau rūpi jo paties jausmai, kad viskas klostosi taip, kaip jis nori, labiau nei jo santykiai su jumis. Jei šis valdytojas yra jūsų viršininkas, tiesiog sutikite su smulkmenomis, net jei tikrai nesutinkate. Tačiau nepakenkite sau pažeisdami įstatymus ar įskaudindami kitus. Tvirtai stovėkite ir būkite žmogus, turintis moralinius standartus ir gyvenimo vertybes.
- Būkite atsargūs, jei valdytojas nori padaryti viską už jus santykiuose, pavyzdžiui, vairuoti, apsipirkti ir pan. Išbandykite tai pasakydami jam, kad savaitgalį turite kitų planų. Jei jis jums nuolat skambina ir nori dalyvauti jūsų gyvenime, jis tikrai gali būti valdytojas. Saugokitės, jūs einate link nelaimės.
- Kontroliuojantis asmuo gali pasakyti, kad jam rūpi ir kad jis daro viską, nes tave myli. Dėl to galite prarasti savo saugumą dėl dalykų ir galbūt net susimąstyti, ar esate tas, kuris neteisingai suprato situaciją. Tokiu būdu jūs esate įstrigę jos valdyme.
- Jei esate paauglys ir jūsų tėvai kontroliuoja, labai svarbu paaiškinti jiems, kaip tai jus veikia. Galbūt jie nori „apsaugoti“jus nuo neteisingų sprendimų, tačiau jiems reikia suvokti, kad jūs turite teisę priimti sprendimus patys, nes tai yra jūsų pačių gyvenimas ir visiškai natūralu, kad norite kontroliuoti savo gyvenimą.
- Supraskite, kad valdytojas galėjo kovoti dėl dalykų. Stenkitės būti jam simpatiškas, nes tai padės jums būti ramesniam bendraujant su juo ir mažiau nusivilti. Tai gali būti nepriimtinas elgesys, tačiau valdytojui tai yra būdas jaustis geriau arba valdyti stresą. Suprasdami tai, jūs neturite leisti viskam, ką jis daro, įtikti jam, bet žinokite, kas lemia jo elgesį, ir stenkitės su juo elgtis taip, kad vis dar apsaugotumėte save.
- Jei įmanoma, stenkitės nebendrauti su valdikliu ar su juo dirbti. Tikrai akivaizdus ženklas yra, jei kas nors jaučia poreikį priversti viską daryti savaip, visada randa kaltę dėl kitų ir negali atsipalaiduoti ir leisti kitiems žmonėms prisiimti atsakomybę už dalykus/projektus. Jis gali jausti poreikį kontroliuoti savo veiksmus asmeniniuose santykiuose. Jis gali būti labai pavydus ir savininkas be jokios akivaizdžios priežasties.
- Valdytojas gali priversti jus jaustis, kad esate pernelyg susirūpinęs ir esate problema (faktų iškraipymas). Tai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Jūs nesate problema, tačiau tokia taktika gali padaryti jus mažiau budrius, kaip nori kontrolierius.
Įspėjimas
- Tam tikrų tipų valdiklius sunku valdyti ir net pavojinga, kai jie atmetami asmeniniuose santykiuose. Jei žinote, kad šis žmogus linkęs nekontroliuoti ir turi trapių jausmų, būkite atsargūs išsiskirdami. Jei įmanoma, nurodykite jam skyrybų su jumis priežastis, pavyzdžiui, tingus bendravimas, per daug pinigų išleidimas ar kiti dalykai, rodantys, kad jus sunku kontroliuoti. Taigi išsiskyrimas tampa jo paties iniciatyva ir jam gali būti lengviau priimamas. Jei tai per sunku, atsijunkite taip, kad jaustumėtės saugiai, pavyzdžiui, telefonu ar su draugu. Tai padeda parodyti, kad turite draugų ir šeimos narių, kurie jus palaiko, kad šis asmuo jums jokiu būdu negrėstų.
- Įrašykite bet kokius šio asmens grasinimus jums, jei jis neleis jums nutraukti šių santykių. Tada praneškite apie tai policijai ir paprašykite policijos uždrausti jam artėti prie jūsų. Įsitikinkite, kad šis asmuo žino apie šį draudimą, ir išsaugokite policijos kontaktinį numerį savo mobiliojo telefono greitojo rinkimo duomenyse. Tegul kaimynai tave prižiūri. Jei jaučiatės išsigandę, pasitraukite iš miesto ar prieglaudos, jei jums gresia pavojus, bet neturite draugų, kurie palaikytų jums kompaniją. Jei turite draugų ar šeimos narių ir galite gyventi jų namuose, įsitikinkite, kad jie gali jus apsaugoti ir apsisaugoti. Pasirinkite asmenį, kuris verčia jus jaustis saugiai ir yra pasirengęs susidurti su valdytoju, idealiu atveju-žmogų, su kuriuo valdytojas nenori susidurti (tai yra tas, kurį valdytojas nemano, kad gali valdyti).
- Nemanykite, kad valdytojas turi būti asmuo, su kuriuo negalite susidoroti, ypač darbo ir socialiniame kontekste. Tiesa, yra žmonių, kurie demonstruoja smurtinį elgesį, ir taip, mums gali būti neįmanoma pasikeisti neišėjus iš mūsų visam laikui, bet apskritai pasistenkite, kad jūsų gyvenime būtų gerai sutariama. Sumažinti kontaktą gali būti sveikesnė reakcija, nei sukelti daugiau jaudulio. Laikykite jų elgesį tinkama perspektyva, valdydami savo silpnybes ir nustatydami ribas su kitais, pavyzdžiui, išmokdami reikšti mintis/jausmus ar aiškiau bendrauti.
