Shakira, žinoma menininkė iš Kolumbijos, yra žinoma dėl savo sugebėjimo šokti pilvo šokį (pilvo šokį) muzikiniuose vaizdo įrašuose ir scenos pasirodymuose. Kad šokis atrodytų gražesnis ir įdomesnis, Shakira derina tradicinį pilvo šokį su savo kūryba. Norėdami šokti kaip Shakira, pirmiausia įvaldykite pagrindinius pilvo šokio judesius. Tada išmokite pasukti Shakiros klubus, kad galėtumėte pamėgdžioti jos šokio stilių. Dėvėkite pilvo šokėjos drabužius ir perkelkite savo kūną į Shakira dainą, kad šokis taptų nuostabesnis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pilvo šokio pagrindų mokymasis
Žingsnis 1. Atsistokite tiesiai, atpalaiduodami rankas prie šonų
Įsitikinkite, kad abi klubų pusės yra vienodo aukščio ir išskleiskite kojas klubų plotyje. Tiesindami kūną, šiek tiek sulenkite kelius. Šiuo metu jūs atliekate pradinę pilvo šokio pozą.
Įpraskite traukti apatinius pilvo raumenis ir aktyvuoti pagrindinius raumenis. Šis žingsnis yra naudingas stiprinant pilvo sritį, kad judėjimas būtų sklandesnis
Žingsnis 2. Atlikite „klubo pakėlimą“arba „švelnų“judesį
Sulenkite abu kelius ir ištiesinkite dešinę koją. Dėl šios laikysenos dešinė klubo padėtis yra aukštesnė nei kairiojo klubo, nes dešinysis klubo kaulas stumiamas aukštyn link šonkaulių. Atlikdami šią laikyseną įsitikinkite, kad kulnai vis dar liečia grindis, o viršutinė kūno dalis nejuda. Tai klubo pakėlimo padėtis į dešinę.
Nuleiskite dešinį klubą į pradinę padėtį, tada atlikite tą patį judesį, kad pakeltumėte kairįjį klubą. Ištieskite kairę koją taip, kad kairysis klubas būtų aukščiau nei dešinysis klubas. Tai klubo pakėlimo padėtis į kairę
Žingsnis 3. Greičiau pakartokite klubų pakėlimo judesį į abi puses
Nesustokite, kai norite persikelti į kitą pusę, kad klubai tolygiai, tekančiu judesiu pasuktų aukštyn ir žemyn į abi puses.
Jei judėsite dideliu greičiu, klubai labai greitai vibruos į abi puses. Šiuo metu jūs darote „švelnų“žingsnį
Žingsnis 4. Išmokite „klubo kritimo“judesio
Padėkite dešinę koją ant grindų ir perkelkite svorį į dešinę. Pakelkite kairę koją 10–15 cm į priekį, tada ant pirštų pirštų prispauskite kairės kojos rutulį prie grindų. Sulenkite abu kelius tiesiu kūnu, tada ištieskite rankas į šonus. Tada ištiesinkite kairę koją taip, kad kairysis klubas pakiltų aukštyn. Vėl nuleiskite kairįjį klubą, kad jis būtų tokio paties aukščio kaip dešinysis klubas. Atlikdami šį judesį įsitikinkite, kad dešinė koja lieka sulenkta. Tai vadinama „klubo kritimo“judesiu.
Pakartokite šį judesį greičiau. Jei reguliariai mankštinsitės, jūsų klubo judesiai labiau sustos be pauzės ar šlubavimo
Žingsnis 5. Atlikite „pilvo ridenimo“judesį
Atsistokite abi kojas ant grindų ir ištieskite viršutinę kūno dalį, atpalaiduodami rankas prie šonų. Sulenkite abu kelius. Sutraukite viršutinius pilvo raumenis tik traukdami skrandį link stuburo. Tada susitraukite pilvo apačią tik traukdami apatinius pilvo raumenis. Pripūskite viršutinę pilvo dalį, o po to - apatinę pilvo dalį. Tai vadinama „pilvo riedėjimo“judesiu.
Pakartokite šį judesį aukščiau nurodyta tvarka. Stenkitės susitraukti ir plėsti pilvo raumenis tekančiu judesiu, kad nebūtų pauzių ar mikčiojimų
Žingsnis 6. Atlikite „krūtinės pakėlimo“judesį (pakelkite krūtinę)
Pratimą pradėkite atlikdami pradinę pilvo šokio pozą, išpūsdami krūtinę ir atpalaiduodami rankas prie šonų. Sujunkite kelius ir padėkite kojas ant grindų. Išpūskite krūtinę kuo aukščiau pakeldami šonkaulius. Atlikdami šį judesį, sujunkite pečių ašmenis ir atpalaiduokite pečius. Tada dar kartą nuleiskite krūtinės ląstą, atpalaiduodami krūtinę. Tai vadinamasis „krūtinės pakėlimo“judesys.
Atlikite šį judesį greičiau, pakeldami šonkaulius ir vėl juos nuleisdami. Keldami krūtinę susitraukite viršutinius pilvo raumenis ir vėl atsipalaiduokite, kai krūtinė grįžta į pradinę padėtį
2 dalis iš 3: Šakiros judesių įvaldymas
Žingsnis 1. Žiūrėkite „Shakira“šokių vaizdo įrašus internete
Stebėkite, kaip Shakira juda savo hitų vaizdo įrašuose „Kada ir kur“, „Klubai nemeluoja“, „Ji vilki“ir „Waka Waka (šį kartą Afrikai)“. Žiūrėkite vaizdo įrašą keletą kartų, kad galėtumėte išsamiai stebėti judesius.
Žingsnis 2. Atlikite kai kuriuos judesius vaizdo įraše „Kada ir kur“
Kai dainuojamas choras, Shakira atlieka klubo pakėlimą, klubo nuleidimą ir krūtinės pakėlimą. Jis taip pat grakščiais judesiais pasuka rankas į įvairias puses. Pradėkite šokti atlikdami klubo pakėlimus tokia tvarka: dešinėn, kairėn, dešinėn, kairėn. Tada pakelkite abi rankas ir pakelkite krūtinę, atsigręžę į dešinę, po to nuleiskite klubą.
Galite keisti kojų ir rankų judesius, pavyzdžiui, sukryžiuoti dešinę koją už kairės, pakeldami rankas virš galvos. Tada sukdami kairę koją už dešinės kojos, ištieskite rankas į šoną
Žingsnis 3. Išmokite pilvo šokių judesių tvarka vaizdo įraše „Klubai nemeluoja“
Kai choras yra dainuojamas, Shakira atlieka labai greitų klubų pakėlimų ir klubų kritimų seriją. Norėdami atlikti šį judesį, pradėkite mankštintis atlikdami greitą klubo pakėlimą ir pasukdami, ištiesdami rankas į šoną arba aukštyn. Tada pakelkite krūtinę ir greitai nusileiskite klubo keliu į šoną.
Jūs taip pat galite atlikti klubo pakėlimus ir klubo kritimus sulėtintai, kaip Shakira padarė vaizdo įraše „Klubai nemeluoja“. Padarykite klubo pakėlimą į dešinę, tada lėtai pakelkite į kairę, vis tiek suaktyvindami pagrindinius raumenis, kad judėjimas būtų sulėtintas pagal muzikos ritmą
Žingsnis 4. Atlikite judesius „She Wolf“vaizdo įraše
Šiame vaizdo įraše Shakira pagal muzikos ritmą atlieka krūtinės pakėlimo seriją. Padėkite rankas ant juosmens ir pakelkite krūtinę, pakeldami krūtinę į dešinę. Laikykite šią poziciją 1 bakstelėjimą, tada vėl nuleiskite.
Judėdami kartu kelis kartus pakelkite krūtinę į dešinę ir į priekį
3 dalis iš 3: Šok kaip Shakira
1 žingsnis. Apsivilkite Shakira aprangą
Kartais Shakira vilki tradicinius pilvo šokio drabužius, tokius kaip palaidinė be rankovių ir mini sijonas, arba šortai su juosmeniu. Kitais atvejais ji vilki šiuolaikiškus drabužius, pavyzdžiui, bikinio viršūnę arba trumpą palaidinę be rankovių su hipsteriškais džinsais. Šokių metu drąsiai apnuoginkite pilvą dėvėdami džinsus su žemu juosmeniu ir trumpą palaidinę, kad atrodytumėte kaip Shakira, nes tai yra jos išvaizdos požymis.
Kad atrodytumėte labiau kaip Shakira, išauginkite ilgus plaukus ir leiskite jiems slysti. Shakira garsėja kaip šviesiaplaukė menininkė
Žingsnis 2. Šok priešais veidrodį pagal Shakira dainą
Paleiskite Shakira mėgstamą dainą, pvz., „Kada, bet kur“ar „Ji vilki“, ir pereikite prie muzikos ritmo arba prisijunkite prie vaizdo įrašo šokio. Šok į veidrodį, kad šokdamas pamatytum save.
Galite šokti prieš auditoriją, pavyzdžiui, kai leidžiate laiką su draugais, kai grojate Shakira dainą
Žingsnis 3. Išbandykite pilvo šokio kursą
Norėdami įgyti pilvo šokių įgūdžių, eikite į pamoką artimiausioje šokių studijoje. Pasirinkite klasę, kurioje daugiausia dėmesio skiriama Shakira pilvo šokių technikų mokymui. Pakvieskite draugus į kursus, kad galėtumėte labiau jaudintis ir kartu smagiai praleisti laiką.
