Plaukimo akiniai gali būti nepatogūs arba turėti šiek tiek deformuotą gumą, todėl jų negali naudoti atsitiktiniai plaukikai. Laikydami akis atviras vandenyje, galite sudirginti gleivinę (akis, nosį). Tačiau ši technika yra labai svarbi, nes ji dažnai reikalinga. Prisitaikymas prie aplinkos ir regėjimo iškraipymas po vandeniu yra raktas į pakankamai ilgą buvimą po vandeniu, ir viskas prasideda nuo akių atidarymo po vandeniu.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Treniruotės namuose
Žingsnis 1. Eikite į vonios kambarį ir užpildykite kriauklę vandeniu
Verta pradėti nuo vandens iš čiaupo, nes jis yra saugesnis nei baseinas, atviras vanduo arba jūros vanduo. Vanduo turi būti pakankamai gilus, kad bent pusė veido būtų apsemtas. Venkite šokiruoti vandens temperatūrą ar plikyti odą, kad palengvintumėte pratimo procesą.
Žingsnis 2. Įveskite savo veidą užmerktomis akimis
Leiskite veidui prisitaikyti prie vandens temperatūros ir įsitikinkite, kad būdami vandenyje jaučiatės patogiai ir ramiai. Jei jūsų nosis šiuo metu sudirgusi, turėtumėte sustoti, nes jūsų akys lengviau sudirgsta chloro arba halogeno pagrindu pagamintų valymo priemonių.
Žingsnis 3. Pasinerkite į vonią
Atlikite pratimą, kad akys būtų atviros vandenyje tol, kol galite sulaikyti kvėpavimą. Vanduo turėtų būti nuo vidutinio iki šalto, kaip ir anksčiau baseine ar kriauklėje. Treniruokitės tol, kol galėsite susitvarkyti su dirginimu, kai jūsų akys yra atviros vandenyje.
2 dalis iš 2: Atmerkite akis plaukdami
Žingsnis 1. Raskite vandens šaltinį su minimaliomis cheminėmis medžiagomis
Praktikuokite plaukimą baseinuose, kuriuose naudojami ne chloro pagrindu pagaminti valikliai arba išgrynintas vanduo. Nors chloras nebūtinai yra akių dirginimo ar ragenos pažeidimo priežastis, šis padidėjęs aktyvumas atsiranda dėl daugybės baseinuose naudojamų valiklių. Geriausia vengti didelių baseinų, nes jie greičiausiai naudoja hipochloritą arba elementinį chlorą, kad išlaikytų vandens kokybę.
2 žingsnis. Pasinerkite ir atmerkite akis
Jei esate gryname vandenyje, turėtumėte jausti nedidelį dirginimą, tačiau apdorotas vanduo ar jūros vanduo turės daug dirgiklių. Net jei jūsų akys ir ragena yra sudirgusios, akių aštrumo sumažėjimas yra retas, jei mažai sportuojate.
Žingsnis 3. Pridėkite akių atidarymo praktikos laiką
Plaukdami atkreipkite dėmesį į akių dirginimo ar nuovargio lygį, kol galėsite atmerkti akis tol, kol sulaikysite kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į akių atidarymo laiko prailginimą ir visą laiką būkite susikaupę po vandeniu. Venkite gilių ar pavojingų vietų, jei nesate stiprus plaukikas.
Žingsnis 4. Praktikuokite laikyti akis atviras ir matyti po vandeniu
Patartina treniruotę padalyti į užsiėmimus, kad sumažintumėte dirginimo riziką, jei esate gydomuose baseinuose ar jūros vandenyje, nors akims priprasti nereikia daug laiko. Rekomenduojame praktikuoti keliuose vandens šaltiniuose, kur matomumas ir spalva skiriasi. Sportuodami venkite nešvaraus ar stovinčio vandens, mažiems ežerams ir tvenkiniams gresia vandens infekcijų perdavimas.
- Norėdami tiksliai išanalizuoti vizualinę informaciją vandenyje, jums reikės papildomos praktikos. Praktikuokite savo vertinimo įgūdžius su objektais tam tikrame gylyje ar atstumu ir įvertinkite, kiek laiko užtruks, kol pasieksite tuos objektus.
- Jei nardysite, venkite pernelyg gilintis be tinkamos įrangos. Pasikeitus slėgiui, kapiliarai gali lengvai plyšti ir pažeisti ausį. Būtinai sureguliuokite vandens slėgį pagal savo nardymo patogumą.
Patarimai
- Jei treniruojatės savo baseine, apsvarstykite galimybę įsigyti mažai chloro turinčio ar be chloro baseino valiklio, kad sumažintumėte dirginimą ir ragenos pažeidimo riziką.
- Plaukiant į apdorotus baseinus ar jūros vandenį visada rekomenduojama dėvėti akinius, kad būtų sumažinta ragenos pažeidimo ir akių sudirginimo rizika. Nors baseinai, kuriuose naudojami chloro valikliai, tiesiogiai nesumažina plaukikų regėjimo, įrodyta, kad šalutinis vandens valymo priemonių poveikis, pvz., PH ar osmoliariškumas, dirgina gleivinę (akis, nosį) ir rageną.
Įspėjimas
- Venkite maudytis ir neatmerkti akių stovinčiuose ar neapdorotuose baseinuose. Infekcijos rizika yra didelė, kai gleivinės patenka į neapdorotą vandenį ir jose gyvena vandenyje gyvenantys mikrobai.
- Venkite chloruotų baseinų, ypač jei turite kvėpavimo problemų. Pavyzdžiui, buvo pranešta, kad aplinkos chloro dujų koncentracija yra susijusi su plaukikų kvėpavimo problemomis.
