Nors šokti gali ir vaikai, ne visi gali gerai šokti. Jei norite išmokti šokti, pirmiausia nustatykite savo šokio stilių. Toliau turėtumėte skirti laiko savarankiškam mokymuisi. Arba užsiregistruokite savo vietiniame meno institute, kad patobulintumėte savo šokių įgūdžius. Nepamirškite, kad taip pat turite pasirūpinti savo kūnu sveikai maitindamiesi ir sportuodami, kad taptumėte žinoma šokėja.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Patiko šokio nustatymas
Žingsnis 1. Sužinokite šokio stilių, kurį galite išmokti
Kiekvienas šokio stilius turi unikalų pojūtį. Pavyzdžiui, greitas ritminis šokio judesys, pvz., Šokis iš čiaupo, labai skiriasi nuo grakščių baleto judesių ar stulbinančio hiphopo judesio. Išbandykite pramoginius šokius poromis ar net tradicinius airių šokius (airių šokius).
Žingsnis 2. Žiūrėkite šokių vaizdo įrašus internete
Pabandykite žiūrėti įvairius vaizdo įrašus, kad suprastumėte skirtingų šokių stilių pagrindus. Galbūt jūsų keliai nėra pakankamai stiprūs, kad galėtumėte šokti tap šokį. O gal jums nepatinka lenkti kojas, kaip balete. Sužinokite, koks šokio stilius jums patinka.
Žingsnis 3. Peržiūrėkite žurnalus ir knygas apie šokį
Šios knygos paaiškina šokio pagrindus, todėl jūs suprantate vaizdą.
- Skaitykite žurnalus bibliotekoje. Tokiu būdu jums nereikia išleisti pinigų, kad ištirtumėte savo galimybes.
- Sužinokite šokio istoriją. Galbūt jus įkvėps pasirinkti vieną iš jų.
Žingsnis 4. Žiūrėkite profesionalų šokio pasirodymą
Dalyvaukite šokių šou aplink jus. Tai nebūtinai turi būti brangus pasirodymas, pavyzdžiui, šokių mokyklos pasirodymas universitete. Žiūrėti laidą tiesiogiai gali būti kitokia patirtis nei tiesiog žiūrėti vaizdo įrašą, o jūsų jausmai bus perkelti į laidą.
Jei stebėsite, kaip kažkas šoka, jausitės arčiau šokio. Galite pamatyti nuostabius judesius gyvai ir pasisemti idėjų iš ekspertų. Jei negalite sau leisti šokio bilietų, pabandykite žiūrėti filmą, kuriame yra šokiai, pavyzdžiui, miuziklą. Atidžiai stebėkite šokėjos judesius. Ar jie atrodo susikaupę? Kokia technika? Ar šokio emocijos atitinka lydinčią muziką? Jei judesiuose rasite įkvėpimo, tai gali padėti apsispręsti, kokio šokio stiliaus norite įeiti
Žingsnis 5. Prisijunkite prie šokių bendruomenės
Daugelis šokių bendruomenių siūlo šokių pamokas pradedantiesiems. Pabandykite apsilankyti miesto parke ar viešojoje bibliotekoje.
Jei šalia neturite šokių bendruomenės, pabandykite apsilankyti meno institute. Dailės instituto šokių kursai paprastai yra gana nebrangūs
6. Žinokite savo ribas
Jei turite gerą laikyseną ir galite ištiesti rankas bei kojų pirštus, išbandykite klasikinį baletą, o ne hiphopą. Mokydamiesi šokio stiliaus, būtinai stebėkite jo kūno judesius. Sužinokite, koks stilius jums tinka. Tačiau visada turėtumėte prisiminti, kad vis dar mokotės, ir laikui bėgant jūsų kūnas taps vis lankstesnis.
Žingsnis 7. Pasirinkite šokio stilių, kuris jums labiausiai patinka
Nors vėliau galėsite išmokti kitų stilių, pirmiausia įsisavinkite vieną šokio stilių. Prieš mokydamiesi kitų stilių, sutelkite savo pastangas į tą šokio stilių.
2 dalis iš 4: Šok pagal savo ritmą
Žingsnis 1. Raskite atvirą erdvę praktikai
Jums reikia vietos praktikai. Naudokite kambarį su kietomis grindimis, kuris yra pakankamai didelis, kad galėtumėte įjungti muziką.
Žingsnis 2. Įjunkite muziką tinkamu ritmu
Daugelio dainų ritmas lydėjo šokį, tačiau beveik visada galite naudoti bet kokią fiksuoto ritmo dainą.
Žingsnis 3. Išmokite klausytis muzikos ritmo
Kai kuriems žmonėms sunku išgirsti muzikos ritmą. Jei taip yra, pabandykite klausytis muzikos dainos pradžioje. Paprašykite ką nors gerai išmanančio muziką išmokyti jus suskaičiuoti dainos ritmą, trypiant kojas į ritmą. Kai suprasite, galite tai padaryti patys.
Žingsnis 4. Nebijokite pajudėti
Pajutę muzikos ritmą, judinkite savo kūną kartu. Techniką galite išmokti vėliau. Šiuo metu jums tereikia išmokti perkelti savo kūną į muzikos ritmą.
Galite pradėti judindami rankas, paskui judindami kojas (arba atvirkščiai). Judindami vieną kūno dalį, galėsite lengviau susikaupti. Atidžiai klausykitės muzikos ritmo, kad atitiktų jūsų kūno judesius
Žingsnis 5. Mokykitės pagal savo galimybes
Žinoma, jūs norite akimirksniu tapti puikiu šokėju. Tačiau išmokti šokti reikia laiko. Jei išmoksite tiek judesių vienu metu, galite susižeisti.
Žingsnis 6. Pirmiausia išmokite šokio pagrindų
Mokymasis iš pagrindų padės išvengti nusivylimo. Įvaldę šokio pagrindus, galite patobulinti sudėtingų judesių atlikimo techniką. Naudokitės internetiniais vadovais ar knygomis, kurios padės išmokti šokio pagrindų.
Pavyzdžiui, baletui pirmiausia išbandykite pagrindinę poziciją. Pradėkite nuo pirmosios pozicijos. Šioje padėtyje sujunkite kojų kulnus ir nukreipkite kojų nugarą į dvi skirtingas puses. Jums gali prireikti laiko įsisavinti šią poziciją. Naudokite klubus, kad padėtumėte, ir ištieskite rankas išlenktoje padėtyje
Žingsnis 7. Eikite į klubą ir šokite
Šokių klubai yra puiki vieta išbandyti tam tikrus šokio judesius, tokius kaip hip -hop, country ar svingas.
3 dalis iš 4: Pagerinkite savo šokių sugebėjimus
Žingsnis 1. Prisijunkite prie šokių studijos
Galbūt prisijungėte prie tam tikro stiliaus šokių studijos, tačiau dabar taip pat turėtumėte prisijungti prie šokių studijos, atitinkančios jums patinkantį šokio tipą. Vėlgi susiraskite bendruomenės šokių studiją arba apsilankykite vietiniame meno institute. Užsiregistruokite pradedančiųjų klasėje, nes jūs vis dar mokotės.
Žingsnis 2. Žiūrėkite profesionalų šokio pasirodymą
Stebėdami profesionalius šokėjus galite susidaryti aiškų vaizdą. Iš esmės, stebint jų judesius, jums bus lengviau juos mėgdžioti, nes jūsų smegenys jau užfiksavo judesius.
Galite žiūrėti laidas netoliese, kaip nurodyta aukščiau. Be to, demonstruodami tam tikrus judesių metodus, atidžiai stebėkite savo šokių mokytoją
Žingsnis 3. Praktikuokite su draugais
Jei jūsų draugai taip pat nori prisijungti prie šokių studijos, galite skirti laiko ne pamokai ir kartu praktikuoti. Tokiu būdu jūs taip pat galite patarti vieni kitiems ir kartu patobulinti savo šokių įgūdžius.
Žingsnis 4. Skirkite ypatingą laiką praktikai
Vienintelis būdas lavinti savo kūną - reguliariai treniruotis. Tai padės sukurti raumenų atmintį, kad galėtumėte šokti, neprisimindami judesių.
Žingsnis 5. Stebėkite savo pažangą
Šokdami įrašykite savo judesius ir stebėkite juos. Taip pat galite pabandyti įkelti jį į šokių svetainę ir paprašyti kitų šokėjų patarimų.
Žingsnis 6. Treniruokitės prieš veidrodį
Pratimai prieš veidrodį gali padėti pastebėti neteisingus judesius, todėl ir toliau praktikuojate neteisingus judesius.
Žingsnis 7. Prisijunkite prie šokių bendruomenės
Eikite į teatro grupę šalia jūsų ir pabandykite užsiregistruoti vienoje iš jų parodų. Taip pat galite sužinoti ir prisijungti prie aplinkinių šokių bendruomenių, jei tokių yra.
Vienas iš būdų surasti tokią šokių bendruomenę yra skaityti pranešimą apie renginį vietiniame laikraštyje. Tokiu būdu jūs žinosite, kas rengia šou, ir rasite šokių bendruomenes
4 dalis iš 4: Kūno paruošimas
Žingsnis 1. Valgykite vaisius ir daržoves
Šiuose maisto produktuose gausu maistinių medžiagų. Jūsų organizmui reikia vitaminų ir mineralų, kad galėtų normaliai funkcionuoti, todėl kiekvieną dieną valgykite vaisių ir daržovių.
Žingsnis 2. Žinokite tinkamą ingredientų santykį
Jei šokate nuolat, pusę kalorijų turėtų sudaryti angliavandeniai. Kitą pusę sudaro apie 35% riebalų ir 15% baltymų.
- Angliavandeniai suteiks jūsų raumenims galią šokti ir suteiks jūsų kūnui energijos.
- Baltymai padeda sukurti raumenų masę. Šokant energiją, jūsų raumenys pavargs ir skaidulos bus pažeistos, o tai galima įveikti baltymais.
Žingsnis 3. Venkite paprastų angliavandenių
Venkite cukraus, baltos duonos ir baltų ryžių. Pakeiskite sveikais grūdais, o vaisius - angliavandenių šaltiniu.
Žingsnis 4. Patenkinkite organizmo skysčių poreikius
Turite pakeisti iš organizmo prarastus skysčius. Be to, dehidratacija taip pat gali susilpninti jūsų kūną.
- Stenkitės kasdien išgerti 8 stiklines vandens (240 ml).
- Atlikdami daug energijos reikalaujantį šokį, turėtumėte kas valandą išgerti apie 4 stiklines vandens, kad atstatytumėte prarastus skysčius.
Žingsnis 5. Raskite sveikų baltymų šaltinių
Baltymų šaltiniu rinkitės žuvį ar vištieną, nes juose yra mažiau sočiųjų riebalų nei raudonoje mėsoje. Taip pat galite padidinti baltymų, gaunamų iš augalų, pavyzdžiui, riešutų, suvartojimą.
6. Išbandykite kitą sporto šaką
Norėdami sukurti savo kūną, pabandykite atlikti pratimus, kurie gali padidinti jūsų raumenų jėgą ir ištvermę.
- Pavyzdžiui, plaukimas, kuris yra naudingas visam kūnui tuo pačiu metu, gali padidinti jo lankstumą. Plaukimas taip pat gali sumažinti sąnarių stresą. Nugara puikiai tinka atpalaiduoti viršutinę kūno dalį.
- Norėdami sukurti kojų raumenis, pabandykite važiuoti dviračiu. Dviračių sportas taip pat puikiai tinka jūsų bendrai ištvermei padidinti. Važiuodami dviračiu būtinai atsisėskite tiesiai, kitaip sutrumpės raumenys aplink klubus.
- Norėdami padidinti ištvermę ir lankstumą, pabandykite praktikuoti jogą. Joga gali padėti pailginti raumenis ir sustiprinti kūną.
Žingsnis 7. Pratinkite kilnoti svarmenis
Svorių kilnojimas gali padėti sustiprinti raumenis. Galite šokti ilgiau arba atlikti judesius, kurių manėte negalintys. Galite pakelti standartinius svorius, tokius kaip bicepso garbanos ar pritūpimai ant kojų, tačiau atlikite tik šešis ar aštuonis judesius, kai svoris yra didesnis nei įprastai. Didesni svoriai (nors ir mažiau mankštinantis) padės sustiprinti kūną, nedidinant raumenų masės.
- Atlikdami bicepso garbanojimo pratimą, laikykite po vieną hantelį kiekvienoje rankoje. Nukreipkite delnus į kūną. Paeiliui pakelkite tiesias rankas nuo pečių.
- Norėdami pritūpti, išskleiskite kojas pečių plotyje. Laikykite hantelius priešais savo kūną. Tuo pačiu metu sulenkite kelius, nusileiskite, tada atsistokite. Pakartokite šį judesį.
Patarimai
Jei neturite pakankamai pinigų, ieškokite šokių vaizdo įrašų internete. Šis metodas yra gana greitas ir nebrangus, tačiau jį galite naudoti mokydamiesi šokių judesių
Įspėjimas
- Atlaisvinkite erdvę aplink jus, kai praktikuojate šokti, kad nieko nesulaužytumėte.
- Nebandykite judesių, kurie yra pavojingi arba kurių dar neįvaldėte. Galite susižeisti, kol to tikrai neišmoksite.
- Geriausias variantas - išmokti šokti pas profesionalų šokių trenerį.
