Važiuojant didelius atstumus, ypač naktį, visiškai žmogiška jaustis mieguistam, ypač jei anksčiau atlikote daug jėgų. Žinoma, mieguistumas vairuojant yra mirtinas. Ką dar galite padaryti, kad neužsitrauktumėte ir nemiegotumėte, kad budėtumėte ir vairuotumėte?
Žingsnis
1 metodas iš 6: naudokite maistą ir gėrimus, kad budėtumėte
Žingsnis 1. Gerkite energetinį gėrimą, kad pažadintumėte savo skonio pojūtį
Energiniai gėrimai gali jus užmigti, kai vairuojate ilgą laiką. Norėdami išlaikyti savo skonį, valgykite obuolius, apelsinus ar net citrinas. Kuo rūgštesnį maistą valgote, tuo geriau. Tačiau jei valgote maistą, kurio negalite iš karto sukramtyti, pirmiausia pasitraukite į šoną. Valgymas vairuojant taip pat gali sukelti nelaimingų atsitikimų.
Žingsnis 2. Valgykite lėtai
Jei valgote mažais kiekiais, valgykite juos po vieną arba lėtai kramtykite maistą. Kad maistas tarnautų ilgiau. Kuo aktyvesnė jūsų burna, tuo lengviau būsite budrūs.
Žingsnis 3. Gerkite lėtai, ypač kavą
Kavoje yra kofeino, kuris gali jus užmigti. Tačiau perskaitykite kitus veiksmus, kad žinotumėte riziką. Be to, periodiškai sustabdžius važiavimą į tualetą taip pat galima atgaivinti smegenis iki kitos poilsio zonos.
Žingsnis 4. Venkite cukraus
Cukrus suaktyvina tam tikras smegenų reakcijas, todėl po jo vartojimo kurį laiką jaučiate mieguistumą ir svaigulį. Kuo greičiau organizmas pasisavina cukrų, tuo stipresnis poveikis.
Žingsnis 5. Kramtykite gumą, kad burna nebūtų užimta
Kramtydami gumą jūs nesikarščiuosite, todėl neužmerksite akių. Būtinai kramtykite, net jei burna pavargusi. Šį triuką sėkmingai praktikavo sunkvežimių vairuotojai!
6. Darykite tai, kas suaktyvina daugiau nei vieną pojūtį, pavyzdžiui, kramtykite ledą ar valgykite avinžirnius
Kramtydamas supranti, bet neatitrauki dėmesio nuo kelio.
-
Kai kuriems žmonėms kramtyti ledą yra labai efektyvu. Jums net nereikia garsiai kramtyti. Ledas taip pat tinka kramtyti per susitikimus naktį.
Būkite budrūs vairuodami 16 žingsnis -
Valgykite daug kuaci vienu metu arba po vieną. Putpelių lupimo, putpelių burna burbėjimo, sėklų pašalinimo ir putpelių odos pašalinimo veikla suaktyvins jūsų smegenis. Automobilyje laikykite nedidelį konteinerį sėkloms laikyti. Taip pat galite išspjauti jį iš automobilio dėl mažo dydžio.
Būkite budrūs vairuodami 17 žingsnis
2 metodas iš 6: temperatūros aušinimas
Žingsnis 1. Nuleiskite automobilio temperatūrą šiek tiek vėsiau nei jūsų komforto zona
Tačiau nenuleiskite temperatūros per toli. Kad jūsų smegenys ir kūnas veiktų, jie turi būti šilti. Sureguliuokite ventiliacijos angas, kad į veidą pūstų oras.
Žingsnis 2. Norėdami atsigaivinti, nuvalykite veidą ir kaklą drėgna šluoste
Žingsnis 3. Atidarykite automobilio langą
Šaltas, stiprus vėjas gali padėti išlaikyti sąmoningumą, tačiau įsitikinkite, kad jūsų akys neišdžiūvo ir apsunkina matymą. Sausos akys dėl vėjo dažnai pasitaiko nešiojant kontaktinius lęšius.
3 metodas iš 6: muzikos grojimas
Žingsnis 1. Klausykitės nekenčiamos muzikos
Kuo labiau nekenčiate muzikos, tuo geriau. Neklausykite mėgstamų dainų, ypač jei jos ramios. Kai išgirsite savo mėgstamą dainą, jūsų smegenys pateks į laimingąją zoną ir pradės žeminti pasirodymą. Jei įmanoma, pasirinkite nemėgstamą radijo stotį dideliu garsu.
Žingsnis 2. Dainuokite radijuje arba pasikalbėkite su kuo nors automobilyje
Venkite pokalbių mobiliaisiais telefonais, nes pokalbiai mobiliaisiais telefonais yra labai pavojingi ir neteisėti daugelyje pasaulio vietų. Kalbėjimas ir dainavimas yra aktyvi veikla, kuri netrukdys jūsų vairavimo procesui.
4 metodas iš 6: veikla automobilyje
Žingsnis 1. Periodiškai purtykite galvą ir įkvėpkite
Jei reikia, pataikykite sau.
Žingsnis 2. Pakelkite vieną ranką į orą
Žingsnis 3. Išlipkite iš automobilio sėdynės
4 žingsnis. Sudėkite ir atimkite garsiai, kad jūsų smegenys pasiektų tikslą
Žingsnis 5. Pereikite prie muzikos ritmo
Kuo energingesnė jūsų pasirinkta muzika, tuo geriau.
Žingsnis 6. Rankomis suimkite vairą, tada tvirtai ir izometriškai paspauskite vairą viena kryptimi (arba visomis kryptimis)
Padidės jūsų adrenalinas ir kraujospūdis.
Žingsnis 7. Jei visus aukščiau aprašytus veiksmus atlikote nesėkmingai, šaukite dialogo būdu su savimi arba atsitiktinai
Būk pašėlęs. Po šaukimo pastebėsite, kad esate šiek tiek pavargęs. Bet jei esate per daug pavargęs, laikas pailsėti.
5 metodas iš 6: automobilio pritaikymas
1 žingsnis. Nenaudokite greičio palaikymo sistemos
Žingsnis 2. Naktį įjunkite vidinius žibintus
Tamsa privers organizmą gaminti melatoniną, hormoną, kuris verčia jus miegoti greičiau nei pavargęs. Kai tik įmanoma, įjunkite šviesą, kol nesijausite pavargę, nes kai tik pasigamina melatoninas, sunku pabusti neišsimiegojus 15 minučių.
Žingsnis 3. Padėkite kėdę neįprastoje vietoje
Įsitikinkite, kad nestatote kėdės ten, kur ji gali susižeisti, kai įjungta oro pagalvė, tačiau taip pat įsitikinkite, kad vis tiek matote kelią ir galinio vaizdo veidrodį. Kai pripratote prie sėdynės padėties, pakeiskite ją atgal!
6 metodas iš 6: medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę gauti gydytojo receptą, jei mieguistumas vairuojant yra neišvengiamas, pavyzdžiui, jei turite SWSD (miego ėjimo sutrikimas)
Patarimai
- Padėkite dalį plaukų ant stogo stogo. Jei pradėsite jausti mieguistumą, jus pažadins plaukų traukimas.
- Keisdami vairuotojus, įsitikinkite, kad pakaitinis vairuotojas pakankamai žino, kad galėtų vairuoti!
- Jei visi metodai apsisaugoti nuo mieguistumo nepavyko, pasitraukite į saugią vietą, pavyzdžiui, poilsio zoną ar degalinę, ir eikite pasivaikščioti. Fizinis aktyvumas gali pagerinti kraujotaką.
- Leiskite greitą, energingą muziką ir venkite atpalaiduojančios muzikos, nes atpalaiduojanti muzika sukelia mieguistumą.
- Pakvieskite draugą į keleivio sėdynę, kad galėtumėte su juo pasikalbėti, kad išvengtumėte mieguistumo.
- Jei vairuojate vienas, atsitraukite ir išsimiegokite. Įsitikinkite, kad statote automobilį judrioje, saulėtoje vietoje, kad išvengtumėte apiplėšimo.
- Valgykite aštrų ir pagardintą maistą, pavyzdžiui, „Maicih“traškučius.
- Jei planuojate ilgą kelionę, prieš važiuodami būtinai išsimiegokite, kad optimizuotumėte savo kūno veiklą.
- Jei keliaujate su kitais žmonėmis, vairuokite pakaitomis, tada miegokite, kai nevairuojate.
- Jei jūsų automobilis turi greičio palaikymo funkciją, nenaudokite šios funkcijos. Laikykite savo kūną kuo labiau užimtą.
Įspėjimas
- Geriausia nevairuoti, kai esate mieguistas. Nuovargis paveiks jūsų kūną ir gali sukelti mirtinų nelaimingų atsitikimų.
- Jei keliaujate ilgus atstumus ir yra didelė tikimybė, kad vairuodami jausitės mieguisti, miegodami turėtumėte nustoti vairuoti. Viešbučio kambariai nėra pigūs, tačiau jūsų gyvenimas yra daug brangesnis.
- Daugelis receptinių ir nereceptinių vaistų turi šalutinį mieguistumo poveikį. Vartodami vaistus, kurių šalutinis poveikis yra mieguistumas, nevairuokite. Galite prarasti automobilio kontrolę.
- Kai kuriose vietose galite gauti bilietą už nepakankamą miegą.
- Venkite miegoti vairuotojo sėdynėje. Vietoj to, miegokite keleivio sėdynėje. Kuo toliau atstumas tarp lovos ir vairuotojo sėdynės, tuo sunkiau užmigti vairuojant. Kuo nepatogiau miegosite vairuotojo sėdynėje, tuo jūsų siela bus saugesnė.
- Jei įmanoma, venkite sėdynių šildymo. Sėdynės šildytuvas leis sėdmenims jaustis patogiai ir lengvai sukelti mieguistumą.
- Jei įmanoma, atsitraukite ir miegokite. Vairuoti apsnūdus yra daug pavojingiau nei vairuoti išgėrus.
- Atkreipkite dėmesį į mikroužmigimą, kuris yra labai trumpas miegas (iki 30 sekundžių), kurį sukelia miego trūkumas.
