Pavėluoti gali būti sunku, ypač vaikams. Jei miegate pakankamai ilgai, tikėtina, kad ilgainiui užmigsite, ypač jei esate jaunesnis nei 10 metų. Tačiau šis straipsnis padės jums neužmigti visą naktį. Rytoj ryte galite gailėtis, kad atsikėlėte vėlai, bet naktį tikrai smagu.
Žingsnis
1 metodas iš 6: prieš pradedant
Žingsnis 1. Žinokite keturias nakties dalis
Ankstyvą naktį (9–12 val.), Vidurnaktį (12–23 val.), Vėlyvą naktį (2–4 val.) Ir Ankstyvą rytą (4–9 val.). Pagunda miegoti stiprėja, kai naktis tęsiasi.
Žingsnis 2. Sudarykite planą
Prieš pradėdami budėti vėlai, turėtumėte planuoti, ką daryti. Jei neturite darbų sąrašo, miegoti bus lengviau.
Žingsnis 3. Laikykite užkandžius ir visus prietaisus, kurie bus naudojami jūsų kambaryje
Taip pat turėtumėte ilgai miegoti.
Vakarieniaukite kuo vėliau ir valgykite kuo daugiau
2 metodas iš 6: Ankstyvas vakaras (9–12 val.)
Žingsnis 1. Naudokite elektroninius prietaisus
Pabandykite žaisti žaidimus, kad jūsų smegenys būtų užimtos. Žaiskite žaidimus elektroniniais įrenginiais, tokiais kaip „iPod“, išmanieji telefonai, „iPad“ar kiti įrenginiai. Galite žaisti su savo telefonu, tačiau nepamirškite atsinešti įkroviklio.
Žingsnis 2. Naudodamiesi internetu venkite nuobodžių svetainių
Naujienų svetainės, informacija ar bet kas, kas yra edukacinis ir nuobodus, pavyzdžiui, moksliniai straipsniai, sulėtins jūsų smegenis ir užmigs. Pasirinkite svetainę, kurioje jūsų smegenys yra aktyvios ir budrios, pavyzdžiui, žaidimų svetainę, pvz., „Cool Math Games“, „Slither.io“arba „Agar.io“.
Žingsnis 3. Jei naudojate kompiuterį, žaiskite žaidimą, kuris leidžia bendrauti su kitais žmonėmis, pvz., „Primal Carnage“
Taip pat galite išbandyti dėlionių svetaines, tokias kaip „Sporcle“, „Žaidimai smegenims“, „Pramogos“, „BrainBashers“ir „Triviaplaza“. Dėlionės verčia susimąstyti, kad neužmigtumėte.
Žingsnis 4. Apsilankykite „Facebook“
„Facebook“turi daugybę žaidimų, pavyzdžiui, „Kingdoms of Camelot“, „Cityville“, „FarmVille“ir „You Don't Know Jack“. „Family Feud“tinka žaisti, nes palaiko jūsų smegenis aktyvias. Jei jus lydi draugai, galite žaisti kartu. Jei pradedate miegoti, praplaukite veidą šaltu vandeniu. Šis metodas sukrės jūsų kūną ir jausitės tarsi ką tik pabudęs.
Žingsnis 5. Prisijunkite prie socialinių tinklų, atitinkančių jūsų interesus
Pavyzdžiui, jei žaidžiate tam tikrą žaidimą, prisijunkite prie žaidimo internetinio forumo ir aptarkite jį su kitais žaidėjais.
6. Jei neturite kompiuterio, pabandykite žaisti žaidimą „iPod“
Žaiskite tokius žaidimus kaip „Jurassic World“, „Dino Zoo“ar „T.rex Simulator“.
Jei jūsų čiuožimo laiką riboja tėvai, nedvejodami pasinaudokite aukščiau pateiktais patarimais
Žingsnis 7. Naudokite ausines
Jei turite ausines, geriausia jas naudoti. Tiesiog įsitikinkite, kad viena ausis yra atidaryta, kad galėtumėte išgirsti, kai ateina tėvai. Praėjus vidurnakčio fazei, ausinės gali būti išimtos.
8. Jei neturite „iPod“žaidimo, įjunkite televizorių
Žiūrėkite televizijos laidas, kurios jus linksmina. Žiūrėkite televizijos laidas, tokias kaip „Bunk'd“, „Stuck in the Middle“, „Jessie“, „Best Friends When When“ar vaikų filmus, tokius kaip „The Good Dinosaur“. Nežiūrėkite dokumentinių filmų ir naujienų, kurios sukelia mieguistumą. Jei norite išmokti, žiūrėkite ledynmečio mirties spąstus
9. Žaiskite stalo žaidimą, pvz., „Snakes and Ladders“arba „Monopoly“
Žaisti prieš save nėra nuobodu. Galite sukurti savo taisykles, kurių neįmanoma padaryti su niekuo kitu.
Žingsnis 10. Pabandykite skaityti knygą ir klausytis muzikos naudodami ausines
Ši veikla nepažadins jūsų tėvų ir, jei jie tai padarys, tiesiog pasakykite: „Aš negalėjau užmigti, todėl perskaičiau knygą“.
3 metodas iš 6: vidurnaktis (12–2 val.)
Žingsnis 1. Galbūt šiuo metu pradėsite nuobodžiauti atlikę veiklą tris valandas iš eilės
Tai pats maloniausias nakties laikas. Pabandykite užsiimti savimi.
2 žingsnis. Radijas ir skaitymas:
Įjunkite skaitymo lemputę, tačiau jums neleidžiama įjungti kambario apšvietimo, kad tėvai to nesužinotų. Įsitikinkite, kad perskaitytos knygos yra įdomios, kad nenuobodžiautumėte ir nemiegotumėte. Perskaitykite tokią knygą kaip „Juros periodo parkas“arba „Mirties spąstai: La Brea deguto duobių istorija“.
Žingsnis 3. Žiūrėkite filmą
Būkite atsargūs, kartais žmonės mieguisti žiūri filmus. Jei tikrai norite žiūrėti, darykite tai šiame etape. Tokius filmus kaip „Marsietis“, „Žvaigždžių karai“, „Juros periodo parkas“ar „Juros periodo pasaulis“galite žiūrėti.
Žingsnis 4. Įjunkite ventiliatorių
Jei jo neturite, atidarykite langą ir atsistokite priešais jį. Įsitikinkite, kad vėjas nukreiptas tiesiai į jus. Dėl to plaukai stovi taip, kad smegenys tampa budrios ir pažadina visas kūno dalis. Neatidarykite lango, jei tėvai tai draudžia!
Žingsnis 5. Žiūrėkite filmą
Padidinkite garsą ir žaiskite žaidimus, statykite kortų bokštus, tapykite paveikslėlius ar ką tik norite!
6 žingsnis. Radijas ir konsolė:
Įjunkite radiją ir sumažinkite garsumą, tada žaiskite „Cool Math“žaidimą. Nejunkite garso, nes jis pažadins jūsų tėvus.
7 žingsnis. Radijas ir kinas:
Paleiskite filmą, kurį žiūrėjote kelis kartus, ir įjunkite radiją, tačiau jį girdite aiškiau nei filmą.
8 žingsnis. Radijas, konsolė ir filmai:
Leiskite dažnai žiūrimus filmus, įjunkite radiją ir žaiskite nešiojamus konsolinius žaidimus.
9. Žingsnis 9. Nedarykite tik vieno dalyko vienu metu
Jei (pavyzdžiui) šią valandą žiūrite tik televizorių, galite užmigti dėl nepakankamos smegenų veiklos.
4 metodas iš 6: vidurnaktis (2–4 val.)
1 žingsnis. Jei tėvai anksti atsibunda darbui, išjunkite radiją, filmus ir nustokite skaityti
Įsitikinkite, kad žinote, kada atsibunda tėvai, kad viską būtų galima išjungti, kol tėvai nieko negirdės.
Žingsnis 2. Jei atrodo, kad tėvai ruošiasi įeiti į jūsų kambarį, paslėpkite knygą po pagalve ir apsimeskite, kad miega
Neleisk sau miegoti! Ši klaida dažnai daroma. Kai jūsų tėvai nebėra, tęskite pramogas.
3 žingsnis. Jei tėvai nepabunda anksti:
ryto etapas valia užmigdyti tave. Atidarykite užuolaidas ir žaliuzes, valgykite savo kambaryje ir pasitempkite klausydamiesi radijo.
Žingsnis 4. Atlikite rytinę veiklą, pavyzdžiui, nusiplaukite veidą, išsivalykite dantis ar net nusiprauskite po dušu
Žingsnis 5. Toliau budėkite vėlai
Žingsnis 6. Taip pat galite pabandyti apšlakstyti vandenį ant veido, kad pabustumėte
Žingsnis 7. Eikite į internetą ir skaitykite mokslinius straipsnius, žiūrėkite „Curiosity Show“, paleontologijos vaizdo įrašus arba kalbėkitės su kitais žmonėmis per pokalbių dėžutes ar forumus
Kadangi naktis tęsiasi ir jūsų tėvai nepabunda, vaizdo žaidimai yra tik dalykas, kad jus budėtų.
5 metodas iš 6: ankstyvas rytas (4–8 val.)
Žingsnis 1. Atsigaivinkite nusiprausę veidą ir valydami dantis
Žingsnis 2. Žaiskite žaidimus internete sėdėdami kėdėje ar klausydamiesi mažos apimties muzikos
Žingsnis 3. Kai saulė yra pakankamai aukštai danguje, nusiprauskite po šaltu dušu ir dar kartą išsivalykite dantis
Po to valgykite skanius pusryčius.
6 metodas iš 6: kitą dieną
Žingsnis 1. Neužsiimkite savimi
Televizijos žiūrėjimas, naršymas internete, pokalbiai ir atokiau nuo sofų ir lovų - tai puikus būdas apsisaugoti nuo dienos miego. Eik ten ir bėk! Atminkite, nespauskite savęs. Jei esate labai pavargęs, miegokite kada tik norite.
Žingsnis 2. Nuimkite paklodes ir antklodes
Taigi jums nėra lengva užmigti atsigulus ant lovos.
Patarimai
- Jei jūsų tėvai mato šį kompiuterį, ištrinkite žiniatinklio naršyklės istoriją.
- Jei turite naują vaizdo žaidimą, kurio anksčiau nežaidėte, dabar pats laikas. Galite pabusti pakankamai ilgai ir nemiegoti valandų valandas.
- Konkuruokite su draugais kituose namuose, kad pamatytumėte, kas gali pabusti ilgiausiai. Jei esate konkurencingas, liksite vėlai, nes norite laimėti. Palaikykite ryšį su draugais, kad nustatytumėte nugalėtoją
- Stenkitės būti laiku. Nebūkite „nakties“etape iki 1:30, nes „vidurnakčio“etape galite būti pavargę ir užmigti
- Jei turite naminių gyvūnėlių, pabandykite juos atsinešti į savo kambarį. Jūs galėsite pamatyti, ką jūsų augintinis veikia vidury nakties! (ypač triukšmingi).
- Jei esate drąsus, pabandykite paimti 5 kavos pupeles ir sumalkite jas kavos malūnėlyje. Jei turite rankinį kavos puodą, įpilkite 2 juodos arbatos be siūlų maišelius ir kavos ruošimo metu užpilkite verdančiu vandeniu.
- Žaiskite begalę vaizdo žaidimų, tokių kaip „Minecraft“, „The Sims“, „Rollercoaster Tycoon“, „Ewok Village“, „Juros periodo parkas“, „Awesome Planes“, „Wimpy Kid“dienoraštis: „Cheese Touch“arba „Monopoly“. Priešingu atveju žaiskite tokius smagius žaidimus kaip „Dumb Ways to Die“, kurie praleidžia laiką nepastebimai.
- Pabandykite apsimesti nemiga, pradėkite savaitę prieš tai ir tęskite savaitę.
- Nustatykite atsarginę veiklą, jei jums nuobodu ar prarandate motyvaciją budėti. Pasiruoškite knygą, jei jums nuobodu vidury nakties. Tokiu būdu turite ramią veiklą, jei tėvai vis dar budi.
- Energinius gėrimus ar gėrimus su kofeinu reikia gerti apie vidurnaktį. Jei eisite per greitai, efektas išnyks! Jei geriate per daug, užmigsite.
- Jei nešiojate akinius, nenuimkite jų! Nors ir šiek tiek nepatogu, jums bus sunkiau užmigti. Be to, stenkitės kuo dažniau atsistoti, kad pabustumėte.
- Pabandykite po marškinėliais dėti ledo kubelių, kad nemiegotumėte. Tačiau, jei šalta, nenaudokite antklodės. Jūs užmigsite.
Įspėjimas
- Kitą dieną kai kuriems žmonėms svaigs galva ir LABAI pavargs. Pabandykite kiekvieną naktį palaipsniui didinti budėjimo laiką ir kitą dieną priprasite
- Kavos ir arbatos turėtų būti prieinama vėlai budint.
- Kitą dieną neikite į mokyklą, nes jums reikia daug poilsio.
- Vienos nakties budėjimas susilpnins psichinius sugebėjimus KETURIĄ DIENĄ.
- Jei atsibusite vėlai ir turėsite maišus po akimis, jūsų tėvai bus įtartini.
- Jei per ilgai budėsite, jūsų miego grafikas gali būti netvarkingas! Be to, jei budėsite iki 2–6 ryto, didelė tikimybė, kad turėsite miego sutrikimų.
- Didelė tikimybė, kad badausite. Nevalgykite per daug, kitaip pusryčiams nebadausite ir atrodysite žuvytės.
- Nenaudokite antklodės. Geriau tiesiog dėvėti chalatą.
- Negalite vėluoti, jei rytoj turėsite mokyklą! Mokykloje nebūsite pakankamai aktyvus.
