Jei geriate alkoholį, svarbu žinoti, kaip apsisaugoti nuo girtumo ir išlaikyti savo alkoholio kiekį tolerancijos ribose. Priešingu atveju galite pakenkti savo draugams ir šeimos nariams, taip pat rizikuoti mirtimi. Jei norite žinoti, kaip gerti alkoholį, nesisigeriant, ar bare, vakarėlyje, ar bet kurioje kitoje vietoje, kur geriama, tuomet turėsite strateguoti, žinoti savo kūno tolerancijos ribas ir žinoti, kaip aptikti ir to išvengti.pavojinga situacija. Jei norite mėgautis alkoholiniais gėrimais, neleisdami jiems jūsų valdyti, vadovaukitės toliau pateiktu 1 veiksmu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Strategija
Žingsnis 1. Išgerkite gėrimo su draugų grupe
Jei norite išvengti girtavimo, pirmiausia turėtumėte vengti gerti vieni arba gerti su žmonėmis, kurių tikrai nepažįstate ar kuriais nepasitikite. Jei geriate vienas ir niekas kitas nežiūri, niekam nežinant galite patekti į daugybę problemų. Nesvarbu, ar einate į vakarėlį, ar barą, visada įsitikinkite, kad geriate su grupe žmonių, su kuriais jaučiatės patogiai ir kuriais galite pasitikėti.
- Negerkite su žmonėmis, kurie linkę jus nuolatos gerti be sustojimo arba kurie iš jūsų tyčiojasi, jei negeriate arba nesate „vienišas“stipriai geriant. Turėtumėte jaustis patogiai gerdami savo tempu ir dalimi.
- Negalima išeiti gerti su žmonėmis, kurie garsėja tuo, kad lengvai palieka grupę ir nori pasikalbėti su kitais žmonėmis, kuriuos jie ką tik sutiko, arba dažnai dingsta, kai naktis nesibaigia. Įsitikinkite, kad einate gerti su žmonėmis, kuriais galite pasikliauti.
Žingsnis 2. Sukurkite apžvalgos sistemą su bent vienu iš savo draugų
Kai geriate su draugais, bent vienas iš žmonių turėtų būti tas, kuris žino savo kūno toleranciją alkoholiui arba net negeria daug ir yra pasirengęs jus stebėti ir įspėti, kai rodote ženklus per daug gerti.. Kartais gali būti, kad geriate per daug ir vis dėlto esate per daug užsispyręs tai pripažinti, o toks draugas gali įspėti nustoti gerti ir vietoj to gerti vandenį.
- Šis draugas gali jus įspėti, jei išgėrėte per daug, neleisti vairuoti, kai esate girtas, ir būti pasirengusiam jus parvežti namo, jei esate per daug girtas.
- Niekada nepažeiskite šios savitarpio priežiūros sistemos. Jei nuolat laužysite šią sistemą, nė vienas draugas nenorės su jumis išgerti gėrimų. Jūs turite sugebėti būti draugas, kuris jus prižiūri, o kiti draugai taip pat jumis rūpinasi.
Žingsnis 3. Žinokite savo kūno tolerancijos ribas
Prieš ką nors kitą, pirmiausia reikia pažinti save ir žinoti savo kūno toleranciją alkoholiui. Nereikia ilgai laukti, kol išsiaiškini, kiek mažai ar kiek tavo kūnas gali toleruoti alkoholį, o kiekvienas turi unikalią ir skirtingą kūno būklę, todėl kiekvieno organizmo gebėjimas toleruoti alkoholį taip pat yra skirtingas. Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus ir darykite tai, kas naudinga jūsų kūnui, o ne kenksminga. Pirmą kartą geriant alkoholį, turėtumėte gerti su artimais draugais patogioje vietoje, pavyzdžiui, savo namuose ar jų namuose, kad jūsų neužgožtų socialiai nepatogus spaudimas. Tai padės nustatyti, ką galite priimti ir ko ne.
- Šią tolerancijos ribą galite apibrėžti labai aiškiai. Ši riba yra, pavyzdžiui, „keturios taurės vyno per šešias valandas“, „keturios alaus per naktį“arba „du kokteilių mišiniai per naktį (priklausomai nuo mišinio)“. prieš išeidami išgerti, nustatykite savo tolerancijos ribą, kad būtų lengviau jos laikytis visą naktį.
- Jei pirmą kartą geriate, svarbu išlaikyti mažą ir pastovų gėrimo rodiklį, kad galėtumėte nustatyti savo kūno toleranciją alkoholiui.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad žinote savo kelią namo
Jei išgėrėte alkoholio su draugais, turėtumėte tiksliai žinoti, kaip grįžote namo iš praėjusios nakties. Yra keletas variantų: lengviausia yra priversti jus vairuoti žmogų, kuris tą naktį nevartos alkoholio ir saugiai nuveš jus į namus. Taip pat galite važiuoti autobusu ar kitu viešuoju transportu namo, išsikviesti taksi arba pėsčiomis, jei jūsų namas yra pakankamai arti barų. Bet koks planas, kurį galite įgyvendinti.
- Jūs neturėtumėte nuvažiuoti į barą ir tikėtis, kad draugas padės jums parvežti namo, arba sėsti į kažkieno, žinomo, kad jis daug išgers, automobilį, tikėdamasis, kad kažkas kitas vairuos ir parveš jus namo.
- Bet kokiu atveju, jei negalite vairuoti arba neturite transporto priemonės, niekada nesėskite į transporto priemonę, kurią vairuoja per daug išgėręs asmuo.
-
Niekada nevažiuokite transporto priemone su nepažįstamu žmogumi, jei esate apsvaigęs nuo alkoholio. Alkoholis veikia jūsų pojūčius ir tai, kaip vertinate situacijas. Jei jums patinka ką tik sutiktas žmogus, tiesiog paprašykite jo numerio ir palaukite, kol visiškai atsibusite, o vėliau vėl kreipkitės į jį.
Gerkite atsakingai 4 žingsnis Bullet3 - Nors galbūt tikrai norėtumėte grįžti namo, geriau sumokėti taksi bilietą arba paskambinti draugui, kad jus pasiimtų, nei važiuoti su girtu ar nepažįstamu žmogumi, o tai gali atrodyti patogiau ir lengviau.
-
Niekada nevairuokite girtas. Nevairuokite, net jei esate tik pusiau girtas. Tik vienas alkoholinis gėrimas per valandą gali viršyti leistiną vairuoti transporto priemonę ribą. Net jei jaučiatės gerai, alkoholio tyrimo rezultatai gali rodyti skirtingus rezultatus.
Atsakingai gerkite 4 žingsnis 5 kulka
Žingsnis 5. Gerkite alkoholį tik tada, kai esate pilnametis
Daugelyje šalių legalus alkoholio vartojimo amžius paprastai yra nuo 16 iki 18 metų, o JAV - 21 metai. Nenaudokite suklastoto asmens tapatybės dokumento ar gėrimo miestelyje, jei esate jaunesnis nei šis amžius, nebent esate pasirengęs susidoroti su teisinėmis pasekmėmis. Įstatymo pažeidimas nėra atsakingas veiksmas.
6. Negerkite, jei nesijaučiate teigiamas
Alkoholis slopina nuotaiką (depresiją), todėl jei jaučiatės piktas, liūdnas ar nestabilus, labiau tikėtina, kad jausitės blogiau. Net jei manote, kad alkoholio vartojimas gali padėti jums smagiai praleisti laiką ir pamiršti visas savo problemas, tai iš tikrųjų pablogins jūsų nuotaiką. Mėgaudamiesi pirmuoju ar dviem gėrimais, iš pradžių galite jaustis vėsiai ir atsipalaidavę, tačiau iš tikrųjų jaučiatės blogiau nei tada, kai nepradėjote gerti.
- Turėtumėte laikytis taisyklės gerti tik tada, kai esate laimingas, o ne tada, kai bandote kovoti su liūdesiu.
- Niekada nenaudokite gėrimo kaip problemos sprendimo būdo. Jūs turite spręsti problemą sąmoningai.
- Neik išgerti su žmogumi, ant kurio pyksti. Alkoholis išves pyktį, ir jūs būsite daug geresnėje situacijoje, jei konfliktą išspręsite aiškia galva.
Žingsnis 7. Negerkite tuščiu skrandžiu
Alkoholio poveikį pajusite daug greičiau, jei geriate tuščiu skrandžiu, todėl dažniau pykina. Dauguma maisto produktų yra geresni nei visai nevalgyti, tačiau geriau valgykite pagrindinį maistą, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų, kurie gali padėti organizmui įsisavinti alkoholį, o ne valgyti vaisius ar salotas. Valgydami prieš išeidami išgerti, daug lėčiau viršysite leistiną gėrimo normą.
Jei buvote bare ir ką tik supratote, kad nevalgėte, užsisakykite maisto ir valgykite prieš pradėdami gerti. Nesijaudinkite, kad tai bus vargas arba vėluosite pradėti gerti. Tai sprendimas, kurį verta priimti
Žingsnis 8. Pasitarkite su gydytoju, ar geriant alkoholį ir toliau galėsite vartoti jo paskirtus vaistus
Jei vartojate receptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tą pačią vaisto vartojimo dieną galite gerti alkoholį. Tai gali skirtis priklausomai nuo vaistų, todėl prieš geriant alkoholį turite įsitikinti, kad žinote, ar recepte nurodytas vaistas turi neigiamą poveikį, kai jis derinamas su alkoholiu.
9. Negerkite, jei nepakankamai išsimiegate
Jei miegate tik dvi ar tris valandas per naktį, geriau grįžkite miegoti nei eikite į barą. Alkoholis turės daug stipresnį poveikį, jei jaučiatės pavargęs, mieguistas ir negalite valdyti savo proto ir kūno, nes esate pavargęs.
- Ankstesnę naktį galbūt buvote pavargęs studijuoti egzaminą ir tikrai norėjote su draugais išgerti išgerti, kad paminėtumėte egzamino pabaigą, tačiau turėsite sulaikyti šį norą iki kitos nakties, kad galėtumėte pirmiausia gerai pailsėk.
-
Nemanykite, kad suvartoję daug kofeino, pavyzdžiui, išgėrę tris puodelius kavos ar energetinio gėrimo, jausitės geriau. Tiesą sakant, sumaišius daug kofeino su alkoholiu, jausitės daug blogiau ir padidės rizika nukristi dar aukščiau.
Gerkite atsakingai 9 žingsnis Bullet2
2 dalis iš 3: Gėrimo būdo valdymas
Žingsnis 1. Patenkinkite organizmo skysčių poreikius
Alkoholis dehidratuoja ir sumažina vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Gerkite vandenį, putojantį vandenį arba vandenį, kuriame yra vitaminų, kad atkurtumėte vitaminų kiekį organizme.
Nealkoholinių ir alkoholinių gėrimų santykis 1: 1 yra gera taisyklė. Tai reiškia išgerti vieną stiklinę vandens išgėrus vieną alkoholinį gėrimą. Tačiau visada geresnė taisyklė yra taikyti didesnį santykį nealkoholiniams gėrimams
Žingsnis 2. Žinokite, ką geriate
Nors tikrai gerai pirmą kartą paragauti gėrimo, pavyzdžiui, kokteilio „Sex On The Beach“ar alaus, kurio niekada nebandėte, prieš gerdami daugiau nei vieną gėrimą, būkite atsargūs dėl alkoholio kiekio. Dėl saldiklio, pieno, grietinėlės ar kitų alkoholio skonį maskuojančių ingredientų ne visada pavyks nustatyti, koks stiprus yra jūsų gėrimas. Be to, jūsų organizmo reakcija į jums nepažįstamą gėrimą gali pasirodyti greičiau nei į gėrimą, prie kurio esate įpratęs.
- Kai kurių rūšių dalatų kokteiliai padidina alkoholio kiekį kraujyje greičiau nei kiti gėrimai, priklausomai nuo jūsų svorio. Priešingai populiariam įsitikinimui, jūsų kūno tolerancija alkoholiui nenustato, koks yra aukštas ar žemas alkoholio kiekis kraujyje, net jei turite didesnę tolerancijos ribą nei kiti žmonės.
- Alus yra saugesnis pasirinkimas nei kokteiliai, tačiau prieš pradėdami gerti, turėtumėte žinoti alaus alkoholio kiekį. Nors daugumos alų alkoholio kiekis yra 4-5%, kai kuriose alaus rūšyse alkoholio kiekis gali būti 8–9% ar daugiau, o tai gali labai paveikti poveikį.
Žingsnis 3. Negerkite daugiau nei vieno gėrimo per valandą
Jei norite gerti nesigėrę, negerkite daugiau nei vieno gėrimo per valandą. „Vienas gėrimas“reiškia alaus butelį, kurio tūris yra 340 mililitrų, arba taurę vyno, kurio tūris yra 142 mililitrai, arba 40% alkoholio tirpalą, kurio tūris yra 42 mililitrai. Jums gali būti sunku laikytis šios ribos, jei jūsų draugai geria daug daugiau, tačiau tai yra būdas išlikti saugiems. Lėtai gurkšnoti alų ar vyną užtruksite ilgiau, nei išgerdami tiesiai didelio alkoholio kiekio gėrimą, todėl rekomenduojama, nes alkoholio kiekis iš karto nepaveiks jūsų kūno.
Daugelis žmonių dažnai geria daugiau nei vieną gėrimą per valandą, nes jie nieko nedaro ir rankos jaučiasi nepatogiai, jei nelaiko gėrimo. Jei taip atsitiks jums, tiesiog laikykite stiklinę vandens ar putojančio vandens tarp alkoholinių gėrimų, todėl visada kažką laikote rankoje
Žingsnis 4. Laikykitės gėrimo tempo
Labai svarbu, kad geriant alkoholinius gėrimus išlaikytumėte pastovų tempą. Kad alkoholis įsigaliotų, reikia laiko. Praėjus kelioms minutėms galite pajusti dar vieną šūvį, tačiau atminkite, kad to poveikio dar nejaučiate. Valgykite šiek tiek užkandžių ir gerkite vandenį, kad alkoholis tinkamai įsisavintų jūsų kūną.
Žingsnis 5. Venkite žaidimų, susijusių su gėrimu
Nors tokie žaidimai kaip „nesąmonė“, „karaliai“, „alaus tenisas“ir „stiklinė čiuožykla“yra įdomus būdas praleisti laiką vakarėlyje ir smagiai praleisti laiką su naujais draugais, kuriuos netrukus pamiršite, tačiau tokie žaidimai verčia jus nenutrūkstamas gėrimo elgesys ir tikrai per kelias minutes visiškai prisigers.
Taip pat galite įsitraukti į tokį žaidimą slapta išmesdami alkoholį, kurį „turėjote“baigti, arba padovanodami jį draugui, kuris nebuvo išgėręs per daug
3 dalis iš 3: Pavojingų situacijų vengimas
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad esate patenkinti savo aplinka
Jei namuose vykstate vakarėlio viduryje, susipažinkite su namo savininkais ir žinokite visus namuose esančius patogumus. Žinokite, kur yra vonios kambarys. Raskite labiau paslėptą vietą ir padėkite ten batus ar striukę (bet niekada nedėkite ten savo piniginės ar vertybių). Jei pradedate jaustis nekontroliuojamas, tiesiog sugalvokite pasiteisinimą (pavyzdžiui, „palikau telefoną striukės kišenėje!“) Ir eikite į tą paslėptą vietą, kad atvėstumėte ir išmestumėte gėrimą. Jei jums reikia grįžti namo, susiraskite šeimininką ir paprašykite, kad jis padėtų jums užsisakyti taksi arba pasirūpintų, kad kas nors blaivus parvežtų jus namo.
- Jei esate viešoje vietoje, atkreipkite dėmesį į visus išėjimus, kai tik atvykstate į vietą. Jūs turite tai daryti instinktyviai, nes avarija (pavyzdžiui, gaisras) gali įvykti bet kuriuo metu ir jūs turite žinoti, kur yra artimiausias išėjimas. Taip pat naudinga žinoti taksi eilės vietą arba artimiausią viešojo transporto stotelę, iš kurios geriate. Neapsunkinkite savęs, visada turėkite greitą strategiją, kaip palikti vietą.
- Įsitikinkite, kad savo kelią namo žinote mintinai. Jei esate toks girtas, kad nieko neprisimenate, jūsų gynyba, kaip ir jūsų sąmonė, bus suluošinta, ir jūs lengvai pasiklysite. Jei nežinote savo kelio namo, geriau neikite išgerti.
Žingsnis 2. Venkite socialinio spaudimo
Visada atminkite, kad geriate tam, kad pasilinksmintumėte ir gerai praleistumėte laiką, o ne pasipuikuotumėte. Gėrimo tikslas - mėgautis gėrimu, mėgautis draugų kompanija ir mėgautis laisvės jausmu. Jums nereikia sekti kitų žmonių gėrimo ar dalyvauti kvailose lenktynėse, kurios gali sugadinti vakarą ar net sugriauti jūsų draugystę. Jei išeinate gerti su žmonėmis, kurie skatina gerti daugiau nei norite, tai reiškia, kad draugaujate su netinkamais žmonėmis.
Jei tikrai norite, kad kiti žmonės nustotų jus varginti, kad jūs išgertumėte daugiau, laikykite rankoje putojantį vandenį ar gaivųjį gėrimą ir įkiškite į jį kalkių pleištą, kad kiti žmonės manytų, jog vairuosite automobilį ir todėl laimės “. tau daugiau netrukdo. Tai geras trumpalaikis sprendimas, tačiau ilgalaikis sprendimas yra laikytis atokiau nuo žmonių, kurie daro jums nepageidaujamą spaudimą
3. Nustokite gerti, jei pradėsite jaustis girtas
Pagirių simptomai yra jausmų nekontroliuojamas protas, neryškus matymas, sulėtėjusi ir neaiški kalba ir sunku išlaikyti pusiausvyrą.
Žingsnis 4. Jei vemiate, nustokite gerti
Nors kai kuriems žmonėms tai paprastai yra tendencija, vis tiek svarbu daugiau niekada nebandyti gerti alkoholio, net jei po vėmimo jaučiatės „geriau“. Vėmimas yra ženklas, kad organizmas nebegali išlaikyti suvartoto alkoholio kiekio ir kūnas dabar turi atsispirti alkoholio vartojimui kaip paskutinė priemonė. Šiuo metu jūs tikrai gėrėte per daug ir atėjo laikas jums teikti pirmenybę savo sveikatai, o ne linksmybėms.
Jei norite numesti, eikite į vonios kambarį ir ten išmesti. Vėmimas yra organizmo būdas pašalinti iš organizmo sistemos nepriimtiną alkoholio perteklių. Jūs neturėtumėte priversti savęs vemti, bet ir neturėtumėte jo laikyti
Žingsnis 5. Jei pykina, atsigulkite ant šono
Jei vėmėte, norėjote vemti ar tiesiog pykina, turėtumėte gulėti ant šono, kad apsisaugotumėte nuo vėmimo (tai gali atsitikti gulint ant nugaros). Padėkite kibirą ar baseiną prie burnos ir, jei tai padarysite, būkite pasirengę išmesti. Jei patekote į šią nemalonią situaciją, neikite namo vieni, o pakvieskite patikimą draugą pasilikti jūsų namuose ir prižiūrėti, jei jums kada nors prireiks pagalbos.
- Jei jus pykina, skauda galvą ar jaučiate kitokį diskomfortą, pasakykite kam nors. Jei apsinuodijote alkoholiu ir jums reikia skubios medicinos pagalbos, jums reikia atsakingo asmens, kuris jus prižiūrėtų.
- Jei matote gulintį žmogų ir jį pykina, pastatykite jį taip, kad žmogus gulėtų ir ant šono.
Žingsnis 6. Gerdami nepriimkite jokių seksualinių sprendimų
Nors manote, kad alkoholis verčia jus kalbėti ar fiziškai žiūrėti į savo simpatiją, tai iš tikrųjų sutrikdo jūsų gebėjimą priimti pagrįstus sprendimus ir verčia jus daryti tai, dėl ko vėliau gailėsitės. Gerai šiek tiek flirtuoti, paprašyti jos numerio ir tada prieiti prie jos, kai negeriate, tačiau turėtumėte vengti nakvoti su ką tik sutiktu žmogumi ar mylėtis bare. Tai negarbingas elgesys, ir po to jums bus gėda.
7. Nepriimkite gėrimų iš nepažįstamų žmonių
Jei dalyvaujate vakarėlyje ir vaikinas iš karto jums pasiūlo išgerti, nepriimkite jo, nebent matėte, kaip vaikinas jį geria, arba pastebėjote, kad jis jį gauna už jus, todėl tiksliai žinote, kas tai yra. Jei vaikinas ką tik gaudavo alaus, dar uždaryto iš šaldytuvo, tai buvo gerai. Tačiau jei jis eina į virtuvę ir grįžta su paslaptingu gėrimu, kuriame gali būti alkoholio ar net tam tikrų narkotikų, galinčių jus paralyžiuoti iki to, kad jus lengvai išprievartuos, tai reiškia, kad esate labai pavojingoje situacijoje.
Jūs neturite būti grubus, kai atsisakote gėrimo. Būkite sąžiningi, kodėl atsisakėte. Geriau pasirodyti nedraugiškai, nei būti pavojuje
8. Nepalikite gėrimo be priežiūros
Jūsų gėrimas visada turėtų būti rankoje arba bent jau jums matomas, nesvarbu, ar tai vakarėlis, ar baras. Jei padėsite gėrimą ir pasitrauksite, kažkas gali jį sumaišyti su kažkuo, arba galite suklysti ir imtis ko nors stipresnio, manydami, kad tai jūsų paties gėrimas.
Jei turite eiti į tualetą, paprašykite artimo draugo sulaikyti gėrimą arba nuneškite jį į tualetą. Tai padės išvengti pavojaus, kad kas nors susipainios su jūsų gėrimu
Patarimai
- Jei girtaujate ir darote kvailus dalykus kiekvieną kartą, kai geriate, arba jūsų draugai turi parvežti jus namo, nes nebegalite atsistoti, galų gale niekas nebenorės su jumis išgerti ir galite būti tikri, kad tai padarysite. peržengė ribą. Gali kilti rimta problema. Nedelsdami kreipkitės pagalbos.
- Atminkite, kad gėrimas NĖRA jūsų problemos sprendimas ir netgi gali papildyti jūsų gyvenimo problemą. Jei jums patinka gerti alkoholinius gėrimus, pabandykite suvartoti tik vieną ar du gėrimus. Jei esate pakankamai lengvas, valgykite mažiau. Gerti ir būti girtam jums netinka ne tik todėl, kad dėl to prarandamos jūsų smegenų ląstelės, bet ir todėl, kad girtas ir apsvaigęs nuo alkoholio yra tikrai pavojinga situacija. Nereikia girtuokliauti kiekvieną kartą geriant, galima gerti saikingai. Jei girtuokitės per dažnai, įsitikinkite, kad esate su kuo nors ir saugioje vietoje, kad nepakenktumėte niekam, išskyrus daiktus, kuriuos galite pasiekti.
-
Alkoholis yra depresuojanti medžiaga. Taigi, maišant alkoholį su stimuliuojančiomis (stimuliuojančiomis) medžiagomis, ypač kofeinu, pavyzdžiui, kavos ar energetinių gėrimų pavidalu. Stimuliuojančios medžiagos gali priversti jūsų kūną jaustis budresniam ir budresniam, todėl galite pagalvoti, kad galite išgerti dar kelis gėrimus. Visada atminkite, kiek gėrimų išgėrėte tą naktį.
Stimuliuojančios medžiagos taip pat gali pagreitinti širdies ritmą, o tai kartu su alkoholiu gali paskatinti trumpalaikį širdies blokadą ir kitas rimtas širdies problemas
- Nevartokite migdomųjų tablečių ar kitų vaistų (išrašytų ar nereceptinių) kartu su alkoholiu, jei žinoma, kad šie vaistai yra draudžiami vartoti kartu su alkoholiu.
Įspėjimas
- Išgėrus skausmą malšinančių vaistų, venkite gerti alkoholinius gėrimus.
- Jei matote žmogų, kuris apalpo arba neatgavo sąmonės ir nepavemė išgėręs labai didelę alkoholio dalį, nuvežkite tą žmogų į ligoninę. Asmuo gali apsinuodyti alkoholiu. Sąmonės netekimas yra pavojinga gyvybei būklė.
- Atminkite, kad bet koks alkoholio kiekis gali turėti įtakos jūsų proto ir kūno koordinacijai. Šio poveikio laipsnis priklauso nuo gėrimo rūšies, amžiaus, kūno masės ir gėrimo greičio. Atsakingai gerti apima žinoti savo kūno tolerancijos ribas, gerti saikingai ir būti subrendusiam.
- Jei geriate, niekada negalvokite, kad galite vairuoti. Tiesiog eikite namo, užsisakykite taksi arba paprašykite kažko kito pasivažinėti.
- Neskubėkite gerti, kai turite problemų. Nueiti į barą su draugais pažiūrėti futbolo rungtynių ir išgerti kartu nėra problema, tačiau viskio butelį rasti ką tik išsiskyrus su savo vaikinu yra visai kas kita.
- JAV mirčių nuo alkoholio skaičius, neįskaitant alkoholio sukeltų nelaimingų atsitikimų ir žmogžudysčių, yra 23 199.
- Nemaišykite energetinių gėrimų su alkoholiu. Energetiniais gėrimais užmaskuotos pagirios yra pavojingos, nes riboja žmogaus galimybes atpažinti savo kūno tolerancijos ribas ir padidina apsinuodijimo alkoholiu riziką.
