Nors testosteronas paprastai laikomas „vyrišku“hormonu, jį turi ir moterys (nors ir mažesniais kiekiais). Tačiau apie 4-7% amerikiečių moterų kiaušidėse gamina per daug testosterono, todėl atsiranda būklė, vadinama policistinių kiaušidžių sindromu. Per didelis moterų testosterono kiekis gali sukelti nevaisingumą dėl ovuliacijos trūkumo ir daugybės nepatogių simptomų, tokių kaip spuogai, gilesnis balsas ir veido plaukų augimas. Moterų testosterono kiekį paprastai galima sumažinti vartojant vaistus, nors dietos keitimas taip pat gali turėti teigiamą poveikį.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Testosterono lygio mažinimas vaistais
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad kažkas negerai su jūsų hormonais. Hormonų disbalansą galima nustatyti atlikus kraujo tyrimą. Klasikiniai požymiai, rodantys, kad žmogus turi per daug estrogenų, yra karščio bangos ir emociniai protrūkiai. Tačiau simptomai, susiję su per dideliu testosterono kiekiu, gali būti mažiau pastebimi ir vystytis ilgai. Kai kurie nežinomi genetiniai ir aplinkos veiksniai gali sukelti tam tikrų liaukų (kiaušidžių, hipofizės ir antinksčių) veikimo sutrikimus ir sukelti per didelį testosterono gamybą organizme.
- Policistinių kiaušidžių sindromas arba PCOS (policistinių kiaušidžių sindromas) dažniausiai atsiranda dėl per didelio moterų testosterono gamybos, kuris gali pasireikšti bet kuriame amžiuje po brendimo.
- PCOS vystosi todėl, kad testosteronas neleidžia kiaušiniui išsiskirti iš kiaušidės folikulo. Kadangi folikulas neatsidaro, kiaušinis ir skystis susirinks kiaušidėse ir suformuos kažką panašaus į cistą.
- Be sumažėjusių menstruacijų ir PCOS atsiradimo, kiti simptomai, atsirandantys dėl per didelės testosterono gamybos, yra hirsutizmas (per didelis plaukų augimas), padidėjusi agresija ir lytinis potraukis, padidėjusi raumenų masė, padidėjęs klitoris, spuogai, pagilėjęs balsas ir oda tampa tamsesnė.. tamsus arba sutirštėjęs.
Žingsnis 2. Kontroliuokite diabetą
2 tipo cukriniam diabetui būdingas sumažėjęs ląstelių jautrumas insulino poveikiui. 2 tipo cukrinį diabetą dažnai sukelia nutukimas, dėl kurio insulinas gaminamas per daug, todėl kiaušidės gamina per daug testosterono. Todėl nutukimas, 2 tipo cukrinis diabetas (atsparumas insulinui), didelė testosterono gamyba ir PCOS moterims dažnai būna kartu, kai suteikiama galimybė klestėti. Gydytojai gali patikrinti insulino ir gliukozės kiekį kraujyje, kad nustatytų, ar sergate cukriniu diabetu, ar ne.
- 2 tipo cukrinio diabeto galima išvengti ir net atsikratyti numetus svorio, reguliariai mankštinantis ir keičiant mitybą (pavyzdžiui, sumažinant rafinuotų angliavandenių ir kenksmingų hidrintų riebalų vartojimą).
- Gydytojas gali skirti vaistų, mažinančių atsparumą insulinui, tokius kaip metforminas (Glucophage) arba pioglitazonas (Actos). Šie vaistai gali normalizuoti insulino ir testosterono kiekį, kad jie galėtų padėti atkurti normalų mėnesinių ciklą.
- Didelis insulino kiekis kartu su aukštu testosterono kiekiu padidins hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio), cholesterolio kiekio kraujyje disbalanso (per didelis „blogojo“MTL cholesterolio) ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
- Vienas tyrimas parodė, kad 43% PCOS sergančių pacientų turėjo metabolinį sindromą. Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnys, atsirandantis, kai žmogus serga cukriniu diabetu. Šie rizikos veiksniai yra nutukimas, hiperlipidemija, hiperglikemija ir hipertenzija.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie kontraceptines tabletes
Kai PCOS išsivysto dėl lėtinio ir didelio testosterono kiekio, sustojus menstruaciniam ciklui (moterims, menopauzei), padidėja gimdos vėžio rizika. Todėl labai svarbu stengtis išlaikyti normalų mėnesinių ciklą, kad būtų sumažinta vėžio rizika. Tai galima padaryti lengvai, būtent vartojant progesterono tabletes arba reguliariai vartojant kontraceptines tabletes, kuriose yra progesterono ir estrogeno. Atminkite, kad menstruacijos, atsirandančios vartojant kontraceptines tabletes, negali atkurti vaisingumo (žmogaus galimybės pastoti).
- Jei sergate PCOS, kontraceptinių tablečių vartojimo nauda akivaizdi. Tačiau vis tiek turite paprašyti savo gydytojo paaiškinimo apie galimą neigiamą šalutinį poveikį. Kai kurie galimo šalutinio poveikio pavyzdžiai yra sumažėjęs lytinis potraukis, nuotaikos svyravimai, svorio padidėjimas, krūtų jautrumas, galvos skausmas ir pykinimas.
- Moterys turėtų vartoti kontraceptines tabletes maždaug 6 mėnesius, jei nori, kad pasikeistų simptomai, susiję su dideliu testosterono kiekiu, pvz., Sumažėję veido plaukai (ypač virš lūpų) ir spuogai.
Žingsnis 4. Pabandykite vartoti vaistus nuo antiandrogenų
Kitas variantas moterims, sergančioms lėtiniu ir aukštu testosterono kiekiu, ypač toms, kurios neserga diabetu ir nemėgsta vartoti kontraceptinių tablečių, yra vaistai nuo antiandrogenų. Androgenai yra grupė tarpusavyje susijusių hormonų (įskaitant testosteroną), kurie formuoja vyrų vystymosi ypatybes. Dažniausiai naudojami antiandrogeniniai vaistai yra spironolaktonas (Aldactone), goserelinas (Zoladex), leuprolidas (Lupron, Eligard, Viadur) ir abarelix (Plenaxis). Gydytojas gali patarti 6 mėnesius išbandyti mažą antiandrogeno dozę, kad pamatytumėte jo veiksmingumą ir neigiamą šalutinį poveikį.
- Antiandrogeninius vaistus taip pat naudoja Waria, kad sumažintų testosterono kiekį, ypač tiems, kurie nusprendžia atlikti lyties keitimo operaciją.
- Kai kurios kitos ligos ir sąlygos, galinčios sukelti aukštą testosterono kiekį moterims, yra kiaušidžių vėžys/navikas, Kušingo liga (hipofizės problema) ir antinksčių vėžys.
- Sveikų moterų kiaušidės ir antinksčiai (virš inkstų) gamina iki 50% visos testosterono gamybos.
2 dalis iš 2: Testosterono lygio mažinimas laikantis dietos
Žingsnis 1. Vartokite daugiau sojos produktų
Sojų pupelėse yra daug fitoestrogeninių junginių, žinomų kaip izoflavonai (ypač gliciteino ir genisteino). Šie junginiai imituoja estrogeno poveikį organizmui, o tai gali sumažinti testosterono gamybą. Sojoje taip pat yra junginio, vadinamo daidzeinu. Storojoje žarnoje kai kuriems žmonėms šis junginys gali būti paverstas antiandrogeninių junginių ekololiu (procesui reikia tam tikrų gerų bakterijų). „Equol“gali tiesiogiai sumažinti testosterono gamybą ar poveikį.
- Soja yra perdirbama į įvairius produktus ir jos galima rasti grūduose, tofu, įvairiuose gėrimuose, duonoje, energetiniuose batonėliuose ir mėsos pakaitaluose (pvz., Dešrainiuose ir daržovių mėsainiuose).
- Soja yra fitoestrogenas arba augalinis junginys, kuris taip pat jungiasi prie estrogenų receptorių. Šis junginys „nėra“toks pat kaip žmogaus gaminamas estrogenas. Skirtingai nuo žmogaus estrogenų, kurie veikia alfa ir beta receptorius, augalų estrogenai veikia tik beta receptorius. Nors sklando gandai priešingai, sojos vartojimas nėra susijęs su skydliaukės ar krūties problemomis (alfa estrogenų receptorių problemomis). Keli klinikiniai tyrimai taip pat parodė, kad soja yra sveikas ingredientas.
- Tačiau soja turi tam tikrų problemų. Vienas iš jų yra susijęs su genetiškai modifikuotomis sojos pupelėmis arba GMO (genetiškai modifikuotas organizmas), o kitas susijęs su perdirbimo procesu. Rūgštinė sojų pupelių baltymų hidrolizė aukštoje temperatūroje, kuri dažnai naudojama sojos pupelėms perdirbti, gamins vėžį sukeliančias medžiagas, tokias kaip 3-MCPD ir 1,3-DCP. Įsitikinkite, kad naudojate padažus ir miltelius, pagamintus iš sojos pupelių, kurios nebuvo apdorotos aukšta temperatūra. (Ypač sojos/austrių/hoisin/teriyaki padažui rinkitės „natūraliai fermentuotus“produktus, kurie trunka savaites, o ne valandas.)
- Per didelis sojų pupelių vartojimas gali sumažinti kolageno gamybą, nes kolageną sutrikdys beta estrogenų receptoriai.
Žingsnis 2. Vartokite daugiau linų sėmenų (linų sėmenų)
Linų sėmenyse gausu omega-3 riebalų rūgščių (kurios turi priešuždegiminį poveikį) ir junginių, vadinamų lignanais, kurie yra estrogeniniai (skatina estrogenų gamybą). Lignanai taip pat gali sumažinti bendro testosterono ir laisvojo testosterono kiekį organizme ir tuo pačiu užkirsti kelią testosterono virsmui į stipresnį dihidrotestosteroną. Turėkite omenyje, kad linų sėmenys pirmiausia turi būti sumaltos, kad jas galėtų virškinti žmonės. Pusryčiams pabarstykite linų sėmenų miltelius ant javų ir (arba) jogurto. Parduotuvėje taip pat galite nusipirkti viso grūdo duonos, į kurią pridėta linų sėmenų.
- Lignanai veikia didindami lytinių hormonų surišimo lygį, dėl kurio testosterono molekulė tampa neaktyvi, kai ji jungiasi prie organizmo androgenų receptorių.
- Tarp dažnai vartojamų maisto produktų linų sėmenys turi didžiausią lignano kiekį, o sezamo sėklos yra antroje vietoje.
3. Ribokite riebalų vartojimą
Testosteronas yra steroidinis hormonas, kuriam gaminti reikia cholesterolio. Cholesterolio sočiųjų riebalų yra tik gyvūninės kilmės produktuose (mėsoje, svieste, sūryje ir kt.). Šiek tiek cholesterolio reikia steroidiniams hormonams ir beveik visoms organizmo ląstelių membranoms gaminti, tačiau maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, paprastai skatina didesnę testosterono gamybą. Be to, maistas, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų (avokadai, dauguma riešutų, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, dygminų aliejus), taip pat gali padidinti testosterono kiekį. Vieninteliai riebalai, kurie gali sumažinti testosterono kiekį, yra polinesočiosios riebalų rūgštys arba PUFA (polinesočiosios riebalų rūgštys).
- Daugumoje augalinių aliejų (kukurūzų, sojų pupelių, rapsų/rapsų aliejaus) yra daug omega-6 PUFA. Tačiau turėtumėte būti atsargūs, nes šių maisto produktų vartojimas dideliais kiekiais, siekiant sumažinti testosterono kiekį, gali sukelti kitų sveikatos problemų.
- Kai kurie sveikų PUFA (daug omega-3) pavyzdžiai yra žuvų taukai, riebios žuvys (tunas, lašiša, skumbrė, silkė), linų sėmenys, graikiniai riešutai ir saulėgrąžų sėklos.
- Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, taip pat gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nors maistas, kuriame yra daug omega-6 PUFA, taip pat nėra geresnis širdžiai. Svarbiausia yra subalansuoti natūralių riebalų vartojimą, vengiant hidrintų riebalų.
4. Nevalgykite rafinuotų angliavandenių
Rafinuotuose angliavandeniuose yra daug lengvai virškinamo cukraus (gliukozės), kuris gali padidinti insulino kiekį ir paskatinti kiaušides gaminti daugiau testosterono. Šis procesas yra beveik panašus į 2 tipo diabetą, tačiau sukelia trumpalaikį, o ne ilgalaikį poveikį. Todėl venkite rafinuotų angliavandenių (bet kokio maisto, kuriame yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo) ir rinkitės sveikus angliavandenius, tokius kaip pilno grūdo produktai, šviežios uogos ir apelsinai, pluoštinės daržovės, lapiniai žalumynai ir ankštiniai augalai. Pupelės).
- Produktai, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus, kurių reikėtų vengti arba mažinti, yra saldainiai, sausainiai, pyragaičiai, paruošti valgyti kepiniai, šokoladas, ledai, soda ir kiti saldūs gėrimai.
- Maistas, kuriame yra daug rafinuoto cukraus, taip pat padidina širdies ligų, 2 tipo diabeto ir nutukimo riziką.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti vaistažoles
Daugelis žolelių turi antiandrogeninį poveikį (remiantis įvairiais tyrimais su gyvūnais), nors jų tiesioginis poveikis moterų testosterono lygiui nėra gerai ištirtas. Dažniausiai naudojamos vaistažolės, pasižyminčios antiandrogeninėmis savybėmis, yra pjuvenų palmė, juodasis kopūstas, skaisčios uogos, saldymedis, mėtų ir pipirmėčių arbata bei levandų aliejus. Visada pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti žoleles, kurios, žinoma, keičia hormonų kiekį.
- NEREIKIA vartokite vaistažolių papildus, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar norite pastoti artimiausiu metu.
- Moterys, kurios anksčiau sirgo vėžiu (gimdos, krūties, kiaušidžių) ar kitomis sveikatos problemomis, susijusiomis su hormonais, vartodamos vaistažoles turėtų kreiptis į gydytoją.
Patarimai
- Moterys paprastai turi apie 1/10 viso testosterono kiekio, kurį turi vyrai, tačiau su amžiumi moterų testosterono lygis gali proporcingai didėti.
- Ne visi šalutiniai poveikiai, susiję su aukštu testosterono kiekiu moterims, yra nepageidaujami, pavyzdžiui, padidėjusi raumenų masė ir didesnis lytinis potraukis (lytinis potraukis).
- Norėdami gauti geresnių hirsutizmo rezultatų, išbandykite veido plaukų šalinimą arba kosmetinį lazerinį gydymą (elektrolizę).
- Maistas vegetarams paprastai gali sumažinti testosterono kiekį organizme, o maistas, kuriame yra daug sočiųjų ir (arba) mononesočiųjų riebalų, paprastai didina testosterono kiekį.
- Širdies ir kraujagyslių pratimai svorio metimui yra puikus pasirinkimas, tačiau treniruotės su svoriais sporto salėje gali padidinti vyrų testosterono gamybą, taip pat gali atsitikti ir moterims.
Įspėjimas
- Jei manote, kad turite hormonų disbalansą, prieš bandydami pakeisti hormonų kiekį, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Dietos pakeitimai paprastai yra saugūs, tačiau jie gali pabloginti būklę, jei nežinote simptomų priežasties.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie šalutinį jo paskirtų vaistų poveikį, kad sumažėtų testosterono kiekis. Pasakykite gydytojui apie bet kokias kitas jūsų ligas, taip pat apie visus vaistus ar papildus, kuriuos vartojate.
