Alanino aminotransferazė (ALT) yra fermentas, kurio daugiausia yra kepenyse, tačiau mažas kiekis taip pat randamas inkstuose, širdyje, raumenyse ir kasoje. Padidėjęs alt=„vaizdo“lygis gali rodyti rimtą sveikatos problemą, ypač sveikatos problemas, susijusias su kepenimis. Kad sumažintumėte ALT lygį, turėtumėte sutelkti dėmesį į bendros kepenų sveikatos gerinimą ir kartu su gydytoju išsiaiškinti, kodėl jūsų alt="Image" lygis yra toks didelis.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Pirma dalis: Dieta
Žingsnis 1. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas yra viena iš labiausiai paplitusių kepenų pažeidimo priežasčių, o net ir saikingas kiekis ilgainiui gali pažeisti kepenų ląsteles.
Saikingas alkoholio vartojimas buvo apibrėžiamas kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai vyrams. Laikykitės žemiau šios ribos, kad pagerintumėte kepenų sveikatą ir padidintumėte alt="Image" lygį. Jei jau sergate kokia nors kepenų liga, turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio
Žingsnis 2. Gerkite daugiau kavos
Keista, tačiau nauji tyrimai rodo, kad kasdien geriant puodelį kavos galima sumažinti kepenų ligų riziką. Kadangi alt=„vaizdas“ir kepenų pažeidimas yra glaudžiai susiję, kavos gėrimas taip pat gali turėti teigiamą poveikį ALT lygiui.
- Atminkite, kad šis tyrimas yra gana naujas, todėl ryšys tarp alt="Image" ir kavos yra neaiškus.
- Žalioji arbata taip pat gali pagerinti kepenų sveikatą. Žaliojoje arbatoje yra augalinių antioksidantų, vadinamų „katechinais“, kurie, kaip manoma, gerina įvairias kūno funkcijas, įskaitant kepenų funkciją.
Žingsnis 3. Valgykite ekologišką maistą
Jei jūsų alt="vaizdas" lygis yra labai didelis, apsvarstykite galimybę pereiti prie ekologiškos dietos. Dauguma žmonių gali toleruoti cheminius priedus maiste, tačiau tiems, kurie turi aukštą alt="Image" lygį ir kepenų pažeidimą, šios cheminės medžiagos tik pablogins situaciją.
- Kepenys filtruoja toksinus iš organizmo, tačiau kai tenka filtruoti per daug toksinų, kepenys susilpnėja ir sumažėja jų pajėgumas.
- Pagal įstatymą ekologiškame maiste nėra genetiškai modifikuotų organizmų, sintetinių pesticidų, sintetinių trąšų, antibiotikų, augimo hormonų ir panašių vaistų, todėl ekologišką maistą organizmui lengviau perdirbti.
Žingsnis 4. Apribokite greito maisto vartojimą
Dauguma cukrų ir riebalų taip pat slopina kepenis, todėl vengiant ar apribojant šių maisto produktų vartojimą galima pagerinti kepenų funkciją ir ALT lygį.
Visų pirma, sumažinkite suvartojamo fruktozės ir sočiųjų riebalų kiekį. Fruktozės yra soda ir vaisių sultyse. Sočiųjų riebalų yra keptuose, greito maisto ir perdirbtuose maisto produktuose
Žingsnis 5. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Natūralu, kad vaisiai ir daržovės detoksikuoja organizmą. Tai sumažins kepenų stresą, dėl to kepenys atsigaus ir sumažės alt="Image" lygis.
- Labai naudingos sieros turinčios daržovės, tokios kaip svogūnai ir česnakai.
- Kryžminės daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai, garstyčių žalumynai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, taip pat yra vienos geriausių daržovių, gerinančių ALT lygį.
- Kiti vaisiai ir daržovės, susiję su pagerėjusia kepenų sveikata, yra greipfrutai, burokėliai, žalios lapinės daržovės, avokadai ir citrinos.
Žingsnis 6. Gaukite daugiau maistinių skaidulų savo kūnui
Pluoštas greičiau išstumia toksinus iš virškinimo sistemos, todėl jie nepraleidžia daug laiko pūliuojant kepenyse.
- Dauguma vaisių ir daržovių yra geri ląstelienos šaltiniai.
- Sveiki grūdai ir sėklos taip pat yra geras ląstelienos šaltinis. Linų sėmenys yra ypač naudingos, nes jos specialiai jungiasi prie potencialiai kenksmingo hormonų pertekliaus ir padeda jas efektyviau pašalinti iš jūsų sistemos.
Žingsnis 7. Atsargiai naudokite maisto papildus
Nors kai kurios vaistažolės teigia, kad atkuria kepenų sveikatą ir pagerina ALT lygį, yra labai mažai tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius. Kai kurie vaistai ir vaistažolių papildai netgi gali pakenkti kepenims ir pabloginti ALT lygį.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti vaistažolių preparatus ar vaistų derinius.
- Prieskoninės žolės, susijusios su kepenų problemomis, yra kaskara, chaparralis, paprastasis puvinys, kava kava ir efedra.
- Erškėtrožių sėklų ekstraktas yra vienas iš vaistažolių papildų, kuris, kaip manoma, gerina kepenų sveikatą. Kiti papildai yra žuvų taukai, žaliosios arbatos ekstraktas, kurkuminas (natūraliai randamas ciberžolėje), alfa lipoinė rūgštis ir acetil-L-karnitinas.
2 metodas iš 3: Antroji dalis: gyvenimo būdas
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai gerina bendrą sveikatą, todėl natūraliai kardiovaskuliniai/aerobiniai pratimai taip pat gali pagerinti kepenų sveikatą ir jūsų alt="Image" lygį.
- Tyrimai rodo, kad būdami aktyvūs bent 150 minučių per savaitę vidutinio suaugusio žmogaus kepenų fermentai, tokie kaip alt="Image", gali pagerėti.
- Pratimai gali padėti numesti perteklinį svorį ir apriboti į kepenis patenkančių riebalų kiekį. Pratimai taip pat gali sukelti prakaitavimą, kuris yra natūralios organizmo detoksikacijos apsaugos dalis.
2 žingsnis. Jei reikia, numeskite svorį
Nutukimas gali sukelti riebalų įsiskverbimą į kepenų ląsteles, o kai tai atsitiks, kepenys gali uždegti.
Geriausias būdas numesti svorio palaipsniui yra sveika mityba ir reguliari mankšta. Per greitas svorio metimas dėl ribojančių dietų ir radikalių procedūrų iš tikrųjų gali sukelti stresą organizmui ir organams, galiausiai sukeldamas daugiau problemų nei bet kada anksčiau
3 žingsnis. Jei rūkote, mesti rūkyti
Cigaretėse esančiose cheminėse medžiagose paprastai yra toksinų, kurie pažeidžia kepenų ląsteles, kai jūsų kepenys bando jas filtruoti. Mesti rūkyti sustiprins jūsų kepenis ir pagerės alt="Image" lygis.
Taip pat turėtumėte vengti pasyvaus rūkymo, nes galite įkvėpti daugumos tų kenksmingų toksinų ir susidurti su ta pačia grėsme
Žingsnis 4. Venkite cheminių toksinų savo aplinkoje
Daugelyje buitinių chemikalų taip pat yra toksinų, kurie gali pakenkti jūsų kepenims, todėl apriboję toksiškų cheminių medžiagų poveikį galite pagerinti kepenų sveikatą ir jūsų alt="Image" lygį.
- Šių toksinų galima rasti daugumoje valymo priemonių, aerozolių produktų ir insekticidų.
- Pakeiskite buitinius chemijos gaminius natūraliais produktais. Jei įmanoma, naudokite natūralias alternatyvas, kurios yra lengvai prieinamos jūsų namuose, pavyzdžiui, naudokite actą drabužiams balinti, o ne baliklį. Taip pat yra komercinių produktų, pažymėtų „natūraliais“, kuriuos galbūt verta patikrinti.
Žingsnis 5. Įsigykite oro valytuvą
Mažas oro valytuvas gali padėti filtruoti oro taršą jūsų namuose. Filtruodami toksinus iš oro, kuriuo kvėpuojate, apribojate per kepenis patenkančius toksinus.
Šis įrankis ypač svarbus, jei gyvenate intensyvaus eismo zonoje
3 metodas iš 3: Trečioji dalis: Medicininės problemos
Žingsnis 1. Venkite vaistų, kurie buvo susiję su kepenų pažeidimu
Tam tikri vaistai ir vaistų deriniai gali pakenkti kepenims, ypač jei jie vartojami reguliariai ilgą laiką. Norėdami pagerinti ALT lygį, venkite vaistų, kurie, kaip žinoma, silpnina kepenis.
- Acetaminofenas gali būti toksiškas kepenims, jei jo vartojama per daug. Be to, kad acetaminofenas parduodamas atskirai kaip skausmą malšinantis vaistas, jo taip pat yra daugelyje vaistų nuo peršalimo ir receptinių skausmą malšinančių vaistų. Skausmą malšinantys vaistai, kurie taip pat turi panašių pasekmių, yra aspirinas, diklofenakas ir naproksenas.
- Vaistai nuo cholesterolio taip pat gali pakenkti kepenims, tačiau prieš nutraukdami paskirtų vaistų nuo cholesterolio vartojimą, pasitarkite su gydytoju.
- Papildomi vaistai, galintys padidinti alt="Image" lygį, yra antibiotikai (sulfonamidai, nitrofurantoinas), vaistai nuo tuberkuliozės (izoniazidas), priešgrybeliniai vaistai (flukonazolas, itrakonazolas), vaistai nuo traukulių (fenitoinas, karbamazepinas) ir tricikliai antidepresantai. Statinai, chemoterapija, narkotikai ir barbitūratai taip pat gali sukelti ALT lygio padidėjimą.
- Jei vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti naujus vaistus pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog sąveika su šiuo metu vartojamais vaistais nekenkia jūsų kepenims.
Žingsnis 2. Gydykite savo sveikatos problemos priežastį
Aukštas alt=„vaizdo“lygis savaime nebūtinai yra pavojingas, tačiau dažnai rodo, kad su kepenimis kažkas negerai. Norėdami ilgainiui sumažinti alt="Image" lygį, turėsite gydyti kitas ligas, kurios gali pakenkti kepenims.
- Hepatitas yra pagrindinė padidėjusio ALT lygio priežastis. Tai apima ūminį virusinį hepatitą (A ir B) ir lėtinį virusinį hepatitą (B ir C).
- Cirozė taip pat gali sukelti aukštą ALT lygį. Ši būklė atsiranda, kai kepenyse susidaro rando audinys dėl užsitęsusio uždegimo.
- Riebalinė kepenų liga gali sukelti padidėjusį ALT kiekį, ypač alkoholinę riebalinę kepenų ligą.
- Taip pat žinoma, kad hemochromatozė sukelia aukštą alt="Image" lygį. Ši liga yra genetinė būklė, kurią sukelia geležies kaupimasis kepenyse.
- Dėl nepakankamo kraujo tekėjimo į kepenis taip pat padidės ALT lygis. Paprastai ši būklė atsiranda, kai patiriate šoką ar širdies nepakankamumą.
- Kitos sąlygos, susijusios su aukštu alt="Image" lygiu, bet yra retesnės, yra apsinuodijimas laukiniais grybais, Wilsono liga, kepenų vėžys, autoimuninis hepatitas, nėštumas, uždegiminė žarnyno liga, tulžies akmenys ir trūkumas.
Patarimai
- ALT padeda organizmui apdoroti baltymus metabolizme. Netinkamai veikianti svirtis į kraują išleis alt="Image". Štai kodėl aukštas alt=„vaizdas“dažnai rodo kepenų problemas.
- Alt = „vaizdas“lygis stebimas atliekant specialų kraujo tyrimą, o tyrimo rezultatai paprastai gaunami maždaug per 12 valandų, priklausomai nuo atitinkamos medicinos įstaigos.
- Įprasta alt="Image" reikšmė vyrams yra nuo 10 iki 40 vienetų litre arba nuo 0,17 iki 0,68 mikrokato litre. Moterims normalioji vertė yra nuo 7 iki 35 vienetų litre arba nuo 0,12 iki 0,60 mikrokatų litre.
Įspėjimas
- Jei jūsų alt="Image" lygis yra aukštas, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad nustatytumėte padidėjusio lygio priežastį ir ką turite padaryti, kad jį sumažintumėte. Šiame straipsnyje pateikti patarimai yra bendro pobūdžio ir yra skirti tik kaip atskaitos taškas. Jūsų konkrečią sveikatos problemą turėtų spręsti gydytojas.
- Padidėjęs alt=„vaizdas“lygis dažnai rodo kepenų pažeidimą ar sužalojimą. Vidutinis padidėjimas paprastai yra kepenų pažeidimo požymis, tačiau 10–20 kartų didesnis nei įprasta lygis gali rodyti sunkesnį kepenų pažeidimą.
