Migreniniai galvos skausmai yra susiję su pervargimu, stresu, drastiškais oro pokyčiais ir net alergija maistui. Tačiau, nepaisant priežasties, šie galvos skausmai gali būti labai neįgalūs. Refleksologija yra senovinis gydymo metodas, kurio metu spaudžiami rankų ir kojų taškai, kad būtų išlaisvinta energija visame kūne. Refleksologija gali būti naudojama migrenai gydyti, spaudžiant tam tikrus taškus. Taip pat galite jį naudoti, kad sumažintumėte kitų ligų, kurios gali sukelti migreną, pvz., Streso ir alergijos, sunkumą.
Žingsnis
1 dalis iš 5: Pasiruošimas refleksologijai
Žingsnis 1. Nustatykite simptomus
Migrenos simptomai gali būti įvairūs. Asmuo gali nukentėti tik nuo vieno ar dviejų požymių arba gali būti visas iš karto. Kai kurie iš šių bendrų simptomų yra šie:
- Galvos skausmas, kuris persmelkia ar jaučiasi sumuštas
- Jautrus šviesai, garsui ir kvapui
- Pykinimas ar vėmimas
- Karštas ar šaltas jausmas
- Blyški
- Jaustis pavargusiam
- Apsvaigęs
- Neryškus matymas
- Viduriavimas
- Mirksi ryškūs taškai, banguotos ar punktyrinės linijos, neryškus matymas, aklosios dėmės ar kiti regėjimo sutrikimai
- Skambantis garsas ausyje
- Užuosti keistus kvapus
- Jaustis nepatogiai
2 žingsnis. Nuspręskite, ar norite gauti profesionalų gydymą, ar tai padaryti patys
Profesionalūs refleksologai yra mokomi spausti refleksinius taškus, kad išspręstų paciento sveikatos problemą. Taip pat galite atlikti šią procedūrą patys, kad sutaupytumėte pinigų ir kad ji vyktų kasdien arba dėl užgaidos.
Norėdami maksimaliai padidinti pelną, galite derinti savigydą su profesionalia pagalba
Žingsnis 3. Raskite tinkamą laiką
Refleksinė procedūra neturi trukti ilgiau nei 10 ar 20 minučių. Tačiau ši terapija bus efektyvesnė, jei masažo metu galėsite atsipalaiduoti.
- Jei manote, kad netrukus turėsite migreną, pabandykite refleksologiją kuo greičiau, kad sumažintumėte jos intensyvumą.
- Dar geriau būtų, jei neskubėtumėte. Jei jaučiate alkį, valgykite prieš procedūrą. Neleiskite galvoti apie skrandį, kuris masažuojant ir toliau skamba.
Žingsnis 4. Sukurkite atpalaiduojančią ir atpalaiduojančią vietą
Sukurkite patogią aplinką, sėdėdami ramiame kambaryje ir išjungdami šviesą. Šis kambarys bus jūsų prieglobstis ir netrukdomas, mėgaudamiesi refleksologijos procedūra.
Taip pat įjunkite atpalaiduojančią muziką
5 žingsnis. Nukirpkite nagus
Gydymas bus patogesnis, jei nagai nepradurs odos. Nupjaukite šiuos nagus prieš gydymą tiek sau, tiek norėdami padėti kitiems.
Žingsnis 6. Stenkitės jaustis patogiai
Raskite patogią kėdę arba atsigulkite atsipalaiduoti. Kelis kartus giliai įkvėpkite, kad atpalaiduotumėte kūną. Nuraminkite protą vengdami stresinių minčių.
Žingsnis 7. Prieš pradėdami gerti vandenį
Manoma, kad geriamasis vanduo prieš gydymą padeda padaryti jį efektyvesnį (tai pagrįsta ekspertų nuomone).
Žingsnis 8. Paruoškite atspindžio schemą
Prisiminti tą rankos ar pėdos dalį, kuri atitinka likusią kūno dalį, yra sudėtinga. Paruoškite schemą, kad pamatytumėte, ar jūsų gydymas tinkamas.
Žingsnis 9. Paruoškite įvairias atspindžio priemones
Yra keletas priemonių, kurios gali būti naudingos šiam gydymui. Kai kurie pavyzdžiai yra mediniai arba guminiai šlifuokliai, mediniai rutuliai ir kiti. Visa tai galima panaudoti kojos apačios apvyniojimui.
Atspindėjimo priemonės yra ypač naudingos žmonėms, kurių rankos ir pirštai nėra pakankamai stiprūs, kad galėtų stipriai spausti tam tikrus taškus
2 dalis iš 5: Atspindžių, kaip susidoroti su migrena, radimas
Žingsnis 1. Raskite trečiosios akies tašką (trečia akis)
Šis taškas yra virš nosies centro, tarp antakių. Paspaudus šį tašką, galima palengvinti galvos skausmą, įskaitant akių įtampą ir opas.
Žingsnis 2. Raskite taškus aplink šventyklas
Yra keli taškai, kurie išlenkti per ausis abiejose galvos pusėse. Kad taškai būtų veiksmingi, jie turi būti aktyvuoti kartu. Jis prasideda nuo ausies viršaus, maždaug piršto pločio. Keletas pavyzdžių:
- Plaukų linijos kreivė
- Slėnio švinas
- Dangaus centras
- Plaukiojanti balta
- Pagrindinis portalas Yin
Žingsnis 3. Raskite vėjo baseino tašką ant kaklo
Už kiekvieno ausies kaulo yra vieta, kur kaklo raumenys susitinka su kaukole. Paspaudus šiuos taškus galima palengvinti migreną, be to, susidoroti su mažos energijos problemomis, akių nuovargiu, taip pat peršalimo ir gripo simptomais.
Žingsnis 4. Raskite pėdos tašką skausmui malšinti laikinojoje srityje (palei galvos šoną ar šventyklą)
Šis taškas, galintis slopinti skausmą, yra tarp nykščio ir smiliaus, didžiojo piršto vidinėje pusėje.
Jei skauda dešinę galvos pusę, naudokite šį tašką kairėje kojoje. Priešingai, naudokite dešinės kojos tašką kairės galvos skausmui gydyti
Žingsnis 5. Raskite keturių vartų taškus ant rankų ir kojų
Šie taškai, įskaitant Tai Chong ant kojų ir He Gu ant rankų, dažnai naudojami galvos skausmui gydyti.
- Tai Chong: šis taškas yra virš pėdos. Raskite sritį tarp nykščio ir rodomojo piršto, tada sekite šių dviejų pirštų kaulų griovelius palei pėdos viršutinę dalį. Raskite vietą, kur susitinka kaulai, tada grįžkite link pirštų maždaug nykščio pločio. Rasite įdubimą, ir tai vadinama Tai Chong tašku.
- Jis Gu: Šis taškas yra rankos viršuje. Raskite sritį tarp nykščio ir rodomojo piršto. Klijuokite abu galus ir suspauskite, kad raumenys tarp dviejų pirštų išsikištų. Šis taškas yra raumenų išsipūtimo viršuje.
Žingsnis 6. Suraskite Zu Ling Qi tašką pėdos viršuje
Paragaukite mažojo ir bevardžio pirštų kaulų. Šie kaulai susitiks pėdos viršuje. „Zu Ling Qi“taškas buvo tiesiai virš vietos, kur susitiko du kaulai. Įtrauką rasite čia.
Žingsnis 7. Raskite tinkamą tašką migrenos skausmui ant veido susidoroti
Šiai problemai išspręsti yra taškas virš didžiojo piršto. Visa viršutinė dalis, pradedant nuo nago pagrindo ir baigiant piršto dalimi, kuri jungiasi prie pėdos, yra spaudimo sritis, skirta susidoroti su migrenos skausmais veide.
3 dalis iš 5: Rūpinkitės savimi
1 žingsnis. Pradėkite spręsdami tą migrenos dalį, kuri skauda labiausiai
Migrena gali būti intensyviausia vienoje galvos pusėje arba ant kaktos. Norėdami išspręsti problemą, pradėkite savęs gydymą paspausdami atitinkamą apmąstymo tašką.
Žingsnis 2. Patrinkite vieną ranką ar koją, kad sumažintumėte skausmą priešingoje galvos pusėje
Paspaudus kairę koją ar ranką, galima įveikti sąlygas, atsirandančias dešinėje kūno pusėje. Energijos dienovidinis praeis per kaklą, ir šis skyrius yra labai svarbus, ypač kai bandote susidoroti su skausmu virš jo (galvoje). Energija bus skatinama vienoje kūno pusėje ir tekės per kaklą, kad pasiektų priešingą pusę.
Jei skausmas yra tik vienoje galvoje, jums reikia atspindėti tik priešingą koją ar ranką
Žingsnis 3. Tvirtai paspauskite taškus
Prieidami prie energijos taškų, turite juos pakankamai stipriai spausti, kad juos stimuliuotumėte. Tačiau neleiskite sau jaustis blogai.
Žingsnis 4. Tęskite jautrių vietų gydymą
Atminkite, kad jei kai kurias kūno dalis reikia išgydyti, kai kurie spaudimo taškai gali būti jautrūs ar jautrūs. Jei taip yra, toliau spauskite. Išbandykite švelnesnį požiūrį, tačiau išlaikykite spaudimą.
- Kvėpuokite, kai jaučiasi nejaukiai ar jautriai. Naudokite švelnų spaudimą, bet nepamirškite jo masažuoti.
- Jei reflekso tašką skauda, padarykite pertrauką ir vėliau grįžkite prie masažo.
5 žingsnis. Paspauskite ir pasukite nykštį atspindžio vietoje
Naudokite sukamaisiais judesiais. Paspauskite maždaug 7 sekundes, tada atleiskite. Tada paspauskite dar 7 sekundes.
Žingsnis 6. Nykščiais paspauskite priešingos rankos taškus
Raskite He Gu tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto. Jei galvos skausmas yra kairėje pusėje, paspauskite tą patį tašką dešinėje rankoje kairiuoju nykščiu. Dešinę ranką nejudinkite. Atpalaiduokite likusią kairę ranką, o nykščiu lėtai judėkite pirmyn ir atgal. Kiekvienas judesys turėtų būti atliekamas maždaug 4 sekundes.
- Pabandykite pakartoti 3 rinkinius.
- Atlikite šį metodą kiekvieną dieną, kad išvengtumėte arba sumažintumėte migrenos simptomus.
Žingsnis 7. Gydykite abi kūno puses
Nors skausmas gali būti tik vienoje galvos dalyje, gydykite abi rankas ir (arba) kojas. Tokiu būdu jūsų energija bus subalansuota.
Žingsnis 8. Apmąstykite ne ilgiau kaip 20-30 minučių
Apmąstymai gali būti labai stiprūs, o jei gydysitės ilgiau, galite patirti tam tikrų neigiamų padarinių. Atspindėjimas iš organizmo išskiria toksinus, kurie gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą ar plūduriavimą. Visus šiuos simptomus galite patirti perdozavę gydymo metu.
Jei esate senyvas ar linkęs į sveikatos sutrikimus, atlikite trumpesnį gydymą, tik apie 10 minučių
Žingsnis 9. Po to gerkite daug vandens
Po apmąstymų turėtumėte gerti daug vandens. Tai ypač svarbu, jei susikoncentruojate į refleksinę kepenų dalį. Papildomas vanduo padės jį išvalyti.
10. Užbaikite sesiją pailsėję
Po sesijos leiskite sau pailsėti ramybėje. Jei įmanoma, pabandykite nusnūsti.
4 dalis iš 5: Supratimo, kaip veikia atspindys, supratimas
Žingsnis 1. Norėdami sumažinti skausmą, naudokite slėgio taškus
Refleksologija - tai spaudimas keliems rankų ir kojų taškams, atitinkantiems skirtingas kūno vietas. Yra įvairių teorijų, kaip spaudimas šiems taškams gali sumažinti skausmą ir diskomfortą. Kai kurie ekspertai mano, kad atspindys trukdo skausmo pranešimams iš smegenų ir centrinės nervų sistemos. Ši technika taip pat leidžia kūnui sumažinti įtampą ir taip sumažinti skausmą.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad esate aktyvus savigydos proceso dalyvis
Atspindys negali „atkurti“kūno. Vietoj to, ši technika tiesiog padeda kūnui pataisyti, cirkuliuojant energijai visame kūne. Teigiamas požiūris į refleksologiją taip pat gali padėti pagerinti būklę.
Žingsnis 3. Pajuskite, kaip energija juda per kūną
Remiantis atspindžio teorija, kūne energija teka išilgai jos dienovidinių. Šį judesį galite pajusti, kai įjungiami slėgio taškai.
Žingsnis 4. Pasinaudokite apmąstymais, kad atkurtumėte kūno pusiausvyrą
Atspindžiai yra naudingi norint atkurti kūną, atleidžiant įtampą ir atsipalaiduojant. Šie dalykai padeda jam atsikratyti perteklinio streso, kuris gali paaštrinti fizines problemas.
Žingsnis 5. Supraskite mokslinius įrodymus, kurie patvirtina refleksijos teoriją
Daugelyje klinikinių tyrimų pastebėta teigiama atspindžio įtaka organizmui. Įrodyta, kad atspindys teigiamai prisideda prie:
- Įvairių simptomų pagerėjimas (pvz., Pagerėjusi inkstų funkcija)
- Paciento atsipalaidavimas (pvz., Sumažinant nerimą ir kraujospūdį)
- Skausmo malšinimas (pvz., Osteoartrito ir inkstų akmenų skausmas)
- Vieno tyrimo metu maždaug du trečdaliai pacientų pranešė apie reikšmingą migrenos sumažėjimą po trijų mėnesių refleksologijos gydymo. Devyniolika procentų jų net nustojo vartoti vaistą.
- Refleksologija taip pat sumažino simptomus, susijusius su vėžio gydymu, diabetu, pooperaciniu laikotarpiu ir daugeliu kitų sveikatos sutrikimų.
5 dalis iš 5: Migrenos stebėjimas
Žingsnis 1. Laikykite žurnalą
Įrašykite visą veiklą ir kitus veiksnius, kurie gali sukelti galvos skausmą. Tai padės nustatyti kai kuriuos dalykus, kurie gali sukelti migreną.
- Apskaičiuokite migrenos dažnumą ir trukmę. Dauguma migrenos trunka tik kelias valandas. Tačiau sunkesnė migrena gali trukti kelias dienas. Migrena atsiranda reguliariai, pavyzdžiui, kas kelias dienas arba kelis kartus per mėnesį. Tuo tarpu kai kurie žmonės migreną gali patirti tik kartą per metus.
- Taip pat atkreipkite dėmesį į galvos skausmo stiprumą. Pavyzdžiui, ar ši problema pablogėja suvalgius šokolado? Ar streso metu galvos skausmas trunka ilgiau?
Žingsnis 2. Patikrinkite savo emocinio streso lygį
Vienas iš labiausiai paplitusių migrenos sukėlėjų yra emocinis stresas. Šis stresas gali pasireikšti nerimo, nerimo, susidomėjimo ir kitų emocijų pavidalu. Kai patiriate visus šiuos įtemptus jausmus, raumenys gali tapti labiau įsitempę, o kraujagyslės išsiplėsti. Tai gali pabloginti migreną.
Žingsnis 3. Stebėkite kofeino suvartojimą
Geriant per daug kavos, valgant šokoladą ar kitus maisto produktus, kuriuose yra kofeino, gali padidėti migrenos tikimybė.
Žingsnis 4. Stebėkite, kaip dažnai vartojate maisto produktuose konservantus ir priedus
Daugelis žmonių yra jautrūs tam tikrų rūšių maistui naudojamiems konservantams ir priedams. Tai mononatrio glutamatas (MSG), nitratai (pvz., Naudojami konservuotoje mėsoje), alkoholis ir brandinti sūriai.
Žingsnis 5. Peržiūrėkite oro sąlygas
Besikeičiantys orai, ypač oro slėgio požiūriu, taip pat gali turėti įtakos migrenos galimybei. Pavyzdžiui, artėjant audrai galvoje galite pajusti įtampą.
Žingsnis 6. Stebėkite savo mėnesinių ciklą
Moterys dažniau kenčia nuo migrenos nei vyrai. Daugelis moterų patiria migreną prieš pat menstruacijas arba jų metu. Įrašykite visus migrenos atvejus ir menstruacijų ciklą, kad nustatytumėte, ar esate labiau linkę juos patirti tam tikru mėnesio laiku.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju apie kitas sveikatos būkles
Kai kurios ligos gali padidinti migrenos riziką. Štai pavyzdys:
- Astma
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Aukštas kraujo spaudimas
- insultas
- Miego sutrikimas
8. Jei migrena yra rimtesnė, pasitarkite su gydytoju
Nors ir reta, tokia migrena gali paveikti intensyviau nei įprastos migrenos. Kai kurie iš jų apima:
- Hemipleginė migrena: Jums gali pasireikšti laikinas paralyžius ar nervų pakitimai dėl tokio tipo galvos skausmo. Kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jums nėra insultas, nes kai kurie simptomai yra panašūs.
- Tinklainės migrena: gali pablogėti vienos akies regėjimas ir galvos skausmas, kuris prasideda abiejų akių gale.
- Bazilinė arterinė migrena: gali pasireikšti galvos svaigimas ar orientacijos praradimas, taip pat skausmas pakaušyje. Taip pat galite vemti, skambėti ausyse arba negalėti tinkamai kalbėti. Ekspertai mano, kad tokio tipo migreną sukelia hormoniniai pokyčiai.
- Migrenos būklė: šios migrenos dažniausiai būna tokios sunkios, kad pacientas turi vykti į ligoninę. Migreną dažniausiai sukelia tam tikrų rūšių vaistai.
- Oftalmopleginė migrena: gali pasireikšti akies skausmas, neryškus matymas, šlapi vokai ar paralyžiuoti raumenys aplink akis. Ši būklė yra labai sunki ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.
Patarimai
- Tam tikri slėgio taškai naudojami įvairioms kūno dalims, taip pat galvai gydyti. Išbandykite kitus slėgio taškų variantus, kad sužinotumėte, kurie iš jų efektyviausiai malšina migreną.
- Refleksologija yra efektyviausia, kai ji naudojama kartu su kitomis holistinėmis terapijomis, tokiomis kaip joga, meditacija ir vaistažolių terapija.
Įspėjimas
- Nėščioms moterims nereikėtų naudoti daugelio apmąstymo metodų, nes jie gali sukelti gimdymą. Prieš bandydami pasitarkite su gydytoju ar akušere.
- Jei turite skundų dėl galvos skausmo, kreipkitės į gydytoją.
- Jei patyrėte rankų ar kojų traumą, galbūt norėsite vengti refleksoterapijos procedūrų. Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate.
