Jūsų gyvenimo prasmė formuojama per jūsų kasdienes mintis ir veiksmus. Paklauskite, ko jums reikia išmokti ir padaryti, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis. Niekada nekaltinkite kitų, kai viskas vyksta ne taip, kaip jums patinka. Galite laisvai nuspręsti, ką reiškia laimingas gyvenimas, ir pradėti jį įgyvendinti skaitydami šį straipsnį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Apibrėžkite save
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad gyvenimas yra procesas, o ne tikslas
Kad ir kaip tai skambėtų klišiškai, tiesa, kad gyvenimas iš esmės yra priemonė norimiems tikslams pasiekti. Laimingas gyvenimas gali būti pasiektas per procesą, kurį turite nugyventi visą gyvenimą. Nenusiminkite, jei privalote išmokti naujų dalykų arba susidurti su kliūtimis, nes visa tai yra normalūs dalykai gyvenime.
2 žingsnis. Būkite sąžiningi sau ir kitiems
Melas išeikvoja energiją ir sunaikina laimę. Meluoti sau reiškia blokuoti galimybę mokytis ir tobulėti patiems. Meluoti kitiems reiškia sunaikinti pasitikėjimą ir intymumą.
Yra daug priežasčių, dėl kurių kažkas meluoja. Tyrimai parodė, kad kartais mes meluojame, nes jaučiame pavydą ir norime įskaudinti kitus. Kartais mes meluojame bijodami būti sužeisti, jei sakome tiesą, arba bijodami susidoroti. Būti sąžiningam, ypač su savimi, yra sunku, bet tu gali gyventi turtingesnį ir laimingesnį gyvenimą būdamas sąžiningas
Žingsnis 3. Išmokite priimti save
Mums lengviau pamatyti, kas mums nepatinka, ką norėtume pakeisti ir kas, mūsų manymu, turėtų būti kitaip. Praleisdami laiką vien tam, kas jums nepatinka, ar praeities įvykiams, galite parodyti, kad nesugebate galvoti apie ateitį. Priimkite sprendimą išmokti mylėti save tokį, koks esate.
Užsirašykite visas savo stipriąsias puses. Ką galite padaryti gerai? Atsakymas galėtų būti didelis pasiekimas, pavyzdžiui, išradus naujas technologijas arba turint įgūdžių gyventi kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, draugiškas kitiems. Galite išvystyti stipriąsias puses stebėdami savo stipriąsias puses, neįvertindami, kad jums nepavyko
Žingsnis 4. Nustatykite vertybių sistemą, kuria tikite
Vertybių sistemos yra įsitikinimai, lemiantys tai, kas esate ir kaip gyvenate. Vertybių sistemos gali būti dvasiniai įsitikinimai ar įsitikinimai, kurie yra giliai įsišakniję ir jums labai svarbūs. Savo vertybių apmąstymas gali padėti nustatyti tikslus, atitinkančius jūsų vertybių sistemą. Jausitės patenkinti ir laimingi, jei galėsite gyventi pagal vertybių sistemą, kuria tikite.
Atsistokite už tai, kuo tikite, ir neleiskite kitiems žmonėms jūsų valdyti. Tai galite padaryti išlaikydami save atvirą kitų žmonių idėjoms, kurios gali jus nustebinti
Žingsnis 5. Kova su neigiama nuomone apie save
Tarp savikritikos ir savęs tobulinimo yra nevienareikšmė nuomonė. Tyrimai parodė, kad priešiškas ir savikritiškas žmogus yra toks pat kaip ir visi kiti. Neigiamas požiūris į save ir įprotis savikritiškai nepagerina jūsų ir nepadeda pasiekti savo tikslų. Verčiau būkite malonūs mylėdami save. Pavyzdžiui:
- Jei nuolat galvojate apie kažką negero apie save ar dalykus, kurie jums nepatinka, įsisąmoninkite šį įprotį ir pasipriešinkite šioms mintims teigiamomis mintimis. Pakeiskite teiginį „Aš toks nevykėlis“į „Mano planai nepasiteisino. Aš sugalvosiu naują planą ir sugalvosiu kitą būdą jam įgyvendinti “.
- Logiškai pagalvokite apie sau pateiktą kritiką. Mes per daug savikritiški. Kai pastebėsite, kad kaltinate save, pabandykite racionaliai atsakyti į kritiką. Pavyzdžiui, jei manote, kad „aš toks kvailas, kad nesuprantu šios temos, o mano draugai yra protingesni už mane“, išbandykite šią mintį naudodami logiką. Ar visi jūsų draugai yra tikrai protingesni už jus, ar tik kai kurie žmonės yra labiau pasirengę, nes anksčiau studijavo šią medžiagą? Ar jūsų studijų rezultatai susiję su jūsų intelektu (galbūt ne), ar dėl to, kad nepadarėte geriausio pasiruošimo? Ar gerai mokėtės? Ar jums reikia mokytojo pagalbos? Logiškai suskaidę dalykus galite padėti nustatyti žingsnius, kaip tobulėti, nenusileisdami.
Žingsnis 6. Būkite lankstūs
Viena iš mūsų nusivylimo priežasčių yra noras, kad viskas būtų taip pat. Tačiau gyvenimas kupinas pokyčių. Būkite pasirengę pokyčiams ir patirties augimui. Išmokite prisitaikyti prie kiekvienos naujos situacijos ir iššūkio.
- Galite tapti lankstesniu žmogumi ugdydami teigiamas emocijas, tokias kaip laimė ir optimizmas.
- Raskite tam tikrus modelius, kaip per daugelį metų reagavote į įvykius ir problemas. Nuspręskite, kurie metodai yra naudingi, o kurie ne. Tokiu būdu galite išmokti pakeisti nenaudingus atsakymus ir tapti labiau prisitaikantys. Be geresnio savijautos, tai gali pagerinti jūsų bendravimą su kitais žmonėmis.
- Išmokite į neigiamus įvykius žiūrėti kaip į pamoką. Matydami kliūtis ar problemas, kurios atrodo neigiamos kaip „nesėkmės“, būsite apsėstas jų, o ne mokysitės ir augsite iš jų. Užuot vertinę iššūkius ar kliūtis kaip neigiamas, vertinkite jas kaip teigiamas galimybes mokytis ir tobulėti.
- Pavyzdžiui, garsus verslininkas Steve'as Jobsas sakė, kad „atleidimas iš„ Apple “buvo geriausias dalykas, kokį aš kada nors patyriau. Sėkmės siekimo našta jaučiasi palengvėjusi, nes galiu grįžti prie pradedančiojo, kuris yra visiškai neaiškus. Tai leidžia man laisvai gyventi kūrybingiausius savo gyvenimo laikus “. J. K. Rowling, fenomenalios „Hario Poterio“knygų sėkmės autorė, sako, kad nesėkmę ji vertina kaip labai naudingą ir turėtų būti apdovanota, o ne bijoma.
Žingsnis 7. Rūpinkitės savo kūnu
Vienas iš būdų laimingai gyventi - rūpintis savo kūnu. Kol gyveni, turi tik vieną kūną. Todėl įsitikinkite, kad jūsų kūnas visada yra pasirengęs būti transporto priemone, kurią galite valdyti, kad galėtumėte gyventi šį gyvenimą ir toliau mokytis.
- Taikykite sveiką mitybą. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir mažai kalorijų. Įpraskite valgyti daug vaisių, daržovių, sudėtingų angliavandenių ir liesų baltymų. Tačiau nekankinkite savęs. Torto gabalėlis ar sirupo taurė, kai lankotės draugo namuose, taip pat sveika.
- Laikykite savo kūną hidratuotu. Vyrai turėtų išgerti maždaug 13 puodelių (3 litrų) skysčių per dieną. Moterys per dieną turėtų išgerti 9 puodelius (2,2 litro) skysčių.
- Pratimas. Tyrimai parodė, kad reguliariai mankštindamiesi esate sveikesni, laimingesni ir pozityvesni. Atlikite apie 150 minučių aerobikos pratimų per savaitę.
8. Žinokite, kaip nuraminti savo protą
Išmokęs nuraminti protą gali padėti gyventi laimingą gyvenimą, sutelkdamas dėmesį į tai, kas vyksta dabar. Ši protą raminanti praktika kyla iš budistinės tradicijos, atsikratant įpročio vertinti savo patirtį. Ši praktika leidžia priimti viską, ką patiriate.
- Negalite gyventi laimingai, jei nuolat galvojate apie praeitį ir ateitį. Jei išliksite ramūs dėl to, kas vyksta dabar, galite sumažinti nerimą dėl to, kas įvyko ir įvyks.
- Yra daug būdų, kaip nuraminti protą, pavyzdžiui, atliekant meditaciją, siekiant nuraminti protą ir dvasines studijas. Joga ir taici taip pat apima proto nuraminimo aspektus.
- Kai kurie privalumai, kuriuos galite gauti atlikdami raminančius pratimus: pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą, sumažinti stresą, pagerinti bendravimą su kitais žmonėmis ir jaustis labiau klestintys.
Žingsnis 9. Nustokite „stumti“save
Šį terminą vartojo psichologė Clayton Barbeau. Tai reiškia žmogaus elgesį, kuris linkęs sau pasakyti, kad „turėtume“kažką daryti, net jei tai neatitinka mūsų pačių tikslų ar vertybių sistemos. Pareiškimai „turėtų“gali sukelti nepasitenkinimą ir liūdesį. Galite gyventi laimingą gyvenimą, atsisakydami įpročio daryti šiuos teiginius.
- Pvz., Pagalvokite apie tokį „privalomą“teiginį: „Man reikia numesti svorio“. Kodėl taip jautiesi? Ar dėl to, kad norite pasiekti sau keliamus kūno rengybos tikslus? Nes pasikonsultavote su gydytoju ir sutinkate, kad jums reikia gyventi sveikiau? Arba todėl, kad kažkas pasakė, kad „privalote“turėti tam tikrą išvaizdą? Tas pats geras tikslas gali būti naudingas „arba“žalingas, atsižvelgiant į tai, dėl kokių priežasčių norite jį pasiekti.
- Nusprendus nebereikalauti savęs, dar nereiškia, kad jums nereikia kelti tikslų, tačiau tai reiškia, kad sau keliate tikslus pagal tai, kas jums naudinga. Tu, o ne dėl to, ko kiti žmonės nori iš tavęs ar reikalauja iš tavęs.
2 dalis iš 3: savo pasirinkimų pasirinkimas
1 žingsnis. Palikite savo komforto zoną
Tyrimai visada įrodo, kad žmonės turi priversti save palikti savo komforto zoną, kad pasiektų kuo geresnių rezultatų. Tai vadinama „optimalaus nerimo“išgyvenimu. Apibendrinant galima pasakyti, kad kuo labiau norėsite mesti sau iššūkį, tuo lengviau patirsite naujos patirties.
- Rizikuoti gali būti baisu, nes mes linkę nejaukiai galvoti apie nesėkmę. Daugelis žmonių bijo trumpalaikės rizikos. Tačiau žmonės, kurie vengia rizikos ir nenori savęs pastumti, paprastai vėliau gyvenime jaučiasi nusivylę, nes niekada to nepadarė.
- Kartkartėmis išeinant iš savo komforto zonos galima padidinti lankstumą, kurio reikia norint įveikti netikėtas kasdienio gyvenimo kliūtis.
- Pradėkite nuo mažų. Iš anksto užsisakę eikite į perpildytą restoraną. Paimkite savo šeimą į ilgą kelionę be jokio pasiruošimo. Darykite naujus dalykus, kurių dar niekada nedarėte.
Žingsnis 2. Būkite realistas
Sudarykite planą, kurį galima pasiekti pagal savo sugebėjimus ir talentus. Dėkite visas pastangas, kurios padeda siekti tikslų. Pasiekite vieną po kito, kad pasiektumėte gyvenimo stabilumą ir ramybę.
- Nustatykite sau reikšmingus tikslus ir nelyginkite jų su kitų žmonių tikslais. Jei jums asmeniškai reikšmingas tikslas yra noras leisti groti mėgstamas dainas gitara, nesijausk kaltas, jei niekada nebuvai aukščiausio roko gitaristas.
- Pasiekite savo tikslus pagal našumą. Norėdami pasiekti savo tikslų, turite sunkiai dirbti, būti atsidavusiems ir motyvuotiems. Tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad šiuos tikslus galite pasiekti savo pastangomis, nes negalite kontroliuoti kitų žmonių. Pavyzdžiui, „tapti kino žvaigžde“yra tikslas, kuris priklauso nuo kitų žmonių veiksmų (agento, kuris jums paskiria vaidmenį, žmonių, kurie pamatys jūsų filmą ir pan.). Net jei niekada negausite vaidmens, šį tikslą galite vertinti kaip sėkmingą, nes jau padarėte viską, ko reikia norimam tikslui pasiekti.
Žingsnis 3. Būkite pasirengę pažeidžiamumui
Turite pasinaudoti kiekviena galimybe, kad galėtumėte gyventi laimingai. Eik, ko nori. Priimkite sprendimus, turinčius pasekmių. Ir kartais viskas vyksta ne taip, kaip tikėtasi. Turite būti pasirengę susidurti su pažeidžiamumu, nes viskas gali pasisekti, kad galėtumėte laimingai gyventi atvirai ir sąžiningai.
- Pažeidžiamumas leidžia jums imtis veiksmų kasdieniame gyvenime. Jūs negalite užmegzti artimų santykių, jei bijote būti atviri ir sąžiningi kitiems, kad tik nesusižeistumėte. Prarasite galimybes, jei nenorėsite pasinaudoti proga bijodami nesėkmės.
- Pavyzdžiui, Myshkin Ingawale yra išradėjas, norintis plėtoti technologijas, skirtas išspręsti vaikų mirtingumo problemą Indijos kaimuose, ir kurdamas šią technologiją dažnai 32 kartus pasakoja apie savo nesėkmes. Galų gale jam pavyko po 33 bandymų. Jo pasirengimas susidurti su pažeidžiamumu, pripažinus rizikos ir nesėkmės galimybę, leido jam sėkmingai kurti technologijas, kurios dabar gelbsti daug gyvybių.
Žingsnis 4. Raskite mokymosi galimybių
Nepasitenkinkite tuo, kad leidžiate savo gyvenimui tekėti. Būkite aktyvus žmogus, mokydamasis iš visų problemų, su kuriomis susiduriate. Tai gali užkirsti kelią stresui, kai turite susidurti su iššūkiais, ir sutelkti dėmesį į ateitį, o ne į praeitį.
Mokydamiesi naujų dalykų, jūsų smegenys gali dirbti optimaliai. Jūs būsite psichiškai ir emociškai sveikesni toliau klausinėdami ir tyrinėdami patirtį
Žingsnis 5. Pripraskite būti dėkingi
Dėkingumas yra ne tik jausmas, bet ir gyvenimo būdas, kurį reikia aktyviai taikyti. Tyrimai parodė, kad būdamas dėkingas jautiesi sveikesnis, laimingesnis ir pozityvesnis. Be to, su dėkingumu taip pat galite įveikti praeities traumas ir užmegzti santykius su kitais žmonėmis. Nustatykite dalykus, už kuriuos galite būti dėkingi savo kasdieniame gyvenime. Parodykite savo šeimai, draugams ir artimiesiems, kaip esate dėkingi, kad turite juos savo gyvenime. Mylėk juos, kol gali. Jūsų gyvenimas bus laimingesnis visada būdamas dėkingas.
- Megaukis kiekviena akimirka. Žmonės turi blogą polinkį sutelkti dėmesį į neigiamus gyvenimo aspektus ir ignoruoti visus teigiamus dalykus. Stenkitės suvokti ir džiaugtis kiekviena gražia kasdienio gyvenimo akimirka. Apmąstykite, ką jums reiškia ši patirtis, kai jaučiatės laimė, kuri kyla iš šios gražios akimirkos, ir užrašykite ją. Net maži dalykai, tokie kaip netikėta draugo SMS žinutė ar gražus saulėtas rytas, gali būti priežastis būti dėkingiems, jei tai leidžiame.
- Pasidalinkite dėkingumu su kitais. Galite „įrašyti“teigiamus dalykus savo atmintyje, pasidalydami jais su kitais. Jei įlipę į autobusą matote gražią gėlę, parašykite draugui žinutę ir praneškite jiems. Jei jūsų partneris įteikia staigmenos dovaną, pasakykite, kad vertinate jo gerumą. Dalindamiesi dėkingumu kiti žmonės jaučiasi laimingi ir bando rasti būdų būti dėkingiems už savo gyvenimą.
Žingsnis 6. Laikykite dienoraštį
Jūs galite apmąstyti dorybės tikslą ir vertę, rašydami dienoraštį. Be to, galite nustatyti, kas sekėsi jūsų kasdieniame gyvenime ir ką dar reikia tobulinti. Dienoraštis yra puikus būdas nuraminti protą.
Laikykite aktyvų žurnalą, o ne tik užsirašykite atsitiktines mintis ir patirtį. Užuot užsirašę viską, kas vyksta, naudokite žurnalą, kad apmąstytumėte iškilusias problemas. Kokia buvo jūsų pirmoji reakcija? Kaip pirmą kartą pajutote šią problemą? Ar dabar tavo jausmai kitokie? Ar ta pati problema pasikartotų, ar naudotumėte kitą metodą?
Žingsnis 7. Juoktis
Juokas yra geriausias vaistas, nes gali sumažinti streso hormonus ir išskirti endorfinus - natūralius organizmo junginius, galinčius pagerinti nuotaiką. Juokas yra būdas deginti kalorijas ir cirkuliuoti deguonį visame kūne, kad jaustumėtės laimingesni ir sveikesni.
Juokas taip pat užkrečiamas. Kai juokdamiesi išreiškiate džiaugsmą, kiti žmonės taip pat nori juoktis kartu su jumis. Juokas kartu yra emocinių ryšių formavimo ir bendravimo būdas
8. Supaprastinkite savo reikalavimus
Tai, ką turite, gali jus valdyti. Namai, pilni daiktų, jūsų nedžiugins. Priprasti prie paprasto gyvenimo. Tyrimai parodė, kad polinkis rinkti medžiagą dažnai yra būdas patenkinti kitus paslėptus poreikius. Turėkite tai, ko jums reikia, ir jums reikia tik to, ką galite sau leisti.
- Labai materialistiški žmonės linkę sunkiai jaustis laimingi ir ne tokie laimingi kaip kiti žmonės. Medžiagos negali jus nudžiuginti. Jausitės laimingi, jei užmegsite gerus santykius su kitais žmonėmis.
- Atsikratykite namuose esančių daiktų, kurių nebenaudojate ar nebereikia. Dovanokite labdarai drabužius, namų apyvokos daiktus ir kitus nereikalingus daiktus.
- Taip pat supaprastinkite savo asmeninį gyvenimą. Jums nereikia susitikti ar įvykdyti kiekvieno kvietimo. Užpildykite laiką darydami dalykus, kurie jums yra prasmingi ir naudingi.
3 dalis iš 3: Bendravimas su kitais
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas yra aplink jus
Tikėkite ar ne, emocijos gali būti perduodamos taip lengvai, kaip peršąlame. Jei dažnai bendraujate su laimingais ir pozityviais žmonėmis, jūs taip pat jausitės. Jei dažnai bendraujate su žmonėmis, kurie sutelkia dėmesį į neigiamus dalykus, jūs taip pat tapsite neigiamu žmogumi. Susidraugaukite su žmonėmis, kurie jums rūpi, vertina jus ir kitus ir gali praturtinti jūsų gyvenimą.
- Su kuo dažniausiai leidi laiką? Kaip jautiesi pats būdamas su jais? Ar jaučiatės vertinami ir pripažįstami žmonių savo gyvenime?
- Nemanykite, kad jūsų draugai ir šeima neturėtų konstruktyviai kritikuoti, nes kartais mums reikia, kad kas nors mums primintų, kai esame neprotingi ar skriaudžiame kitus. Tačiau visada turėtumėte manyti, kad artimiausi žmonės bus malonūs ir dėkingi už jus, todėl turėtumėte su jais elgtis taip pat.
Žingsnis 2. Aptarkite savo norus su kitais
Išmokęs būti ryžtingas bendraudamas (bet ne agresyviai), būsi stipresnis, labiau pasitikintis savimi ir laimingesnis žmogus. Ryžtingas bendravimas rodo, kad jūs ir kitas asmuo turite poreikį ir norite būti išgirsti.
- Būkite atviri ir sąžiningi, tačiau neteiskite ir nekaltinkite kitų. Jei kas nors įskaudina jūsų jausmus, gera mintis pasidalinti jais su jais. Tačiau nenaudokite kitų kaltinančių žodžių, tokių kaip „Tu toks piktas man“arba „Tau nerūpi tai, ko aš noriu“.
- Naudokite žodžius „aš“arba „aš“. Naudokite sakinius, sutelkiančius dėmesį į tai, ką jaučiatės ir patiriate, kad nesusidurtumėte su kaltinimu ar sprendimu. Pavyzdžiui: „Man liūdna, kad pamiršote mane pasiimti darbe. Jaučiu, kad mano poreikiai tau nėra svarbūs “.
- Suteikite konstruktyvią kritiką ir būkite pasirengę priimti kitų kritiką. Ne tik siūlykite ar neleiskite kitiems ką nors daryti, bet ir nurodykite priežastis.
- Klauskite kitų žmonių norų ir idėjų. Naudokite bendradarbiaujančius žodžius, pavyzdžiui: „Ką nori veikti?“. arba „Ką tu manai?“
- Vietoj to, kad iš karto išgirstumėte savo požiūrį, kai išgirsite kažkieno nuomonę, su kuria paprastai nesutinkate, suteikite jam galimybę paaiškinti, ką jie galvoja. Pabandykite suprasti kito žmogaus požiūrį sakydami: „Prašau paaiškinti daugiau“.
Žingsnis 3. Mylėkite visus
Nebūk savanaudis kitiems. Viena pagrindinių priežasčių, trukdančių mūsų gyvenimui, yra požiūris, kad mes „nusipelnėme“tam tikrų dalykų. Šie jausmai gali sukelti nusivylimą ir pyktį. Mylėk kitus, nieko nelaukdamas. Nors ir sunku, mylėk kitus.
- Nenori, kad tave tryptų žmonės, kurie su tavimi nesielgia gerai, bet tu gali ką nors mylėti ir priimti, suvokdamas, kad jis tau nėra geras draugas.
- Tikėkite ar ne, mylėti kitus taip pat naudinga darbo vietoje. Darbo vieta, kurioje puoselėjama abipusės meilės, rūpinimosi ir paramos viena kitai kultūra, bus produktyvesnė ir labiau patenkinta darbu.
Žingsnis 4. Atleisk sau ir kitiems
Atleisti sau yra naudinga jūsų kūnui ir sielai. Nors tai padaryti labai sunku, atleidimas gali sumažinti stresą, sumažinti aukštą kraujospūdį ir normalizuoti širdies ritmą. Be to, jausitės ramesni ir laimingesni, kai atleisite, net jei žmogus, kuriam atleidžiate, nenori pripažinti, kad buvo neteisus.
- Pagalvokite, ką norite atleisti. Stebėkite, kaip jaučiatės, kai apie tai galvojate. Priimkite šį jausmą, nes jį vertinant ar slopinant viskas bus tik blogiau.
- Skausmingą patirtį paverskite mokymusi. Ką galėtum padaryti kitaip? Ko galite išmokti per šią patirtį, kad šiandien taptumėte geresniu žmogumi?
- Atminkite, kad galite kontroliuoti tik savo veiksmus ir negalite kontroliuoti kitų žmonių. Viena iš priežasčių, kodėl jums sunku atleisti, yra tai, kad tai visiškai priklauso nuo jūsų. Kitas žmogus gali niekada nesuprasti savo klaidos, nejausti pasekmių ar nieko iš šios patirties nesimokyti. Tačiau sulaikę pyktį pakenksite tik sau. Nepriklausomai nuo to, ar jis nori ką nors padaryti, ar patirti tam tikrų pasekmių, galite pasveikti išmokę atleisti.
- Atleisti sau yra taip pat svarbu, kaip atleisti kitiems. Galvodami apie praeitį ar veiksmus, dėl kurių apgailestaujame, galime būti įstrigę nenaudingoje kaltėje, užuot pasinaudoję šia patirtimi, kad taptume geresniais žmonėmis, kokie esame šiandien. Naudokite šiame straipsnyje aprašytus metodus, pavyzdžiui, kovokite su neigiamomis mintimis apie save ir praktikuokite nuraminti protą, kad galėtumėte sau atleisti ir mylėti save taip, kaip mylite kitus.
- Atleisdami pasistenkite pamiršti tam tikras situacijas, kurios sukelia neigiamas emocijas.
5 žingsnis. Būkite malonūs kitiems
Pradėkite nuo malonumo su savo kaimynais. Dirbkite labdaros darbus tarnaudami žmonėms, esantiems ne jūsų bendruomenėje. Daryti gera kitiems ne tik padeda tapti geresniu žmogumi, bet ir kitiems.
- Be to, kad naudinga kitiems, gera daro ir savo kūną sveikesnį. Jūs patirsite malonumo jausmą, kai padėsite kitiems. Taip atsitinka todėl, kad mūsų kūnas išskiria endorfinus, kai darome gera kitiems.
- Jums nereikia atidaryti sriubos virtuvės ar įkurti ne pelno siekiančios organizacijos, nes norite padėti kitiems. Maži gerumai kasdieniame gyvenime gali turėti didelę įtaką. Tyrimai įrodė, kad nesavanaudiško darbo padariniai yra tikri, nes jūsų gerumas įkvėps kitus dalytis savo dosnumu ir gerumu. Tai įkvėps daugiau žmonių daryti tą patį.
Žingsnis 6. Priimkite kitą asmenį
Būkite malonus ir mandagus. Mėgaukitės buvimu su kitais žmonėmis. Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi.
Galbūt jaučiatės nepatogiai pirmą kartą kalbėdami su žmogumi, kuris atrodo kitoks nei jūs. Atminkite, kad visada galite ko nors išmokti iš visų sutiktų žmonių. Ir kuo daugiau skirtumų patirsite savo kasdieniame gyvenime, tuo labiau suprasite, kad mes visi esame žmonės
Patarimai
-
Mylėk kitus:
- daugiau klausytis, mažiau kalbėti;
- pamiršti klaidas ir trūkumus;
- vertink tai, ką turi;
- padėkoti.
- Neleisk kitiems žmonėms tavęs slegti ir valdyti. Būkite geriausias pagal savo norus, o ne geriausias pagal kitus.
- Mėgaukitės smulkmenomis savo gyvenime. Atsisėskite, atsipalaiduokite ir pajuskite, kaip gera yra pažvelgti į mėlyną dangų, išgirsti sesers juoką ar tėčio pokštą. Įsivaizduokite, koks būtų jūsų kasdienis gyvenimas be jų.
- Būk savimi. Venkite apkalbų, prielaidų ir sprendimų. Norėdami gyventi laimingai, pabandykite gyventi dabartimi. Praeitis negali būti kartojama, ateitis vis dar neaiški, tikra yra tik dabartinis gyvenimo momentas.
- Atsikratykite baimės, kuri slegia jus ir daro jus bejėgiais. Susijusi su jausmais ir norais, baimė gali būti laikoma liga. Norėdami išsivaduoti iš baimės ir jaustis laimingi, pasidalykite tikra laime su visais ir viskuo, kas yra aplink.
- Būkite nuotaikingi! Jums nereikia eiti į kraštutinumus, pavyzdžiui, laipioti uolomis, kai jums nepatinka būti aukštose vietose. Maži nuotykiai gali būti linksmi, pavyzdžiui, paragauti naujo maisto ar leistis į žygį gamtoje, kuris savaime teikia džiaugsmo!
- Susidurkite su kiekvienu neigiamu ar teigiamu savo gyvenimo momentu, kuris jus suformavo ir leido įvertinti praeitį bei gyventi geresnę ateitį.
Įspėjimas
- Neleiskite išorinei aplinkai diktuoti, kaip jaučiatės, nes visada galite ją kontroliuoti. Tačiau atminkite, kad jus valdys kiekvienos savo patirties prasmė.
- Žinokite skirtumą tarp istorijos ir fakto. Neįsigaukite į savo istoriją.
