Svajonių valdymas yra viena iš įdomiausių žmogaus patirčių. Ar kada nors norėjote iš naujo susapnuoti savo išgalvotas svajones arba miego metu tapti savo pasąmonės šeimininku?
Žingsnis
1 metodas iš 3: Svajonių įrašymas
Žingsnis 1. Įsigykite mažą sąsiuvinį
Tai bus jūsų svajonių žurnalas arba svajonių dienoraštis. Svajonių žurnale užrašysite, ką norite sapnuoti ir kokius sapnus prisimenate.
- Laikykite žurnalą šalia savo lovos ir paruoškite rašiklį, kad pabudę galėtumėte greitai užsirašyti, kas nutiko sapne. Jei leisite jam likti ilgiau, sapno atmintis greitai išnyks.
- Svajonių žurnalą galite rašyti savo kompiuterio tekstų apdorojimo programoje, tačiau rekomenduojama rašyti ranka. Praleisite daugiau laiko rašydami ant popieriaus, o tai jūsų smegenyse sukuria didesnį ryšį tarp jūsų svajonės ir atminties.
Žingsnis 2. Užrašų knygelėje užsirašykite, apie ką norite svajoti
Pavadinkite tai savo svajonių tikslu. Atlikite tai kiekvieną vakarą prieš miegą. Įsivaizduokite aplinką, kurią norite patirti užmigę.
- Pieškite paveikslėlius ir parašykite instrukcijas su daugybe detalių. Pateikite kuo daugiau detalių, kai manote, kad pridėjote per daug detalių. Net nereikšmingi dalykai yra svarbūs.
- Apgaulė - pasakykite sau, ką išgyvenate, kai sapnuojate, kad žinotumėte apie būseną, apie kurią tuo metu svajojate.
- Prieš miegą nežiūrėkite televizoriaus ar filmų, kitaip galite svajoti apie juos, o ne apie savo svajonių tikslą.
Žingsnis 3. Kiekvieną rytą, vos pabudę, užsirašykite savo sapną
Net jei svajonė nėra tokia, kokios planavote, užsirašykite. Žemiau esančiame skyriuje „Patarimai“rasite rekomendacijų, apie ką rašyti.
- Kaip ir sportininkas, kuris reguliariai treniruojasi, treniruojate protą, kad prisimintumėte sapną. Kuo nuosekliau lavinsite protą prisiminti savo sapnus, tuo aštresni ir geresni bus jūsų sapnai.
- Užsirašykite visus panašumus, kuriuos prisimenate tarp svajonės tikslo (norimos svajonės) ir svajonės. Rašykite kuo konkrečiau. Pagalvokite apie panašumus ir skirtumus. Aiškindami sapnus, atminkite, kad sapnai nepateikia to paties vaizdo ar atsako į jūsų klausimą taip, kaip tai daro jūsų pabudusios smegenys. Smegenys bendrauja perkeltine prasme.
2 metodas iš 3: sąmoningumo ugdymas
Žingsnis 1. Atidžiai perskaitykite savo svajonių tikslą
Kiekvieną vakarą, prieš pat miegą, perskaitykite tiek, kiek galite, kad tai blyksėtų galvoje.
Vieną ar du kartus ką nors perskaitę smegenys manys žinantys, ką reiškia žodžiai, ir taps tingūs: matys tik parašytus žodžius, bet ne prasmę. Taigi įsitikinkite, kad tikrai suprantate savo svajonių tikslo prasmę, kad prieš miegą jaustumėtės visiškai suprastas
Žingsnis 2. Atsigulkite, užmerkite akis ir gerai pagalvokite apie savo svajonių tikslą
Atsipalaiduokite. Ypač pagalvokite apie detales.
- Įsivaizduokite savo svajonių taikinio įvaizdį tokį, koks jis atsiranda jūsų pasąmonėje. Jūsų pasąmonė sukurs daug vaizdų, nesusijusių su jūsų svajonių tikslu, todėl praleiskite nesusijusius vaizdus ir pabandykite sutelkti dėmesį į susijusius vaizdus.
- Įsivaizduokite garsus ir dialogą jūsų svajonių tikslo fone. Pabandykite tai iš tikrųjų išgirsti mintyse. Pabandykite pajusti pojūčius, susijusius su jūsų jausmais, nuotaika ir pan.
- Jei nėra aiškaus garso ar vaizdo, pabandykite perskaityti svajonių tikslą savo svajonių žurnale.
Žingsnis 3. Sekite savo svajonių tikslą
Darykite tai pirmuoju asmeniu, nuo pradžios iki pabaigos. Įsivaizduokite, lyg būtumėte tai matę savo akimis.
- Pabandykite įgyvendinti svajonės tikslą tokia tvarka, kokios tikitės sapne.
- Sunkiai mąstykite, bet elkitės ramiai. Nesijaudinkite, tiesiog atsipalaiduokite.
- Miegokite mintyse su tais vaizdais ir garsais. Atminkite, kad pabudę įrašykite savo svajones, kokios jos bebūtų.
3 metodas iš 3: Svajonių valdymas
Žingsnis 1. Išbandykite „realybės patikrinimą“visą dieną
Tikrovės tikrinimas yra tada, kai savęs klausiate: „Ar aš dabar budrus, ar sapnuoju?“. Tai galiausiai padės jums žinoti skirtumą tarp svajonių pasaulio ir realybės miegant.
- Tikrovės tikrinimas nagrinėja pagrindinius sapnų ir realybės skirtumus. Sapne viskas nepastovi. Realybėje viskas išlieka ta pati. Sapne raštas pasikeis į skirtingus žodžius, medžiai pakeis spalvą ir formą, laikrodis eis atgal, o ne į priekį. Iš tikrųjų rašymas išlieka tas pats, medis lieka įsišaknijęs žemėje, o laikrodžio rodyklė juda įprasta pagal laikrodžio rodyklę kryptimi.
- Geras realybės patikrinimas, kurį reikia atlikti realybėje ar sapne, yra spoksoti į raštą. Tarkime, jūsų kambaryje esančiame plakate yra užrašas „Jimi Hendrix“. Minutėlę pažiūrėkite, tada vėl pažiūrėkite į plakatą. Jei vis dar tas pats, tikrovės tikrinimas sako, kad esate pabudęs. Jei pažvelgsite į šalį ir pamatysite plakatą, o raštas pasikeis į kažką kitą, tikrovės tikrinimas parodys, kad sapnuojate.
Žingsnis 2. Įvaldykite savo tikrovės tikrinimą
Kai sapnuojate ir suprantate, kad sapnuojate, pradedate valdyti daugumą to, kas vyksta jūsų sapne.
- Kai sėkmingai suvaldysite savo svajonę ir suprasite, kad sapnuojate, pabandykite nusiraminti. Jei esate pernelyg susijaudinęs dėl savo sėkmės valdant savo svajones, galite netyčia pabusti.
- Pirmiausia išbandykite mažą veiklą. Vėlgi, tai yra kontroliuoti savo jaudulį ir išvengti atsitiktinio pabudimo. Netgi tokie kasdieniški dalykai, kaip maisto gaminimas, laipiojimas laiptais ar riedlenčių sportas, gali būti įdomūs, kai suprantate, kad jūs visiškai kontroliuojate.
Žingsnis 3. Palaipsniui pradėkite daryti didesnę veiklą
Daugelis žmonių mėgsta svajoti skristi, plaukti giliai į vandenyną ir keliauti laiku. Pabandykite perkelti didelius objektus, vaikščioti per sienas ar net perkelti objektus iš toli. Svajones, kurias galite turėti, gali apriboti tik jūsų vaizduotė!
Patarimai
- Jei jaučiate, kad sapnuojate, pažiūrėkite į rankas ir pabandykite fiziškai suskaičiuoti pirštus. Sapne jūs negalėsite fiziškai suskaičiuoti (paliesdami) pirštų, o realiame gyvenime tai galima padaryti lengvai.
- Įsitikinkite, kad planuojate daug miegoti. Per mažai miegant gali sumažėti tikimybė, kad sapnuosite aiškius sapnus (būsena, kai suprantate, kad sapnuojate).
- Sapne, jei bijote vorų, nesakykite: „Tegul nebūna vorų“. Tai iš tikrųjų verčia jūsų pasąmonę galvoti apie vorus ir sapnuoti juos. Tačiau tai taip pat gali būti naudinga, jei norite nugalėti savo vorų baimę.
-
Į savo svajonių žurnalą įrašykite:
- Data
- Ar svajonė įvyko praeityje, dabartyje ar ateityje?
- Kas sapne yra, žinomas ir nežinomas
- Jūsų jausmai ir nuotaika
- Kas nutiko
- Bet koks prašmatnus, pavyzdžiui, įvairios spalvos, formos, skaičiai, žmonės
- Ar yra konfliktas?
- Ar išsprendėte kilusias problemas?
- Ar sapne yra kažkas, kas anksčiau atsirado sapnuose?
- Svajonės pabaiga
- Miegokite ramioje vietoje be jokių trukdžių (be nešiojamojo kompiuterio ar „iPad“!). Visiškai susikoncentruokite į norimą svajonę.
- Stenkitės nesvajoti apie būsimus įvykius (varžybas, testus ir pan.). Vėliau tikrame gyvenime būsite neramesni tik tuo atveju, jei sapnai nebus geri.
- Padarykite simbolį ant miegamojo lubų arba šalia lovos, kad galėtumėte lengvai pamatyti. Prieš miegą žiūrėkite į tai keletą minučių, o pabudę - kelias minutes. Tai padės aiškiau prisiminti sapnus.
- Kitas būdas suprasti, kad sapnuojate, yra nupiešti simbolį ant rankos. Kai užmiegate, pagalvokite: „Kai pažvelgsiu į rankas, suprasiu, kad sapnuoju“. Jei atsibundate ir nepavyksta, toliau bandykite. Galiausiai trumpai pagalvosite: „Mano ranka!“. sapne ir jūs pradėsite kontroliuoti sapną.
- Kitas būdas kontroliuoti sapnus - pažvelgti į analoginį laikrodį ir pabandyti priversti laikrodžio rodykles judėti atgal. Pabudęs nepavyks, bet sapne pabandykite tą patį. Jei laikrodžio rodyklės judės atgal, suprasite, kad sapnuojate.
- Įsivaizduokite, kad sapnuojate, kol esate budrus. Nubraižykite savo regėjimo vaizdą. Nesvarbu, ar esate piešimo ekspertas, ar ne, tiesiog kiekvieną vakarą prieš miegą nupieškite tai, ką galvojate. Tai padės jums apie tai galvoti ir fantazuoti!
- Nustatykite žadintuvą 3 val., Tai greičiausiai yra jūsų miegas. Kai tik pabundate, gerai pagalvokite apie tai, apie ką norite svajoti, pažiūrėkite į paveikslėlį ar paleiskite dainą ir atsigulkite. Labiausiai tikėtina, kad jūs jau pusiau miegate.
- Kontroliuoti sapnus nėra tas pats, kas aiškūs sapnai, nors jie turi panašumų. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite straipsnį apie tai, kaip sapnuoti aiškius sapnus.
- Jei bandysite susikaupti užmigdami, galite likti budrūs. Šiame straipsnyje paminėtos veiklos tikslas (svajonių tikslų rašymas ir pan.) Yra nukreipti jūsų dėmesį į pasąmonę, o ne į sąmoningą protą.
- Dar kartą pagalvokite apie tai, apie ką norite svajoti, ir prieš eidami miegoti skaičiuokite nuo didelio skaičiaus. Kartokite šią procedūrą kiekvieną vakarą.
Įspėjimas
- Jūs negalėsite iš karto valdyti savo svajonių. Paprastai pradedantiesiems tai užtrunka kelis kartus ir gali prireikti net kelių mėnesių, kol galėsite visiškai suvaldyti savo svajones. Jei esate nekantrus, jums gali nepavykti. Atsipalaiduok!
- Jei nejudate ir ilgai nejudate, galite patirti miego paralyžių, tai yra negalėjimas judėti miegant. Tai normalu. Yra net žmonių, kurie tai patiria kiekvieną vakarą. Nutukimas taip pat gali sukelti WILD („Wake Induced Lucid Dreaming“), kuris sapnuoja ryškius sapnus po pabudimo iš miego, tačiau apskritai dėl antsvorio nerimauti nereikia.
- Sapne nedarykite nieko netinkamo ar tikrai kvailo. Tai gali atsitikti jūsų realiame gyvenime. Tikėkite ar ne, yra žmonių, kurie galvoja: „Jei galėčiau tai padaryti sapne, galiu tai padaryti dabar!
