Visi bando sužinoti apie kitą žmogų. Dažnai apibrėžiant žmones, jie sutelkia dėmesį į neigiamą arba į tai, kaip jie lyginami su kitais žmonėmis. Niekas negali apibrėžti, kas tu esi, tik tu pats, ir šiame straipsnyje pateikiama keletas patarimų, kaip apibrėžti save ir kaip tai padaryti teigiamai.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Tapatybės paieška
Žingsnis 1. Susipažinkite su savimi
Savęs pažinimas, ypač nesmerkiantis savęs pažinimas, yra svarbus įgūdis, padedantis apibrėžti save. Prieš apibrėždami save, turite suprasti, kas jus erzina ir kaip vyksta jūsų mintys.
- Atkreipkite dėmesį į tai, ką galvojate, ir atkreipkite dėmesį į savo mąstyseną. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad esate linkę jausti, jog kitiems žmonėms nerūpi, ką jūs galvojate, ir kad jūsų nuomonė jiems nesvarbi. Pripažinimas, kad turite šių minčių, ir sugauti jas dar prieš tai, kai jos gali jus sunerimti, gali padėti jums surinkti svarbias jūsų tapatybės dalis.
- Kai pradėsite atkreipti dėmesį į savo mąstymo procesus ir mąstymo modelius, turite pradėti atsargiai nesmerkti. Tai reiškia, kad jūs turite žinoti savo mąstyseną ir ją priimti, o ne bausti save už tai. Kiekvienas žmogus turi neigiamų minčių ir procesų. Atkreipdami į tai dėmesį, galite atsikratyti šio negatyvo iš savo proto.
Žingsnis 2. Žinokite, kaip atpažįstate save
Kai pradėsite pastebėti, kaip matote save ir pasaulį, ieškokite būdų, kaip galėtumėte susitapatinti su savimi. Pažvelkite į grupes ir bendruomenes, kurias naudojate kurdami savo tapatybę. Visa tai informuoja, kaip jūs matote save, ir pasako sau, ką leidžiate apibrėžti.
- Pavyzdžiui, apsvarstykite tokius dalykus kaip religija, tautybė, seksualinė tapatybė ir pažiūrėkite, ar šie dalykai jus apibūdina, ar ne.
- Pabandykite atkreipti dėmesį į jūsų atliekamą vaidmenį, pvz., Darbą, padėtį šeimoje (motina, tėvas, sesuo, brolis), romantišką statusą (vienišas, pora ir pan.).
Žingsnis 3. Užsirašykite minties procesą ir savęs apibrėžimą
Kad jums būtų lengviau pamatyti savo mąstyseną ir savęs apibrėžimą bei tai, kaip jie lemia jūsų elgesį ir kas esate, užrašykite juos ant užrašo. Galėsite pamatyti, kaip matote save, ir jums bus lengviau pašalinti su tuo susijusius negatyvus.
Pokalbiai ir konsultacijos su psichologu gali labai padėti atrasti savo mąstyseną ir proto sveikatą. Psichologas taip pat gali padėti jums susidoroti su neigiamais jūsų proto aspektais
2 dalis iš 2: Savęs apibrėžimo kūrimas
Žingsnis 1. Įrašykite savo negatyvus
Pastebėję ir atkreipę dėmesį į šiuos neigiamus dalykus, galėsite jų atsisakyti. Būdamas sąžiningas sau ir pripažindamas savo egzistavimą gali padėti išsivaduoti iš šio negatyvumo gniaužtų.
Neapsiribokite neigiamu kontekstu. Savęs apibrėžimas lemia veiksmą. Taigi, pavyzdžiui, jei apibrėžiate save kaip žmogų, kurio santykiai blogi, prarandate galimybę užmegzti gerus santykius. Jūs pasakojate istoriją sau ir, kadangi tikite ta istorija, elgiatės tam tikrais būdais, dėl kurių ta istorija išsipildo
2 žingsnis. Nustatykite savo pagrindines vertybes
Nereikėtų savęs apibrėžti remiantis išorinėmis jėgomis, nes išorinės jėgos nuolat keičiasi. Remdamiesi savęs apibrėžimu savo pagrindinėmis vertybėmis, turėsite daugiau galimybių turėti stabilesnį savęs apibrėžimą.
- Neprarasite savo tapatybės, jei ją grįsite savo vertybėmis, tokiomis kaip užuojauta, drąsa, vientisumas.
- Sąmoningai užsirašykite šį vertybių sąrašą ir darykite juos kasdieniame gyvenime. Jei drąsa yra viena iš pagrindinių jūsų vertybių, pabandykite atsistoti už žmogų, prie kurio priekabiaujama autobusų stotelėje. Arba jei sąžiningumas yra vienas iš jų, prisipažinkite, kad pametėte mėgstamiausią tėčio laikrodį. Jei užuojauta yra sąraše, praleiskite laiką savanoriaudami benamių prieglaudoje.
Žingsnis 3. Apibrėžkite save teigiamais būdais
Tai nereiškia, kad nepripažįstate neigiamų įvykių ir veiksmų savo gyvenime. Tiesa, kad šie neigiami įvykiai ir veiksmai yra jūsų dalis, kaip ir teigiami įvykiai ir veiksmai, tačiau neigiami jūsų neapibrėžia.
- Tai reiškia, kad neleiskite išorinėms aplinkybėms diktuoti jūsų tapatybės. Tapatybė kyla iš vidaus, iš pagrindinių vertybių, kurias įvardijote kaip svarbias savo tapatybei.
- Supraskite, kad neigiama gyvenimo patirtis suteikia jums žinių. Pavyzdžiui, jei turėjote blogos meilės patirties, mokykitės iš jos. Ko ta patirtis jus išmokė apie žmogų, kurį norite parodyti savyje?
Patarimai
- Būkite sąžiningi sau, bet nebūkite pernelyg kritiški. Tai yra, nesakykite sau: „aš negraži“arba „aš kvaila“.
- Niekada nepamirškite, kad niekas negali apibrėžti jūsų, tik jūs pats. Jūs visada esate vienintelis žmogus, kuris gali nuspręsti, kas iš tikrųjų esate.
Įspėjimas
- Nesistenk lyginti savęs su kitais žmonėmis, tu negali, tai nebus teisinga nei kitiems, nei sau pačiam, nes turi skirtingą išsilavinimą, kitokį nesaugumą, kitokius lūkesčius gyvenimui ir sau. Lyginti du žmones yra tarsi paimti tuos daiktus, sudėti juos kaip produktus ir bandyti nuspręsti, kuris iš jų yra geresnis.
- Neskirstykite savęs į vieną kategoriją ir manykite, kad turite likti toje kategorijoje.
