Tyla yra naudingas bendravimo būdas, tačiau gali pakenkti ir kitų žmonių jausmams. Kai su kuo nors elgiasi neatsakydamas, tai rodo, kad jis nekontroliuoja ir kad tavo veiksmus kontroliuoji tu pats, o ne kiti. Galite pasirinkti tylą, kad palengvintumėte problemą, bet taip pat gali būti manipuliavimas kitu žmogumi arba priversti jį jaustis bejėgiui. Sužinokite, kaip tinkamai elgtis su kuo nors, kurį laiką jį nutildant ir vėl bendraujant.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Kažko tylėjimas
Žingsnis 1. Žinokite, kad galite pasirinkti tylą
Kartais žodžiai nėra reikalingi ir nebūtinai vertinami. Tokiu atveju turėtumėte rinktis tylą, užuot sakę nenaudingus žodžius ar net dar labiau pabloginančius dalykus, jau nekalbant apie kitų žmonių jausmų įskaudinimą.
- Kieno nors nutildymas gali būti naudingas kurį laiką, tačiau stenkitės išspręsti problemą, ypač jei jaučiatės įskaudintas ar nuskriaustas. Tyla yra laikinas sprendimas ir neturėtų užsitęsti.
- Neleiskite kitiems žmonėms priversti jus kalbėti, jei to nenorite. Gražiai pasakykite, kad jums labiau patinka tyla, pavyzdžiui: „Mano nuotaika bloga. Geriau užsičiaupsiu. Apie tai kalbėsime kitą kartą, kai nusiraminsiu “.
- Kažko tylėjimas nėra geras būdas palaikyti santykius. Problemos išliks, jei naudosite šį metodą, norėdami ką nors nubausti ar manipuliuoti.
Žingsnis 2. Nekalbėkite su juo
Geriausias būdas nutildyti žmogų yra atsisakyti su juo kalbėtis ir nereaguoti į tai, ką jis sako, net jei jis kalba su jumis. Nereaguokite į jo pastabas, nuomones ar kaltinimus.
- Jei jis ir toliau reikalauja, paaiškinkite, kad šiuo metu nenorite su juo kalbėtis. Pavyzdžiui: „Aš nenoriu dabar apie tai kalbėti“. arba „Aš vis dar nusiminusi. Vėliau vėl kalbėsime “.
- Atminkite, kad jūsų reakcija gali jį supykdyti. Jis gali pareikalauti iš jūsų atsakymo arba atsisakyti būti nutildytas būdamas emocingas.
Žingsnis 3. Nekreipkite dėmesio į jo skambučius ar žinutes
Kitas būdas nutildyti žmogų yra ignoruoti jį skambinant, siunčiant el. Laiškus, žinutes ir tekstus. Padarykite tai, jei manote, kad reikia ką nors nutildyti.
Verta pasakyti, kodėl tylite, sakydami: „Mes apie tai kalbėsime kitą kartą. Ne dabar."
Žingsnis 4. Ignoruokite raginimą kalbėti
Tai ypač naudinga, jei abu esate su kuo nors kitu. Kai jis kviečia jus pasikalbėti, tęskite veiklą neatsakydami.
- Neatsakykite neverbalinių atsakymų. Tiesiog nekreipkite į jį dėmesio, jei jis kalba nejudėdamas, pavyzdžiui: pasukdamas kūną ar pasukdamas veidą į save, nes tai atvers sąveikos galimybes.
- Jei jis ir toliau kalba, pasakykite, kad nusiraminę norite aptarti šį klausimą. Pavyzdžiui: kai vienas iš susitikimo dalyvių toliau diskutuoja ta pačia tema, pasakykite: „Dėkojame, kad pateikėte informaciją, tačiau yra ir kitų klausimų, kuriuos reikia aptarti. Kaip galėtume šią temą aptarti kitą kartą?"
Žingsnis 5. Venkite vietų, kuriose jis paprastai eina
Kad jūs abu nematytumėte vienas kito, neikite į tą vietą, kur jis paprastai eina, nepasirinkite kito maršruto ar neateikite į vietą kitu laiku. Turite išlaikyti atstumą, kad nuramintumėte savo jausmus ir vengtumėte su jais bendrauti.
Jei abu dirbate toje pačioje vietoje, nevalgykite pietų vienu metu. Jei tu esi jo klasėje, nesėdėk šalia. Jei jis gyvena tame pačiame name, planuokite veiklą, kad jo nematytumėte, kol jis namuose
Žingsnis 6. Kontroliuokite savo emocijas
Pykčio ar liūdesio išraiška gali būti interpretuojama kaip atsakas. Tam tikrose situacijose slėpti emocijas nėra lengva. Tačiau šis metodas apsaugo jus nuo kitų žmonių atakų. Taigi, kuo geriau valdykite savo reakcijas ir emocijas.
Kontroliuokite veido išraiškas ir akių kontaktą. Emocijos gali atsispindėti per veido išraiškas. Taigi nereaguokite emocinėmis veido išraiškomis ar akių kontaktu
2 dalis iš 3: Naudingų būdų naudojimas
Žingsnis 1. Venkite konfliktų
Daugelis žmonių renkasi tylą, nes nori išvengti konfliktų. Jei jis su jumis kalbės tol, kol nesukels konflikto, geriausia patylėti. Šis metodas nebūtinai tinka sprendžiant kiekvieną konfliktą, tačiau jis gali būti naudojamas tam tikroms problemoms spręsti.
Pavyzdžiui: jei nenorite viešai ginčytis, pasakykite: „Šiuo metu negalime kalbėti. Daugiau apie tai pakalbėsime, kai bus tinkamas laikas “
Žingsnis 2. Nemeskite įniršio
Siautėjimas nėra naudingas būdas niekam. Įniršis yra tiesiog būdas atkreipti dėmesį arba parodyti įtaką situacijai nukreipti. Vietoj to, kad jus paveiktų neigiamas kitų elgesys, tiesiog nekreipkite į tai dėmesio ir neleiskite, kad tai paveiktų jūsų emocijas.
Jei tėvai atmeta jūsų planus rodydami pyktį arba jūsų partneris elgiasi blogai, jei išeinate, nebūkite paveikti esamos situacijos būdami ramūs
Žingsnis 3. Nesužeiskite jausmų ir nepulkite kitų žmonių
Jei pradedate daryti įtaką kito žmogaus žodžių ar veiksmų ir norite reaguoti, pasinaudokite proga ir nutildykite jį nieko nesakydami, ypač jei jis bando priversti savo kelią.
Jei jis ir toliau jus kamuoja, pasakykite: „Aš nenoriu tavęs įskaudinti dėl to, ką pasakiau. Geriau patylėsiu “
Žingsnis 4. Nenuvertinkite to, ką jis sako, pasirinkdamas tylą
Jei jis tyčiojasi ar komentuoja neigiamus komentarus, neįvertinkite to, ką jis sako, atsakydamas kaip būdas parodyti, kad galite apsisaugoti neleisdami, ką jis sako, jus paveikti. Jei kas nors jus puola ar menkina, nesiginčykite atakuodami ar demonstruodami tą patį kvailumą.
Nekreipk dėmesio į tai, ką jis pasakė. Nenusivilkite ir tiesiog pamirškite apie tai
Žingsnis 5. Susidorokite su neigiamomis emocijomis
Ginčai gali panaikinti racionalumą, kad jūs išleistumėte pyktį be aiškios priežasties. Jei pastebėjote, kad kažkas nebesugeba suvirškinti logiškų teiginių, tai, ką sakote, jiems nėra geras atsakas. Užuot pabloginę situaciją, geriau užsičiaupkite ir pasiduokite.
- Kartais galite paaiškinti ar apginti save, tačiau dažniausiai geriausia tiesiog patylėti ir pamiršti, ką jis sako.
- Kai susiduriate su didele kova, naudingiau atitraukti dėmesį, kad galėtumėte atidžiai klausytis, ką jis turi pasakyti. Taigi jis grįš į ramybę, nes jaučiasi globojamas ir išgirstas.
- Kontroliuokite savo emocijas ir nesakykite dalykų iš pykčio.
Žingsnis 6. Paklauskite, ar galite nusiraminti
Jei esate labai nusiminęs ir jums sunku suvaldyti emocijas, pasakykite, kad kurį laiką turite būti vieni. Tokiu būdu galite kontroliuoti save, neleisdami kitiems jaustis apleistiems.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Noriu su jumis pasikalbėti šiuo klausimu, bet dabar jaučiuosi emocionalus. O kaip susitikti po valandos diskusijai, kai jaučiuosi ramesnė?
Žingsnis 7. Nusiraminkite pasirinkdami tylą
Šmeižtas ar nesąžiningas elgesys paprastai sukelia emocijas, todėl kovojant reikia išmokti nusiraminti. Tylos pasirinkimas yra vienas iš būdų nuraminti save, išvalyti protą ir logiškai mąstyti.
3 dalis iš 3: Vėl susitvarkyti
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad kažko tylėjimas gali pakenkti santykiams
Dažnai netylėkite artimųjų, nes tai pakenks santykiams. Daugelis psichologų mano, kad toks elgesys laikomas smurto forma, nes jūs sąmoningai baudžiate kitą asmenį už jo veiksmus.
Įprotis ką nors nutildyti kaip keršto būdą problemos neišspręs ir tik sujaudins. Jei pastebėjote, kad elgiatės taip, pasikalbėkite su juo dar kartą
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į problemą
Užuot aptarę dabartinės problemos sukeltas emocijas, sutelkite dėmesį į pačią problemą. Nesiblaškykite aptardami jo pasakytus dalykus, kurie sukelia emocijas. Aptarkite svarbius klausimus ir pabandykite rasti sprendimus, kad jūs abu vėl susitartumėte ir sukurtumėte geresnius santykius.
- Kai būsite pasiruošę susitarti, pasakykite: „Jei turite laiko, norėčiau su jumis pasikalbėti ir rasti bendrą šios problemos sprendimą“.
- Jei diskusija pradeda blaškytis, skirkite laiko užrašyti vienas kito jausmus ant popieriaus ir tada jais apsikeisti. Tokiu būdu jūs abu galite išreikšti savo emocijas netrukdydami ir nesiblaškydami.
Žingsnis 3. Paaiškinkite jam savo jausmus
Užuot tylėję ką nors, leiskite jiems žinoti, kaip jaučiatės dėl jų elgesio. Nesakykite „jūs“ar „jūs“sakinių, bet naudokite „aš“arba „aš“, kad sutelktumėte pokalbį į tai, kaip jaučiatės, o ne kaltinkite kitą žmogų.
Pavyzdžiui: jei nusivylėte, kad jūsų partneris vėluoja grįžti namo, pasakykite: „Aš nerimavau, nes grįžote namo vėlai ir nepaskambinote. Meldžiuosi, kad būtumėte saugūs kelyje, ir linkiu greito sugrįžimo “. Nesakyk: „Tu visada grįžti namo vėlai ir pyksti mane“. Pirmasis sakinys atveria galimybę diskutuoti. Antrasis sakinys kaltina kitus
Žingsnis 4. Sudarykite abipusį susitarimą
Pasidalinę savo jausmais tarpusavyje, aptarkite sprendimą. Tikėtina, kad abu turėsite šiek tiek pasiduoti, kad susitartumėte.
Prieš sudarydami sandorį, pirmiausia, jūsų nuomone, nustatykite problemos esmę. Po to aptarkite įvairius būdus, kaip įgyvendinti abiems naudingus norus
Žingsnis 5. Klausykite kito žmogaus, o ne toliau kalbėkite
Norėdami gerai bendrauti, klausykitės, ką jis sako, ir supraskite jo jausmus. Pokalbiai vyks sklandžiau, jei manote, kad nebereikia nutildyti kito žmogaus. Klausymasis, ką turi pasakyti kiti žmonės, parodo, kad tau rūpi, tu domiesi ir vertini juos.
Aktyviai klausykite, ką jis jaučia ir galvoja. Parodykite, kad klausotės, retkarčiais trumpai pasakydami, ką jis turi pasakyti, ir atsakydami į svarbius klausimus
Žingsnis 6. Nesivaržykite atsiprašyti
Kiekvienas gali padaryti klaidų ir turi būti atsakingas už savo veiksmus, jei kada nors įskaudins kito žmogaus širdį. Pripažinkite klaidas, jei kada nors padarėte neteisingą sprendimą. Nesivaržykite atsiprašyti, jei jūsų veiksmai skaudina kitus.
