Meilė gali būti labai graži, tačiau ji taip pat gali priversti žmogų kentėti, o ne jaustis laimingu. Neramus išsiskyrimas ar nelaiminga meilė gali būti skaudi patirtis. Perskaitykite šį straipsnį, jei norite sužinoti, kaip įveikti liūdesį ir vėl jaustis laimingu. Nustokite mylėti žmones, kurie jūsų nemyli, laikydamiesi atstumo, įveikdami liūdesį ir pradėdami naują gyvenimą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: išlaikykite atstumą
Žingsnis 1. Išsiskirkite, jei abu vis dar esate santykiuose
Norėdami nustoti ką nors mylėti, išsiskirkite su juo. Nusprendę, kad norite skirtis dėl to, kad jūsų mylimasis jūsų nemyli arba jūsų santykiai pablogėjo, paprašykite jo ir ramiai, bet tvirtai apie tai kalbėkite. Pasakyk jam:
- „Nors aš tave labai myliu, man laikas priimti sprendimą. Aš žinau, kad tu manęs nemyli. Man labiau patinka santykiai su kitais žmonėmis, paremti abipuse rūpesčiu “.
- „Nors aš tave labai myliu, mūsų santykiai nedaro mūsų laimingų. Aš verkiu daugiau nei šypsausi ir nemanau, kad tai sveika. Galėtume apie tai ilgai kalbėtis, bet aš jau apsisprendžiau “.
Žingsnis 2. Praleiskite mažiau laiko su savo artimaisiais
Nusprendę skirtis, pabandykite sumažinti bendravimą su juo. Pasirinkite kitą kelią į darbą ar klasę. Jei turite bendrų draugų, sumažinkite su jais praleidžiamą laiką, kad jų nematytumėte.
Jei jiedu turi susitikti darbe ar pamokoje, kalbėkite tik prireikus
Žingsnis 3. Nebestebėkite paskyros socialiniuose tinkluose, pašalinkite draugus arba užblokuokite ją
Jums lengviau pamiršti savo artimuosius, jei jų nematote. Negalima bendrauti su juo asmeniškai ir internetu. Užblokuokite jo paskyrą visose socialinėse žiniasklaidos priemonėse, kad atjungtumėte komunikacijos priemonę. Be to, kad užblokuojate paskyrą, pašalinkite draugą arba nebestebėkite paskyros, kad nebegausite jokių jo įrašų socialinėje žiniasklaidoje.
Žingsnis 4. Venkite nenaudingo bendravimo
Nekalbėkite su juo, net jei jis su jumis susisiekia. Kuo mažiau bendrausite su juo, tuo greičiau nustosite jį mylėti. Tačiau vis tiek turėsite su juo bendrauti tam tikrais būdais, pavyzdžiui, jei abu turite vaikų, kuriuos norite kartu auginti, dirbate toje pačioje įmonėje arba dėl to, kad jis nori ką nors pasiimti iš namų.
- Jei abu turite kalbėtis, darykite tai vietoje, kuri negrąžina senų prisiminimų, pavyzdžiui, kavinėje. Būkite jam malonus, bet nesiartinkite. Kalbėk mandagiai ir paklausk, kaip jam sekasi, bet eik prie reikalo.
- Pavyzdžiui: „Džiaugiuosi, kad tau gerai sekasi! Šiuo metu turime dalytis užduotimi kasdien pasiimti Joshua, nes rytoj jis pradeda mokyklą “.
Žingsnis 5. Venkite vietų, kurios primena nuostabius potyrius
Neikite į vietas, kurios su juo atneša gerų prisiminimų, pvz., Pirmą kartą, kai jiedu susitiko arba į pasimatymą. Net jei tai sunku pamiršti, nesigilinkite į gerus laikus, kurie dar labiau apsunkina šį procesą.
6. Jei įmanoma, eikite atostogų
Skirkite laiko palikti savo kasdienybę, kad jo nematytumėte kelias dienas. Keliaukite vieni, su draugais ar kaip šeimos narys.
Jei finansinės sąlygos yra ribotos, pasiimkite vienos dienos atostogas, pavyzdžiui: apsilankykite artimiausioje turistinėje vietoje arba pasivaikščiokite po miestą, kad pamatytumėte lankytinas vietas
2 metodas iš 3: susidorojimas su praradimu
Žingsnis 1. Pašalinkite dalykus, kurie jums apie jį primena
Jei vis dar turite mudviejų nuotrauką, išmeskite ją arba laikykite uždaroje vietoje. Jei vis dar turite jo seną megztinį, grąžinkite jį arba padovanokite labdarai. Dėl smulkmenų, primenančių jį, dar sunkiau jį pamiršti. Todėl laikykite jį uždaroje vietoje arba tiesiog išmeskite.
2 žingsnis. Pagalvokite apie trūkumus, o ne apie gerus
Užuot su juo prisiminę gerus laikus, kupinus juokų ir juoko, galvokite apie blogus laikus kaip priežastis nustoti jį mylėti. Sutelkite dėmesį į tai, kas paskatino jus priimti šį sprendimą.
Pavyzdžiui: pagalvokite apie jo grubų požiūrį į jūsų motiną, jo žodžius, privertusius jus verkti per gimtadienį, arba apie savanaudišką kasdienį elgesį
Žingsnis 3. Medituokite kiekvieną dieną
Jei vis dar galvojate apie tai, pabandykite išvalyti savo mintis ir pajusti gyvenimo ramybę medituodami. Skirkite laiko sėdėti ramioje vietoje bent 10 minučių per dieną, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.
Jei anksčiau niekada nemeditavote, pradėkite praktikuoti naudodamiesi programomis „Headspace“arba „Calm“, kurias galite nemokamai atsisiųsti internetu
Žingsnis 4. Paprašykite draugų palaikymo
Atsikratyti savo meilės kažkam nėra lengva, tačiau tai galite padaryti padedami draugų ir šeimos narių. Užuot atsitraukę, susiraskite su kuo pabendrauti. Pasinaudokite šia proga ir pasidalykite savo savijauta ar dalykais, kuriuos norėtumėte padaryti, kad pagerintumėte situaciją.
Neskambinkite savo draugams per dažnai, kad galėtumėte skųstis savo problemomis. Netgi geri draugai jausis sutrikę, jei visada išgirs liūdnas naujienas
5. Jei sergate depresija, pasitarkite su terapeutu
Jei kelis mėnesius bandėte tai įveikti, bet niekas nepasikeitė, pasitarkite su terapeutu. Jei ryte jaučiatės mieguistas arba jums nepatinka daryti tai, kas jums visada patiko, galite patirti depresiją. Kuo greičiau raskite šios problemos sprendimą, kad įveiktumėte liūdesį.
3 iš 3 metodas: pertvarkykite savo gyvenimą
1 žingsnis. Atlikite didelius pokyčius savo kasdieniame gyvenime
Norėdami nustoti ką nors mylėti, pradėkite nuo naujo žmogaus. Pažvelkite į savo vakarykštį save kaip į įsimylėjusį žmogų, o tada tapkite nauju žmogumi, neturinčiu tų jausmų. Pakeiskite savo drabužių kolekciją naujais, pertvarkykite savo namus ir nustatykite norimus gyvenimo tikslus. Pakeiskite savo kasdienį gyvenimą:
- Išmeskite arba padovanokite drabužius, kurie ilgą laiką sėdėjo spintoje, ir dėvėkite naujus, madingesnius drabužius.
- Perkelkite, pertvarkykite arba pakeiskite namų baldus.
- Atnaujinkite biologinius duomenis ir kreipkitės dėl darbo, kad gautumėte aukštesnes pareigas.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės, kad pagerintumėte nuotaiką
Pratimai ne tik yra naudingi organizmui, bet ir yra labai naudingi psichinei sveikatai palaikyti. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gamina endorfinus, kurie yra natūralūs junginiai, gerinantys nuotaiką. Jausitės liūdnas, kai bandysite nustoti mylėti ką nors, tačiau galite apeiti savo liūdesį ir jaustis ramiau sportuodami.
Prisijunkite prie treniruotės treniruoklių centre arba pasiimkite draugą pabėgioti būsto komplekse
Žingsnis 3. Susitikite su draugais
Nustojus mylėti ką nors nereiškia, kad nemylite savo šeimos ir draugų. Skirkite laiko bendravimui, kiekvieną savaitgalį susirinkę kartu pasiimti filmo ar išgerti. Būdamas lauke linksmindamasis greičiau atsigauni ir esi motyvuotas pradėti naują gyvenimą.
Žingsnis 4. Mėgaukitės savo aistra arba susiraskite naują hobį
Šio proceso metu užsiimkite mėgstama veikla. Darykite tai, kas buvo laukiama, arba pradėkite iš naujo tai, kas jums visada patiko. Pasinaudokite turimu laisvu laiku, nes galite išsivaduoti iš nereikalingų jausmų, kad galėtumėte investuoti į gėrėjimąsi gyvenimu.
Pavyzdžiui: šokiai, knygos skaitymas, jodinėjimas žirgu, maisto gaminimas ar tapyba
Žingsnis 5. Pradėkite susitikinėti iš naujo
Kai nebemylite ir apie tai galvojate kiekvieną dieną, pradėkite bendrauti. Paprašykite savo draugo supažindinti jus su pažįstamu žmogumi, kuris nėra vedęs, arba susiraskite pasimatymą internete. Nors tai sunku, jūs tikrai galite tai padaryti!
Nauji santykiai gali būti įdomūs, tačiau neieškokite tik išsigelbėjimo. Pradėkite susitikinėti iš naujo, kai tikrai būsite pasiruošę naujam gyvenimui, tai yra, jei neverkiate daug, negalvokite apie tai, kai atsikeliate ryte arba prieš miegą naktį, ir būk emocingas, kai išgirsi su juo prisiminimus keliančias dainas
Žingsnis 6. Būkite kantrūs
Mesti mylėti ką nors yra procesas, reikalaujantis daug laiko ir pastangų emociškai. Skirkite laiko galvoti apie pasibaigusius santykius, tačiau nepanikuokite, jei dar kartą pagalvosite apie jį. Tai normalu ir tai patiria daugelis žmonių.
