Jei manote, kad pažįstamas žmogus galvoja apie savižudybę, turėtumėte jam nedelsiant padėti. Savižudybė, tai yra gyvybės atėmimas, yra rimta grėsmė net tiems, kurie iki galo nesupranta mirties. Nesvarbu, ar jūsų draugas jums pasakys, kad svarsto apie savižudybę, ar tai tik galimybė, turite veikti; jūsų veiksmai gali išgelbėti kažkieno gyvybę. Skambinkite karštąja linija 500-454, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip suteikti pagalbą ir sužinoti apie vietinius savižudybių prevencijos išteklius. Ekspertai sutinka, kad savižudybė yra medicininė ir socialinė problema, kurios galima išvengti viešinant apie savižudybę.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: pokalbis su savižudžiu
Žingsnis 1. Suprasti savižudybių prevencijos principus
Savižudybių prevencija yra efektyviausia, kai sumažėja rizikos veiksnių ir sustiprėja apsauginiai veiksniai. Norėdami įsikišti į bandymą nusižudyti, pabandykite pasiūlyti ar sustiprinti apsauginius veiksnius, nes tada jūs mažiau kontroliuosite rizikos veiksnius.
- Rizikos veiksniai apima bandymų nusižudyti istoriją ir psichikos sutrikimus; išsamesnį sąrašą rasite 3 metodu: „Savižudybių tendencijų supratimas“.
- Apsauginiai veiksniai yra klinikinė priežiūra, šeimos ir bendruomenės parama, medicinos specialistų parama, problemų prevencijos ir konfliktų sprendimo įgūdžių ugdymas.
Žingsnis 2. Parodykite, kad jums rūpi
Geriausi apsauginiai veiksniai kovojant su izoliacijos jausmu (kuris yra rizikos veiksnys) apima emocinę paramą iš draugų, šeimos narių ir bendruomenės ir yra susiję su jais. Žmogui, kuris nusižudo, reikia rasti priežastį, kodėl jis nori likti gyvas, todėl parodykite jam, kad jis yra svarbi jūsų gyvenimo dalis. Pagalvokite, kaip ją palaikyti ar pašalinti stresą iš jos gyvenimo.
Žingsnis 3. Aptarkite suaugusiųjų ar jaunų žmonių entuziazmą apie tai, kas jiems patinka
Jei jums rūpimas asmuo yra jaunas, atlikite tam tikrus jo interesų tyrimus, kad galėtumėte su jais pasikalbėti. Pagrindinis tikslas yra parodyti, kad jums pakankamai rūpi asmuo, rimtai pasikalbant apie jo interesus ir pasiūlymus. Užduokite atvirus klausimus, kurie leidžia jam laisvai dalytis su jumis savo entuziazmu ar susidomėjimu.
Galite užduoti tokius klausimus: „Kaip jūs sužinojote tiek daug apie (kažką)?“- Ar galite man daugiau apie tai papasakoti? „Man patinka jūsų asmeninis stilius; kaip nuspręskite, ką dėvėti? Ar turite man pasiūlymų dėl stiliaus? " „Žiūrėjau tavo pasiūlytą filmą ir man jis labai patiko. Ar turite kitų filmų pasiūlymų? " "Koks tavo mėgstamiausias filmas? Kodėl? " - Kokiu hobiu ar veikla užsiimsite visą likusį gyvenimą?
Žingsnis 4. Padėkite pagyvenusiems žmonėms jaustis naudingais
Jei pažįstate senyvo amžiaus žmogų, kuris galvoja apie savižudybę, nes jaučiasi bejėgis ar našta kitiems, pasistenkite, kad jis jaustųsi naudingas arba palengvintų.
- Paprašykite jo ko nors išmokyti, pavyzdžiui, kaip paruošti mėgstamą receptą, megzti ar žaisti mėgstamą kortų žaidimą.
- Jei asmuo turi sveikatos problemų arba jam sunku keliauti, pasiūlykite juos kur nors išleisti arba pristatykite namuose pagamintus patiekalus.
- Parodykite susidomėjimą kažkieno gyvenimu arba paprašykite patarimo, kaip išspręsti problemą. Galite užduoti tokius klausimus: „Koks buvo jūsų gyvenimas, kai buvote paauglys? "Koks tavo mėgstamiausias prisiminimas?" - Koks yra didžiausias pokytis, kurį gyvenime matėte pasaulyje? „Kaip palaikyti žmogų, iš kurio tyčiojamasi? - Kaip elgiatės, kai esate priblokštas kaip žmogus?
5 žingsnis. Nebijokite kalbėti apie savižudybę
Kai kurios kultūros ar šeimos savižudybę traktuoja kaip tabu ir vengia apie tai kalbėti.. Taip pat galite bijoti, kad jei su kuo nors kalbėsite apie savižudybę, paskatinsite jį veikti pagal savižudybės potraukį. Dėl šių ar kitų veiksnių galite nedvejoti atvirai kalbėti apie savižudybę. Tačiau jūs turite kovoti su šiuo instinktu, nes tikroji tiesa yra priešinga; Atviras kalbėjimas apie savižudybę dažnai gali paskatinti krizės ištiktą žmogų pagalvoti ir persvarstyti savo galimybes.
Pavyzdžiui, kai Amerikos indėnų rezervacijoje buvo vykdomas kovos su savižudybe projektas, keli aštuntokai prisipažino, kad planavo savižudybę prieš dalyvaudami atvirose diskusijose apie savižudybę. Šios diskusijos perėjo kultūrinius tabu, tačiau baigėsi tuo, kad kiekvienas dalyvis pasirinko gyvenimą ir pasirašė sutartį, kad išvengtų savižudybės
Žingsnis 6. Būkite pasirengę su kuo nors pasikalbėti apie savižudybę
Išmokę save apie savižudybę ir dar kartą pabrėžę savo santykius su savižudžiu žmogumi, būkite pasirengę su jais pasikalbėti. Nepavojingoje aplinkoje sukurkite patogią aplinką, kurioje galėtumėte kalbėti apie savo rūpesčius.
Sumažinkite galimą blaškymąsi, išjungdami elektroniką, įjungdami telefoną tylųjį režimą ir palaikydami kambario draugus, vaikus ar kitus žmones užimtus kituose kambariuose
Žingsnis 7. Būkite atviri
Siūlykite nesmerkiančią ar vertinamą paramą ir atvirai klausykite, kad puoselėtumėte artumą. Neleiskite pokalbiui sukurti kliūčių; venkite to parodydami, kad esate atviras ir rūpestingas.
- Lengva nusivilti, kai kalbate su žmogumi, patekusiu į krizę, kuris negali aiškiai mąstyti, todėl priminkite sau, kad išlikite ramus ir palaikote.
- Geriausias būdas būti atviram - neparengti atsakymo mylimam žmogui. Užduokite keletą atvirų klausimų, tokių kaip „Kaip jaučiatės“? arba „Kas tave liūdina?“ir leisk jiems pasikalbėti. Nemėginkite ginčytis su žmogumi ir įtikinti jį, kad viskas nėra taip blogai, kaip atrodo.
Žingsnis 8. Kalbėkite aiškiai ir tiesiogiai
Nėra prasmės saldinti žodžius ar ratuotis aplink savižudybės temą. Būkite atviri ir aiškūs apie tai, kas jūsų galvoje. Apsvarstykite galimybę naudoti pokalbius, kurie pagerins jūsų santykius su kitu asmeniu. Paaiškinkite, ką pastebėjote, ir praneškite jam, kad jums rūpi. Tada paklauskite jo, ar jis neseniai nesvarstė savižudybės.
- Pavyzdžiui, „Amy, mes draugaujame 3 metus. Pastaruoju metu atrodo, kad esate prislėgtas ir mėgstate daugiau gerti. Aš labai jaudinausi dėl tavęs ir nerimavau, kad galvojate apie savižudybę “.
- Pavyzdžiui: „Sūnau, kai gimei, pažadėjau sau, kad visada būsiu už tave. Šiais laikais jūs nevalgote ir nemiegate, kaip anksčiau, ir aš kelis kartus girdėjau, kaip verkiate. Aš nenoriu tavęs prarasti. Ar galvojate nusižudyti?"
- Pavyzdžiui, „Tu man visada buvai geras pavyzdys. Bet jūs ką tik pakomentavote, kaip pakenkti sau. Tu man labai ypatinga. Jei nori nusižudyti, tiesiog pasikalbėk su manimi “.
9. Suteikite sau ramybės
Pradėjus pokalbį, kitas asmuo iš pradžių gali atsakyti tylėdamas. Taip yra todėl, kad jis gali būti nustebęs, kad „skaitote jo mintis“, arba nustebęs, kad padarė kažką, kas verčia jus manyti, kad jis yra savižudis. Jam gali prireikti šiek tiek laiko pagalvoti, kol jis bus pasirengęs jums atsakyti.
10. Būk atkaklus
Jei kitas asmuo ignoruoja jūsų susirūpinimą žodžiais „man viskas gerai“arba neatsako, dar kartą pasidalykite savo rūpesčiu. Suteikite jam dar vieną galimybę atsakyti. Išlikite ramus ir nespauskite jo, bet būtinai laikykitės noro kalbėti apie tai, kas jam trukdo.
Žingsnis 11. Leiskite jam kalbėti
Klausykis, ką kitas žmogus turi pasakyti, ir priimk jausmus, kuriuos jie išreiškia, net jei tie jausmai juos girdint skauda. Nemėginkite su juo ginčytis ar dėstyti, ką jis turėtų daryti. Siūlykite variantus krizės metu ir, jei įmanoma, suteikite jam vilties.
Žingsnis 12. Pripažinkite kito žmogaus jausmus
Kalbėdami su kuo nors apie tai, kaip jie jaučiasi, turėtumėte juos priimti, užuot bandę „pabusti“ar įtikinti, kad jų jausmai yra neracionalūs.
Pavyzdžiui, jei kas nors jums pasakys, kad nori nusižudyti vien dėl to, kad jų augintinis neseniai mirė, neturėtumėte per daug reaguoti. Jei jis sako, kad neseniai prarado savo partnerį, nesakykite jam, kad jis per jaunas, kad suprastų meilę, ar kad vandenyne yra daug kitų žuvų
Žingsnis 13. Nemėginkite „mesti iššūkio asmeniui
„Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau niekada neturėtumėte mesti iššūkio ar paremti ką nors nusižudyti. Galite tai vertinti kaip požiūrį, kuris privers žmogų suprasti, kad jis elgiasi kvailai, arba kad norite suteikti jam galimybę suprasti, kad jis tikrai nori gyventi. Tačiau jūsų „postūmis“iš tikrųjų gali priversti jį veikti, ir jūs jausitės atsakingi už jo mirtį.
14 žingsnis. Padėkokite žmogui, kad jis jums atsivėrė
Jei jis prisipažįsta galvojantis apie savižudybę, padėkokite, kad patikėjote jam pateikta informacija. Taip pat galite paklausti, ar jis pasidalino savo jausmais su kuo nors kitu ir ar kas nors pasiūlė jam padėti išgyventi savo jausmus.
Žingsnis 15. Pasiūlykite jam paprašyti pašalinių pagalbos
Patarkite asmeniui paskambinti karštoji linija 500-454, kad jis galėtų pasikalbėti su apmokytu specialistu. Šis specialistas gali patarti, kaip ugdyti įgūdžius įveikti mintis apie savižudybę, kad žmogus galėtų išgyventi krizę.
Nenustebkite, jei jis atmeta pasiūlymą paskambinti linija, bet užsirašykite jam skirtą numerį arba įrašykite jį į savo telefonų knygą, kad jis, persigalvojęs, galėtų paskambinti
Žingsnis 16. Paklauskite apie planus kovoti su mintimis apie savižudybę
Turėtumėte priversti mylimą žmogų pasidalyti su jumis mintimis apie savižudybę. Tai tikriausiai bus sunkiausia jūsų pokalbio dalis, nes savižudybės pavojus taps akivaizdesnis. Tačiau žinodami konkretų planą galite sumažinti savižudybės sėkmės riziką.
Jei kas nors nuėjo pakankamai toli, kad mintys apie savižudybę taptų planu, turėtumėte nedelsdami kreiptis pagalbos
Žingsnis 17. Sudarykite sandorį su savižudžiu asmeniu
Prieš baigdami pokalbį, apsikeiskite pažadais. Turite pažadėti, kad būsite šalia, jei jis norės kalbėti bet kuriuo dienos ar nakties metu. Vietoj to paprašykite jo pažadėti jums paskambinti, kol jis nesiims savižudybės.
Pažado gali pakakti jam sustabdyti ir paprašyti pagalbos prieš imantis neatšaukiamų veiksmų
2 metodas iš 3: veiksmas prieš savižudybę
Žingsnis 1. Sumažinkite savęs žalojimo tikimybę krizės metu
Nepalikite žmogaus vieno, jei manote, kad jis pateko į krizę. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, paskambinę 112, pagalbos krizei specialistu ar patikimu draugu.
Žingsnis 2. Atsikratykite visų dalykų, dėl kurių kažkas gali susižaloti
Jei jis patiria krizę, nustatykite tam tikras ribas, įskaitant jo gebėjimo pakenkti sau mažinimą. Labai svarbu atsikratyti visų objektų, kurie yra savižudybės plano dalis.
- Dauguma savižudybių vyrų pasirenka ginklą, o moterys mieliau apsinuodija narkotikais ar toksiškomis cheminėmis medžiagomis.
- Pašalinkite savižudžių asmenų prieigą nuo šaunamųjų ginklų, narkotikų, toksiškų cheminių medžiagų, diržų, lynų, žirklių ar labai aštrių peilių, pjovimo įrankių, tokių kaip pjūklai, ir (arba) kitų daiktų, kurie gali palengvinti savižudybę.
- Jei pašalinsite dalykus, padedančius savižudybės procesui, tai sulėtins procesą, kad nusižudęs žmogus turėtų laiko nusiraminti ir pasirinkti gyventi.
Žingsnis 3. Paprašykite pagalbos
Į krizę patekęs asmuo gali paprašyti jūsų paslėpti savo savižudybės jausmus. Tačiau neturėtumėte jausti pareigos išlaikyti šį prašymą; tai kelia pavojų gyvybei, todėl pagalbos iškvietimas krizių valdymo srityje nereiškia, kad išduodate jo pasitikėjimą. Jei norite pagalbos, galite susisiekti su vienu iš toliau nurodytų šaltinių:
- Savižudybių prevencijos karštoji linija 500-454
- Mokyklos patarėjai ar dvasiniai vadovai, tokie kaip pastoriai, kunigai ar rabinai
- Žmonių, patiriančių krizę, gydytojas
- 112 (jei manote, kad krizę išgyvenančiam asmeniui gresia pavojus)
3 iš 3 metodas: savižudybių tendencijų supratimas
Žingsnis 1. Supraskite savižudybės sunkumą
Savižudybė yra kulminacinis veiksmas įveikiant žmogaus savisaugos instinktą.
- Savižudybė yra pasaulinė problema; vien 2012 metais apie 804 000 žmonių nusinešė gyvybes.
- JAV savižudybės yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių, pasitaikančių kas 5 minutes. 2012 metais JAV buvo daugiau nei 43 000 mirčių nuo savižudybių.
Žingsnis 2. Pripažinkite savižudybės raidą
Nors savižudybės priežastys gali būti staigios ir impulsyvios, mintys apie savižudybę iš tikrųjų vystosi palaipsniui ir paprastai yra pastebimos kitų. Savižudybių vystymosi etapai apima:
- Stresiniai įvykiai, sukeliantys liūdesį ar depresiją
- Savižudybės mintys, verčiančios susimąstyti, ar gyventi toliau
- Planuoja savižudybę konkrečiu būdu
- Pasiruošimas savižudybei, įskaitant įvairių savižudybės metodų rinkimą ir turto atidavimą artimiesiems
- Bandė nusižudyti, o tai apima žmogaus bandymus nutraukti savo gyvenimą
Žingsnis 3. Stebėkite depresijos ir nerimo požymius, atsirandančius drastiškai keičiantis gyvenimui
Visų amžiaus grupių žmonės patiria gyvenimo pokyčius, kurie gali sukelti nerimą ir depresiją. Dauguma žmonių sugeba pripažinti, kad problemos yra normalios, o gyvenimo situacijos - tik laikinos. Tačiau kai kurie žmonės yra taip susikoncentravę į savo depresiją ir nerimą, kad negali mąstyti ilgiau, nei patiria šiuo metu. Jie neturi vilties ir nemato galimybės išeiti iš skausmo, kurį išgyvena.
- Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, bando amžinu sprendimu nutraukti laikinos situacijos sukeltą skausmą.
- Kai kurie žmonės net tiki tuo, kad jei jaučiasi nusižudę, jie yra išprotėję. Ir jei jie tikrai pamišę, jie yra beviltiški ir geriau, jei jie nusižudys. Tai netiesa dėl dviejų priežasčių. Pirma, žmonės, neturintys psichikos ligų, taip pat gali apsvarstyti savižudybę. Antra, psichikos ligoniai vis dar yra vertingi žmonės.
Žingsnis 4. Rimtai vertinkite visas grėsmes nusižudyti
Tikriausiai esate girdėję, kad žmonės, kurie rimtai žiūri į savižudybę, apie tai nekalba. Tai yra blogai! Žmogus, atvirai kalbantis apie savižudybę, iš tikrųjų gali prašyti pagalbos vieninteliu jam žinomu būdu, o jei niekas nesiūlo padėti, jis gali pasiduoti jį supančiai tamsai.
- Neseniai atliktame tyrime 8,3 milijono suaugusių amerikiečių prisipažino, kad praėjusiais metais svarstė apie savižudybę. 2,2 mln. Sukūrė savižudybės planus, o net 1 mln. Žmonių patyrė nesėkmę bandydami nusižudyti.
- Manoma, kad už kiekvieną sėkmingą suaugusiųjų savižudybės bandymą yra dar 20–25 nesėkmingi bandymai. 15–24 metų amžiaus grupėje buvo bent 200 nesėkmingų bandymų už kiekvieną sėkmingą bandymą nusižudyti.
- Daugiau nei 15% apklaustų JAV gimnazistų prisipažino svarstę savižudybę. 12% jų sukūrė konkrečius planus, o 8% bandė nusižudyti.
- Ši statistika jums sako, kad jei manote, kad kažkas svarsto apie savižudybę, tikėtina, kad esate teisus; geriau manykite, kad esate teisus, ir kreipkitės pagalbos.
5 žingsnis. Nemanykite, kad jūsų draugas nėra tas „žmogus“, kuris nusižudytų
Gali būti lengviau užkirsti kelią savižudybei, jei yra tam tikras asmuo, kuris tai daro, tačiau tai, deja, neegzistuoja. Savižudybė gali nutikti kiekvienos šalies, tautybės, lyties, amžiaus, religijos ir ekonominio lygio žmonėms.
- Kai kurie žmonės stebisi, kad net 6 metų vaikai ir pagyvenę žmonės, kurie jaučiasi varginantys šeimą, kartais nusižudys.
- Nemanykite, kad tik psichikos ligoniai bandys nusižudyti. Savižudybių dažnis yra didesnis tarp psichikos ligonių, tačiau psichiškai sveiki žmonės taip pat gali tai padaryti. Be to, žmonės, kuriems buvo nustatytas psichikos sutrikimas, gali to viešai nebendrinti, todėl galbūt nežinote žmogaus psichinės būklės.
Žingsnis 6. Žinokite apie savižudybių statistikos tendencijas
Nors mintys apie savižudybę gali kilti bet kam, yra tam tikrų modelių, pagal kuriuos galima nustatyti didesnės rizikos grupes. Vyrai keturis kartus dažniau nusižudo, tačiau moterys dažniau turi minčių apie savižudybę ir nesugeba nusižudyti.
- Indai turi didesnį savižudybių skaičių nei bet kuri kita etninė grupė.
- Suaugusieji iki 30 metų paprastai labiau linkę planuoti savižudybę nei suaugusieji, vyresni nei 30 metų.
- Tarp paauglių mergaičių ispanai turi daugiausiai bandymų nusižudyti.
7 žingsnis. Nustatykite savižudybės rizikos veiksnius
Reikia prisiminti, kad, kaip aprašyta aukščiau, savižudžiai asmenys yra unikalūs ir negali būti priskirti konkrečiai grupei. Tačiau žinodami toliau nurodytus rizikos veiksnius galite padėti nustatyti, ar jūsų draugui gresia savižudybė. Žmonės, turintys didelę savižudybės riziką, paprastai:
- turi savižudybių istoriją
- kenčia nuo psichinių ligų, dažniausiai depresijos
- piktnaudžiauti alkoholiu ar narkotikais, įskaitant receptinius skausmą malšinančius vaistus
- turi sveikatos problemų ar lėtinį skausmą
- turi finansinių ar darbo problemų
- jaučiasi vienišas, izoliuotas ir stokoja socialinės paramos
- turi santykių problemų
- turi šeimos narį, kuris nusižudė
- diskriminacijos, smurto ar išpuolių aukos
- patirti bejėgiškumo jausmą
Žingsnis 8. Atkreipkite dėmesį į tris rimčiausius rizikos veiksnius
Dr. Thomas Joineris mano, kad trys geriausi savižudybės prognozavimo veiksniai yra susvetimėjimo jausmas, kitų naštos jausmas ir savęs žalojimo mokymasis. Bandymą nusižudyti jis pavadino tikros savižudybės repeticija, o ne pagalbos ieškojimu. Jis aiškina, kad tie, kurie greičiausiai sėkmingai nusižudys:
- fiziškai atsparus skausmui
- nebijo mirties
Žingsnis 9. Atpažinkite dažniausiai pasitaikančius įspėjamuosius savižudybės požymius
Šie žymenys skiriasi nuo rizikos veiksnių (žr. Aukščiau) tuo, kad jie rodo didesnę bandymo nusižudyti riziką. Kai kurie žmonės nusižudo be įspėjimo, tačiau dauguma bandančių nusižudyti pasakys arba padarys tai, kad įspėtų kitus, jog vyksta kažkas negero. Jei matote kai kuriuos ar visus žemiau esančius įspėjamuosius ženklus, nedelsdami įsikiškite, kad išvengtumėte tragiškos mirties. Kai kurie įspėjamieji ženklai yra šie:
- miego ar valgymo įpročių pokyčiai
- alkoholio, narkotikų ar skausmą malšinančių vaistų vartojimas
- nesugebėjimas dirbti, aiškiai mąstyti ar priimti sprendimus
- didžiulė nelaimė ar depresija
- parodo izoliacijos jausmą arba įspūdį, kad niekas nekreipia dėmesio ar nesirūpina
- pasidalyti bevertiškumo, beviltiškumo ar nesusivaldymo jausmais
- skundžiasi skausmu ir nesugebėjimu įsivaizduoti ateities be skausmo
- Grėsmės savęs žalojimui
- atiduoti vertingus daiktus ar turtą, kurie yra labai mėgstami
- per didelės laimės ar energijos laikotarpis, kuris staiga atsiranda po ilgos depresijos
Patarimai
- Supraskite, kad kantrybė yra pagrindinis jūsų veiksnys. Neverskite ko nors priimti sprendimo ir nesakykite, ką daryti. Jūs visada turėtumėte būti atsargūs tokiose sunkiose situacijose kaip mirtis.
- Pabandykite suprasti, kas verčia žmogų apsispręsti nusižudyti. Paprastai šį veiksmą lydi depresija, kuri yra emocinė būsena, kurią sunku įsivaizduoti žmonėms, kurie niekada to nepatyrė. Atidžiai klausykitės ir pabandykite suprasti, kodėl kas nors jaučiasi nusižudęs.
- Įvykiai, galintys sukelti minčių apie savižudybę, yra mylimo žmogaus praradimas, darbas/namai/statusas/pinigai/savigarba, sveikatos pokyčiai, skyrybos ar santykių praradimas, pripažinimas LGBT žmonėmis, kitos socialinės stigmos rūšys, sėkmingas išgyvenimas stichinės nelaimės ir kt. Vėlgi, jei žinote, kad savižudis patyrė šią patirtį, įsitikinkite, kad į šią situaciją žiūrite labai rimtai.
- Jei nusižudžiusiam asmeniui negresia tiesioginis pavojus, geriausias pasirinkimas, kurį galite padaryti, yra pasikalbėti su juo.
- Ypač jei esate paauglys, kuris nerimauja dėl draugo ar šeimos nario, kuris, atrodo, svarsto galimybę nusižudyti, pasakykite tai patikimam suaugusiam asmeniui arba paskambinkite aukščiau nurodytu karštuoju telefonu, kad nedelsdami kreiptųsi pagalbos į jus abu. Nelaikykite to paslaptyje! Jausitės apsunkinti, o jei jūsų draugas nusižudys (nepaisant visų pažadų, kuriuos jis davė, kai bandėte įsikišti), našta tik didės.
- Tik klausyk. Nebandykite pasakyti savo draugams, kaip jaustis geriau, ir nesiūlykite. Ramiai ir tikrai klausyk.
- Leisk savo draugui toliau kalbėti. Sukurkite supratimo aplinką. Pasakykite jam, kad labai jį mylite ir pasiilgsite jo nesant.
- Įsiklausykite į save ir jų problemas. Jiems reikia klausytojo.
- Ligos, galinčios sukelti minčių apie savižudybę, yra depresija, potrauminio streso sutrikimas, deformacija, psichozė, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais ir kt. Jei pažįstate ką nors, kas serga viena iš šių ligų ir paminėjo mintis apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
