„Superbrain“joga yra paprastas pratimas, kupinas naudos ir gali būti atliekamas be sudėtingų posūkių. Ši laikysena skirta padėti jūsų psichinės sveikatos aspektams, pvz., Koncentracijos galiai. Nors supersmegenų jogos veiksmingumui vis dar trūksta konkrečių įrodymų, kai kurie žmonės mano, kad tai naudinga hiperaktyviems vaikams ir paaugliams, senyviems žmonėms, žmonėms, sergantiems autizmu ir ADD/ADHD. „Superbrain“joga atliekama pritūpimų metu liečiant abi ausis. Taip pat su minimaliomis pastangomis galite patirti „Superbrain“jogos pranašumus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pradinė padėtis
Žingsnis 1. Padėkite kūną teisinga kryptimi pagal savo amžių
Jogos praktikai mano, kad kūno kryptis gali paveikti jūsų energiją ir koncentraciją. Dauguma žmonių, užsiimančių supersmegenų joga, turėtų atsigręžti į rytus. Tačiau jei esate senas žmogus, atsigręžkite į šiaurę.
Jei nesate tikri, nusipirkite kompasą. Taip pat galite naudoti išmaniųjų telefonų programas, kurios veikia kaip kompasas-integruotas arba atsisiųstas
2 žingsnis. Pašalinkite visus papuošalus
„Superbrain joga“reikalauja didelės koncentracijos galios. Prieš atlikdami jogą, pirmiausia nuimkite visus papuošalus, kuriuos dėvite.
Kai kurie žmonės gali nenorėti atsisakyti savo vestuvių ar sužadėtuvių žiedo. Nors supersmegenų joga yra efektyviausia be papuošalų, žiedai dažniausiai jūsų pernelyg nevargins. Jei norite, nedvejodami tęskite
Žingsnis 3. Atsistokite aukštai
„Superbrain“joga yra efektyviausia esant gerai laikysenai. Norėdami pradėti rutiną, stovėkite kuo tiesiau ramioje patalpoje.
Tiesiai stovint, galva šiek tiek pakelta ir atgal. Leiskite pailgėti liemeniui, priekiui, nugarai ir stuburui. Išskleiskite pečius ir padėkite abi kojas ant grindų
2 dalis iš 3: Rutinos atlikimas
Žingsnis 1. Priklijuokite liežuvį prie burnos stogo
Ši rutina prasideda nuo teisingo liežuvio padėties. Vykdant supersmegenų jogą, liežuvis turėtų būti už dantų ant burnos stogo, tarsi sakant „La“. Visą praktikos laiką laikykite liežuvį ten.
Žingsnis 2. Kairiąja ranka palieskite dešinę skiltį
Sukryžiuokite kairę ranką per viršutinę kūno dalį. Nykščiu ir rodomuoju pirštu suimkite dešinę skiltį. Nykščiai turi būti priešais.
Žingsnis 3. Dešine ranka palieskite kairę skiltį
Dabar sukryžiuokite dešinę ranką per viršutinę kūno dalį. Nykščiu ir rodomuoju pirštu laikykite kairę skiltį. Nykščiai turi būti priešais.
Žingsnis 4. Įkvėpkite ir iškvėpkite sulenkdami kelius
Sulenkite kelius, kad nuleistumėte kūną į grindis, įkvėpdami per nosį. Tada iškvėpdami pakelkite kūną.
Žingsnis 5. Pakartokite 15-21 kartą
Po vieno pritūpimo pakartokite pratimą dar 15–21 kartą. Raskite keletą patogių pakartojimų. Nepamirškite nugarą laikyti tiesiai, o liežuvį - prie burnos stogo.
3 dalis iš 3: Reguliariai praktikuokite „Superbrain“jogą
1 žingsnis. Praktikuokite kuo dažniau
Kuo daugiau praktikuosite, tuo didesnė bus nauda. Iš pradžių jūsų mąstymo galios ir koncentracijos skirtumas vis dar nejaučiamas. Tačiau kiekvieną dieną praktikuodami pastebėsite, kad pagerėjo jūsų koncentracija ir bendra pažinimo funkcija.
Nepamirškite, kad „superbrain“jogos nauda vis dar neįrodyta. Ne visi pastebi psichinės funkcijos pagerėjimą dėl „superbrain“jogos
Žingsnis 2. Įrenkite mankštos kambarį savo namuose
Jei norite reguliariai užsiimti joga, turėtumėte įrengti specialų kambarį praktikai. Raskite ramų, nesiblaškantį kambarį savo namuose, pavyzdžiui, miegamąjį ar svetainę be televizoriaus. Kadangi daugelis žmonių mėgsta mankštintis ryte, geriausia rinktis vietą, kurioje daug saulės.
Žingsnis 3. Įterpkite pertrauką
Joga turėtų jus atpalaiduoti. Jei iš tikrųjų patiriate stresą dėl savo „superbrain“jogos rutinos, pasiimkite laisvą dieną. „Superbrain“joga turėtų priversti jus jaustis geriau. Pertraukos padės atsigauti.
