Joga Sahadža yra viena iš jogos mokyklų, kuri reiškia susivienijimą su savimi natūraliai. Šį jogos stilių sukūrė Shri Mataji Nirmala Devi 1970 metais, siekdamas padėti daugeliui žmonių meditacijos būdu pasiekti savirealizacijos. Sahadža jogoje yra įvairių meditacijos metodų, kurie iš esmės pakeis žmogaus sąmonę, kad jie galėtų gyventi kaip labiau moralūs, suderinti, integruoti ir subalansuoti žmonės. Daugelis Sahadža jogos praktikų sako, kad šimtai tūkstančių žmonių daugiau nei 90 šalių pasikeitė taip, kad jų gyvenimas būtų ramesnis ir laimingesnis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sahadža jogos pagrindų mokymasis
Žingsnis 1. Pažink save per savirealizaciją
Sahadža jogos mokyklos pagrindas yra savirealizacija, kurią kiekvienas gali pasiekti pabudęs kundalini. Atlikę keletą žingsnių, jūs virsite moralingesniu, labiau suderintu, integruotu ir subalansuotu žmogumi.
- Pasiekę savirealizaciją, galite pajusti, kaip dieviškoji jėga teka per jūsų kūną vėjo gūsių pavidalu, pučiantį ant delnų ir pakaušio.
- Sahadža jogos praktikai mano, kad šią patirtį patyrė šimtai tūkstančių žmonių daugiau nei 90 pasaulio šalių.
Žingsnis 2. Žinokite subtilaus kūno reikšmę
Subtilų kūną sudaro venos ir čakros. Nadi, o tai reiškia, kad kanalas yra skirtas energijos išleidimui visame kūne. Čakra, reiškianti ratą, yra kūno energijos centras. Yra 3 pirminiai vertikalūs energijos kanalai ir 7 pagrindinės čakros. Subtilų kūną galima suaktyvinti tik tada, kai kundalini pabudo. Kundalini pabudimas išvalys ir subalansuos subtilų kūną, atverdamas ir išvalydamas čakras.
- Kiekviena čakra turi skirtingus dvasinius sugebėjimus. Čakros visada yra mūsų kūne ir niekada negali būti pašalintos, tačiau čakrų sugebėjimai negali pasireikšti prieš pabudus kundalini.
- Jei kundalini pakilo ir suaktyvino čakrą, jūs, kaip fizinė būtybė, automatiškai tapsite dinamiškesni, kūrybiškesni, pasitikintys savimi ir labai nuolankūs.
Žingsnis 3. Žinokite kiekvienos čakros dvasinius sugebėjimus
Čakra reiškia ratą, nes ji yra suformuota iš energijos, kuri sukasi tam tikru dažniu, kaip Saulės sistemos planetos, besisukančios savo ašimi. Čakros, esančios išilgai stuburo, yra atsakingos už tai, kad nukreiptų ir palaikytų fizinio kūno sistemas. Dalykai, kurie traukia ir trikdo čakras, paveiks čakrų jautrumą ir veikimą. Savirealizacija suaktyvins centrinę nervų sistemą, kad galėtumėte pajusti septynias čakras.
- Muladara arba pirmoji čakra padeda iš naujo atrasti tyrumą, nuoširdumą ir intuityvią išmintį.
- „Swadistana“arba antroji čakra veikia skatindami kūrybinius sugebėjimus.
- Manipura arba trečioji bambos čakra yra atsakinga už pasitenkinimo jausmą dėl sėkmės.
- Anahata arba ketvirtoji čakra sugeba atverti jūsų širdį, kad gailėtumėte savo šeimos narių, draugų ir visų būtybių.
- Visudhi arba penktoji čakra leidžia gerai bendrauti, turėti teisingą požiūrį ir subalansuotai spręsti problemas, sukeliančias stresą.
- Ajna arba šeštoji čakra suteikia jums galimybę atleisti, kad jūsų gyvenimas būtų laisvas nuo nuoskaudų ar neapykantos ir padėtų jums rasti vidinę laisvę ir stiprybę.
- Sahasrara arba septintoji čakra suteikia jums galimybę patirti transformacinį ryšį, kad galėtumėte giliau suprasti, kokia yra jūsų gyvenimo tikroji prasmė ir tikslas.
Žingsnis 4. Žinokite pulso ar kanalo reikšmę
Yra trys pagrindiniai kanalai: pirma, centrinis kanalas viduryje (nadi sushumna) dar vadinamas „viduriniu keliu“, nes eina palei stuburą iki viršutinės čakros; antra, kairysis kanalas (nadi ida), dar vadinamas Mėnulio kanalu, yra kairėje kūno pusėje, atsakingas už energijos tiekimą troškimams įgyvendinti; trečia, dešinysis kanalas (nadi pingala), dar vadinamas saulės kanalu, yra dešinėje kūno pusėje, atsakingas už energijos tiekimą, kad galėtume judėti protiškai ir fiziškai.
- Centrinis kanalas yra atsakingas už viso kūno nervų sistemos veiklos koordinavimą. Savirealizacija, leidžianti mums pripažinti ir patirti subtilaus kūno galią, gali atsirasti tik tada, kai kundalini pabunda ir kundalini energija teka palei centrinį kanalą, kol išeina per vainikinę čakrą virš galvos.
- Kairysis kanalas yra atsakingas už tai, kad jaustumėtės laimingi, tačiau jis dažnai yra užblokuotas, apgaubtas ar suteptas praeityje patirtų emocinių ar fizinių kančių. Sahadža jogos praktika yra vienas iš būdų pašalinti šias kliūtis ir sugrąžinti laimę, kurią kažkada jautėme vaikystėje.
- Ego arba galios ir padidėjusios energijos troškimas labai lengvai blokuoja tinkamą kanalą. Jei taip atsitiks, kairysis kanalas taps silpnas ir mes atliksime veiksmus, kurie dominuoja ar trukdo kitų gyvenimui. Sahadža joga gali pašalinti šiuos neigiamus dalykus ir atkurti pusiausvyrą tarp kanalų ir čakrų.
2 dalis iš 3: Savirealizacijos meditacija
1 žingsnis. Pasiruoškite patirti savirealizaciją
Sahadža joga padeda jums tinkamai suvokti dieviškąją energiją savo fiziniame kūne per tinkamą meditaciją. Tai natūraliai sukels sąmoningumą, kuris duos realios naudos jūsų gerovei, nesukeldamas jokio šalutinio poveikio ir nereikalauja specialios praktikos, maldos ar mantros. Sahadža joga yra gerai žinoma visame pasaulyje, nes pasirodė esanti labai naudinga žmonių gyvenimui bet kur ir bet kam, nepriklausomai nuo amžiaus, seksualinės orientacijos, profesijos, rasės, odos spalvos ar tikėjimo.
- Raskite ramią vietą, kurioje nesiblaškysite, kur galėsite patogiai įsitaisyti. Pradėkite medituoti padėdami kairįjį delną uždarytoje padėtyje ant kairės šlaunies, o dešinįjį - į atvirą dešinės šlaunies padėtį.
- Dešinė ranka bus naudojama tam tikroms kūno dalims paliesti kairėje pusėje.
- Judinkite rankas ir toliau užmerkite akis, kad jūsų dėmesys būtų nukreiptas „į vidų“.
- Turėtumėte nusiauti batus, nes visata ištrauks visą neigiamą energiją per jūsų kojų padus.
Žingsnis 2. Atlikite savirealizacijos meditaciją
Dieviškoji jėga mumyse bus lengvai pažadinama, kai darysime Sahadža jogą. Kai žmogus tai patiria, jis gali pajusti energijos virpesius delnuose ar vėsius vėjelius delnuose ir galvoje. Manoma, kad ši vibracija yra tikra dieviška energija, kurią galima pamatyti filme.
- Padėkite dešinę delną ant krūtinės ir tris kartus paklauskite savo kūno kundalini: „Gailestingumo šaltinis, ar aš dvasia?“.
- Padėkite dešinį delną po kairiuoju šonkauliu ir tris kartus paklauskite kundalini: „Gailestingumo šaltinis, ar aš esu savęs šeimininkas?“.
- Padėkite dešinį delną ant kairiojo kirkšnies ir 6 kartus paprašykite kundalini: „Gailestingumo šaltinis, duok man grynų žinių“.
- Padėkite dešinį delną po kairiuoju šonkauliu ir 10 kartų paklauskite kundalini: „Gailestingumo šaltinis, ar aš esu savo šeimininkas?“.
- Padėkite dešinę delną ant krūtinės ir 12 kartų pasakykite kundalini: „Gailestingumo šaltinis, aš esu tyra dvasia“.
- Žiūrėdami į dešinę, padėkite dešinį delną tarp kaklo ir kairiojo peties ir 16 kartų pasakykite kundalini: „Gailestingumo šaltinis, aš esu visiškai nekaltas“.
- Laikydami kaktą delnais, nuleiskite galvą ir keletą kartų pasakykite: „Gailestingumo šaltinis, aš atleidžiu visiems, įskaitant save“.
- Padėkite dešinę delną ant pakaušio, tada pakelkite akis ir pasakykite: „Gailestingumo šaltinis, atleisk visas mano klaidas“.
- Galiausiai atidarykite dešinįjį delną ir paspauskite viršutinę galvos dalį. Lėtai judinkite delnus pagal laikrodžio rodyklę 7 kartus, kad pajustumėte, kaip galvos oda juda sinchroniškai su rankų judesiu. Kiekviena jūsų ranka sudaro ratą, sakykite: „Gailestingumo šaltinis, suteik man galimybę patirti savirealizaciją“.
Žingsnis 3. Medituokite ką tik atliktą savirealizacijos meditaciją
Po meditacijos skirkite laiko apmąstyti viską, ką patiriate, atkreipdami dėmesį į savo aplinką ir tai, kaip jaučiatės. Po to jausitės patogiau ir protas bus ramesnis.
- Šiuo metu jūs esate pirmoje meditacijos stadijoje, kuri vadinama „neprotingu suvokimu“, nes esate visiškai sąmoningas be jokių minčių, todėl patiriate tikrą, taikų suvokimą.
- Pasiekę šį etapą, galite pajusti vėsų vėjelio pojūtį, pučiantį ant delnų ir galvos viršaus. Tai laikas, kai kundalini išvalo visas kūno čakras.
- Jei nepajutote vėjo gūsio, tikėtina, kad ne visiems atleidote. Todėl keletą kartų pasakykite: „Gailestingumo šaltinis, aš visiems atleidžiu“, tada stebėkite, ar jau galite pajusti pučiantį vėją.
3 dalis iš 3: Mėgaukitės tik jogos privalumais
Žingsnis 1. Raskite tikrąjį save
Išvalyta čakra leidžia jums pagerinti savo asmenybę, kuri yra naudinga gyvenimui. Nuosekli Sahadža jogos praktika padeda sutelkti dėmesį į tam tikrų čakrų, kurioms reikia dėmesio, atkūrimą. Be to, galite rasti būdų, kaip ugdyti tam tikras savybes, susijusias su kiekviena čakra.
- Tęsdami praktiką turėsite dvasinių sugebėjimų tapti išmintingesniu žmogumi, geriau suvokiančiu pagrindines gyvenimo dorybes.
- Kai pagerinsite visų kanalų ir čakrų sąlygas ir sugebėjimus, pagerės daugelis jūsų kasdienio gyvenimo dalykų, pavyzdžiui: geresni santykiai, padidėjęs kūrybiškumas ir produktyvumas bei geresnis gebėjimas sutelkti dėmesį ir priimti sprendimus.
- Energijos šaltinių ir kanalų, kuriais keliauja jūsų kūnas, valdymas yra būdas kontroliuoti neigiamas mintis ir jausmus, pašalinti save naikinančias emocijas ir įveikti žemą savigarbą, kad galėtumėte geriau susidoroti su problemomis.
Žingsnis 2. Patirkite emocinę savijautą ir saviugdą
Vidinė ramybė, kuri yra vienas iš Sahadža jogos praktikos rezultatų, reikalinga norint padidinti emocinį atsparumą, kad galėtumėte susidoroti su esamu ir būsimu stresu. Sahadža jogos praktika taip pat padeda atkurti pusiausvyrą jūsų vidiniame (dvasiniame) ir išoriniame (fiziniame) gyvenime, padidinti savigarbą santykiuose ir pasiekti sėkmės, atkurti neigiamus jausmus ir atnešti taiką bei laimę.
- Kundalini energija ir toliau skleis jūsų kasdienį gyvenimą, kai baigsite medituoti. Tai yra meditacijos, jogos ir savirealizacijos pranašumai.
- Sahadža joga padeda nukreipti jūsų dėmesį ir sutelkti dėmesį į dabartį, kad galėtumėte labiau atsiverti ir padidinti savo smalsumą suprasti naujus dalykus.
- Pamatysite, kad įprotis analizuoti savo mintis, jausmus ir pojūčius priimti teisingus sprendimus leidžia geriau suvokti save.
- Bendravimas su kitais taip pat pagerės, nes įgysite daugiau užuojautos ir empatijos sau ir kitiems. Būsite jautresni energijos srautui aplink jus, mintyse ir kitų akimis.
Žingsnis 3. Mėgaukitės Sahadža jogos teikiama nauda psichikos sveikatai
Kelių klinikinių ir neurobiologinių tyrimų rezultatai įrodo, kad meditacija paveiks smegenų veiklą, todėl ji gamina cheminius junginius, kurie teigiamai kontroliuoja dėmesį, nuotaiką ir emocijas. Keli tyrimai parodė, kad Sahadža joga gali padidinti teigiamas emocijas, sumažinti neigiamas emocijas, padidinti emocinį lankstumą ir gebėjimą spręsti problemas bei išlaikyti psichologinį stabilumą.
- Sahadža joga taip pat gali pagerinti pažinimo gebėjimus, didindama savigarbą, savimonę, ramybę, emocinį intelektą ir savęs realizavimą.
- Be to, Sahadža jogos praktika padeda susidoroti su nerimu, normalizuoti kraujospūdį, kontroliuoti astmą ir išgydyti depresiją.
- Sahadža jogos praktikai ir keli klinikiniai tyrimai patvirtino, kad pagrindinė Sahadža jogos praktikos nauda yra streso malšinimas. Manoma, kad sąmoningumas, atsirandantis, kai protas ramus, yra būklė, kuri vaidina svarbų vaidmenį didinant gebėjimą susidoroti su sunkumais, būtent mažinant stresą ir didinant teigiamas emocijas.
- Sahadža joga gali būti naudojama atsikratyti priklausomybės ir įveikti piktnaudžiavimą narkotikais, keičiant seną „linksmo atlygio motyvacijos“mąstyseną, kurią suformavo blogi įpročiai. Šis metodas suformuos naują teigiamą įprotį.
Patarimai
- Kai kalbate su „Gailestingumo šaltiniu“, naudokite švelnų, bet aiškų balsą.
- Prieš ir po Sahadža jogos pasitarkite su gydytoju. Pabandykite išsiaiškinti, ar gydytojas gali nustatyti bet kokius jūsų sveikatos būklės pokyčius.
- Pasinaudokite Sahadža jogos praktika kasdieniame gyvenime. Norėdami numatyti stresą sukeliantį darbą, paruoškite kilimėlį ir pradėkite daryti Sahadža jogą, kad jūsų kasdienis gyvenimas būtų be streso.
Įspėjimas
- Mes labai mažai žinome apie žmogaus protą. Nors yra ryšys tarp atsipalaidavimo ir jo naudos sveikatai, nėra įrodyto priežasties ir pasekmės ryšio. Sahadža joga gali būti naudojama kaip būdas pasiūlyti sau.
- Kadangi šiame straipsnyje aprašyta praktika nėra religinė praktika, turite toliau gyventi dvasinį gyvenimą, jei norite praktikuoti Sahadža jogą. Tikėjimas antgamtiškumu atvers jūsų akiratį galimybėms praktikuojant Sahadža jogą.
