Vienas iš artimiausių žmonių jums teigė, kad nori ir artimiausiu metu nusižudys? Jei taip, protingiausias neatidėliotinas žingsnis, kurį galite padaryti, yra susisiekti su artimiausia policija ar pagalbos tarnybomis. Jei situacija nėra pernelyg skubi ir kelia grėsmę jo saugumui, būtinai pasilikite su juo, niekada nepalikite jo vieno ir visada atidžiai išklausykite jo skundus. Užkirsti kelią kam nors nusižudyti iš tikrųjų nėra taip paprasta, kaip pasukti delną. Todėl įsitikinkite, kad žinote, kada laikas susisiekti su psichikos sveikatos specialistu, policija ar skubios pagalbos tarnybomis, kad būtų suteiktas tinkamiausias gydymas.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: savižudybės prevencija
Žingsnis 1. Nedelsdami skambinkite pagalbos tarnyboms, jei vienas iš jūsų artimųjų pripažįsta savižudybę
Atminkite, kad jums reikia žmonių, kurie galėtų nedelsdami reaguoti ir suteikti skubią pagalbą. Jei jis neleidžia jums su kuo nors susisiekti, pabandykite paprašyti, kad kas nors kitas jums padėtų tai padaryti. Jei jūsų draugas stovi ant tilto krašto ir ruošiasi šokinėti, ginkluoti ginklą ar grasina nutraukti gyvenimą, nedelsdami kvieskite policiją. Niekada nebandykite visko spręsti viena, nes jums nepavyks.
- Nedelsdami pasakykite apie problemą psichikos sveikatos specialistui, pavyzdžiui, terapeutui ar patarėjui.
- Jei jis prašo neskambinti policijai, pabandykite paskambinti į artimiausią ligoninę arba skubios pagalbos tarnybą numeriu 119.
Žingsnis 2. Paklauskite jo tiesiogiai, ar jis nesvarsto savižudybės
Nesijaudink, tu neįsileisi tų minčių į jo mintis. Šiandien savižudybė nebėra kažkas svetimo ir apie ją dažnai praneša žiniasklaida. Kitaip tariant, tiesiog jį įžeisti nesukels tavo draugo noro nutraukti savo gyvenimą. Būtinai užduokite klausimus aiškiai, tiesiai ir atvirai.
Paklauskite, ar jis turi konkretų savižudybės planą. Ar mintis tiesiog kilo, ar buvo seniai planuota? Jei jis tai planavo ilgą laiką, įsitikinkite, kad dėl kokių nors priežasčių nepalikite jo vieno
Žingsnis 3. Klausykite jo, o ne bandykite išspręsti problemą
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad kas nors nusižudytų, yra atidžiai klausytis. Atminkite, kad neturite galimybių ar žinių „atgauti“savižudžio. Todėl nebandykite to daryti. Verčiau klausykite jo skundų, minčių apie savižudybę ir kitų jį slegiančių klausimų. Po to užduokite paprastus, empatiškus klausimus, tokius kaip: „Kas negerai?“„Kodėl taip manote?“„Kiek laiko norėjote nusižudyti?“„Pasakykite, ką galvojate“.
- Nesiginčykite su juo ir nebandykite įtikinti jo nenusižudyti. Jūsų darbas yra tiesiog jo išklausyti ir patvirtinti jo susirūpinimą.
- Niekada nesakykite: „Šis spalvingas tavo gyvenimas nenusipelno pabaigos“. Prisiminkite, kad nusižudęs žmogus nusprendė, kad jo gyvenimas „nusipelno“pabaigos. Taip sakydamas, jūs iš tikrųjų stiprinate jo valią.
Žingsnis 4. Nepalikite jo vieno
Tiesa ta, kad nusižudę žmonės neturėtų būti palikti vieni, kad ir kokie piktūs ar agresyvūs jie būtų. Jei negalite būti šalia jo, bent susiraskite žmogų, kuris galėtų išlaikyti jam draugiją. Atminkite, kad dabar ne laikas nerimauti dėl jo nuomonės. Patikėkite manimi, jūsų nuolatinis buvimas neleis jam imtis tokių drastiškų ir pavojingų veiksmų, ir vieną dieną jis tikrai jums padėkos.
Žingsnis 5. Parodykite jam nuoširdumą ir empatiją
Greičiausiai savižudybė yra didžiausias ir skaudžiausias sprendimas žmogaus gyvenime. Štai kodėl jūsų draugas nenori girdėti komentarų, tokių kaip „padėtis tikrai pagerės“arba „jūsų sprendimas tikrai pakenks jūsų šeimai“. Vietoj to jis nori išgirsti, kad jūs visada būsite šalia. Todėl parodykite, kad žinote, kokia sunki jam situacija, ir kad prireikus visada būsite jam padėti. Nebijokite pripažinti, kad neturite atsakymo į jo nerimą, tačiau įsitikinkite, kad tapsite patikimu draugu. Atminkite, kad jūsų darbas yra klausytis ir būti jo draugu, o ne „bandyti jį susigrąžinti“.
Žingsnis 6. Pripažinkite, kad nesate atsakingi už kažkieno sprendimą nusižudyti
Blogiausiu atveju jausitės kalti arba nepavyks, jei artimiausias asmuo iš tikrųjų įgyvendins savo norą. Kitaip tariant, jūs galite kaltinti save, kad negalite to sustabdyti. Kai tik kyla minčių, visada prisiminkite, kad savižudybė yra asmeninis sprendimas; jei kas nors nusprendžia nusižudyti, tai beveik nieko negali padaryti, kad tai sustabdytum. Atminkite, kad už šio sprendimo slypi daugybė veiksnių, ir jūs nesate vienas iš veiksnių.
2 metodas iš 3: padėti kam nors įveikti savižudybę
Žingsnis 1. Paklauskite, ar jis / ji galvoja (ar kada nors galvojo) apie savižudybę
Nesijaudinkite, jo klausti nėra tas pats, kas tas mintis įsodinti į galvą! Jei kas nors turi minčių apie savižudybę požymių, nedelsdami praneškite jam apie susirūpinimą. Aiškiai ir aiškiai pasakykite, kokia tikimybė pakenkti sau. Atminkite, kad turite su juo atvirai bendrauti, kad ir kaip tai būtų sunku. Kai kurie klausimai, kuriuos galite užduoti, yra šie:
- - Ar kada pagalvojote apie savęs žalojimą?
- - Kokiu būdu tai darytumėte?
- - Ar ketini nusižudyti?
Žingsnis 2. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu
Patikėkite manimi, jūs negalėsite - ir neturėtumėte - nešti tos naštos vienas. Net jei jūsų draugas prašo pažadėti niekam nepasakoti apie problemą, žinokite, kad jūsų pareiga yra sulaužyti šį pažadą ir pasidalyti problema su kuo nors kitu. Kitas asmuo gali būti patarėjas, skubios pagalbos tarnybos darbuotojas ar kitas patikimas suaugęs asmuo. Be to, taip pat turite sudaryti ekspertų ar kitų žmonių, galinčių profesionaliau padėti jūsų draugui, sąrašą.
Skambinkite pagalbos tarnyboms Sveikatos apsaugos ministerijos nurodytu numeriu 119 ir paprašykite rekomendacijų dėl tinkamiausios strategijos, padedančios artimiausiems savižudžiams
Žingsnis 3. Pasiūlykite keletą galimybių, padedančių jai gydytis
Paprašykite jo paskambinti savižudybių karštajai linijai, apsilankyti pas konsultantą/terapeutą arba prisijungti prie atitinkamos palaikymo grupės. Padėkite jai suprasti, kad prie žodžio „terapija“nėra jokios neigiamos stigmos, todėl jai neturėtų būti gėda ieškoti reikalingos pagalbos. Nepamirškite, kad jis kalba su tinkamu žmogumi, pavyzdžiui, psichikos sveikatos specialistu, kuris buvo išmokytas elgtis tokiose situacijose.
Pasiūlyk jai padėti terapijoje. Palydėkite jį, kai jis susitinka su savo terapeutu, padėkite jam atlikti tyrimus ir nuleiskite jį ir (arba) pasiimkite iš terapeuto kabineto
Žingsnis 4. Palaikykite ryšį su juo
Skatinkite jį atsiverti jums. Paklauskite jo, kaip jam sekasi, kaip progresuoja jo būklė, ir atidžiai jo klausykite. Suteikite jam galimybę pasakyti tai, kas slegia jo mintis, ir niekada nesijausite įpareigotas duoti patarimų, jau nekalbant apie jo kaltinimą. Tiesiog leiskite bendravimui tarp jūsų judėti atsainiai.
Leiskite jam išreikšti save bet kokiu būdu, kad jam būtų patogu. Nesmerkite jo ir nekomentuokite jo norų. Kitaip tariant, tiesiog neleiskite jam pakenkti sau
Žingsnis 5. Būkite su juo, jei esate susirūpinę dėl jo saugumo
Jei jis atsakys į klausimą: „Kaip manai, kaip tai padarysi?“, Niekada nepalikite jo pusės. Jei jis būtų net sugalvojęs planą, iš tikrųjų savižudybės mintys per daug įsiskverbė į jo tamsiausią protą ir tam jam reikėjo begalinio artimiausių žmonių palaikymo. Jei būtinai turite jį palikti ir jei neatrodo, kad artimiausiu metu ketina judėti, bent jau paprašykite jo pasikalbėti su kuo nors prieš išvykdamas (net jei tai tik telefonu).
Tai dar viena priežastis, kodėl turėtumėte pasidalyti savo rūpesčiais su kitais. Patikėkite, tvirta paramos sistema yra geriausias vaistas, padedantis išvengti nepageidaujamų dalykų
Žingsnis 6. Iš jo namų atsikratykite pavojingų daiktų
Atsikratykite gydytojo paskirtų ginklų, peilių ar vaistų. Taip pat saugokite jį nuo alkoholio ir kitų nereceptinių vaistų, kurie kada nors gali neigiamai paveikti jo elgesį. Sudarykite žmonių, galinčių padėti juos stebėti, vardų sąrašą ir įsitikinkite, kad jie nėra arti pavojingų objektų.
3 iš 3 metodas: savižudybės simptomų supratimas
Žingsnis 1. Nedelsdami skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms, jei vienas iš jūsų artimųjų teigia, kad nusižudo ar žaloja save
Tęskite tai, net jei asmuo prašo jūsų „paslėpti tikslą“arba „nesidalinti išpažintimi su niekuo“
Galite paskambinti sveikatos apsaugos ministerijos teikiamoms 119 skubios pagalbos tarnyboms, norinčioms patenkinti žmonių, norinčių nusižudyti, skundus. Paprašykite savo draugo patarti šiuo numeriu ir papasakokite apie problemą specialistams, kurie gali jam padėti
Žingsnis 2. Stebėkite drastiškus elgesio pokyčius
Kai mintys apie savižudybę ateis į žmogaus protą, paprastai žmogaus asmenybė pasikeis drastiškai ir intensyviai. Dažnai pokyčiai yra neigiami, pavyzdžiui, atrodo, kad žmogus yra izoliuotas nuo kitų, yra prislėgtas ar net agresyvus. Tačiau yra žmonių, kurie iš tikrųjų atrodo ramesni ir laimingesni po kelių mėnesių energijos stokos ir drastiškų nuotaikos sutrikimų. Nepriklausomai nuo to, kaip tai veda, būtinai stebėkite drastiškus elgesio, nuotaikos ir asmenybės pokyčius.
3 žingsnis. Klausykite teiginių, atspindinčių problemą
Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, paprastai „paprašys pagalbos“draugams ir (arba) artimiesiems per netiesioginius pareiškimus, rodančius jų ketinimus ir liūdesį. Kai kurie teiginiai, kuriuos turėtumėte žinoti, yra šie:
- „Atrodo, kad gyvenimas būtų geresnis, jei manęs nebūtų šalia“, „Tavo gyvenimas būtų geresnis be manęs“.
- „Gyvenimas beprasmis“, „Jaučiu, kad eikvoju laiką“.
- „Jaučiuosi įstrigęs“, „Nematau išeities“.
- Pasakoja apie skausmą, kuris niekada nesiliauja ir verčia jį kentėti.
- Aptarkite būdus, kaip žmogus gali mirti arba nusižudyti.
- Ragina atsisveikinti ar patarti, ypač jei „man kažkas nutiko“.
Žingsnis 4. Neleiskite žmogui daryti kažko neapgalvoto, nes jis nori pakenkti sau
Kai kurie savižudžiai paprastai nedvejodami daro tai, kas labai rizikinga, ypač todėl, kad mano, kad jų gyvenimas nebėra vertas. Pavyzdžiui, jie nedvejodami degs raudona šviesa, gausiai vartos alkoholį ir narkotikus ir be jokios priežasties užsiims pavojinga veikla. Kol esate su juo, pabandykite rekomenduoti atsitiktines ir saugias veiklas ir pokalbių temas.
Priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų yra pagrindinis depresijos sutrikimo ar minčių apie savižudybę rodiklis. Jei kas nors staiga nori kas vakarą išgerti, būtinai jį stebėkite
Žingsnis 5. Kreipkitės į draugą, kuris patyrė reikšmingą elgesio pasikeitimą
Jei jūsų draugė anksčiau buvo draugiška ir svetinga, tačiau pastaruoju metu buvo pastebėta besitraukianti iš savo aplinkos, būkite atsargūs. Taip pat turėtumėte būti atsargūs, jei asmuo staiga atrodo nesuinteresuotas dalykais, kurie kažkada buvo jo pomėgiai. Šie simptomai iš tikrųjų yra pagrindiniai asmens minties apie savižudybę rodikliai. Savižudžiai dažniausiai izoliuos save, nes mano, kad nėra verti užimti kitų žmonių laiko. Jei jūsų draugas staiga dingsta be aiškios priežasties, pabandykite su juo susisiekti. Sužinokite, kodėl jis dingo, ir įsitikinkite, kad nerimauti nieko rimto.
Jei nesate tikri, ką daryti, ar nesate tikri, ar jūsų draugas sako tiesą, pabandykite kuo dažniau su jais bendrauti. Kuo daugiau laiko praleisite kartu, tuo lengviau galėsite nustatyti, kada laikas prašyti ekspertų pagalbos
Žingsnis 6. Supraskite, ar atrodo, kad kažkas planuoja savo mirtį
Būkite atsargūs, kai artimiausi žmonės pradeda rengti ar taisyti savo testamentą, atiduoda vertybes kitiems ir atsisveikina, kurie skamba intensyviai ir rimtai. Greičiausiai jie pasiruošė amžiams palikti artimiausius žmones. Todėl, jei yra artimiausių žmonių, kurie tai daro, nors jie vis dar yra fiziškai pasirengę, nedelsdami kreipkitės į artimiausią pagalbos tarnybą.
Žingsnis 7. Pripažinkite, kad nusižudę žmonės dažniausiai labai aktyviai ieško būdų sau pakenkti
Jei jis pagavo naršydamas internete ieškodamas savęs žalojimo būdų arba staiga nusipirko ginklą kaip ginklą, saugokitės! Peilio ar kito ginklo pirkimas be jokios akivaizdžios priežasties arba nuolatinis informacijos apie mirtį savižudybe ieškojimas yra tikri asmens ketinimų nusižudyti rodikliai. Jei sužinosite apie situaciją, nedelsdami kreipkitės į artimiausią pagalbos tarnybą.
Žingsnis 8. Nustatykite rizikos veiksnius, kurie gali būti už žmogaus minties apie savižudybę
Tiesą sakant, noras nusižudyti lengviau įsiskverbia į žmonių, kurie per savo gyvenimą patyrė neigiamą suirutę, protus. Žinodami kai kuriuos toliau nurodytus rizikos veiksnius, galite apsaugoti savo draugą ir ieškoti jam reikalingos pagalbos.
- Anksčiau bandė nusižudyti.
- Turite psichikos sutrikimų, priklausomybės nuo medžiagų ir (arba) savižudybių.
- Turite fizinio ir (arba) seksualinio smurto istoriją arba patyrėte sunkų smurtą.
- Turite psichikos sutrikimų ir (arba) lėtinių ligų, įskaitant skausmą, kuris nepraeina.
- Būti kalėjime ar jaustis įkalintam.
- Artimai ar intensyviai bendrauti su kitomis savižudybių aukomis.
